投稿者: takasaki

NEWS 高崎店

お身体と食事の関係

REVIAS高崎店の鈴木です！

今回はお食事とお身体の関係性についてです！

いつも簡単にお食事をとられている方もいらっしゃるかと思います。

運動を行って疲労があるお客様も多くおりそういったときは食品の栄養などをよく見てとっていきたいですね！ 😮

例えば

疲労を感じている→豚肉などのビタミンB群が効果的です！

お客様の中でも日常様々な生活を送られている中で沢山のお悩みがあるかと思います。

お悩みがある方は一度お食事を見直してみると良いですね！ 🙂

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運動を行うメリット

young woman raising her arms and smile to you, nature green background

REVIAS高崎店の鈴木です！

学生時代は身体が軽く、夜もしっかり寝られて次の日には元気一杯で

学生時代には体育や部活があり、登下校も自転車や徒歩なので身体を動かす機会が多かったと思います！

社会人になり車通勤になり身体を動かす機会が減り

・疲れが残りやすくなった

・体力が落ち疲れやすくなった

・病気がちになった

などのお悩みを多く聞きます 😯

適度な運動を通して、病気や体力の低下を予防し健康で健やかな毎日を手に入れる為、週に3回程は身体を動かして参りましょう 😀

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自分に合ったタンパク質

REVIAS高崎店の鈴木です！

本日はタンパク質についてお話させていただきます！

皆さんは意識的にタンパク質の摂取をされているかと思います！

タンパク質には

お肉に含まれている

・動物性タンパク（卵、肉、魚）

植物に含まれている

・植物性タンパク（大豆などの豆類）

この2つに分けられます 😉

女性には女性らしくなるために植物性のタンパクをおすすめしておりますが、

人により変わり、動物性のタンパク質を取る必要がある方もいらっしゃり

魚やお肉などの脂が肌やお身体に変化を加えることが出来ます。

是非ご自身のお身体に合ったタンパク質の取り方のご参考にください。

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お食事の向き合い方

REVIAS高崎店の鈴木です！

皆様お食事で悩まれる事が多く

「我慢が出来ない」「ストレスがたまる」

などお言葉を頂く事が多く、体重を落とすうえで、もっとも努力していく必要があるところだと思います 😯

高崎店ではお客様にあった食事プランの提案を行う際ただ食事のご相談を受けるだけではなく

お客様がなににストレスを感じているのかしっかりとお話をお聞かせいただき

決して一人で悩ませません！

ダイエットを行う上でストレスを感じていしまう方が大半ですが

そのストレスを誰かに話をし共感をしてもらえるとお食事のストレスは減り、三日坊主で終わらなくなります。

なりたい身体を目指していくうえで、食べている物が自分自身を構成すること理解し

甘いお菓子やジュースなどを急にやめるのではなく

・まずは一週間頑張る

・自分はできると信じる

・限界がきたら相談をしストレスを溜めすぎない

以上3点がダイエットを長く楽しく行う上で意識していけると良いですね！

何事も急にではなく、まずは自分が出来ることと出来ないことを把握し

自分自身のコントロールを行い精神的に強く美しい人を目指して参りましょう 😀

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REVIAS高崎店の鈴木です！

本日は自分が良く行っている朝のトレーニングのご紹介をさせていただきます！

朝トレーニングを行うメリットは副交感神経優位の状態から交感神経に刺激を入れる事ができる為、自律神経のリズムを整える事が出来ます！

朝は起きて間もない為力が出にくいので高負荷のトレーニングより、低負荷で回数を多くこなし、身体を温めるのを目的として行っていくと良いです 🙂

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朝の有酸素運動その２

REVIAS高崎店の鈴木です！

先日朝の有酸素運動を行う事で

脳の活性化、身体の健康についてお話させていただきました！

すごく効果があり、有酸素運動なので汗を軽くながしながら無理なく習慣化することが出来おすすめです！ 🙂

またご質問でランニングじゃなくて良いの？とお話を頂き

ランニングでは怪我のリスクや、走り終わった後身体の中のホルモンでストレスホルモンといわれているコルチゾールが分泌され

食欲が増進しやすい状態となり我慢が難しいかと思います！

体力がある方は、軽いジョギングなどがおすすめとなります！ 😯

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身体を冷やさない

REVIAS高崎店の鈴木です！

本日は体を冷やさないことについてお話させていただきます

最近は暑くなり、群馬でも35℃を超え真夏日が増えてきました。

車でクーラー、寝る時にクーラー飲み物は冷たい…… 😥

気付かずに、身体は冷えていき、冷えてしまうと内蔵の働きは低下し

・代謝が下がる

・食欲が下がる

・筋肉量が落ちる

以上の三点が起こります。

身体を変える為に頑張られている方には是非避けて頂きたいです！

また、最近体調がすぐれない方や、ダイエットの初期段階の方は生活をガラリと変える前に冷房との付き合い方を考え

冷房を付ける前に扇風機や風を入れる事や、冷房は26度に統一にするなど意識して生活できるとGOODです 🙂

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