投稿者: yakuin

いつもREVIASにご来店頂きありがとうございます！

この度、薬院店おしゃれに生まれ変わりました！✨

トレーニングしている写真も映えますので、たくさん筋トレしたくなること間違いなし！w

夏に向けて身体作り、一緒に頑張りましょう！

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こんにちは！

REVIAS福岡薬院店、染谷です。

ダイエットで真っ先に浮かぶのは『食事』『運動』だと思います。

実は『睡眠』もダイエットを成功させるには必要不可欠なのです。

睡眠とダイエットの関係性

睡眠中には美容や健康に大きく関わる成長ホルモンが分泌されます。一見子供にだけ分泌されそうな成長ホルモンですが、大人になっても分泌され、脂肪を分解したり、筋肉を発達させたりする働きを持っています。

また、睡眠中には食欲を抑えてくれる『レプチン』も分泌されます。

つまり寝不足＝レプチン↓＝食欲↑というわけです。

ダイエット以外にも睡眠には．．

肌のターンオーバーを正常化したり、心身の疲労回復を促したり、記憶の整理をしてくれたり、ストレスの解消をしてくれたり．．．

睡眠が大切とわかっていても、最近は睡眠の質が悪い方が多くみられます。

睡眠の質を上げるために．．．

・寝る前にブルーライトを浴びない

・寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない

・寝る前に身体を温める

・朝起きたら朝日を浴びる

・朝食を食べる：夜にメラトニンが分泌されやすくなり自然と眠れるようになります。メラトニンはトリプトファン（大豆・乳製品・ナッツ）とビタミンB6（魚類）をもとに作られるので意識して摂取しましょう。

このようにダイエットだけでなく、人々の生活において睡眠はとても重要な役割がありますので一度見直されて下さいませ。

こんにちは！

REVIAS福岡薬院店、染谷です。

今日はよく耳にするダイエット方法の一つ、「糖質制限ダイエット」についてです。

女性でダイエット経験をお持ちの方は一度はされたことがあると思います。

そんな糖質制限ダイエット、皆さんもご存知の通り糖質や炭水化物を極端に制限するダイエットです。

糖質はエネルギー源として身体への吸収が早いため、これを減らせば短時間でかなりの体重が落ちることになります。しかし実は、大きな落とし穴があります。

ここで落ちている体重とは、体脂肪ではなく、水分が抜けているだけの状態なのです。

身体に糖質などを蓄えておこうとする際に必要だった水分が一緒に減っているため落ちているように見えるのですが、実際は身体に大きなリスクがあるのです。

【糖質制限のデメリット】

糖質＝燃料

燃料がなければ火が付きません。つまり糖質がなければ脂肪が燃えることができません。

さらに糖質を極端に減らしてしまうと、

・めまい

・疲れやすくなる

・集中力が欠けてしまう

・頭痛

などの症状が現れることもあります。

このようによく聞く糖質制限ですが、極端な糖質制限は身体によくありません。

しっかりバランスよく糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをお勧めします。

こんにちは！

REVIAS福岡薬院店、染谷です。

今日は私が得意な部位「お尻」のトレーニング効果についてです！

特に女性のコンプレックスの中でお尻にお悩みをお持ちの方も少なくはないと思います。

・お尻が垂れている

・お尻が大きい

・お尻が小さい

お尻を鍛えるだけでこれらの悩みを解消できるだけでなく、様々なメリットがあります。

・ウエストが引き締まる

お尻の筋肉には上半身と下半身を繋ぐ筋肉もある為、お尻を鍛えることで骨盤も刺激されウエストの引き締めも期待できます。

・足が疲れにくくなる

お尻の筋肉は、歩行時や階段を上るときなど様々なシーンで使われます。お尻を鍛えておくことで、足の筋肉の負担が軽減され足が疲れにくくなります。

・代謝があがる

お尻の大殿筋は身体の中でも大きな筋肉の一つなので、鍛えることで基礎代謝UPに繋がります。

このようにお尻を鍛えると良いことばかりです！！

お尻のトレーニングを体験されてみたい方はお気軽にご連絡ください！