投稿者: shizuoka

こんにちは！
REVIAS静岡店の大坪です?

前回話した様に筋力アップ、筋肥大をするにあたってトレーニングセット間の休憩がとても重要だと話しました。

 

ではなぜそこまで大切なのか？

 

それは次のセットで限界を越えるために必要なのです‼️

例えば1セット目に10回出来たのに休憩を1分という短い時間にして6回しか出来なかった時と

休憩を5分とって次のセットも10回やるのではトレーニングの質も、回数も大きく変わっていきます。

 

また、休憩を短くすればするほど有酸素運動に近いトレーニングになってしまいます。

そうなると逆に筋肉が痩せてしまうこともあるので要注意です！

是非みなさまもいま一度自分の休憩時間を見直してみては如何でしょうか？

?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

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こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です✨

食品のカロリーゼロ、カロリーオフ商品の落とし穴についてお話しさせて頂きます。

 

0カロリー商品と書いてあっても

栄養強調表示基準という基準があり、

0キロカロリーと表示していいものは

100g(100ml)中に5キロカロリー未満のものが

0キロカロリーと表示することができます。

 

200gの0キロカロリー商品を

摂取した場合

10キロカロリー未満のカロリーは

摂取している可能性がある

と考えて頂いた方がいいかもしれない

 

 

0キロカロリーのコカコーラももしかしたら

500ml飲めば25キロカロリー相当

摂取しているのかもしれない

 

 

また、カロリーオフとなっているものは

100g中に40キロカロリー

飲料の場合は100ml中に20キロカロリーとなります。

当社比と書いてある場合は結構なカロリーが入ってしまっている場合もあるので、注意ですね笑

 

 

 

何が言いたいかと言うと

間違いないことは他の商品と比較したら

圧倒的にダイエットしやすい食品で

あることは間違いない！

ただしゼロだからいくらとってもOK

と考えてしまうのは危ないので、

気をつけましょうというブログでした☺️

楽しくストレスのないダイエットを

しっかりとした知識を持って行いましょう

 

 

 

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住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

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こんばんは！

今回はオススメのマッサージオイルをご紹介します✨

 

まだ少し暑さもあり、冷房の効いた室内で過ごすこともあるかと思います。体が冷えることで血流が悪くなりむくみが発生します。

 

その日のむくみはその日のうちに解消しましょう！

 

私がいつも愛用しているオイルはこちらのweledaのホワイトバーチというものです。

 

このオイルには血流を良くし老廃物を流す成分が含まれています。

また、保湿成分の高い植物オイルが使用されていて肌が滑らかになります✨

 

入浴後に手でオイルを温めてじっくりマッサージすると浸透力が高まるそうです☺️

 

私はもう何本リピートしたか分からない位愛用しています。

 

biopleやコスメキッチン 、東急ハンズなどで販売しています！

 

オンラインショップもありますので是非チェックしてみてください✨

https://www.weleda.jp/

 

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こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です✨

本日は美脚、美尻を手に入れる為に必要な【ハムストリングス】についてお話しさせて頂きます。

ハムストリングスとは

大腿二頭筋

半腱様筋

半膜様筋

この３つの筋肉の総称です?

 

主にハムストリングスは膝を曲げるとき、前屈、歩行時に使われます。

 

太ももやお尻の形に大きく影響します。

 

【ハムストリングスが弱いデメリット】

・腰痛の原因

・お尻の形が悪く見える

・脚が太く見える

 

【鍛える事によるメリット】

・太ももの引き締め

・美尻効果

・セルライト除去

 

 

このように美尻、美脚を作っていく上ではハムストリングスはとても大切な筋肉になってきます。

皆さん、是非鍛えてみてください?

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こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

今回は腸の役目や腸内環境の大切さのお話をさせていただきます。

 

腸は普段どんな働きをしているのかご存知ですか？

 

腸は食べたものの栄養素を吸収して余分な老廃物を身体の外に排出する働きがあります。

 

その腸の役目が鈍ってしまうと、いくらきちんと食べていても私たちの身体に必要な栄養素が吸収されなかったり、体の中に老廃物が溜まって便秘になったり肌が荒れてしまいます。

 

腸の働きを鈍らせる原因として

栄養バランスを無視した偏食やローカロリーだけに特化した食事であることが考えられます。

 

野菜や海藻類は気にせずお肉ばかり食べていませんか？

 

ダイエット目的でカロリーオフのゼリーでお腹を満たす日々を過ごしていませんか？

 

この様な食事スタイルを続けると悪玉菌が増え老廃物が溜まり肌荒れや便秘に繋がります。

 

高タンパク質な食事やカロリーを抑えることはボディメイクやダイエットの上で大事なポイントになりますが、

一つの食材に偏らず栄養バランス良く野菜や海藻類、発酵食品なども摂る意識もしてみてください✨

 

腸内環境が良くなると血液の質も良くなり老廃物がしっかり排出され肌もツルピカになりますよ?

 

なんだか最近肌がくすむ、目の下のクマが目立つようになってきた、、、

 

と言うようなお悩みをお持ちの方は、スキンケアも大事ですが食事の見直しをして体の内側から綺麗にしていきましょう✨

 

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