投稿者: takasaki

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

 

本日で一年が終わりますね❗️

皆様にとってどんな年だったでしょうか❓

本日は痩せる習慣についてです❗️

年末年始はやっぱり太りやすいですよね！

 

そんな中でも痩せる人の習慣についてです❗️

痩せる人

・時間をかけて食べる

・よく噛んで食べる

・ベジファースト(野菜から食べる)

・寝る3時間前までには食事を済ませる

・夕飯の炭水化物を減らす

・おやつは果物系、ヨーグルト、ナッツ

・高カカオを選ぶ

是非参考にしてみて下さい❗️

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REVIAS 高崎店の平間です‼️

本日は【2021年に向けて】についてです☀️

本日で2020年も終わりますね?

皆様は今年、どんな一年になりましたか？??‍♂️

私は、REVIASを通してトレーナーの方々や多くのお客様と関われてとても幸せな一年となりました??

2021年はどんな一年にしたいですか？??

・勉強を頑張りたい?

・資格を取りたい?

・運動をはじめたい?

・彼氏、彼女をつくりたい?

それぞれ目標を掲げていると思います??

来年こそ、来年こそ、、、とならない様に2021年では多くの人が皆様の掲げた夢や目標を叶えて欲しいと思っております??

私達REVIASトレーナーは、皆様の挑戦や目標に本気で向き合い、寄り添います??

最高の1年にできるように、全力でサポートさせて頂きます?

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

 

1年あっという間でしたね❗️

今年は本当に色々ありましたね?

大変な一年でしたが、より一層健康と美を意識出来る一年になったかと思います☺️

高崎店では31日〜3日までお休みさせて頂きます?

営業再開は4日となっております❗️

新年は新しい目標を掲げるチャンスになります❗️

2021年をどんな年にするか、新年から考え、行動していきましょう❗️

来年もお客様に寄り添ったサポートをさせて頂き、お客様の笑顔の為に精進して参ります❗️

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高崎店トレーナーの平間です‼️

本日は筋トレ仲間についてです?‍♂️?‍♀️

ジムに通いたいけど、1人じゃ不安。。。?

普通のジムでは、筋トレは1人でやる物というイメージがありますが、声をかけ合いながらやる事で多くのメリットがあるんです??

どんなメリットがあるか紹介していきますね?⭐️

⭐️ペアトレーニングのメリット⭐️

・仲間とやる事で習慣化する確率が3倍アップする。

・お互いに補助に入りながらできるので、効率アップする。

・「サボったと思われる」のが嫌でサボりたくても行くことになる。

いかがでしょうか?

“誰かと一緒にやる“というのはこんなにも多くのメリットがあるんですね?✌️

それでも続かない?という方もいらっしゃると思います。。。

__________________________________________________

私達REVIAS のトレーナーは、そんなお客様の身体を分析し、最短で理想の身体へと導きます?

全てを受け入れ、1人1人のお客様の目標を必ず達成できるよ本気のサポートをさせていただきます??

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REVIAS 高崎店トレーナーの平間です‼️

本日は朝一に日光を浴びるメリットをお話しをします?☀️

皆さんは普段、朝起きてからまずなにをされますか？?

私はまずカーテンを開けて朝一の日光を浴びてから一日をスタートさせます?‍♂️?

なんで朝に日光を浴びるといいの⁉️?

と思った方もいると思います?

これからいくつかのメリットをお話ししていきますね?

⭐️睡眠ホルモンの分泌抑制機能が働く⭐️

・朝一に日光を浴びると【メラトニン】という睡眠ホルモンの分泌を抑制してくれるのです‼️

⭐️体内時計のリセット効果⭐️

・メラトニンは、日光を浴びてから約14〜15時間後に分泌が増加するため、朝に目が覚めて日光を浴びると、夜には睡眠ホルモンの分泌が増え、自然と眠くなってくるんです??

いかがでしたでしょうか☺️☀️

是非皆さんも、朝一で日光を浴びて、一緒に最高の1日にしていきましょう?✌️

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

 

睡眠の質を上げる例を本日はご紹介させていただきます❗️

・朝は太陽の光を少しでも浴びる

・カフェイン摂取は夕方までに

・就寝前に携帯の画面（ブルーライト）を見ない

 

以上の三点を意識するだけでも大きく変わってきます！

またそれでも寝つきが悪い方は日中に運動を適切に行い安眠できる身体を作っていきましょう❗️

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REVIAS 高崎店トレーナーの平間です‼️

本日は朝に白湯を飲むメリットです??

