投稿者: shizuoka

こんにちは！

REVIAS静岡の小川です?

なかなか梅雨が明けず気持ちもどんよりしがちになりますが、そんな時こそ運動することで気持ちもリフレッシュされますよ✨

雨でジムに行くのも憂鬱だなぁと思ってもトレーニングした後は、ちゃんと行ってよかったと思えます?

もちろん無理は禁物。お家で軽くストレッチをしたり、少しでも体を動かしてみるのもありですよ??‍♀️

 

さて、今日は担当させていただいた会員様のトレーニングの様子をご紹介します。

今回は下半身のトレーニングでした✨

私が担当させて頂くセッションでは高確率で登場するランジという種目。

この種目のメインターゲットは女性の皆さんが気になる太ももの裏側、お尻になります！

タイトなスカートやスキニーを履いた時にシルエットの差が大きく出る部位です。

太ももの裏側とお尻が引き締まると脚長効果にも繋がります?

 

今回はマシンを使ってのランジでしたが、初心者の方はまず自重での練習をオススメします。

ランジの細かい動作の説明やポイントは

REVIASの公式YouTube channel【revias ch】

にてご紹介しております。

ご自宅でも挑戦しやすいかと思います。是非チェックしてみてください✨✨

https://youtu.be/KgYy4tzF1As

もっともっとトレーニングを上手に出来るようになりたい！という方は是非一度体験トレーニングにお越し下さい??‍♀️

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

1. こんにちは！REVIAS静岡店の五十嵐です！今日は短期ダイエットキャンペーンモニターのお客様が2回目のトレーニングを行いました！

太ももの外側への張り出しを気にされています。これは普段の姿勢や体のクセが原因で起きます。また筋力不足で正しい姿勢を保持できない為におきてしまうケースも…。

このお客様の場合は太ももの張り出しを考慮して内ももとお尻をメインターゲットにした種目を選択しトレーニングを行なっていきます。

適切なフォームで鍛えたいところにしっかりアプローチすることでより効率的に筋肉を付けることが出来ます！

短期ダイエットモニターコースの詳細は下記のURLよりご確認下さいhttps://www.revias.jp/shizuoka-diet/?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 : ９：００〜２２：００

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こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です✨

 

本日は【隠れ肥満】についてお話しさせて頂きます?

 

実は日本人の若い女性に多いと言われる隠れ肥満‼️

 

隠れ肥満とは、体重が標準なのにもかかわらず、体脂肪率が高い状態を言います。

 

定義で言うと、BMI25以下なのに体脂肪率が男性で20%以上、女性では30％以上の状態をいいます。

BMIは身長からみた肥満度指数ですが、通常BMI25以上で、体脂肪率が低いなんて人はそうそういません。

食事制限ダイエットを繰り返すと隠れ肥満になりやすい

「若い時は、太ったとしてもちょっと食事を減らしたらすぐ体型を戻せたのに、歳をとってから全然うまくいかなくなった」

こういう話はよく聞きます。

歳をとると痩せにくくなるのは傾向的に当然で、さまざまな面で代謝は落ちますから、同じように上手くいかないのは当然だともいえます。

しかし、大きな原因としては筋肉が落ちたから。

筋肉を落としてしまうのは結構危険です。

そして、それが巻き起こるリスクがあるのは食事制限のダイエットですね。

知識不足でとにかく食べる量を減らし、体重を落とすことしか考えない方法だと筋肉が落ちやすくなります。

なぜなら、低カロリーをめざすあまり、タンパク質の摂取量が減りやすいからです。

これを繰り返していると、確かに脂肪も落ちますし、体重もみるみる落ちるでしょう。

でも、体重がみるみる落ちるのは筋肉も落ちているから。

そんな無理な食事は続きませんから、また普通の食事に戻ると

体重は元に戻ります。

皆さんにしっかりとしたダイエットの知識を教えます❗️

今静岡店限定で【2ヶ月集中ダイエットキャンペーン】を行っております。

 

定員は5名となっております?

 

今が痩せるチャンスです‼️

 

是非お気軽にご連絡ください❗️

 

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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こんにちは！REVIASの小川です?

 

前回はふくらはぎの浮腫対策としてカーフレイズというエクササイズをご紹介致しました。

今回は座ったまま行える簡単ふくらはぎマッサージをご紹介します。

 

床に座って片足の膝を立てます。両手は床につけます。

立てた膝を使ってもう片方のふくらはぎを足首の辺りから上に向かってスライドさせます。それを何回か繰り返します。

⬇️

 

程良い刺激でふくらはぎがスッキリします✨

 

手を使ってマッサージとなるとなんとなく面倒臭い気もしますがこれだったら簡単ですね！

私は寝る前にちゃちゃっとやる事が多いです。

 

浮腫は次の日に持ち込まなずその日のうちに解消することが大事。なので毎日継続できる事をコツコツ行っていきましょう✨

 

現在静岡店限定で女性向けダイエットキャンペーンを実施中です。短期間でなんとか痩せたい方必見です?

お気軽にお問い合わせ下さい！

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住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

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おはようございます！REVIAS静岡店の五十嵐です！

短期ダイエットモニターコースで入会されたお客様が初回トレーニングにお越し下さいました！　

7月22日　身体状況

体重61.2キロ
ウェスト76.5cm
太もも55.4cm
膝41.5cm
ヒップ102cm

本日は足の基本種目であるスクワット、ランジを行いました。またトレーニング中には食事報告のフィードバックを行い今後1週間の食事計画を練り終了となりました！

今後のお身体の変化が楽しみです！トレーニングも食事もトレーナーと二人三脚であれば続けられますよ！

短期ダイエットモニターコースの詳細は下記のURLよりご確認下さいhttps://www.revias.jp/shizuoka-diet/

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営業時間 : ９：００〜２２：００

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こんにちは！

REVIAS静岡の小川です?

 

女性同士の会話で

”夕方頃になると足がパンパン”

”靴下の跡が残っている”

”ふくらはぎの浮腫でダルい”

 

というお悩みをお聞きするのですが、その様なお悩みをお持ちの方にお勧めしているストレッチや簡単なエクササイズがいくつかあります。

 

今日はその中のひとつをご紹介します！

 

 

こちらは

スタンディングカーフレイズ

という種目です。

 

壁に手をついて踵を出来るだけ上にグッと上げて下す。

それだけです✨

器具もいらない、時間もかからない、とても気軽に出来るエクササイズです?

 

２０〜３０回くらいを目安に行ってみてください。

 

座り仕事の方は座ったまま踵を上げ下げするだけでも大丈夫です。

 

そもそも何故ふくらはぎは浮腫みやすいのか？

 

ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれています。それは何故かと言うと、

ふくらはぎの筋肉は伸び縮みをする事で心臓から足に流れた血液を送り戻すポンプの様な機能を持つからです。

 

余分な水分は重力の影響で下半身に溜まっていきます。

 

ふくはらぎを使わないとそのポンプ機能が低下して、水分が下半身に溜まったままになり浮腫みやすくなります。

 

ですから、日頃からふくらはぎを動かしていきましょう！軽ーくウォーキングだけでもオッケーです。

継続は力なりです??‍♀️✨

 

ふくらはぎは浮腫以外にも、

姿勢や歩き方に問題があると無駄に筋肉が発達して太く見えてしまうもケースもあります。

 

ふくらはぎ太りにお悩みの方、是非ご相談下さい✨

 

現在も美脚・美尻モニターを募集中です。ご興味のある方は是非お問い合わせ下さい??‍♀️

 

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住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

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