投稿者: takasaki

? REVIAS公式Instagram

【高崎店公式LINE】

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 （21:00最終受付）

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

福岡県：福岡博多店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

NEWS 高崎店

冬に向けた準備❗️

REVIAS高崎店の鈴木です！

今回は冬に向けた話題です?

夏場では、水分を多くとり、熱中症予防や、健康を作るなどと言ったお話をさせて頂きました❗️

水を飲むメリット

↑こちらからご覧下さい?

寒くなると水を飲まない方が多くなりがちですが、冬場でも最低限１ℓ以上は必要です！

冬は空気の乾燥によって呼気や皮膚から水分が蒸発し

「不感蒸泄」が増えるため、気付かないうちに水分が失われている為です❗️

寒くなっても気が付いたらこまめにお水を飲む癖を付けて行きましょう❗️

また、冬場の朝におすすめなのは「白湯」です❗️

女性に多い、冷え性?

寒い冬は外気の影響で手足が冷えてしまいがちですが、その原因として考えられることは2つあり、1つは冷たいものを取り過ぎて胃腸を冷やしてしまうこと❗️

そしてもう1つは自律神経の乱れ。無理なダイエットや過剰なストレスを受けるとホルモンバランスが乱れ、それが原因で自律神経も乱れてしまいます?

室内と外気の寒暖差など、環境の変化からくるストレスも自律神経を乱してしまいます❗️

胃腸の冷えも、自律神経の乱れからくる冷えも、体の中から温めることで改善されると言われています。辛い冷えから解放されるためにも白湯を飲んで内臓から体を温め、代謝と血流アップを目指しましょう❗️☺️

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います ?

? 高崎店公式Instagram

? REVIAS公式Instagram

【高崎店公式LINE】

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 （21:00最終受付）

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡県：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

NEWS 高崎店

今年も残り2ヶ月❗️

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

今年も残り2ヶ月となりました❗️

年末は忘年会などがあり、どうしても食事量が増え、体重と共に体脂肪が増えてしまいます?

今のうちに運動と食事のバランスを考える時間を作り対策していく事が大事です❗️

また既に運動を取り入れられている方は残り2ヶ月で自分がどうなりたいかをハッキリ目標を作る事が運動の効果を高めてくれます♪?

2ヶ月後の未来の自分がどうなりたいか❓

その為に今週はどういう運動を行う必要があるか❓

その為に今日はどういう食事が必要か❓

未来の自分を作るのは「今」のご自身です‼️

年明けに焦って運動を行い年末年始の体重増加を減らす事も大事ですが、未来の自分の美しさを今から作り、いつでも綺麗な身体を目指すのがおすすめです‼️

是非一度お身体のお悩み事や、未来はどうなりたいかをご相談頂ければと存じます?

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います ?

? 高崎店公式Instagram

? REVIAS公式Instagram

【高崎店公式LINE】

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 （21:00最終受付）

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

福岡県：福岡博多店

静岡県：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

NEWS 高崎店

便秘について

ＲＥＶＩＡＳ高崎店の鈴木です！

便秘で悩まれる女性多いですよね?

原因が多くどれかひとつを改善しただけでは症状は治り難く

原因としては

食事による食物繊維不足、極端に少ない食事量、水分摂取不足やストレスなどの多くの原因があります?

ではどうしたらよいか

・適度な運動

腸などの内臓系の活動を活発化してくれます。ランニングまでではなく軽いジョギングなどでも十分効果は現れます！

・水分摂取

便をやわらかく、出しやすい状態にする為に必要です！身体の調子を見ながら水分摂取をしていけるととバッチリです?

大体1.5Lくらいです❗️

・生活のリズムを整える

毎日なるべく決まった時間に睡眠や食事をとり、自律神経を整え、便秘を改善していく方法もございます。

食事としては

・穀類
・野菜類
・豆類
・きのこ類
・いも及びでん粉類
・種実類
・海藻類

に食物繊維が多く含まれており

女性の方には「アボガド」がおすすめです❗️

食物繊維も豊富ですが、良質な脂質に加え、ビタミンもしっかりと摂れ、美容効果も期待出来ます❗️

また、減量中の方には「オートミールや、芋」豊富に食物繊維が入っており、摂取する事で血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪が身体に付きにくくなります❗️

便秘は生活の改善を行うと改善する傾向があるので今一度ご自身の生活を見直してまいりましょう❗️

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official

【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
08:00~22:00 （21:00最終受付）
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

福岡県：福岡博多店

群馬県：高崎店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

NEWS 高崎店

身体が冷える原因

REVIAS高崎店の鈴木です！

前回の記事では身体を温める為にトレーニングを行い

筋肉量を増やすと言った事が大切である事がわかりましたね！

本日は作られた熱が全身に届かない場合です！

その主な原因は、自律神経のバランスの乱れです！

バランスが乱れると、血流が滞り全身に熱が送られなくなってしまいます。

これはエアコンの効いた室内と暑い屋外を出入りすること。

つまり寒暖差を感じると血管が収縮したり拡張し起こります。

不安やストレスが原因となっていることもあります。

今の社会ではストレスを感じやすい方がほとんどです。

自分なりの心身を穏やかにする方法を見つけていきましょう！

ちなみに運動はストレス解消に適切と言われており、他には半身浴や好きな映画、音楽を聴く、ハーブティーを飲む、友人や家族と時間を過ごすなどがストレス解消に有効とされております❗️

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います ?

