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ゴーヤの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はゴーヤについてです❗️

ゴーヤの苦味成分である

チャランチンモモルデシンが✨

インスリンの分泌を促します❗️

血糖値を下げることによって

糖尿病予防に❗️

効果的と言われています‼️

ゴーヤに含まれる❗️

モモルデシンに期待される健胃作用と❗️

豊富なビタミンC免疫力強化により、夏バテを防止します❗️

これからの時期におすすめですね✨

ゴーヤに含まれるリノレン酸は❗️

体中で共役リノール酸に変わります❗️

共役リノール酸は、効果的に脂肪を燃焼することができると言われています??

適度な運動を行いながらゴーヤを食べる事で、より効果を高められます❗️

 

いかがでしたでしょうか❓

夏バテやダイエットにもおすすめなゴーヤ❗️

是非積極的に摂取して参りましょう❗️

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有酸素の効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は有酸素の効果についてです❗️

脂肪燃焼効果

有酸素運動は一定の時間を過ぎると

脂肪をエネルギー源

として消費します❗️

これが、ダイエット目的の方や、脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい方に有酸素運動が推奨されております✨

心肺機能向上

有酸素運動を継続することで、心肺機能の向上も期待できます❗️

スタミナがつき❗️

疲れにくく、息が上がりにくい体づくりにも役立ちます✨

血圧安定

運動を行うことで全身の筋肉が酸素とエネルギーを必要とするため、血圧が上昇します❗️

そうすると、体内ではホルモンが血圧を下げるように働きかけます❗️

血圧が高めの方が有酸素運動を継続すれば✨

この血圧を下げる働きかけによって

血圧の安定も期待できます✨

是非日常生活に少しずつ取り入れて参りましょう❗️

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睡眠の効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は睡眠についてです❗️

疲労回復

体と心の疲労を回復させるためには十分な睡眠が大切です❗️

睡眠を十分に取ることで、内分泌機能が向上し、体内での代謝活動促進やストレスへの耐性が強まります✨

生活習慣病の予防

睡眠不足は生活習慣の乱れを招く一因です❗️

不規則な生活習慣を続けていると、数年後に

ガン心疾患脳血管疾患

をはじめとした生活習慣病を発症させるリスクが高くなります❗️

睡眠を十分に取り、リスクを減らしましょう✨

美容促進・美肌効果

お肌の調子がいまいちで、鏡をのぞくたびに憂鬱になっていませんか⁉️

肌のターンオーバーを促進してくれるのは、睡眠時に発生する成長ホルモンです✨

入眠後、深い眠りに入ると同時に成長ホルモンの分泌が始まります❗️

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たまごの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

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本日はたまごの栄養についてです❗️

たまごには栄養が豊富です❗️

特にタンパク質が一個あたり約6gあり

筋トレで体を作っている方

美肌綺麗な髪を目指している方

に大変おすすめです❗️

また黄身には、様々なビタミンが含まれており

脂溶性ビタミン群が入っており

野菜では摂りにくいビタミンがが豊富に入っています❗️

身体を作る上ではとてもおすすめとなっております❗️

一個あたりのカロリーが低いですが、一度に多く摂ってしまうと、カロリー過多になりますので

量には注意が必要です?

ご自身の目標を決め、それに合わせたタンパク質がどの位か決めて参りましょう✨

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魚の効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はお魚についてです❗️

魚の脂には肉類の脂と異なり✨

身体に良い脂肪酸が含まれています❗️

この脂肪酸は必須脂肪酸と呼ばれ

私たちの

体内で作られないです❗️

ので魚介類から取り入れるしかありません❗️

これらの良い脂肪酸が生活習慣病の予防につながります❗️

コレステロールの低下

血栓防止

血圧低下

などの効果があります❗️

また、お魚にはビタミンDがありビタミンDは、骨の成長に欠かせないものです❗️

丈夫やな骨や歯を作るために必要な成分です❗️

ビタミンDが不足すると骨粗鬆症の原因にもなり❗️

適度に太陽の光を浴びることで

ビタミンDをさらに効率よく摂取することができます?

