投稿者: takasaki

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は牛肉についてです❗️

たんぱく質

人間の体に含まれるたんぱく質は

約20種類のアミノ酸からできています❗️

そのうち人間が体内で合成することができない9種類のアミノ酸を、必須アミノ酸といいます❗️

牛肉にはこの必須アミノ酸がバランスよく、かつ多く含まれているため、良質なたんぱく源といわれています✨

カルニチン

カルニチンは、運動時の脂肪燃焼を促進する効果があるといわれています❗️

このカルニチンも牛肉の赤身に多く含まれているので、運動を行うダイエットをしているなら、摂取すべきですね✨

ミネラル

ミネラルは体内機能の調節・維持を担っています❗️

骨を作ったりホルモンの生成に関わっていたりと、わたしたちの体を構成している大事な栄養素です✨

ナトリウム・カリウム

カルシウム

などがこれに当てはまります❗️

なかでも牛肉で注目されやすいのは、鉄と亜鉛です✨

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はサンマについてです❗️

美肌効果

サンマには❗️

皮膚や粘膜を丈夫に保つビタミンA❗️

肌のターンオーバーを整えるビタミンB2❗️

血流を良くするビタミンEが豊富に含まれています✨

これらのビタミンは、皆さんもご存じの通り❗️

肌をキレイに保つために欠かせない栄養素です✨

サンマを積極的に食べることで、肌荒れやニキビなどのトラブルを効率よく防ぐことができます✨

エイジングケア

サンマに含まれるセレンという成分には❗️

老化の原因になる過酸化脂質を分解する働きがあります❗️

もちろんこの働きは、肌の老化予防にも効果的です✨

ビタミンAやビタミンEにも細胞の酸化を防ぐ働きがあるため、若々しい肌を保ちやすくなります❗️

貧血予防

サンマには、体に吸収されやすい鉄分が豊富に含まれています❗️

鉄分を効率よく補給できるため、貧血予防に役立ちます❗️

貧血を防ぐと肌にも栄養が行き渡りやすくなるので❗️

美肌効果も期待出来ます✨

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はココナッツオイルについてです❗️

ダイエット効果

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、直接肝臓に取り込まれ、そこでケトン体となり、エネルギーに変わります❗️

このとき、体脂肪からケトン体への変換が活性化して、結果的に脂肪燃焼が促進されます❗️

日常的にココナッツオイルを摂取しておくと

太りにくい体質へと変わっていく効果が期待できます✨

便秘改善

ココナッツオイルを摂取するとじんわりと小腸に浸透していきます❗️

ぜん動運動を促し、お腹がすっきりします❗️

また、ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は、酵素と出会うとモノラウリンに変化し、腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を活性化させる働きもあります❗️

腸内環境が整うと、便秘しづらくなります✨

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こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIAS高崎店の鈴木です。

新年明けましておめでとうございます?

年末年始の暴飲暴食で浮腫んだ下半身をトレーニングでリセットして、引き締まった身体を手に入れる企画をご用意致しました。

今回は、これまで4,000人以上の女性が実感したREVIAS美脚メソッドを各店舗先着5名の方にモニター価格でご案内を致します！！

以下に当てはまる方は要チェックの内容になっております！！

✔︎太ももに隙間がない

✔︎パンツの上にお肉が乗る

✔︎お尻と太ももに境目がない

まずは、REVIAS美脚トレーニングを受けた方の成果をご覧下さい。

↓↓美脚メソッドの秘訣はココからチェック↓↓

REVIAS美脚メソッドの秘訣はコチラ

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体験レッスン後に

即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

REVIASでのトレーニングは、特殊なトレーニング器具を使って脚が細くなるのはもちろん、股関節やひざのねじれを解消して、骨格レベルから美脚へと導きます。

骨格レベルから脚を整えて適切に負荷をかけていくので、トレーニング後は浮腫みが取れて、『足が軽くなったぁ～』と喜びの声を頂きます。

これからの季節はヒールやブーツで感じる浮腫みもスッキリ解消出来ちゃいます。

骨格レベルからアプローチをする美脚トレーニングで万年の悩みだった下半身太り・足の浮腫みとサヨナラしませんか？

「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

ぜひこの機会にその場で体感出来るREVIASメソッドで一緒に身体を変えていきましょう。

モニター枠は各店舗先着5名になります。

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（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい）

【毎月5名限定】美脚モニター概要

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力を頂くため、特別価格として27,500円/月（税込）で募集させて頂きます。

応募条件は以下の３つになります。

◆月4回×2ヶ月のパーソナルトレーニング

◆27,500円/月税込　

（一括支払い55,000円税込）

◆INBODY測定、メジャー測定、お客様の声にご協力いただける方

（顔、名前等個人情報は伏せさせて頂きます）

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

九州エリア

福岡博多店

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（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい。）

REVIAS高崎店の安藤です?

