投稿者: takasaki

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は干し芋についてです❗️

食物繊維

干し芋には食物繊維が100gあたり5.9g含まれており❗️

キャベツの約3倍以上です❗️

食物繊維には食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

働きがあります✨

そのため、GI値という血糖値の変動を表した値も

低くなり❗️

糖尿病の予防にも効果的です❗️

また、食物繊維は腸の動きを活発化させ、お通じをよくする効果や善玉の腸内細菌を育てることに有効です❗️

腸内環境が整えば大腸がんの予防にもつながります✨カリウム

干し芋にはカリウムも豊富に含まれ❗️

汗や尿として塩分を排出する効果がある

栄養素です✨

体の中の血圧や水分を調節してくれるので

カリウムを摂るだけでむくみ解消にもなり

美容効果や妊婦さんのむくみ取りになります❗️

また、大人だけではなく子供もカリウムを摂っていると体内の余分な塩分をため込まないことで将来の高血圧など生活習慣病の予防が期待できます✨

ビタミンC

干し芋にはビタミンCも含まれています❗️

ビタミンCには皮膚や血管のコラーゲンを作るために欠かせない栄養素です❗️

しわが気になるときにはこの栄養素を摂ることが大切になります✨

また、日光にあたると生成してしまうメラニンも抑えてくれる効能があるので❗️

日焼け防止として美容にも有効的です❗️

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REVIAS高崎店の安藤です🌞

日常の姿勢が良くなると、

体にどんないい効果があるのか

みなさんは知っていますか？🔄

◎大きな消費エネルギーUP

正しい姿勢がとれていると、手脚を
スムーズに動かすことができます🚶‍♀️
1つ1つの動きも大きくなるため
1日の総消費エネルギー量もアップ！
体は自然と引き締まっていきます😸

◎正しい姿勢は自然と多くの筋肉を使う

正しい姿勢は、全身のさまざまな筋肉を
前後左右バランスよく使っていないと
保つことができません😨🌀
正しい姿勢を保つことは
究極の『ながら運動』になります✨

◎コンディションが維持される

肩こりや腰痛は、姿勢が崩れ
肩・腰に負担がかかることで起こります😱
コンディションを維持し、
トレーニングを行うなど
活動的な毎日を送るためにも
正しい姿勢は大切になってきます☝🏼

◎意識が高まり、食事も変わる

無意識に正しい姿勢をとることが
理想ですが正しい姿勢をとろうとすることで
体への意識は高まります！💫
その結果、姿勢だけでなく食事面への
意識も変わってくるはずです😌

正しい姿勢を維持するためには
トレーニングで筋肉を鍛える必要があります☝🏼
みなさんも今日から始めてみませんか❓

是非参考にして頂けたら幸いです✏️

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こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIAS高崎店の平間です。

夏に向けて今からスタートすればしっかり変化を体感出来る企画をご用意致しました。

今回は、これまで20,000人以上の女性が実感したREVIAS美脚メソッドを各店舗先着5名の方にモニター価格でご案内を致します！！

まずは、REVIAS美脚トレーニングを受けた方の成果をご覧下さい。

 

↓↓美脚メソッドの秘訣はココからチェック↓↓

REVIAS美脚メソッドの秘訣はコチラ

 

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体験レッスン後に

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REVIASでのトレーニングは、特殊なトレーニング器具を使って脚が細くなるのはもちろん、股関節やひざのねじれを解消して、骨格レベルから美脚へと導きます。

骨格レベルから脚を整えて適切に負荷をかけていくので、トレーニング後は浮腫みが取れて、『足が軽くなったぁ〜』と喜びの声を頂きます。

これからの季節はヒールやブーツで感じる浮腫みもスッキリ解消出来ちゃいます。

 

骨格レベルからアプローチをする美脚トレーニングで万年の悩みだった下半身太り・足の浮腫みとサヨナラしませんか？

 

「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

 

ぜひこの機会にその場で体感出来るREVIASメソッドで一緒に身体を変えていきましょう。

モニター枠は各店舗先着5名になります。

 

