投稿者: takasaki

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は春に向けてです❗️

群馬も暖かくなって来ましたね✨

相変わらず風が強いですが?

気温も高くなり、冬に比べアウターを着る機会は減りますね❗️

冬の間少し太ってしまっていた方も、薄着になった時にお身体が少し気になっていらっしゃる方も多いかと思います❗️

冬の間に溜めてしまった脂肪を夏までに落としていく必要があり、その為には❗️

お食事のバランス❗️

ご自身に合ったトレーニング❗️

が必要となって来ます❗️

もしトレーニングやお食事がわからないという方がいらっしゃいましたら、是非一度下記のお近くのREVIASまでお気軽にお問い合わせくださいませ❗️

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本日の内容は、桃の効果効能です?

 

桃の原産地は中国で、古くから桃は不老不死の仙果として言われるほどの栄養価が高い食べ物として考えられていました?

 

日本の桃はとてもみずみずしく大変おいしい果物ですが、その成分や香り、色などから女性を綺麗にしてくれる様々な素敵な効果が期待できます?

 

桃の主成分はショ糖と呼ばれる糖質にあり、他にもクエン酸やリンゴ酸なども多く含まれています?

 

また、カリウム、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類やナイアシン、ペクチンなども含まれています?

 

今回は、このように栄養満点な桃を食べることでどのような効果が期待できるのか紹介していきます??

 

 

?桃の効果効能?

 

○美肌効果

 

○アンチエイジング効果

 

○保湿効果

 

○浮腫効果

 

○高血圧予防

 

○便秘解消

 

○疲労回復

 

○ダイエット効果

 

○リラックス効果

 

○アロマ効果

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

桃は食べて栄養を補給するだけでなく、桃が持つ香りから精神的安定効果も期待できるのです?

 

スーパーやコンビニで手軽に手に入る食材なので是非、アロマとして桃の香りを楽しみながら健康的な体を作っていきましょう??

 

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本日の内容は、みかんの効果効能です?

 

 

肌に良いイメージのあるみかんですが、ダイエット効果や免疫力アップも期待できるのです?

 

みかんは100gあたり46kcalと、菓子類より低カロリーなのでおやつの代わりに食べると、間食のカロリーをコントロールするのに役立ちます?✌️

 

さらに、みかんに豊富な不溶性食物繊維はスムーズな排便を促す作用があり、ダイエット中の便秘対策にもなりますし、水溶性食物繊維には栄養素の吸収をゆるやかにし、糖質の吸収を抑える作用がある為、このメリットを得るには、食事の前にみかんを食べるなどをしていただければ大きな効果が期待できます??

 

今回は、みかんを食べることで他にどのような効果が期待できるのか紹介していきます☺️

 

?みかんの効能?

 

○肌の健康をサポート

 

○免疫力アップ

 

○老化対策

 

○便秘対策

 

○血流を促す

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

みかんにはこのような効果が期待できるのです?

 

コンビニやスーパーなどで手軽に手に入る果物ですので是非積極的に摂取していただければと思います??

 

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本日の内容は、マンゴーの効果効能です?

 

 

マンゴーは、夏に沖縄、宮崎、鹿児島、熊本などで最盛期を迎え、そのまま食べるのはもちろん、プリン、ゼリー、ジュースにしても美味しくいただける、人気の高いフルーツですよね?

 

そんなマンゴーですが、甘くておいしいだけでなく女性にとって嬉しい美肌効果や美白効果が期待できる栄養素が豊富に含まれているんです?✌️

 

さらに、健康面でも様々な効果が期待できるのです?

 

マンゴーには、β-カロテンをはじめ、ビタミンが豊富に含まれており、シワ・たるみ・しみだけでなく、抗酸化防止効果や、日焼けなどのにも良いフルーツとなっています?

 

簡単にマンゴーの効能を紹介すると、

 

○肌トラブル防止

 

○血液サラサラ効果

 

○浮腫や夏バテ効果

 

○貧血予防

 

○免疫力アップ

 

となります?

 

マンゴーは夏に旬なフルーツとして大活躍しますが、現在スーパーやコンビニで冷凍のカットマンゴーなども販売されていますね?

 

是非、夏に向けて暑さに負けない体作りや肌の露出も増える季節が近づいていますので、健康意識が高い方や運動をよくされる方は積極的にマンゴーを摂取することをお勧めします?

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本日の内容は、パイナップルについてです?

 

 

 

パイナップルの効能?

 

 

○疲労回復

 

○老化防止

 

○美肌効果

 

○腸内環境改善

 

○浮腫予防

 

○骨や関節を強くする

 

いかがでしょうか?

 

コンビニやスーパーで手軽に手に入るパイナップルを是非手にとってみてはいかがでしょうか?

 

おいしいだけではなく皆様の身体をいい方向へ導いてくれるので、積極的に摂取することをお勧めします☺️

 

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本日は若い女性に多い食事を抜くことについてです❗️

食事を抜くことで食道が働かず、代謝が下がり

日常的に食事を抜く事が多い方は日常的に代謝が下がり続け

・太りやすい体質

・リバウンドしやすい

・お身体の調子がわるい

 

などの様々な状態に陥ってしまいます❗️

また、一般的に生活している時に筋肉が働き?

