投稿者: shizuoka

こんにちは！
REVIAS静岡店の大坪です！

以前私の紹介ブログを見て頂けた方は知っていると思うのですが…

私、とんでもなく太っていました。

そんな中ダイエットのために食事を改善したのですがその時感じたメリットを理由解説をしながら３つ紹介します！

①何事にもやる気が出た！
これは原因としては食べ過ぎによる過多な消化により体力を使っていたのが、適切なタイミングの食事により胃や内臓が疲れなくなった為です。

また常にお腹いっぱいだと胃に血液が溜まってしまい脳に血液が足りなくなり眠くなったりします?

②力が出やすくなった！
これはバランスの悪かった食事が改善され、体内で作り出せない栄養が食事を通して摂取できるようになったためです！

③関節可動域が格段に広がった！
これは簡単ですね。
脂肪が減っていき関節をより大きく動かせるようになったからです。

まだまだ感じられるメリットは多くありました！
是非今の自分を変えたい方はご連絡ください！

?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です✨

本日は「ブロッコリー」についてお話しさせて頂きます。

 

ブロッコリー?と言うとトレーニングをしている人達がたくさん食べているイメージがあると思います。

 

ではなぜブロッコリーを食べるのか⁉️

 

 

ブロッコリーは葉物野菜（キャベツ、レタスなど）に比べて

タンパク質

食物繊維

ビタミン

が多く含まれておりとても栄養満点です?

 

カロリーも低く、植物性のタンパク質を多く含んでいるのでトレーニングしている人、食事制限をされている方などにおすすめです。

 

ビタミンCも多く含んでおり

風邪予防

美肌効果

→ビタミンCはコラーゲンを生成を促す

アンチエイジング効果

 

女性の方にとてもおすすめです。

 

食べる際は極力栄養素を失いたくないので茹でるのではなく、蒸し器などを使って栄養をギュッと閉じ込めていきましょう?

 

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

こんばんは！REVIAS静岡の小川です?

 

今回は、体にいい食べ物は痩せるのか、というテーマについてお話しさせていただきます。

 

最近は健康ブームでテレビや雑誌などで○○は体にいいと様々な食材が紹介されています。

 

例えばナッツ。

 

ナッツは種類によって栄養価が異なります。

例えば

アーモンドは抗酸化作用があるビタミンEが豊富。　

クルミはコレステロール値や中性脂肪値を下げるオメガ3脂肪酸が豊富。

 

効能だけを見ると、美容にも健康にも良くとても魅力的ですよね！

 

まさに”良質な脂質”です。

 

ただ、なんでもかんでも体にいいからと言って沢山食べれば綺麗になれたり痩せられるわけではありません。

 

体づくりにとって食べ物の質はとても大事ですがやはり適切な量摂取する事も大事です。

 

脂質はタンパク質や糖質に比べて１g当たりのカロリーが2倍以上になります。

 

いくらいい油であっても過剰摂取してしまうと本来必要なカロリーをオーバーして太ってしまったり肌荒れの原因にもなります。

 

”ナッツはヘルシーだし低糖質だから”と間食に食べている方もいらっしゃると思いますが、

気づいたらいつの間にか思っていた以上に食べてしまっていた！なんて話もお聞きします。

 

お菓子よりも罪悪感の少ないナッツは無意識に沢山食べてしまいがちなので、食べる際は量をあらかじめ決めておく事をお勧めします。

 

食材としてはとても優秀なので、上手に活用していきましょう?　

 

?REVIAS静岡店　

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

 

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡県:静岡店

群馬県：高崎店

福岡県:福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

こんにちは！

REVIAS 静岡の大坪です✨

 

体重計とは…

動物の重量を測る道具である。

 

と調べると出てきます。

 

またお客様に体重計って毎日測らないといけないですか？

とよく言われます。

 

本日は僕が体重計になる理由をお話しします。参考になるようでしたら試してみてください！

 

僕は体重を測るためではなく１日１日のスタート、区切りとして測っています。

朝起きて体重計に乗り、１日張り切ってスタートし

夜寝る前に体重計にのりお疲れ様でしたと寝ます。

これをやることによって日々のルーティンになり１日が規則正しく生活できると考えます。

また毎日体重を見るのでこれを食べればこれだけ増える、これをしたからこれだけ痩せている。

という自分の指標も確認できます。

是非みなさまも体重計ルーティン作ってみてください！

?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です✨

本日は「プロテインを飲んだら太るのか」についてお話しさせて頂きます。

 

