投稿者: toyohashi

パーソナルジムREVIAS豊橋店の牧原です✨

アイコンをタップしていただきますと私のInstagramに繋がります😊

色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てくださいね✨

さて、本日は

【パーソナルジムで行っていること】

という内容でお送り致します✨

え、パーソナルジムってトレーニングしたり

ダイエットする所じゃないの？？

と、思われる方がほとんどではないでしょうか🤔

もちろん、大正解です笑

ですが、ただトレーニングして、ただダイエットしているだけ

ではありません😊

人の身体は十人十色で、同じ悩みをお持ちの方でも

原因が違うことは多々あります🙆‍♂️

そういった部分を見極め、その人にあったアプローチを

して身体を変えるところが

【パーソナルジム】です！！

なので見た目が変わると同時に、例えば肩こりや腰痛で

悩んでいたところが解消されたり、姿勢が良くなったりと

実はいいことだらけ😎

きついトレーニング！

極端な食事制限！

というパーソナルジムの印象とは大違いです✨

まずはお悩み相談だけでも結構ですので

ぜひ一度お越しください😊

今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、

チェックして下さいね✨✨

皆様の変わるための１歩を

パーソナルジムREVIAS豊橋店では私がサポ

ート致します✨

得意なトレーニング：美脚トレーニング、身体の痛み改善、姿勢改善トレーニング

資格：健康運動指導士、動きケアパーソナルトレーナー講師

実績：パーソナルジムREVIAS豊橋店がオープンしてからの実際のデータです。

★４０代女性　２ヶ月で 体重–８kg

★６０代女性　５ヶ月で体重–６kg、体脂肪率–９%

★O脚改善

★１５分の施術で整体でも治らなかった背中、首の張りが解消

★３０年悩まされていた肩こりが３日で解消

などサポート実績多数。

（お客様の口コミはこちらから読めます）

 

まずは

パーソナルジムREVIAS豊橋店InstagramのDM

または

パーソナルジムREVIAS豊橋店公式LINEで、

「無料相談」

もしくは、ご予約で

「無料カウンセリング」

からどうぞ！

 

さらに

【ブログをお読みいただいた方限定】

お問い合わせの際に、

「まきはら無料体験ブログを見た」 

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを 

『無料』

とさせていただきます❗️

ぜひこの機会に

『まきはらのパーソナルトレーニング』を

ご体感ください。

📍REVIAS豊橋　

住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２

営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ：０５３２-３９-６６１６

お問合せはREVIAS豊橋店公式LINEからでも受付中です✨

◉REVIAS豊橋店公式LINEはこちら

◉REVIAS豊橋店Instagramはこちら

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい）

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/二子玉川ANEX店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

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さて、本日は

【こころの健康】

という内容でお送り致します✨

新年度が始まり

新しい生活・新しい挑戦・新しい仕事

等々、心が躍る時期ですね🔥🔥

自分自身がやると決めた事を応援させていただくと共に

少しばかり気をつけて欲しい事をお話しします😊

それが題名にもあるように

【こころの健康】

です。

こころの健康とは

🔶情緒的健康

自分の感情に気づいて表現できること

🔶知的健康

状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること

🔶社会的健康

他人や社会と建設的で良い関係を築けること

🔶人間的健康

人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択すること

と、厚生労働省のサイトにも記されています。

🔻🔻

こころの健康

これらは生活の質に大きく影響するものであり

特に身体の状態とこころは相互に強く関係しています。

心身症という言葉があるように、

病気や症状の進行には心理的要因が影響することも

知られています。

ストレスが多いと風邪を引きやすくなったり

心臓病にかかりやすい性格や行動などもあります。

 

頑張りすぎてこころを壊し、身体も壊さないように

必ず【休養】をとってくださいね😊

・適度な運動

・バランスの取れた食事

・十分な睡眠

保健の教科書にも書いてあるようなこんな簡単に思える

ことですら、なかなかうまくできず体調を崩してしまう

人は数多くいます。

じゃあ適度な運動ってどれくらい？？

バランスの取れた食事ってどんな感じ？？

十分な睡眠とは何時間くらい？？

 

