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キクラゲの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はキクラゲの栄養についてです❗️

食物繊維

きくらげには腸の動きを盛んにし❗️

便通を良くしてくれる食物繊維

100gあたり57.4g含まれています❗️

この食物繊維は、便の回数や量が少ない便秘を改善してくれる作用があります❗️

ビタミンD

きくらげには、カルシウムの吸収を促進し骨や歯を丈夫にしてくれる❗️

ビタミンDが豊富です❗️

ほかにも、免疫力を向上させる作用があります❗️

細菌やウィルスが増えるのを防いだり❗️

皮膚上のバリア機能を高める❗️

タンパク質の生成に関わっているので、風邪対策にも役立ちます✨

貧血予防に役立つ鉄✨

血中のヘモグロビンの材料となるため❗️

不足すると貧血の原因

なってしまいます?

乾燥きくらげには100gあたり10.4mgと豊富に含まれていますが❗️

鉄の吸収率は低いため、吸収率を高めるビタミンCを一緒にとるようにしましょう✨

いかがでしたでしょうか⁉️

あまり食べる機会が少ないですが是非積極的に摂って行きたいですね✨

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アスパラガスの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はアスパラガスについてです❗️

アスパラギン酸

アスパラガスに多く含まれるアミノ酸で、K(カリウム)、 Mg(マグネシウム)の吸収を高めてくれます❗️

また、疲労の原因物質である

乳酸の分解促進する

ので、疲労回復にも効果があります?

ルチン

強い抗酸化作用があり❗️

生活習慣病の予防に最適です✨

ビタミンCの吸収を促し、ビタミンCと併用することで体内のコラーゲン合成をサポートしてくれます❗️

毛細血管を強くする働きによって脳卒中や歯茎からの出血などの疾患を予防してくれます❗️

また毛細血管の弾力性を高めることから

動脈硬化脳血管障害の予防にも効果的です❗️

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ワカメの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はワカメの効果効能についてです❗️

食物繊維

食物繊維はコレステロール抑制、整腸作用などの役割があります。わかめにはアルギン酸フコイダンという

水溶性食物繊維が含まれています❗️

アルギン酸

わかめのぬるぬるとした粘りは、このアルギン酸からきています❗️

アルギン酸はコレステロール値や血圧を下げる働きがあります✨

フコダイン

フコダインもわかめの粘りのもととなっています❗️

抗アレルギー作用があるため、アレルギーの予防効果が期待できます✨

ビタミンD

ビタミンDは骨をつくる際に必要な栄養素で、日光を浴びることで合成されます❗️

天日干しする乾燥わかめは、ビタミンDがより多く生成されるため、効率よく摂取したいなら乾燥わかめがおすすめです✨

カリウム

カリウムは、ナトリウムを排泄する機能があります❗️

摂り過ぎてしまった塩分を体から排出してくれます❗️

塩分を排出することにより、むくみ予防などに効果があります✨

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めかぶの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はめかぶについてです❗️

免疫力向上

めかぶに含まれるフコダインは、ぬめりのもととなっている成分です❗️

フコダインは腸から吸収されにくいため

腸内で免疫活性化させてくれる働きがあるとされています❗️

体の中で病原体が蔓延するのを防ぎ、病気の感染を防ぐ働きが期待されています✨

便秘解消

免疫力を高める働きもあるフコダインは、海藻特有の水溶性食物繊維の一種です❗️

水溶性食物繊維は、大腸内で腸内細菌のエサになる栄養素で、善玉菌を増やすことで

腸内環境よくしてくれると言われています✨

血糖値上昇を緩やかに

めかぶのヌルヌルとした食感のもとになっている成分の水溶性食物繊維は

一緒にとりいれる糖質の吸収緩やかにしてくれると言われています❗️

そのため水溶性食物繊維は、食後に血糖値が急上昇してしまうのを抑えてくれる働きがあります✨

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【先着3名】表参道店限定!!人生最後のダイエットモニター募集

 

こんにちは。

REVIAS表参道店トレーナーの東野です。

 

今回は今すぐ痩せたい女性へ向けた先着3名の特別企画です。通常プランよりもコストを抑えられるお得な内容となっています。このブログの最後に詳細を記載させて頂きしたので、ぜひ最後までご確認ください!

 

11月に入り2021年が終わりに近づいてきていますね

今年こそ痩せる年にしよう!!