皆さんは腰痛をお持ちではありませんか❓

腰が痛くなる… それは

浮き指が原因かもしれません！

浮き指とは

“指の付け根“と”かかと“の2箇所だけで

体を支えている状態です。

浮き指の場合、自然と重心が後ろにかかりやすくなり

上半身はそのバランスをとろうと

前傾姿勢になってしまいます??

前傾姿勢

⏬

頭の重さを支える

⏬

首から腰にかけて

筋肉に余計な負担がかかる

⏬

腰痛に繋がる

（他にも頭痛や肩こりの原因に?）

☆簡単！浮き指改善トレーニング☆

グー、チョキ、パーと足指を動かしましょう

『足指がうまく動かない』という人は

グー、パーだけでもOKです！??‍♀️

足指の筋力を上げて浮き指を改善し

腰痛を解消していきましょう✨

是非参考にして頂けたら幸いです✏️

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TRIAL LESSON 体験レッスン

REVIAS高崎店の安藤です?

ダイエットでは、低カロリーで太りづらく

満腹感の得られる食べ物が大活躍します✨

《腹持ちのいい食べ物５選》

①バナナ

果物の平均的な消化する時間は

食べてから２０〜３０分

それに対し、バナナは１時間〜１時間半

かかると言われてます！

果物の中では圧倒的な腹持ちの良さだと言えます?✨

腹持ちが良い他にも

◎高血圧予防

◎疲労回復

◎アンチエイジング

といった効果があります✨

②納豆

◎高たんぱく

◎低糖質

◎低脂質

◎低GI値

腹持ちがいいだけでなく美容にも最適です！

白米と食べるより玄米とたべることで

さらに腹持ちが良くなります???

③ゆで卵

ゆで卵は、卵のたんぱく質が

ぎゅっと密に固まるため食べ応えがあり

満腹感を得ることができます??‍♀️

④さつまいも

食物繊維が豊富で消化・吸収に

時間がかかるため腹持ちが良くなります！

ダイエット中は『ふかし芋』がおすすめ

ふかし芋は、さつまいもの水分が抜けにくく

水分量が多い分、満足感が出やすくなります?

⑤ヨーグルト

たんぱく質・脂質は消化されるまでに時間がかかり

胃腸内をゆっくりと通過することから

空腹感を抑えることができます！

オススメのヨーグルト

ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは通常のものに比べ

たんぱく質量が多いためおすすめです?

【腹持ちのいい食べ物の特徴】

・低GI値

・食物繊維が豊富

・高たんぱく質

・歯応えがある

上記の要点を2つ以上チェックしてみましょう?

是非参考にして頂けたら幸いです✏️

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TRIAL LESSON 体験レッスン

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は豆乳についてです❗️

サポニン

豆乳にはコレステロールや中性脂肪など、血液中の余分な脂質を流してくれる

サポニンという栄養素が含まれています❗️

豆乳を飲むと、サポニンによる肥満防止の効果が期待できます✨

便秘対策

豆乳に含まれるオリゴ糖は、ビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となり、善玉菌を増やすはたらきがあります❗️

善玉菌が増えると腸壁が刺激され、お通じがよくなるため、便秘体質の改善につながります✨

女性ホルモンの手助け

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）に似た構造をしているため❗️

代替ホルモンとして排卵や月経、乳腺などの機能や❗️

女性らしい体づくりのサポートをしてくれると言われています❗️

このことから、ホルモンに依存すると考えられている乳がんなどの予防にも効果が期待されています✨

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REVIAS高崎店の安藤です?

寒い季節は運動不足になりがちですよね?

でも！実は夏よりも痩せやすい時期なんです☝?✨

今日は冬にダイエットを行う時の

ポイントを3つご紹介致します??‍♀️

POINT① 〜運動〜

基礎代謝を上げる有酸素運動と

筋トレで筋肉量UP！

冬の寒い時期は体温を上げるための基礎代謝と

運動での消費カロリーよる相乗効果で

効率よく体脂肪を燃焼することができます?

また、筋肉量が多いほど基礎代謝があがり

痩せやすい体になる為、

筋トレも行なっていきましょう！??

POINT② 〜食事〜

旬の根菜類を摂取して

体の温まるものを食べよう

根菜類には体を温める効果があります！

体が温まると内臓の働きが活発になり

基礎代謝UPに繋がります??

☆おすすめの料理☆

◎根菜の生姜スープ

◎鶏と根菜の煮物

⏫たんぱく質も摂取でき一石二鳥?✨

POINT③

継続すること

ダイエットは継続することが大切です?

続けていれば必ず体は変わっていきます！

ダイエット成功への近道は

小さなことの積み重ねです❤︎

習慣づけ出来る自分のペースで

コツコツと行なっていきましょう?

基礎代謝が上がる冬 

寒さに負けず、来年の夏に向けて

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