ダイエットとインスリンの関係性/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森　浩亮（いもり　こうすけ）です！

本日は、「ダイエットとインスリンの関係性」について書きます。

皆さんはインスリンという言葉を聞いたことがありますか？

ダイエットを進めるうえで、インスリンの関係はとても重要になってきます。

◆インスリンとは？

インスリンは肝臓から分泌されるホルモンです。

◆インスリンの働きは？

・急激に上がった血糖値を下げる(血糖値を一定に保つため)

・筋肉の合成

・脂肪合成の促進

・脂肪分解の抑制

インスリンが分泌されると脂肪が合成されやすく、脂肪の分解がしづらくなってしまうのです。

それではダイエットが効率よく進みません。

では、どうすればインスリンが分泌されないのか。

ポイントは血糖値を急激に上げない事です。

◆血糖値を急激に上げない方法を3つ紹介します

・1日3食摂取する

・GI値の低い食材を選ぶ(玄米、蕎麦、全粒粉パン、オートミール)

・野菜や食物繊維から食べる

 

私自身、GI値が高い白米が大好きで毎食食べます。

ですので血糖値を急激に上げないために、

野菜や食物繊維から食べることを意識しています。

このようにお客様一人一人の好みやライフスタイルに合わせて、

ストレスの少ないダイエットをご提案させていただきます！

私と一緒に未来を変えましょう！！