生み出される代謝量よりも、身体を動かし続けている

肺、心臓、胃腸などの方が代謝量が高く、消費カロリーが多いです❗️

胃や腸は食事を摂らなければ働かないので代謝が下がってしまいます❗️?

なので身体を動かすために運動を行い❗️

毎食しっかりと食事をとり、内側からも

カラダを動かしてまいりましょう❗️

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本日の業務内容は、じゃがいもの効果効能です?

 

 

様々なシーンで大活躍するじゃがいもですが、じゃがいもは海外では主食として使用されることが多く、フランスでは【大地のりんご】と呼ばれるほど栄養が豊富なんです?

 

でんぷん（炭水化物）や食物繊維、ビタミンC、鉄分などが多く含まれており体に良い影響を与えてくれることは間違いないでしょう?

 

ポテト?やコロッケなどで使ってしまい、あまり良いイメージを持っている方は少ないと思いますが、マッシュポテトなどにして主食として摂取することで、栄養も摂れますし、無駄な脂質も抑えることができるのでおすすめできます?

じゃがいもに期待できる効能としては、

 

○便秘改善

 

○美肌効果

 

○美容効果

 

○浮腫改善

 

○免疫力を高める

 

が挙げられますね?

 

普段何気なく食べているじゃがいもですが、食べ方次第でこのような効果が期待できるのです?健康を気にしている方や美容に力を入れている方にはとてもおすすめの食材となっております?

 

１年を通しても手に入れやすいじゃがいもですので、是非様々な調理法を試してみて頂き、積極的に摂取してみてください☺️

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本日の業務内容は、ピーナッツの効果効能です?

 

 

ピーナッツは手に入れやすく食べやすいため、間食として食べられているだけでなく、幅広いお菓子や料理に用いられ、安定した人気を誇っていますよね☺️

 

また、美味しいのはもちろん、さまざまな栄養素を含む健康的な食材であることも知られており、腸内環境改善や、便秘予防などの効果もあります?

 

今回は、 他にピーナッツを食べることでどのような効果が期待できるのか紹介していきますね?

 

 

☆ピーナッツの効果効能☆

 

 

○腸内環境改善

 

○便秘改善

 

○アンチエイジング効果

 

○肥満予防

 

○ダイエット効果

 

○血行促進

 

○貧血予防

 

○生活習慣病予防

 

○がん予防

 

○記憶力アップ

 

○二日酔い予防

 

○血管強化

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

アンチエイジングや美肌効果、抗がん、認知症予防に効果が期待できる栄養素がピーナッツの薄皮（渋皮）部分に多く含まれています?

 

薄皮には渋みがあり簡単に剥がせるため、薄皮を剥がして食べる方もいますが、剥がさずにそのまま食べることがおすすめです??

 

ピーナッツには豊富な栄養素が含まれており、私たちに嬉しい効能をもたらしてくれますね☺️

 

ピーナッツを食べることで得られる効果を知ることで、健康意識が高まり、より一層美味しく食べられるようになるのではないでしょうか?

 

おやつやおつまみとして、また料理に加えてみるなど、ピーナッツを日々の食生活に取り入れてみてください?

 

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本日の内容は、鯖の効果効能です☺️

 

 

鯖の塩焼きや、缶詰などでよく目にする鯖ですが、精神安定や中性脂肪や、コレステロール値を下げる効果が期待できます?

 

また、鯖は妊婦さんや子供にとてもおすすめできる食材なのです?

 

サバに含まれる栄養は、身体を作るタンパク質をはじめ、骨の健康に不可欠なビタミンD、脳の栄養と呼ばれ記憶や学習などの効果が期待できるDHAなど、子供の成長期に必要な栄養素が豊富に含まれています?

 

また、妊娠中や授乳中の方は健康維持とともに胎児や乳児の発達の為、バランスの良い食事は欠かせません?

 

鯖の良質な脂質を摂り入れ、健康的な食生活に役立つことは間違いないでしょう?

 

 

また、タンパク質が豊富に含まれていることから、ダイエットをされている方は積極的にとって欲しいです?

 

不足すると、筋力低下や基礎代謝量の低下に繋がり、痩せにくい身体になってしまう恐れがあります?

 

しっかりとタンパク質を摂取して頂き、健康的なダイエットを行なっていきましょう?✌️

 

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は豆腐についてです❗️

カロリー

木綿豆腐は80kcal

絹ごし豆腐は62kcal

とどちらも低カロリーです❗️

 

タンパク質

木綿豆腐で7.0g

絹ごし豆腐で5.3g

になります❗️

木綿豆腐の方が栄養が多く、絹ごし豆腐の方がカロリーが少ないですね✨

大きな差はないので、料理に使う際の好みでバリエーションをつけて参りましょう❗️

豆腐の原材料である大豆にはイソフラボンが含まれます❗️

イソフラボンは腸内細菌により分解され、体の中で女性ホルモンに似た働きをすると言われています❗️

女性の美しさをサポートするだけでなく、女性ホルモンが急激に減少することで起きる更年期症状の緩和が期待されています❗️

女性は積極的に豆腐を摂取し、イソフラボンを摂って行きたいですね❗️

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