と沢山疑問が出てくるかと思います。

これからの生活、人生をより良いものにする為に

自己投資をしてみませんか？😊

パーソナルトレーニングではこれらについてしっかりと

お伝えさせていただきます✨

新年度最高のスタートを切りたい方は、ぜひ一度

お越しください🙌

今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、

チェックして下さいね✨✨

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【新年度が始まる！！】

という内容でお送り致します✨

 

4月は何かと新しい事が始まったり、

新しい挑戦をしたいと思われる方は

多いのではないでしょうか？?

また、ここからどんどん暖かくなり

薄着になってくる季節でもあります🌞

ところで、皆さんは薄着になる

準備はできていますか？？

年末年始に食べ過ぎてついた脂肪が

まだ残っていませんか？？

焦って食事を極端に減らして

ダイエットすればいいやと思っていませんか？？

極端な食事制限は、将来のリバウンドを

助長するようなものですし、

さらにはダイエット前よりも

太る可能性が高いのです😅

なぜそうなるのか。

そうならない為にはどうすれば良いのか。

 

その答えがREVIASにあります❗️❗️

正しく、健康的にダイエットを行い

トレーニングをしてメリハリある身体で

思う存分春を、夏を、ファッションを

楽しみたくないですか？?

 

まずは今の身体のお悩みをお聞かせください！

今のお悩みに対し、どうすれば変わるのか

理想の姿になれるのか１つ１つご提案させて

頂きます✨

 

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さて、本日は

【トランス脂肪酸の恐怖】

という内容でお送り致します✨

皆様は【トランス脂肪酸】という

言葉を知っていますか？？

最近ではよくテレビでも取り上げられていたりするので

１度は目にしたことがあるかもしれません。

 

今回はこの【トランス脂肪酸】について

🔷どんな危険があるのか

🔷どんな物に含まれているのか

ご紹介致します！

🔷どんな危険があるのか

トランス脂肪酸は危険！

とテレビ等でよく報道されているので、なんとなく

●身体に良くないもの

としてのイメージはあるかと思います。

実際に

●心血管疾患

●冠状動脈性心疾患

のリスクが高まる結果が出ていると報告されています。

理由として

▶︎トランス脂肪酸は血中のLDLコレステロール（悪玉）

を増やし、HDLコレステロール（善玉）を減らすため

血管内に脂肪の塊ができやすくなる。

ことが挙げられ、上記の疾患を引き起こしやすくなる

可能性が高くなります。

🔷どんな物に含まれているのか

マーガリン、ファットスプレッド、ショートニング

また、これらを原材料に使ったパン、ケーキ、ドーナツ

等の洋菓子、揚げ物に含まれています。

身近な食べ物だと

某有名ハンバーガーチェーン店のポテトや

コンビニのパン類が挙げられますね😅

現代は飽食の時代と言われ、食べ物が至る所にあります。

また価格を安く抑えようと、バターではなく

マーガリンを使った商品もたくさん販売しています。

 

こういった添加物は身体の中で分解できず、

今は健康体かもしれませんが、積もり積もっていずれ

身体に悪影響を与えることが多々あります。

健康は自分で掴み取る時代です。

良いもの、悪いものを取捨選択し、人生を謳歌しましょう✨

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【手、挙げてますか？】

という内容でお送り致します✨

 

年齢と共にプニプニ感が増していく二の腕。

両手を広げると二の腕が風になびき、

どうにか引き締まらないものかと思い悩む方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

 

そもそも、なぜ『たるむ』のかという所ですが

筋肉の性質上、使わない筋肉は張りを失い、

周りに脂肪がつきやすくなります。

これがたるむ原因です。

 

