カテゴリー
高崎店

【先着5名限定】12月ダイエットモニター企画

こんにちは!!

パーソナルトレーニングジムREVIAS高崎店の平間です。

ご好評につき高崎店ダイエット企画第二弾

本日は先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、食欲の秋をコントロールして、今年の秋から冬はおしゃれを楽しめるように体作りをしちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

(体験料金¥5,500税込)

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※第2弾募集期間は12月31日までとなります。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

カテゴリー
NEWS 高崎店

ダイエットに効果的!不飽和脂肪酸について レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナル

REVIAS高崎店の安藤です?

皆さんはダイエット期間中

脂質をとる事を制限していませんか??

脂質には身体に良い脂悪い脂

2種類が存在します?✨

《種類》

飽和脂肪酸

常温で個体・動物性に多い

(肉の脂身・バター・乳製品・ラードなど)

不飽和脂肪酸

常温で液体・植物性に多い

(青魚・オリーブオイル・ナッツ・アボカドなど)

皆さんは普段どちらの脂肪酸を

口にすることが多いですか❓

一般的に日本人の食生活が欧米化した事により

肉類を食べることが多くなりました。

肉類に多く含まれるのは

飽和脂肪酸と呼ばれる脂質です?

飽和脂肪酸

中性脂肪やLDLコレステロールを増加させてしまい

摂りすぎると動脈硬化といった

生活習慣病にかかりやすくなってしまいます??

しかし‼︎その反面、不飽和脂肪酸

◎動脈硬化や血栓を防ぎ、血圧を下げる

◎LDLコレステロールを減らす

など健康的かつダイエット向きだと言えます!

その為、不飽和脂肪酸と呼ばれる

からだに良い脂を摂取するようにしましょう✨

是非参考にして頂けたら幸いです☺️

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 (22:00最終受付)
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県:福岡博多店
静岡県:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店
群馬県:高崎店
▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧


▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

カテゴリー
NEWS 高崎店

大根のアレが凄かった! レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の安藤です?

皆さんは大根おろしを食べた時

辛味を感じたことありませんか❓

これはすりおろした時に生成される

イソチオシアネートという成分なのです?

イソチオシアネートには抗酸化作用があり

老化を促進させる活性酵素を除去して

代謝をUPさせてくれます!

この辛味成分は熱に弱い性質があるので

加熱はせず生で食べるのが効果的ですよ✨

大根には他にも、、、

◎ビタミンC

◎食物繊維

◎消化酵素 が含まれている為

美容効果の高い野菜であるといえます?


大根の旬の時期は今です❗️❗️

旬の食材は栄養価が高くなり、

新鮮でおいしさが増します⤴️

また、収穫量が多い為安価で手に入る

というメリットがありますよ☝?❣️

旬の食材を食事に上手く取り入れて

ダイエット成功への近道をしませんか??

是非参考にして頂けたら幸いです☺️

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 (22:00最終受付)
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県:福岡博多店
静岡県:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店
群馬県:高崎店
▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧


▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

カテゴリー
NEWS 高崎店

旬の食材を知ろう《キャベツ》 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の安藤です?

野菜の中でも食べ馴染みのキャベツは

春と冬の年2回旬の時期があります✨

皆さんはキャベツに含まれる

キャベジンという成分をご存知ですか❓

 

このキャベジンという成分は

胃や腸の粘膜を保護・修復してくれる

働きがあります?✨✨

またキャベジンは別名ビタミンUと呼ばれ、

水に溶けやすく熱に弱い性質があるため

サラダなど生のまま食べると効率よく

摂取することができます!?

 

揚げ物千切りキャベツ

先ほどもお伝えしたように

胃や腸の粘膜を保護してくれる働きがあるので

脂っこい料理に組み合わせることで

胃や腸を守ってあげられるのです?

つまり、、

理にかなっている食材

ということですね!✨

他にも

◎ビタミンC含有量が多い

◎がん予防になる

(イソチオシアネート・ペルオキシダーゼ)

◎満腹感が得られる

◎便秘解消

などたくさんメリットがあります!

これから旬となる冬キャベツを

是非積極的に取り入れていきましょう?

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 (22:00最終受付)
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県:福岡博多店
静岡県:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店
群馬県:高崎店
▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧


▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

カテゴリー
NEWS 高崎店

冬こそダイエットのチャンス! レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の安藤です?

冬=太るというイメージはありませんか?

実は、

冬は寒さから体を守ろうと基礎代謝が上がるので

ダイエットにはとても良い季節なんです⛄️

冬太りの原因を抑え、上手く向き合っていく事で

効率よくダイエット出来るのです✨

 

まず初めに

なぜ“冬太り”は起こるのか?

寒い冬は、体が冷えて血行が悪くなり

脂肪を蓄積しやすい体になってしまいます。

さらに、体を温めようと

鍋やラーメン、温かくて甘い飲み物などを

口にする回数は増えていませんか?

このように、気がつかないうちに

基礎代謝量を上回るカロリーを摂取し続けた結果

冬太りを起こしてしまうのです!