私たちの身体に必要な栄養成分が豊富に含まれていることから

お魚は健康づくりに欠かせない食材です❗️

毎日の食卓に無理のないよう少しずつ取り入れ、健康な生活を送って行きたいですね❗️

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オクラの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

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本日はオクラについてです❗️

カリウム

オクラ100gには260mgのカリウムが含まれます❗️

野菜の中でみると平均的な量ではありますが、カリウムは不足しがちな栄養素なので、オクラが不足解消に役立ってくれます❗️

カリウムはナトリウムを排出してくれる働きがあり、塩分の摂りすぎの調整に欠かせません✨

塩分の摂りすぎで起こる

高血圧の予防や、むくみの対策

役立ちます✨

カルシウム

オクラ100gあたり、92mgのカルシウムが含まれます❗️

オクラは野菜の中でも、カルシウムが比較的多いものに分類されます❗️

カルシウムが多いイメージのある牛乳は、100gあたり110mg含まれているので

牛乳の8割ほどの量が含まれている計算です❗️

カルシウムは不足が続くと、将来の骨粗しょう症の原因のひとつになります❗️

日本人はカルシウム摂取量が不足気味なので、意識して摂りたい栄養素です❗️

カルシウムというと牛乳や乳製品などのイメージがありますが、オクラなどの色の濃い野菜にも含まれるので、さまざまな食べ物から補給しましょう✨

是非積極的に摂って参りましょう❗️

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大豆の効果❗️ レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は大豆の効果効能についてです❗️

タンパク質

大豆が持つ栄養のなかでも注目したいのは

タンパク質です❗️

国産大豆は、100g中に33.8gものタンパク質を含んでいます✨

タンパク質は、筋肉皮膚

などを構成するうえで欠かせない成分です❗️

イソフラボン

イソフラボンの特徴は❗️

女性ホルモン「エストロゲン」似た働きをし❗️

女性の美しさ若々しさを手助けしてくれます❗️

大豆オリゴ糖

大豆オリゴ糖には❗️
便秘解消風邪の予防美肌効果があります✨

大豆オリゴ糖は腸の働きを活発にする善玉菌のエサになってくれるので❗️

腸内環境がきれいに整えられます✨

また、便秘の改善だけではなく、腸の老化防止の効果も発揮してくれます❗️

免疫力もアップするため、風邪の予防にもなります✨

大豆には様々な効果がありますね❗️

是非積極的に大豆製品の摂取を行って参りましょう❗️

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ブロッコリーの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

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本日はブロッコリーについてです❗️

免疫力向上

ブロッコリーに豊富に含まれるビタミンCは、人間の体内では合成できない栄養素なので

外から取り入れる必要があります❗️

ビタミンCは免疫力をアップさせ、風邪を予防するので、日ごろから欠乏しないように摂取することが大切です✨

豊富な食物繊維

ブロッコリーには、野菜の中でも豊富な食物繊維が含まれています❗️

腸のぜん動運動を促進し、便秘の解消に効果的ですが

ブロッコリーに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維なので、ひどい便秘の方はかえって悪化させてしまうことがあります❗️

水溶性食物繊維(わかめ、オクラなど)もしっかり摂取するようにしましょう✨

栄養豊富なブロッコリー是非積極的に摂って参りましょう❗️

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食事バランスについて レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は食事のバランスについてです❗️

ダイエット期間中は食事が減り

節制!節制!となる方が多くいますね?

食事を抜くと身体を回すのに必要な栄養が足りなくなり、病気にかかりやすい状態になってしまいます?