そう決めていたが、途中で諦めてしまった、痩せたは良いけどリバウンドしてしまった。。。

それに加え、

コロナ自粛で、、、

最近は運動もサボっていて、、、

ましてや食欲も止められない、、、

そのままで大丈夫ですか??

これまでの自粛ムードで、多くの方が運動不足になっているかと思います。

運動不足になると、疲れやすくなったり姿勢は崩れ体もたるんできてしまうものです。。。

今回のこちらのダイエットモニターは、そんなお悩みを抱える方をプロのパーソナルトレーナーが徹底的に支える3ヶ月間のダイエット計画になります。

こちらは無理な食事制限や、リバウンドの恐れもないので初心者の方でも安心してお申し込み頂けます。

 

特にこんな願望がある方は必見です!

・リバウンドしない体作りをしたい

衰えた体力を取り戻したい

ぽっこりお腹を治したい

美肌を手に入れたい

 

REVIASでは、ダイエット成功者を続出しています。体重や体脂肪率など数値の改善はもちろん、見た目に変化を出すこと(ボディデザイン)がREVIASの得意技です✨ 実際に、これだけの変化が出る結果と高い満足度の裏には3つの理由があります!

3つのこだわり
・厳選されたトレーニングプログラム
・安心のLINEサポート
・緻密な栄養管理

流行りのサプリで目にする “何を食べても痩せる” や巷のジムの謳われている“楽な運動しかしません” などと、私たちは言うつもりはありません。ただ痩せるだけでなく、健康的なボディメイクには、正しい食事管理と、科学的なトレーニングが必要です。

その為に必要なことを分かりやすくレクチャーし、全力で最後までサポートすることに私たちはこだわりを持ってきました。REVIAS表参道店ではお客様のライフスタイル,性格,過去の運動歴も含めて楽しく続けられるボディメイクをご提供します。

今回は結果にこだわり専属でトレーナーがサポートさせていただく為、先着3にて一度受付を締め切らせていただきます。

※1.平日の日中、土日の夕方のご予約が取りやすくなっています。
※2.定員に達した場合、キャンセル待ちをご希望される方はご相談ください。

トレーニング頻度:8回/月

食事管理:あり

通常価格¥74,800/月

特別価格

55,000円/月×3ヶ月

一括:165,000円

分割:55,000円/月

3ヶ月で59,400円もお得に加え食事管理もついています。

〈条件〉

・週2回で通える方

・数値、写真、食事指導内容をご提供いただける方

 

\さらに!本ブログからのお申し込み限定で体験料5,500円を無料とさせていただきます/

※1.こちらの体験無料特典も先着3名の応募者が確定した時点で終了とさせていただきます。
※2.体験料無料特典の期間は2021年12月31日までとさせていただきます。(以降は当日入会に限り体験料無料が適用されます)

\体験のお申し込みは下記から/

1.申し込みの際に備考欄へ「ダイエットモニター」と記載ください。
※2.公式LINEからのお申込みは友達登録後、LINEにて「ダイエットモニター」のメッセージ送付をお願いします。

【モニター開始までの流れ】

STEP1:公式LINEorメールから体験申し込み

STEP2:体験

STEP3:ご入会手続き

STEP4:トレーニングの日程相談

STEP5:トレーニング開始

【※追記※】

ご質問多いお支払い方法などについてですが…

本モニター企画は3ヶ月間全24回のプログラムで総額165,000円(税込)のプランです。分割支払いにも対応していますので、月々の負担を少しでも減らしたい方はご希望の場合はお気軽にご相談ください。

※1.入会金はございません
※2.カード払いは各社対応しております
※3.分割は3分割まで対応しております{月額55,000円(税込)×3

お客様のご希望に寄り添ってトレーニングメニューや食事のサポートを行います。
また足を運びたいと思ってもらえる居心地の良い空間を作り、お客様のお悩みを一緒に理解し、理想のお身体に近づけれるよう全力でサポートして行きます!
よろしくお願い致します!