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（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい）

 

 

【毎月5名限定】美脚モニター概要

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力を頂くため、特別価格として27,500円/月（税込）で募集させて頂きます。

 

応募条件は以下の３つになります。

◆月4回×2ヶ月のパーソナルトレーニング

◆27,500円/月税込　

（一括支払い55,000円税込）

◆INBODY測定、メジャー測定、お客様の声にご協力いただける方

（顔、名前等個人情報は伏せさせて頂きます）

 

 

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/二子玉川ANNEX店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

 

 

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（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい。）

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はうなぎについてです❗️

ビタミンA

栄養豊富なうなぎなのですが、特にビタミンAを多く含んでいます❗️

ビタミンAは眼や皮膚、粘膜を正常に保ち、視覚障害の予防・カロチンの吸収を助けるなどの効果があるといわれています✨

また、ビタミンAは抗酸化作用を持つ「抗酸化ビタミン」のひとつであり

細胞の老化を防止する働きがあるため、肌に良いだけでなく❗️

がん・老化・免疫機能の低下に繋がる働きを抑えてくれます✨

ビタミンB群

ビタミンB群の中でも特にビタミンB1、ビタミンB2を比較的多く含んでいます❗️

ビタミンB1

には身体が疲れたときなどに疲労回復効果があり❗️

ビタミンB2

には口内炎や髪、爪、皮膚などを健康に保ってくれます❗️

特にビタミンB2は成長に重要なビタミンですので、たくさん摂取できるのはありがたいですね✨

ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に

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こんにちは❗️初めまして❗️

高崎店パーソナルトレーナー

渋澤　彪です😊

高校野球からトレーニングを始めてそこから自分の体と向き合うようになっていき体の大切さなどを実感し、トレーナーになろうと思い入社させて頂きました✨

そんな僕が毎日欠かさず

摂取しているものがあります❗️

それは、、

卵です🥚✨

今回は卵について

お話ししたいと思います❗️

私は毎日お昼ご飯に

ゆで卵を食べています🥚

なぜ食べているかと言うと……。

健康に筋肉をつけたいからです💪🏽✨

単純ですね笑

でも卵には

色々な栄養素が含まれており、

とても良い食材だと思っております✨

良い効果が期待できる

要素があります❗️

1. 

たんぱく質です❗️

三大栄養素のたんぱく質は、

炭水化物、脂質とともにエネルギーを生み出す栄養素のひとつで、

私達にとって、

筋肉、臓器、皮膚、毛髪などの身体を構成する成分、ホルモン、酵素、抗体など免疫機能に関わる成分なので欠かせないエネルギーになってます🥚✨

しかも、、

たんぱく質が不足すると、

成長障害や体力の低下、免疫力が下がるといわれています😭😭

免疫力をアップするためにも、

すごく大事なエネルギー

なのです❗️❗️

筋肉にも大きくかかわってきます💪🏽

筋肉の分解を抑制する効果もあり、激しい運動をすると

筋肉組織が破壊されます😭😭

しかし卵を摂取することで、

筋肉の分解を抑制し、

筋トレの効率を上げることができます😊✨

筋肉量は免疫力とも関係があり、筋肉量が多いと運動をした際にも体温が上がり血行が良くなると言われています。

全身に酸素や栄養が行き渡るため、免疫力も上がります💪🏽✨

その他にも

○動脈効果の予防

○視力低下の防止

○美肌効果

にもつながってきます🙆‍♂️✨

でも食べ過ぎも良く無いんじゃ、、って声もたくさんありますね🥺

確かに食べすぎはよくはありません🙅‍♂️

卵にはさまざまな栄養が多く含まれていますので筋力、そして免疫力を上げる為にも卵を１日１個、食べることをおすすめします😊✨

今日は卵についてお話しさせて頂きました🥚✨

その他にもご相談、お問い合わせ等REVIAS高崎店で承っております😊

体験トレーニング等お気軽にご相談ください😁✨

REVIAS高崎店パーソナルトレーナー　渋澤　彪

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