投稿者: takasaki

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は納豆についてです❗️

納豆にはナットウキナーゼ言われる、ねばねばした成分に酵素が含まれております❗️

納豆に含まれるナットウキナーゼは

血流を改善することで代謝がアップし❗️

脂肪の燃焼を助けてくれます❗️

また納豆には、水溶性と不溶性の2種類の食物繊維がたっぷり含まれる貴重な食品です❗️

どちらの食物繊維も、腸内にいる善玉菌のエサとなって腸内環境を整えるのに役立ちます✨

また、不溶性食物繊維は腸を刺激することにより

排便を促すため、便秘対策に効果的です❗️

女性に多い、貧血対策としても有効な納豆❗️

赤血球の生成に必要な、鉄分や葉酸といった栄養素が豊富に含まれています❗️

血液の元となる成分をしっかりと摂取することで

貧血対策につながります❗️

いかがでしたでしょうか❓

様々な効果がある納豆❗️

是非積極的に摂取して参りましょう✨

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はにんじんについてです❗️

にんじんにはβ-カロテンがとても多く含まれています❗️

β-カロテンは体内でビタミンAに変換されて作用し❗️

皮膚や粘膜の免疫を増強し、さらに有害な活性酸素から身体を守る抗酸化作用があります✨

にんじんに多く含まれる食物繊維は便通を整えるので便秘を防ぐうえで欠かせないものです❗️

食物繊維は直接腸のはたらきを刺激するだけでなく❗️

乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌のエサになるので、菌を増やし、お腹の調子を整えてくれます❗️

にんじんに含まれているカリウムにはナトリウムを体外に排出する効果があり❗️

血液中の塩分濃度を抑えることで血圧を下げます✨

様々な効果が期待出来ますね✨

料理に入れやすい為、積極的に摂って行きたいですね❗️

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REVIAS 高崎店トレーナーの平間です‼️

 

本日の内容は蕎麦の効果効能です?

 

 

皆様は普段そばを食べますか?

 

そばは炭水化物だから太ってしまうと思っている人が多いと思いますが、そばは良質なタンパク質や食物繊維が豊富なのでダイエットや健康づくりにはとてもお勧めできる食材なのです?

 

また、そばには血糖値の急上昇を抑える効果があるのをご存知でしょうか?

 

 

他にも蕎麦には多くの利点があり、

 

○タンパク質が豊富に含まれている

 

○不溶性食物繊維が豊富な為便秘対策にも良い

 

○糖質や脂質の代謝を助ける

 

○肝機能のサポート

 

○食欲不振の緩和

 

○疲労回復効果

 

などが挙げられます?

 

是非、白米やうどんなどの他の炭水化物とそばを変更して健康的な体づくりを行なっていきましょう?

 

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は脚のトレーニングするメリットについてです✨

脚は全身の筋肉の中でも一番筋肉があり❗️

鍛える事で代謝が増えます❗️

トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダになることができ✨

結果、ダイエットを効率よく進めることもできます❗️

女性の中では、脚を鍛えると

「太くなってしまう…」

っと考える方が多いですが、女性は男性とホルモンが別な為

鍛えても筋肉が付きにくく

脚に付いている脂肪を落とす事が出来ます❗️

また、下半身は第二の心臓と言われており❗️

鍛える事で下半身の血流を流す事が出来、浮腫み改善に繋がるので、女性にはメリットばかりです❗️

是非本日より脚を鍛え❗️

・痩せやすい身体作り

・脂肪を落とし綺麗な脚作り

・浮腫改善

を目指して参りましょう❗️

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REVIAS高崎店トレーナーの平間です‼️

 

本日の内容は、人参の効果効能です?

 

 

人参は体内を錆びさせない抗酸化に優れた野菜として有名ですが，β-カロテンという栄養素が多く含まれていることからそう言われる様になりました?

 

どれほど多く含まれているのかというと、ほうれん草の２倍、トマトの15倍ものβ-カロテンが含まれています??

 

緑黄色野菜に分類される人参は、他の緑黄色野菜と比べてもずば抜けて多く、抗酸化に優れた野菜なのです?

 

抗酸化を防いでくれ人参ですが、他にどの様な効果があるのか紹介していきます?

 

⭐️人参の効果⭐️

 

・皮膚や粘膜を丈夫にしてくれる

 

・視力の維持

 

・癌の予防

 

・免疫力の強化

 

・アンチエイジング

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

人参には優れたβ-カロテンが多く含まれている為優れた野菜なんです?β-カロテンは油と一緒に摂ることで吸収率が上がります?