ここで皆さんに１つ質問です。

普段、肩より上に手を挙げていますか？

現代はデスクワークやスマホが普及し、

普段から脇を閉じるような姿勢の方が

多く見受けられます。

この姿勢だと、脇の下を通る血管やリンパ管を圧迫し、

流れを阻害してしまいます。

 

また、二の腕は本来、肘を伸ばす動作や

手をあげる動作の時に刺激が入るので

全く使われていない状態です。

その為、体液の流れが阻害される事で浮腫が生じ、

使われず刺激が入らない事で張りを失って脂肪が付き、

結果たるんでしまいます。

たるませない為にまず必要な事は、

二の腕の筋肉をとにかく使ってあげる事です！

どうやって動かせばいいの？

どうやって使うの？

どれだけやればいいの？

１人だとわからない事だらけです。

このお悩みを解決すべく、全力でサポートを致します！

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【身体の歪みや癖を整えよう】

という内容でお送り致します✨

人間は誰しもが動きや姿勢に癖を持っています。

例えば

🟢片足荷重で立つ

🟡足を組んで座る

🟢膝をピンピンに伸ばして立つ

🟡背中を丸くして作業をする

等々、皆さんも身に覚えがあるのではないでしょうか😊

これは決して悪いことではなく、体力や筋力を節約しようと

それぞれが楽な姿勢を探す結果、癖がついて歪みます🙆‍♂️

 

ただ人間は本来

🔳動くべき筋肉

🔳動くべき関節

があり、それぞれが上手く働くことで

動くべき方向に身体が動くように設計されています。

その為、『今』は身体に不調がなくても

『いずれ』身体に不調が出てくる原因になる可能性は

十分にあります😅

癖がある状態で重たい物を持ち上げるトレーニングをしたら

どうなるでしょうか？

歪みがある状態で毎日数千歩歩き、それを何年も続けたら

関節はどうなるでしょうか？

 

１００％癖を治し、基本に忠実な動きしかしてはいけない！！

のではなく

癖のある姿勢ではあるけど、意識をすれば正しい姿勢も取れる

筋力、柔軟性は持っておきたいですね😊

 

将来医療費にお金をかけるのか、自分の趣味にお金をかけるのか。

今のうちから身体を整える準備をしてみてはいかがでしょうか✨

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【どのプロテインがいいの？】

という内容でお送り致します✨

トレーニングやダイエットを始めるにあたり

プロテインを飲み始める方も多いかと思います🙆‍♂️

 

『でも、プロテインの種類が多くて選べない！！』

とう声がたくさん聞こえてきますね😎

実際、プロテインの種類として

🔶ホエイプロテイン

🔶ソイプロテイン

🔶ピープロテイン

等があり、この中でもタンパク質の量であったり

糖質の量が違ったりして、初めての時は何を選べば良いか

わからないのも納得です😅

 

今回はプロテインの中でも１番メジャーな

【ホエイプロテイン】

について簡単に説明をします🙌

ホエイプロテインとは

◉ホエイ⇨乳清（ヨーグルトの上澄み液）

から作られる、いわゆる動物性のタンパク質のことを指します。

 

このホエイプロテインは

🟡WPC（ホエイプロテイン・コンセントレイト）

🟢WPI（ホエイプロテイン・アイソレイト）

の大きく２種類に分けられます！

 

大きな違いは【製法】にあり、

WPCは乳糖という成分が残りやすく

WPIは乳糖がほとんど残りません

 

日本人は【乳糖不耐症】という

乳糖を分解する機能が低下し、消化吸収できず下痢や

お腹の膨張感をきたす症状を持っている方が

多くいらっしゃいます。

その為、WPCを利用してお腹が緩くなったり、お腹が

張る感じがする方はWPIの方が合っているかもしれませんね😊

タンパク質量ももちろん大事ですが、実際に使ってみて

合うか合わないかを判断することも大事な要素です✨

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【内臓を温めよう】

という内容でお送り致します✨

 

ポカポカ暖かくなり、冷たいものが美味しく

感じられる季節ですね😊

 

