投稿者: takasaki

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はにんにくの効果効能についてです❗️

にんにくには、筋肉の疲れをとる

「スコルジニン」「アリシン」

が豊富に含まれています❗️

アリシン

体内でビタミンB1の効果を高め、慢性的な疲労を回復させる働きがあります?

また、胃腸の粘膜を刺激して消化機能を正常化してくれるだけでなく❗️

食中毒などを予防する強力な殺菌作用も期待できます❗️

スコルジニン

代謝を高めて全身の血行をよくし、筋肉の疲労を回復してくれます❗️

にんにくを摂取すると得られる効果✨

①免疫力向上

体温が1℃上がると免疫力は6割アップするといわれています?

にんにくを食べることで体温が上昇し、免疫力の増強が期待できます‼️

②抗酸化作用

にんにくに豊富に含まれているアリシンには抗酸化作用の他

血管を拡張し血液の流れを良くする働きがあるため、血行促進効果が期待できます❗️

③アンチエイジング効果

細胞の若さを保つといわれるビタミンEやビタミンCを同時にあわせ持つにんにくは、アンチエイジングにうってつけな食材です❗️

④動脈硬化予防

コレステロールは、動脈硬化や血栓の原因になります

にんにくに含まれるアリシンやビタミンEはこれらを予防する働きがあります✨

⑤冷え性改善の手助け

血の巡りがよくなり新陳代謝がよくなると、手足の冷えが緩和されます❗️

にんにくには、冷え性改善の効果も期待できます。女性に多い末端冷え性の悩みも改善してくれます?

様々な効果が期待出来ますね❗️

積極的に摂取し、健康への第一歩を歩んで参りましょう❗️

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はチンゲイ菜についてです❗️

β-カロテン

カルシウム

ビタミンC

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はにんじん?についてです❗️

免疫力向上

にんじんにはβ-カロテンがとても多く含まれています❗️

β-カロテンは体内でビタミンAに変換されて作用し❗️

皮膚や粘膜の免疫を増強し❗️

さらに有害な活性酸素から身体を守る抗酸化作用があります✨

便秘解消

にんじんに多く含まれる食物繊維は便通を整えます❗️

食物繊維は直接腸のはたらきを刺激するだけでなく✨

乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌のエサになるので、菌を増やし、お腹の調子を整えます❗️

血圧低下

にんじんに含まれているカリウムにはナトリウムを体外に排出する効果があり❗️

血液中の塩分濃度を抑えることで血圧を下げます✨

また、にんじんに含まれる食物繊維によって❗️

血糖値の上昇を防いだり❗️

血液中のコレステロール濃度の低下も見込めます❗️

是非積極的ににんじんを摂取して参りましょう❗️

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REVIAS高崎店トレーナーの平間です❗️

 

本日の内容は、オリーブオイルについてです?

 

 

体に良いイメージのあるオリーブオイルですが、実は健康に良いだけでなく、ダイエットや美容にも良い成分が含まれているんです?

 

コレステロール値を下げ便秘対策に役立つなどダイエットに嬉しい効能や、綺麗な肌づくりにも役立つ成分が含まれています?

 

様々な油の種類がありますが、料理の油をオリーブオイルに変えるだけで大きな変化に繋がります☺️

 

今回は、実際にオリーブオイルの変えることでどのような効能があるのか紹介していきます?

 

 

オリーブオイルの効能?

 

○抗酸化作用

 

○コレステロール値を下げる

 

○胃もたれ対策

 

○便秘対策

 

○肌や髪に良い

 

 

 

いかがでしょうか☺️

 

オリーブオイルにはこんなにも良い効果があり、他のあぶらに比べ健康的に摂取できる油になります?

 

身体に良くない油は沢山ありますが、オリーブオイルに変えるだけで体は変化していきます?

 

ダイエットをストレスなく行なっていく為には、一気に変えるのではなく、今回のように油をオリーブオイルに変えるなど、一つずつ変えられるものから変えていくことをお勧め致します?

 

是非、オリーブオイルを摂取して健康的でかっこよく美しい身体を手に入れましょう✌️

 

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はきのこについてです✨

きのこは、どの種類も100gで20kcal前後です❗️

非常に低カロリーなうえに

食物繊維たっぷりで食べごたえがあるため

ダイエット中にもうれしい食材です✨

きのこには栄養も豊富に含まれています✨

β-グルカン

細菌やウイルスに対する抵抗力を高め、大腸がんの予防も期待できます❗️

ビタミンB2

美容のビタミン。皮膚や粘膜を健やかに保つ❗️

食物繊維

きのこには不溶性の食物繊維が豊富❗️腸のぜん動運動を促し便秘を解消します❗️

積極的に摂取して行きたいですね✨

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REVIAS高崎店トレーナーの平間です‼️

 

本日の内容は、昆布の効能です?