 

ぜひ、積極的に人参を摂り健康な体づくりを行なっていきましょう?✌️

 

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本日はキャベツの効果効能についてです❗️

キャベツには美容効果があります✨

皮膚を構成しているコラーゲンやエラスチンというタンパク質の劣化がしわやたるみの原因になるのですが❗️

キャベツを食べることで皮膚の酸化や糖化を食い止め、しわやたるみの改善に繋がります✨

キャベツにはビタミンCが含まれており❗️

夏の日焼けする時期に予防として食べておくのもオススメです❗️

肌に効果のあるビタミンCは、免疫力を高める働きもあります❗️

ウイルスに対抗し戦って退治してくれるので、風邪や感染症予防にも繋がります✨

キャベツから発見されたアミノ酸キャベジンが含まれております❗️

キャベジンには

胃の痛みや胃潰瘍、十二指腸潰瘍を改善する効果があります✨

ただ、キャベジンは加熱することによってその効果が薄れてしまう栄養素なので❗️

胃に効果をもたらすには生で食べるようにしましょう✨

キャベツには様々な効果があり、比較的食材として取り入れやすいので、積極的に摂取して参りしょう❗️

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REVIAS高崎店トレーナーの平間です❗️

 

本日の内容は、蜂蜜の効果効能です?

 

 

この季節、乾燥し喉が痛くなったり風邪を引いてしまいがちな時期ではありませんか❓?

 

また、気温差により体調を崩す方や花粉症の方には厳しい季節にもなってきてことからより体調管理が必要な季節になってきました?

 

今回紹介する蜂蜜は、そういった不安を解消してくれるだけでなく、想像以上に万能な食材です?

 

これからどんな効果があるのかを紹介していきますね☺️

 

 

?蜂蜜の効果効能?

 

○即エネルギー源になる

 

○疲労回復

 

○殺菌効果でウイルス対策

 

○風邪予防や風邪を引いた後の対策に良い

 

○美容効果や保湿効果

 

○ダイエットにも効果的

 

○二日酔い

 

○花粉症対策

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

蜂蜜にはこんな多くの効果があるんです?

 

花粉症で苦しんでいる方は是非積極的し摂取してほしいですね?

 

私はよく、ヨーグルトにバナナやブルーベリー、そして蜂蜜を混ぜて朝ごはんを食べています?朝はエネルギーが不足しているので即吸収である蜂蜜を何かと一緒に摂取してみてはいかがでしょうか??

 

申し少し寒い時期が続きますが、体調管理には気をつけて過ごしていきましょう??

 

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本日の内容は、梅の効果効能です?

 

 

梅干しは、【１日１粒で医者入らず】と、昔から言い伝えられているんです?

 

様々な効果が期待できる梅干しですが、健康面や美容面でも大活躍できるんです?

 

スープに入れたり、鳥のささみなどにと合わせたりするととても美味しく頂けますよ?

 

今回は、実際に梅干しを食べることでどのような効能が期待できるのかを紹介していきます?

 

 

☆梅干しの効能☆

 

○抗酸化作用

 

○シミやしわ予防

 

○疲労回復

 

○インフルエンザ予防

 

○胃潰瘍や胃がん予防

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

梅干しには、これから先の健康を考えて是非積極的に摂取していく必要がありますね?

 

ですが、いい事づくしの梅干しですが塩分の摂り過ぎには注意が必要です?ですが、梅干しには血圧を下げる効果も確認されているのでそれほど神経質になる必要はありません?

 

是非積極的に梅干しを食べていただければと思います?

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本日の内容は、生姜の効果効能です?

 

 

生姜は昔から漢方処方として利用されており、独特の辛味が唾液の分泌を促し、消化吸収を助けて食欲を増進させるのです??

 

また、生姜湯に利用されるように体をポカポカと温めることで、冷え対策や風邪の引き始めにとても効果的なんです?

 

他にも、免疫力を高める、咳を抑える、解毒、解熱や酸化防止などとても多くの効果が生姜にはあり、万能な食材として昔から愛されているんです??

 

今回は、生姜を食べることでどのような効能が期待できるのかを紹介していきます☺️

 

 

☆生姜の効果効能☆

 

・消化促進

 

・血流促進

 

・代謝促進

 

・体を温める

 

・殺菌作用

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

様々な料理で利用される生姜ですが、こんなに多くの効用があります?

 

少しずつ暖かくなってきましたが、まだ油断はできません?体調管理をしっかり行い、体を冷やさないように是非、積極的に生姜を摂ってください?

 

 

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本日はおすすめの食材タラについてです❗️

タラは、非常に脂質が少ない白身魚で

ダイエット中のタンパク質源としておすすめの食材です❗️

切身で100gあたり17.6gのタンパク質が摂ることが出来❗️

ビタミンB12が多く含まれています❗️

ビタミンB12には、貧血予防、腰痛など末梢神経の回復効果や、生活リズムを正常にする効果があると言われています?

切身のカロリーは100ｇあたり77kcalであり、非常に低カロリーです❗️

ダイエット中の食材に最適です❗️

調理の際は油の量を減らし、調理する事でなるべく低カロリーの状態で摂取する事がおすすめです❗️

シンプルに焼くだけでなく、キノコと一緒にホイル焼きにするなど✨

鍋に入れさまざまな野菜と一緒に取る事で✨

ヘルシーなお食事にもなるので❗️

是非参考にして下さい❗️

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