? 高崎店公式Instagram

? REVIAS公式Instagram

【高崎店公式LINE】

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 （21:00最終受付）

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

福岡県：福岡博多店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

NEWS 高崎店

身体を温める

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

群馬も寒くなって来ましたね?

本日は温める為に何が必要かをお応えします❗️

ズバリ「トレーニング」です❗️

冷える原因には大きく分けて3つございますが、本日は筋肉についてお話致します❗️

基礎代謝は、1日のエネルギー消費の60～70％を占めています。

体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約38％、肝臓が約12％、胃腸と腎臓がそれぞれ約8％、脾臓が約6％、心臓が約4％、その他が約24％。

つまり筋肉量が少ないと、生み出せる熱が少ないのです?

男性より女性に冷えを感じる人の割合が多いのは、女性の方が筋肉量が少ないからですね?

なので間違ったダイエットで、さらに筋肉量を減らしてしまうと慢性的な冷えに結びついてしまう可能性があるのです❗️

ただ闇雲にトレーニングも怪我をしたりして身体が動かせなくなってしまうのでパーソナルトレーニングでのトレーニング指導を受ける事を強くお勧めいたします❗️

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います ?

? 高崎店公式Instagram

? REVIAS公式Instagram

【高崎店公式LINE】

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 （21:00最終受付）

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

福岡県：福岡博多店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

NEWS 高崎店

ヨーグルトの食べ方！

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はヨーグルトのおすすめの食べ方についてです❗️

最近売られているヨーグルトにはタンパク質が豊富に入っており、尚且つ脂質がゼログラムの物も出て来ましたね?

朝時間が無く朝食を素早く済ませる方にプラス1品としてヨーグルトは非常におすすめです❗️

またヨーグルトに使われている菌の種類にもよりますが、便秘の改善、血糖値の上昇を抑え、代謝を促進させてくれる物もございます❗️

・便秘予防、解消には

【N−1株】

・免疫力強化には

【BB536】

こちらは有名な森永のビヒダスプレーンヨーグルト536など

・肌荒れ改善

【ブルガリア菌】

こちらも有名な明治ブルガリアヨーグルトなど

基本的にはヨーグルトは菌の種類により効能は変わってきます❗️

なので普段食べているヨーグルトを一度調べて見るのも面白いですね❗️

甘いデザートではないですが、減量中に食べられるおすすめの食べ物です❗️

食べすぎると逆にお腹を下してしまいますので注意が必要です❗️

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います ?

? 高崎店公式Instagram

? REVIAS公式Instagram

【高崎店公式LINE】

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 （21:00最終受付）

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

福岡県：福岡博多店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

NEWS 高崎店

秋のおすすめ食材〜柿〜

REVIAS高崎店の鈴木です！

本日の秋のおすすめ食材は

柿です❗️

柿はビタミンAとCが豊富であり、ペクチン、βカロテンをはじめβ-クリプトキサンチン、ゼアキサンチン、リコピンなどのカロテノイド、ビタミンＣを多く含みます

ちなみに、ビタミンCは柿1個で一日の必要量をほぼまかなえるくらい含んでいるそうです。

疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があります。

柿は沢山の栄養を含んでいますね！

今が旬ですが、やはり食べる量に気を付けて行きたいですね❗️

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います ?

? 高崎店公式Instagram

? REVIAS公式Instagram

【高崎店公式LINE】

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 （21:00最終受付）

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

福岡県：福岡博多店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

NEWS 高崎店

秋のおすすめ食材〜きのこ〜

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日も秋のおすすめ食材のご紹介です❗️

今日は「きのこ」です！

きのこなどの菌糸類の中でも、秋が旬の舞茸には摂取の難しいβ-グルカンと呼ばれる水溶性食物繊維の一種が含まれています。

この水溶性食物繊維は通常の食物繊維が不溶性食物繊維という、腸内で水分を吸いながら膨らみ、腸の活動を活発にするのに対し、血糖値の上昇を抑制し、コレステロールの排出に一役買うといわれています。また、糖質の消化・吸収を緩やかにしてくれるともいわれておりますので、体重が気になる方にもおすすめです。

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います ?

? 高崎店公式Instagram

? REVIAS公式Instagram

【高崎店公式LINE】

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 （21:00最終受付）

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら

NEWS 高崎店

秋のおすすめの食材〜鮭〜

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は秋のおすすめ食材である

鮭?のご紹介です❗️

鮭は
消化・吸収のよい良質のたんぱく質やビタミン類を含みます。また、身に含まれる赤の色素はアスタキサンチンと呼ばれ、ビタミンＥの約1000倍という強い抗酸化力を持っています。

ですが旬と呼ばれるので脂のノリが良く脂質が高くなっておりますので量に注意です❗️

Instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪

是非フォローして頂ければと思います ?

? 高崎店公式Instagram

? REVIAS公式Instagram

【高崎店公式LINE】

こちらから登録できます♪

お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?

【住所】

群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301

【お電話番号】

090-6705-9874

【営業時間】

08:00~22:00 （21:00最終受付）

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

▼体験トレーニングのお申込はこちら