 

 

昆布は栄養学的にみて、身体のためにとても優れた食材なのを皆様ご存知でしょうか❓?

 

現代に食生活を覗いてみると肉や加工食品を多く摂取することが多く、身体が酸性にむきがちになります?

 

健康体である弱アルカリ性を保つためには、アルカリ性食品で優れている昆布を食べることをお勧めします?

 

そこで今回は、昆布を食べることで人間の体にどんな働きを見せてくれるのかを紹介していきます??

 

 

⭐️昆布の効能⭐️

 

 

○頭の回転が速くなる

 

○丈夫な骨を作る

 

○風邪をひきにくい体を作る

 

○消化力強める

 

○血管を強くする

 

○血圧を安定させる

 

○減塩になる

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

昆布にはこんなにも多くの栄養があるんです?

 

昆布の佃煮など美味しくいただくこともできますよね?

 

是非積極的に昆布を摂取して健康的な体作りをしていきましょう??

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REVIAS高崎店トレーナーの平間です❗️❗️

 

本日の内容は、鶏胸肉の効果効能です?

 

 

皆様は普段食事を気にしたことはありますか?

 

人は食べたもので体や精神面を確立しており、食事が乱れることが続くと体調不良や気持ちが下がるといった事を引き起こします?

 

そうならないために、一度食事を見直し心身ともに健康な体を作っていく必要があるんです?

 

今回は、体づくりや精神面にいい方向へ導いてくれるタンパク質が多く摂取できる、鶏胸肉を食べることでどんな効果があるのかをご紹介をしていきます?

 

 

⭐️鶏胸肉の効果効能⭐️

 

 

・疲労回復効果

 

・ダイエット効果

 

・皮膚、爪、髪の毛の修復、再生効果

 

・精神安定、ホルモンバランスを整える効果

 

 

いかがでしょうか?

 

鶏胸肉はコスパも良いので、節約にもなりますしこんなにも多くの効果をもたらしてくれます❗️❗️

 

個人的には鶏ハムなどで食べるとしっとりと仕上がり美味しくいただけるので是非試してみてください?

 

鶏胸肉を食べて、心身共に健康な体づくりをしていきましょう??

 

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本日はキュウイについてです❗️

キュウイには自律神経を正常に整える効果があります❗️

キュウイを夜に食べることで、自律神経を整えながら、寝ている間の消化吸収を促進、代謝機能が上がることで

ダイエットにも繋がります❗️

また、キュウイには他のフルーツに比べてもビタミンCを多く含んでいます❗️

キュウイを夜に食べることで、寝ている間にビタミンCが成長ホルモンに加わりながら❗️

コラーゲンを作る手助けをすることで、美肌効果を得られます✨

キュウイは栄養バランスに優れており❗️

免疫力の維持に不可欠な

ビタミンＣ、ビタミンE

を豊富に含んでいる食材です❗️

食物繊維も多いため、免疫力を司る腸内環境を整えることもできます❗️

是非積極的に摂って参りましょう❗️

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は春についてです❗️

春になりますと?

新しい環境、新しい出会い

が多くありますね✨

初対面の人には良く見られたいですよね⁉️

綺麗な服を着て、良い姿勢

をすると非常に魅力的に見えます❗️

逆に❗️

姿勢が悪く、服もシワシワ

だったりすると良い印象は与えられないですよね?

第一印象は❗️

見た目が9割を占めるので姿勢は

改善して行きたいですね❗️

姿勢を改善しようとガムシャラにトレーニングをするだけでは

もしかすると❗️

本来あるべき美姿勢から

離れてしまう可能性もございます❗️

是非一度REVIASのトレーナーになりたい理想のお身体を相談下さい❗️

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

 

皆さんは発酵食品食べてますか❓

まず発酵食品とは❗️

微生物などの働きによって食材を発酵させたものです?

発酵させることで食材の中にあるたんぱく質やデンプンが分解され旨みを引き出してくれます❗️

旨みが増すと栄養価も向上し、ダイエット効果も期待出来ます❗️

なぜダイエット効果があるか❓

それは腸内環境の改善が関係しております‼️

発酵食品を積極的に食べることで?

腸内で善玉菌を増やすことができ?

余分な脂肪を吸収しないで体外に排出させる働きをサポートしてくれます‼️

腸が本来の動きを取り戻し、代謝アップにも繋げてくれることにより、体重が落としやすい身体を手に入れる事が出来ると言われております❗️

腸内環境が悪いと、食べた栄養の吸収が行われ難くなり、痩せ辛く、お肌などがボロボロになりやすくなってしまいます❗️

発酵食品では

ヨーグルト、チーズ、

納豆、お味噌、豆腐

などがおすすめです❗️

今一度発酵食品を摂れているかを見直し、1日にまずは一品足す所から試して参りましょう❗️

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