そこで注意したいことが１つ❗️

『内臓を冷やさない❗️』

ということです🙆‍♂️

 

🔷内臓が冷えるとどうなるの？

・肩こり

・不眠

・偏頭痛

・食欲不振

・代謝低下

等々、嬉しくない症状が出てきてしまいます。

暑いから、身体を冷やしたいからと言って

むやみに冷たい物を食べたり、冷房を使うことは

要注意ですね❗️

 

暖かくなる季節だからこそ、内臓が冷えすぎないように

🔳湯船に長くつかれる温度で浸かる

🔳エアコンで冷やしすぎない

🔳飲み物や食事はできるだけ温かいものを摂る

🔳果物を食べ過ぎない

🔳生姜や唐辛子などで代謝をアップさせる

🔳ストレッチやウォーキングを行う

と対策を取りましょう！

今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、

チェックして下さいね✨✨

皆様の変わるための１歩を

パーソナルジムREVIAS豊橋店では私がサポ

ート致します✨

得意なトレーニング：美脚トレーニング、身体の痛み改善、姿勢改善トレーニング

資格：健康運動指導士、動きケアパーソナルトレーナー講師

実績：パーソナルジムREVIAS豊橋店がオープンしてからの実際のデータです。

★４０代女性　２ヶ月で 体重–８kg

★６０代女性　５ヶ月で体重–６kg、体脂肪率–９%

★O脚改善

★１５分の施術で整体でも治らなかった背中、首の張りが解消

★３０年悩まされていた肩こりが３日で解消

などサポート実績多数。

（お客様の口コミはこちらから読めます）

 

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パーソナルジムREVIAS豊橋店公式LINEで、

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からどうぞ！

 

さらに

【ブログをお読みいただいた方限定】

お問い合わせの際に、

「まきはら無料体験ブログを見た」 

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを 

『無料』

とさせていただきます❗️

ぜひこの機会に

『まきはらのパーソナルトレーニング』を

ご体感ください。

📍REVIAS豊橋　

住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２

営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ：０５３２-３９-６６１６

お問合せはREVIAS豊橋店公式LINEからでも受付中です✨

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パーソナルジムREVIAS豊橋店の牧原です✨

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色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てくださいね✨

さて、本日は

【足が歪むと身体も歪む】

という内容でお送り致します✨

だいぶ気温も上がってきて、いよいよ薄着の季節が到来ですが

皆様準備はできていますか？？😎

ダイエットやボディメイクをするにあたり

食事制限やトレーニングを日々頑張っていらっしゃるかと

思いますが、

今回はトレーニング時に意識して頂きたい部分

についてざっくりとお話をして行きます。

 

いきなりですが

身体に骨は何個あるかご存知ですか？？🦴

正解は『２０６個』です🙆‍♂️

 

人間は２０６個の骨組みからできています。

 

では、【足】には何個骨があるでしょうか？

※ちなみに、【足】はくるぶしから先の部分と思ってください🦶

正解は『２８個（片足）』です🦶

 

つまり両足合わせて５６個もの骨があるのですが、

５６個となると身体の骨の約３割がくるぶしから先に

集まっていることになります❗️

それだけ需要な器官ということですね。

 

足の役割として

🔶立つ

🔶歩く

🔶衝撃を吸収する

🔶支える

🔶踏ん張る

さまざまな役割を担い、身体の土台として頑張っています。

 

だからこそ、【足】が歪むとその上に乗っている

【身体】も歪んでしまうのです。

これを踏まえて考えてみてください。

🔳スクワットしている時、足はどうなっていますか？

🔳歩いている時、どうやって足をついていますか？

🔳どこを意識して立っていますか？

 

恐らく、考えたことがある方は少ないと思います。

REVIASではここまで考えてトレーニングや日常生活で意識

して欲しいことをお伝えするので、しっかり結果が出ます。

一味違ったトレーニングをぜひ一度ご体感いただければと

思います✨

 

今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、

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