投稿者: takasaki

REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はパプリカについてです?

免疫力向上

カロテンは緑黄色野菜に含まれている色素の成分で❗️

体内でビタミンＡと同じ働きをします❗️

強い抗酸化作用で活性酸素を消去、粘膜を丈夫にして免疫力を高める効果があります✨

美肌効果

ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで❗️

活性酸素を消去する抗酸化作用があります❗️

皮膚のシミやしわを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果があります❗️

水溶性のビタミンで熱に弱い性質があるので、生で食べるとより効果的に摂取できます✨

抗酸化作用

ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち❗️

体の老化を抑える効果があります❗️

不飽和脂肪酸の酸化を防ぎシミやしわの増加を防ぎ❗️

毛細血管を広げて血行を改善❗️

悪玉コレステロールの酸化を防止など❗️

動脈硬化を予防するなどの効果が期待できます✨

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はモロヘイヤについてです❗️

アンチエイジング

モロヘイヤには、細胞老化のもととなる活性酸素の働きを抑える抗酸化作用の高い栄養素が豊富に含まれています❗️

高抗酸化ビタミンの代表である

ビタミンA

ビタミンC

ビタミンE

がすべて揃っており❗️

その含有量は野菜の中でトップクラスです❗️

紫外線ダメージからお肌を守り❗️

シミ・シワ・乾燥を防ぎ美肌作りをサポートします✨

また細胞や血管の老化を防いでくれるので、免疫力を高めて風邪予防にも役立ちます❗️

ストレス軽減

モロヘイヤには骨や歯の形成に欠かせないカルシウムも豊富で

ストレスを軽減する働きがあります❗️

「仕事・家事・子育てで毎日とっても忙しい」、「夏の暑さについイライラしてしまう」という方はぜひ毎日の食事にモロヘイヤを取り入れてみてはいかがでしょうか❗️

カルシウムはビタミンDと一緒に摂ることでカラダへの吸収率が高まります❗️

カルシウムをより効率的に摂りたい場合は、ビタミンDを多く含むキノコ類や魚類とモロヘイヤを一緒に調理するのがおすすめです✨

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はジャガイモについてです❗️

食物繊維

食物繊維には腸内環境を整える作用があり❗️

便秘解消の効果があります✨

便秘、つまり腸に便（老廃物）が溜まった状態だと腸内に悪玉菌が増殖することもあり❗️

その結果としてむくみや血行不良

代謝が下がる原因になります❗️

また、食物繊維は水分を吸収すると膨張するので、満腹感が得られ食べ過ぎを抑止する効果があります✨

ビタミンC

ビタミンCは

風邪の予防やストレス緩和

抗酸化、抗ガン

免疫力を高めるなど私たちの健康に欠かせない栄養素で、積極的に取り入れたい栄養素です❗️

さらにはじゃがいものビタミンCはでんぷんによって保護されているので

煮たり焼いたりしても通常は熱に弱いビタミンCが、そこまで減少しないのも特徴と言えます✨

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は鳥ささみについてです❗️

タンパク質

タンパク質は三大栄養素の一つで、体を作るのに重要な栄養素です❗️

テレビなどでもよく取り上げられているため❗️

筋肉=タンパク質というイメージですね❗️

もちろん、タンパク質は筋肉を作る上で重要な役割を持っていますが、筋肉以外でも✨

髪の毛や爪、肌にも大きな影響を及ぼします✨

ささみに含まれるタンパク質は鶏肉の中でも一番の含有量です❗️

ビタミンB6

ビタミンB6は、タンパク質が筋肉へ合成されるのを助けるはたらきが望めます❗️

ビタミンB6とタンパク質を一緒に摂ることで、筋肉を効率よくつけることが期待できます✨

疲労回復

ささみには抗疲労作用がある

イミダゾールジペプチド

が多くふくまれています❗️

イミダゾールジペプチドはまだ研究段階のようで、明らかになっていないことも多いそうですが

疲労軽減に対する働きが期待されており、注目されているようです❗️

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日は納豆についてです❗️

ビタミンB2

納豆にはビタミンB2が多く含まれています❗️

ビタミンB2は特に脂質の代謝と関係が深く❗️

ビタミンB2があることで食べ物の脂質が脂肪として溜め込まれる前にエネルギーとして使うことができます❗️

結果として肥満の予防に役立ちます✨

マグネシウム

マグネシウムには水分を引き込む作用があります❗️

便秘の方には特に取り入れて欲しい栄養素の一つです❗️

納豆には100g中、100mgのマグネシウムが含まれます❗️

１パック食べると約40-45mg、無理なくマグネシウムが補えるのも納豆の良いところです✨

ナットウキナーゼ

ナットウキナーゼとは納豆菌で作られる酵素で、粘りの部分に含まれます❗️

そして食べ物の消化吸収を助ける働きがあるのが特徴です✨

栄養素がしっかりと消化吸収されると代謝がアップします❗️

代謝が上がると痩せやすくなりますので❗️

ナットウキナーゼの働きにも期待できます✨

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REVIAS高碕店の鈴木です❗️

本日は緑茶についてです❗️

カテキン

カテキンには抗酸化作用があるとされ❗️

活性酸素が脂質と結びついて過酸化脂質になるのを防いでくれると考えられています❗️

過酸化脂質は老化やガン、免疫力低下などの原因となり❗️

実際にカテキンの摂取が

糖尿病の改善や認知症の予防脳梗塞のリスク低下

などを防ぐ効果があるとされています✨

テアニン

テアニンは緑茶のうまみ成分であるアミノ酸の一種で❗️

お茶の甘みを構成する要素の一つです❗️

茶葉の日光に当たる時間が少ないほど豊富に含まれるため、新茶や玉露は甘みを強く感じられます✨

ほかにも、テアニンにはリラックスができるといわれており✨

カフェインの覚醒作用を穏やかにするといわれています❗️

緑茶にはカフェインが含まれており、飲み過ぎには注意が必要です❗️

リラックス効果もあるので、是非積極的に取り入れて参りましょう❗️

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REVIAS高崎店の鈴木です❗️

本日はくるみについてです❗️

くるみには、メラトニンというホルモンがあり❗️

このメラトニンには体内時計を整え、夜になると自然な眠りへと誘う効果があります❗️

また、ミネラルやビタミンが豊富なくるみは

ダイエットや美容に関心の高い人からも人気です✨

ビタミンB群は、疲れにくい体作りをサポートするだけでなく❗️

身体の組織を美しく保つ効能があるため、美肌効果が期待できます✨

くるみは食物繊維が豊富であるため、腸内環境が整います❗️

便通の改善に役立ち、老廃物が体外に排出されることでお肌の調子が整うなど、美容にもつながります✨✨

いかがでしたでしょうか⁉️

女性に嬉しい効果がたくさんありますね?

ですが❗️

多く食べてしまうとカロリー過多になってしまうので❗️

ひとつかみ分(7粒程)がおすすめです❗️

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