 

体を内側から温め、血流を良くして脂肪燃焼を促す

温活

体質にあわせ必要な栄養素をバランスよく摂る

食事改善

筋肉を落とさないように鍛える

トレーニング

この3つを意識することがとても重要です。

基礎代謝が上がる冬の時期に、正しく行うことで

他の季節よりも効率よくダイエットをする事ができます!

是非参考にして頂けたら幸いです☺️

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 (22:00最終受付)
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県:福岡博多店
静岡県:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店
群馬県:高崎店
▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧


▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

カテゴリー
NEWS 高崎店

柿の効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は柿についてです❗️

ビタミンC

ビタミンCは、体の皮膚軟骨などを構成するタンパク質であるコラーゲンの

生成に必要なビタミンです✨

ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されず、血管がもろくなったり、皮膚や骨、歯など体のさまざまな部分において不調を招きます❗️

β-カロテン

β‐カロテンは、体の中でビタミンAに

変わる栄養素です❗️

皮膚粘膜健康を維持したり、抵抗力を強める働きがあり❗️

抗酸化作用がある栄養素で

老化防止の効果も期待できます✨

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に

こちらから❗️

instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います ?

? 高崎店公式Instagram

http://www.instagram.com/leo_revias

? REVIAS公式Instagram

http://www.instagram.com/revias_official

【高崎店公式LINE

https://lin.ee/CGbSDZo

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

07:00~23:00 22:00最終受付)

お近くのREVIASはコチラ

東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

三重県:四日市店/桑名店

大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店

滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店

愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店/半田店

福岡県:福岡博多店/天神店/薬院店

静岡県:静岡店/浜松店

岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店

群馬県:高崎店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

カテゴリー
NEWS 高崎店

骨格別によるトレーニング レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の安藤です?

あなたの骨格は何タイプですか❓

骨格より効果的なトレーニング方法が変わってきます?

是非参考にしてみて下さい✏️?

①ストレート

太ると二の腕の外側・お腹周りの肉や

太腿の前側のハリが気になりやすいタイプです。

上半身がしっかりしているため、

有酸素運動などで全体的に

脂肪を落とすとスッキリ見えします。

痩せても貧相にならず、

女性らしい体をキープできるのが

ストレートタイプさんの魅力です✨

筋肉も脂肪もつきやすいタイプなので

トレーニングをしすぎると

ムキッとしてしまいます。

お腹周りや二の腕の外側など

気になる部位を適度に引き締めつつ

有酸素運動や食事制限などを

あわせて行うのが良いでしょう。

肉質にハリがあるため、マッサージなどで

ほぐしてあげるのもおすすめです!

 

②ウェーブ

太ると腰回りやお尻の下側など

下半身の大きさが気になりやすいでしょう。

多少太っても上半身は華奢なままくびれも残るので、

太ったことがバレにくいタイプでもあります。

重心が低めなため、ヒップアップのトレーニングなどで

脚を長く見せるとバランスがよくなります。

上半身が華奢な女性らしい体つきが

ウェーブタイプさんの魅力ですが

痩せると胸元がさみしく見えがちです。

本格的なダイエットをするなら、

並行して胸を鍛えるのが◎。

脂肪がつきやすい一方で筋肉はつきづらいタイプなので、

トレーニングは念入りに行うと良いでしょう✨

また、筋肉が少なく

むくみやすい・冷えやすい人が多いです。

意識的に体を温めたり、

マッサージもすることも効果的です。

 

③ナチュラル

元々太りにくいという人が多いタイプです。

太っても部分的にではなく、

からだ全体に均等に脂肪がつくでしょう。

ただ、骨がしっかりしている分、

太るとがっしりして見えてしまいがち。

また、お肉がつくにつれ寸胴に見えてしまうので

ウエストを鍛えてくびれを作ると

女性らしい体型に近づきます。

肉感が目立たず、どんな洋服もカッコよく

着こなせるのがナチュラルタイプさんの良いところ。

筋肉も脂肪もつきづらい人が多いですが、

トレーニングでは胸やお尻を重点的に鍛えて、

メリハリをつけるとより魅力的な体になるでしょう。

部分的に太ることがないため、

水泳などの全身運動も向いています。

骨格に合ったトレーニングを行い

効率よく美ボディを作りましょう!✊?

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 (22:00最終受付)
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県:福岡博多店
静岡県:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店
群馬県:高崎店
▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧


▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

 

カテゴリー
NEWS 高崎店

糖質はなぜ太る? レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

 

REVIAS高崎店の安藤です?

糖質とは何か知っていますか❓

糖質とは

炭水化物糖質+食物繊維

三大栄養素である炭水化物から

食物繊維を除いたものを指します。

糖質は主にエネルギー源として

最も多く利用され、摂取してから

素早くエネルギーに変わる

即効性のある栄養素だと言われています。

食事で糖質を摂ると血糖値が上がり

それを抑える為に膵臓からインスリンと呼ばれる

ホルモンが分泌されます。

実は、このインスリンには血中の糖分を

脂肪に換えて体に溜め込む働きも…??