 

お問合せ方法は下記をご確認ください。

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▼REVIAS表参道店 電話問合せ▼

080-4888-7351

▼体験レッスンのお申込はこちら▼
https://www.revias.jp/trial/

このお得な機会をお見逃しなく。皆様のご来店をお待ちしております。

 

【表参道店詳細】

【住所】

東京都渋谷区神宮前5丁目46-16 IL CENTRO SERENO 402

【営業時間】

07:00~23:00 22:00最終受付)

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プルーンの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はプルーンについてです❗️

ビタミンB6

ビタミンB6は女性ホルモンの1つである

エストロゲンを整える働きがあり❗️

生理前の不快症状、月経前症候群(PMS)を緩和する効果があります✨

ビタミンE

ビタミンEの強い抗酸化作用は❗️

肌のシミやシワを誘発する原因を除去する効果があります❗️

ビタミンCを豊富に含む(キウイフルーツやいちご)と一緒に食べると、抗酸化作用がアップします✨

ナイアシン

ビタミンB群の一つナイアシンは❗️

血管を広げて血流を良くする効果があるため❗️

冷え性の改善につながります❗️

また、アルコールを分解する際に必要なビタミンなので、飲酒量が多い人は積極的に摂ると良いですね✨

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トマトの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はトマトについてです?❗️

美肌効果

トマトに多く含まれるリコピン

活性酸素を消し去ってくれる「抗酸化作用」があり

主に紫外線により発生する活性酸素 に対する力が強いことが知られています❗️

そのため美容や健康を支えてくれる成分として期待されています❗️

美容ビタミンとして有名な「ビタミンC」もトマトには多く含まれます✨

アンチエイジング効果

肌のシミやシワ、また生活習慣病などの加齢によって起こる現象は「酸化」で引き起こされます❗️

そこでエイジング対策に必要な栄養素が❗️

抗酸化物質」です✨

トマトに豊富に含まれる「リコピン」は強い抗酸化作用があり❗️

血液をきれいにして毛細血管を強くしたり、老化の原因となる活性酸素を消去する力があることからシミやシワの予防効果が期待されます❗️

また、体内のコラーゲンの生成を高める働きがため、体内を美しく保ち見た目も若々しくなります✨

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脚を鍛える効果❗️ レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は脚を鍛えるメリットについてです✨

脚は全身の筋肉の中でも一番筋肉があり❗️

鍛える事で代謝が増えます❗️

トレーニングによって筋肉量が増えれば✨

基礎代謝も高まり❗️

太りにくく痩せやすいカラダになることができ✨

結果、ダイエットを効率よく進めることもできます❗️

また、下半身は第二の心臓と言われており❗️

鍛える事で下半身の血流を流す事が出来✨

浮腫み改善に繋がるので✨

女性にはメリットばかりです❗️

是非本日より脚を鍛え❗️

痩せやすい身体作り

脂肪を落とし綺麗な脚作り

浮腫改善

を目指して参りましょう❗️

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にんじんの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はにんじんの効果についてです❗️

β-カロテン

にんじんにはβ-カロテンがとても多く含まれています❗️

β-カロテンは体内でビタミンAに変換されて作用し

皮膚粘膜の免疫を増強し❗️

さらに有害な活性酸素から

身体を守る抗酸化作用があります✨

食物繊維

食物繊維は第6の栄養素ともいわれており、主な効果は

腸内環境を整え、免疫細胞を活性化させることです❗️

さらに、食物繊維便秘の解消だけでなく❗️

血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度の低下などさまざまな効果が期待できます❗️

食物繊維の摂取は免疫力アップにつながると言われています✨

カリウム

カリウムは人体に必要なミネラルの一種で、浸透圧を調節して体内を一定に保つはたらきがあります❗️

カリウムは筋肉のエネルギー代謝や収縮、神経の伝達を補助したり、体液のpHバランスを保ち、塩分の摂り過ぎを調整するのに役立っています❗️

カリウムが不足すると、これらに影響するほか

脱力感食欲不振

精神障害不整脈などの

症状がみられ、免疫力が低下します❗️

カリウムを定期的に摂取することで、免疫力の維持を心がけましょう✨

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ゴーヤの効果効能 レヴィアスREVIAS高崎店 | パーソナルジム

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はゴーヤについてです❗️

ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンの合成に不可欠な栄養素であり❗️

血管軟骨などを正常に保つはたらきがあります❗️

また、皮膚のメラニン色素の生成を抑え❗️

日焼け対策に役立ちます✨

葉酸

葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球を作り出すサポートをする役割があります❗️

葉酸をしっかりと摂取することで

貧血対策にもつながります❗️

また、細胞の生産再生などを助けるはたらきから、正常な発育や成長にも期待出来ます❗️

カリウム

カリウムは細胞内液の浸透圧を維持調整する働きがあり❗️

塩分の排出を促してくれます❗️

塩分の摂り過ぎによるむくみが気になる場合は

カリウムの多い野菜や果物などを積極的に摂るようにし❗️

塩分の高いものは控えるように気をつけましょう✨

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