なので食事を抜くのではなく、しっかりと

PFCバランス

タンパク質、脂質、炭水化物

バランスを考えビタミンミネラルもとっていきましょう❗️

普通の生活を送っている方でも

体調が崩れやすい方

すぐ疲れる方

是非一度してお気軽にご相談してください❗️

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【高崎店限定】REVIAS高崎店5周年記念 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム群馬

こんにちは。

REVIAS高崎店トレーナーの平間です・

REVIAS高崎店5周年記念に伴いリニューアルオープン致しました!

リニューアルに際しまして、高崎店限定で5名様に限り特別価格での短期ダイエットコースをご案内致します。

内装を改めて新しいマシンも追加し、より楽しく身体の変化を実感して頂ける環境をご用意させて頂きました。

このブログの最後に詳細を記載させて頂きますので、最後までご覧いただけましたら幸いです。

夏も終わり少し肌寒い季節となってきましたね。

食欲の秋という言葉があるように、この季節は少し食べる量が増えてしまっているかも?

それに加え、

コロナ自粛で、、、

運動もサボっていて、、、

ましてや食欲も止められない、、、

そのままで大丈夫ですか??

これまでの自粛ムードで、多くの方が運動不足になっているかと思います

運動不足になると、どうしても姿勢は崩れ体もたるんできてしまうものです。。。

終日家でゴロゴロしてしまうとと、1週間で10~15%の筋肉が低下してしまうという研究データもあり、とても悪循環ですよね。

筋肉量が低下すると姿勢が崩れ、肩凝りや腰痛、ぽっこりお腹の原因となります。

そこで、今回高崎店5周年キャンペーンで超お得なダイエットモニターを募集致します。

無理な食事制限や、リバウンドの恐れもないので初心者の方でも安心してお申し込み頂けます。

特にこんな願望がある方は必見です!

とにかく痩せたい!

お腹引き締めたい!

下半身を細くしたい!

この際、願望全部叶えちゃいましょう!!

ついでにお尻を引き上げたい

二の腕も引き締めたい

姿勢も良くしたい

腹筋も割りたい

etc…

今回かなりお得なモニターとなっています!
今年こそは思い切って変わってはみませんか?

今からでも遅くはない!

〜コース詳細〜

トレーニング頻度:8回/月

食事管理:あり

通常価格¥74,800/月

特別価格

50,000円/月×3ヶ月

一括:150,000円

分割:50,000円/月

3ヶ月で74,400円お得に加え食事管理もついています。

〈条件〉

・週2回で通える方

・数値、写真、食事指導内容をご提供いただける方

REVIAS高崎店トレーナー紹介

名前:平間亮太郎【ひらまりょうたろう】

年齢:25歳

出身地:茨城県つくば市

趣味:サーフィン、サウナ、フットサル

好きな食べ物:ラーメン、パンケーキ、ハンバーガー

業績:2019年 Fitness Star 東京大会 Athletic Finalist

   2021年 Super Body Contest 京都大会 TREND Epic Finalist

挨拶:初めまして、REVIAS高崎店トレーナーの平間です!人は不安や悩み、コンプレックスと向き合い生活しています。パーソナルトレーニングを通して、少しでもお客様の不安や悩みを解消し、楽しく笑顔溢れる場所と共に、真心込めたトレーニングをお届けします。

名前:鈴木エイジ【すずきえいじ】

年齢:25歳

出身地:群馬県伊勢崎市

趣味:カメラ、ランニング、映画鑑賞、音楽鑑賞

好きな食べ物:お寿司、お味噌汁

挨拶:初めまして、REVIAS高崎店の鈴木です!トレーニングを通して、身体の変化や、精神面の変化を実感できるトレーニングのご提案をします。お客様が掲げる目標達成を全力でサポートさせて頂き、運動が苦手な方でも、楽しくトレーニングができるお時間をご提供して参ります。

【REVIAS実績】

【お申し込み方法】

最初のお問い合わせの際に、

3ヶ月集中ダイエットモニター希望 とお申し付けください。

※人数に限りがあります

ぜひこの機会に

『REVIASのパーソナルトレーニング』を

ご体感ください。

↓ご質問はこちらから↓

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