いきなり炭水化物を口にすると

血糖値が急上昇しインスリンの作用が働くため

脂肪を溜め込みやすくします。

また、エネルギーを消費しきれなかった糖は

体に溜まり劣化する事で糖化します?

糖化するの何が起きるのか?

◯肌ツヤの低下

◯くすみ

◯髪や骨の老化

などに繋がります?

血糖値の急上昇を抑え、太らない為にも

◎食べる順番を考える

◎早食いはやめて、ゆっくりと

◎糖質量は控えめに

上記のポイントをチェックして

ストレスない食事を楽しみましょう?✨

是非参考にして頂けたら幸いです☺️

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 (22:00最終受付)
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県:福岡博多店
静岡県:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店
群馬県:高崎店
▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧


▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

カテゴリー
NEWS 高崎店

外食のPOINT レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の安藤です?

ダイエット中でも、たまには

外食して息抜きしたい❗️と思いますよね?

実は、、、

そんな時でも気兼ねなく行けるお店があるんです✨

ただし、自分の欲求のままに食事を選択してしまうと

栄養の偏りが出てしまい

不健康、そして体重増加に繋がります?

そうならないためにもお店選びは

重要なPOINTなのです!?

ダイエット中に

オススメのお店4選

①和食

和食はダイエットの王道ですね?

ヘルシーなメニューが多く

シンプルな味付けで脂質が少なめなのが特徴的です。

オススメ料理

刺身、焼き魚、煮魚、生姜焼き、味噌汁

 

②イタリアン

イタリア料理によくかかっているオリーブオイル

腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進する為

便秘解消に効果的と言われています。

オススメ料理

アクアパッツァ、野菜グリル、ミネストローネ

 

③ステーキ

脂肪に変わりにくい脂質を抑えながら

痩せやすい体やメリハリボディを作れます。

オススメ料理

高たんぱく・低脂質な赤身肉

+サラダで栄養バランスの意識を!

 

④居酒屋

意外にもヘルシーなメニューが沢山あります。

お酒は、ビールや日本酒を避け

糖質の少ない焼酎・ウイスキーを飲みましょう。

オススメ料理

枝豆、冷奴、海藻サラダ

焼き鳥(脂の少ない部位・塩味)

大切なのは食事の選択力です?✨

食べ物を味方につけて楽しくダイエットをしましょう!

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 (22:00最終受付)
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県:福岡博多店
静岡県:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店
群馬県:高崎店
▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧


▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン

カテゴリー
NEWS 高崎店

O脚改善!! レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の安藤です?

O脚とは?

O脚は内反膝やガニ股とも言われ

左右の内くるぶし(内果)をつけて

つま先とかかとを揃えて立っている状態で

膝の内側がつかずに外側に開いている

(内反)している状態をいいます!

O脚の原因

生理的な変形(機能的)と病的な変形(構造的)の

2種類があります。

生理的な変形は、

普段の立ち方や歩き方、足を組む癖、運動不足、姿勢不良など

日常生活が原因となります。

また病的な変形は、

足の発育、形成不全、靭帯損傷、怪我などが

原因となります。

O脚だとどんなことが起こる?

O脚は見た目が悪いだけではなく

放置することで膝の変形や痛みを起こす

変形性膝関節症の原因となります。

また、足底や足首に負担がかかることで

足底筋膜炎外反母趾などの

変形や障害が起こることもあり

余計に歪みを強くする原因となります。

また病的変形の場合、

手術が必要となる場合もあります??

改善方法

①正しい歩き方の意識

ガニ股で歩くとO脚は悪化してしまうので

正しい歩き方を身につけましょう。

正しい歩き方のポイントは

◎つま先をまっすぐ正面に向けるよう意識

◎踏み出す脚を1〜2cmほど高く上げて、足裏全体で着地をするという点です。

背筋をまっすぐ伸ばして、重心を前側に置くことも意識しましょう!

②正しい座り方の意識

骨盤を立てて座ることで

骨盤のゆがみが治りO脚改善につながります。

座る際には、座面に対して

骨盤を垂直に立てて、お尻を中央に寄せるように

椅子に深く腰掛けましょう。

腰をかけたら、へその下あたりに

少し力が入るようまっすぐ座り、

かかとは床につけて両ひざをくっつけます。

③エクササイズ

エクササイズでは内転筋を鍛えてあげましょう?

《アダクション》

横になり、下側の足を上下に動かす

エクササイズ(30回程度)

 

日常生活が原因であるO脚は治る可能性があります❗️

O脚に悩んでる皆さん、一度

生活背景を見直してみてはどうでしょうか???‍♀️

 

是非参考にして頂けたら幸いです☺️

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 (22:00最終受付)
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府:大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県:滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県:名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県:福岡博多店
静岡県:静岡店/浜松店
岐阜県:岐南店/大垣店/桑名店
群馬県:高崎店
▼店舗の詳細はこちら

STORELIST 店舗一覧


▼体験トレーニングのお申込はこちら

TRIAL LESSON 体験レッスン