1. 朝に白湯を飲むと、身体が温まり一日中疲れにくくなるんです?✌️

?他にも多くのメリットがあります?

・胃腸の働きを高め、消化力アップ

・体内の毒素が洗い流され、内臓が綺麗になります

・消化力が高まり、毒素がたまりにくくなる

・冷え性が改善される

・間食が減りダイエット効果もある

・便秘解消

いかがでしょうか？??

年末年始に向けて、より寒くなってきます?❄️

朝に白湯を飲んで、体調を崩さない健康な身体作りを行っていきましょう??

2020年も残り僅かです‼️

今日も後悔のない様に、皆んなで最高の1日にしていきましょう☺️?

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

皆さんはお肌のスキンケアでご自身に合う化粧品を使われていると思いますが?

普段のスキンケア+水分の摂取を行う事で今以上に美肌に繋がります❗️

まず水を飲むと言う事は

身体の大半は水で構成されており、もちろん筋肉、肌、髪の毛、爪などに水は含まれております❗️

折角夏に合わせて綺麗なネイルや、夏色に合わせたリップを塗っていても、爪が割れたり、唇がカサカサであっては映えません?

お尻の筋肉をもっと成長させたい方やサラサラな綺麗な髪の毛を目指している方でも同じ事が言えます‼️

 

近年コンビニや自動販売機で美味しいジュースやお茶、コーヒーを飲まれる方が多くおり、利尿作用によって身体から水が抜けている事を知っている方が少なく❗️

本当の意味での水分補給が出来ておらず、高い化粧品を毎月買い身体の外から水分補給を一時的に行なっているに過ぎません❗️

身体の内側から水分補給を行なっている方は残念ながら少ないです❗️

当店ではお客様の食事指導において水を毎日出来れば1.5〜2L飲んでいる事をお勧めさせて頂いております?

理由は

・美容化粧品の効果向上

・身体の免疫力向上

・健康的な食事の栄養吸収量向上

・代謝しやすい身体を作る

以上4点です。

3つ目の栄養吸収において

内側から綺麗にする為、ビタミン剤を飲んでもあまり実感されない方が多いとお聞きしました❗️

理由は
水分不足における栄養素が細胞に行き渡っておらず、折角の栄養素がお肌や、筋肉まで届いておりません❗️

ではただ水を飲めば良くなるかと思いますが、一工夫入れる事でより一層水分の吸収が良くなり❗️

より美しくより理想のお身体に近づけます❗️

1.5L〜2Lのお水に味が変わらない程度の塩を入れて頂き、1日かけて細かく飲んで頂く事です?

+アルファでレモンまたはライムなど絞って頂くとより水分の吸収率が上がり美肌に近づけます❗️

是非お試し下さい❗️

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は年末年始に向けての準備についてです❗️

年末年始では、一年のご褒美でご馳走を食べられる方が多くいらっしゃいますね?

気が付いたらとんでもなく体重が増えてしまった方もいらっしゃると思います?

そうならない為に今出来る事を考えて行きましょう❗️

年末年始食べないのではなく、今のうちに食事をバランスよく食べ、運動を行う❗️

まずはこちらを徹底して参りましょう❗️

年末年始までに少しでも健康に過ごし、体重を落として準備して起きましょう?

準備するだけで2021年最高のスタートを切れます❗️✨

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REVIAS 高崎店の平間です‼️

本日の内容は笑うメリットです?

笑うことには健康を促進する効果がある事をご存知でしょうか?

どのようなメリットがあるのかいくつか紹介していきます☺️?

⭐️笑う事のメリット⭐️

・免疫力が上がる

・記憶力、判断力が活性化する

・幸福感が高まる

・ストレスを減少させる

・血行を促進する

・基礎代謝をあげる

が挙げられます?✌️

笑う事で、こんなにいい事があるんですね??

現代のストレス社会において、ストレスだらけの状況でもがいている方も多いのではないでしょうか?

笑うことで脳内ホルモンのセロトニンが分泌されます?

セロトニンとは、別名「幸せホルモン」「癒しホルモン」と呼ばれ、心のリラックスに欠かせないホルモンなんです?

こんなに健康効果やメリットの高い笑いを活用しないのは勿体ないですよね??

作り笑いでも効果は発揮されるので是非笑って幸せになりましょう??

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