プロテインを飲んだら「太る」、「筋肉がつきすぎる」とおもって避けてる方が多く見られます。

 

プロテイン＝筋肉増強剤だと思っていませんか？

 

プロテインは日本語に直訳するとタンパク質です。

 

筋肉がムキムキになるためにはプロテイン合わせて他の栄養素やもちろんトレーニングが必要です。

 

じゃあなぜプロテインを摂取するのか！？

体内にタンパク質が不足していると

・筋肉が落ちる⤵️

・代謝が下がる⤵️

・肌、爪、髪などにダメージが見られる?

などが挙げられます。

 

筋肉が下がれば代謝が下がる

代謝が下がれば太りやすくなる

せっかく運動を頑張っていても結果が出にくくなります。

 

なのでプロテインを飲んだら「太る」、「筋肉がつきすぎる」と思うのではなく、

 

自分がタンパク質が不足していないかを考え気をつけるのがダイエット成功の秘訣です。

 

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

こんにちは！
REVIAS静岡店の大坪です?

最近では涼しくなり、夜は寒さすら感じる様になってきました?

皆様に今から行って欲しいことがあります！
それは…

暖かくして寝ること！

季節の変わり目で、クーラーをかけたまま寝ている方もまだいらっしゃるのでは無いでしょうか？

それは関節を痛めやすくり、これから始まる冬の時ぎっくり腰や寝違いを起こしやすくなります！

皆さまどうかお気をつけて温める事を意識してください！

?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です✨

本日は汗をかく＝痩せるではないについてお話しさせて頂きます。

 

もう毎日毎日暑くて、みなさん通勤や買い物だけでも汗だくになっているのではないでしょうか？

 

 

そして、「これだけ汗かいてるんだから痩せるはずだ」

 

と、心のどこかで思っていませんか？

 

 

実は、かいた汗の量と脂肪燃焼量はほとんど関係ありません

 

汗は体温調節のために体の水分を外にだしているだけですので、一時的には体重が減りますが、水分を飲めば戻りますし、そもそも体脂肪自体は減っていないので本当の意味で「痩せた」わけではありません

 

ただし、汗をかくとデトックス効果があります。

 

 身体の中の老廃物を汗と一緒に排出してしまうと、身体の内臓機能がアップするので、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果がアップするといわれています。汗をかくことはダイエット効果に無関係ではないようですね

 

 

こんな暑い中運動なんてしたくない…

皆さんも、ジムで快適に汗を流してみては？

減量スペシャリストのトレーナーがお供しますよ

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

こんばんは。REVIAS静岡の小川です?

今回は会員様との会話でも話題になる”日常の水分補給”についてお話します。

 

会員様に普段どれくらい水分補給をしていますか？とお聞きすると

喉が乾けば飲む

という方や、

コーヒーなら何杯も飲むけど水はあんまり飲まない

という方がチラホラ。

他にも、

私は浮腫みやすいからあまり水は飲まない様にしてる

という方もいらっしゃいました。

 

私たちのからだは約60%が水分で出来ていると言われています。

 

体内の水は、血液中の栄養分を循環させたり、むくみの原因となる老廃物を排出したりと重要な役割を果たしています。

 

ですが体内に必要な水分量が失われるとその流れが滞ってしまうのです?

 

あえて水分補給を抑えている方はむくみの原因を自ら作り出してしまっているケースが考えられます。

 

なので、体内の水分バランスを保つ為に適量の水分補給を意識付けていきましょう✨

 

この時、お茶や清涼飲料水では無く、水で水分補給することがポイントです。

 

水分を補給出来ればどんな飲み物でもいいというわけではありません。

 

糖分を含んだ飲み物は、血液中の汚れを浄化することはできません。

また、お茶やコーヒーに含まれるカフェインは水分の吸収を妨げる為、水分補給としての選択はお勧めできません。

 

1番のオススメはミネラルが含まれているナチュラルミネラルウォーターです。

疲労回復効果のある炭酸水もオススメですよ✨

 

お水を飲む時は1度にがぶ飲みしてしまうと体が吸収しきれず浮腫みやすくなる為、一回あたり200mlくらいをこまめに飲んでみて下さい?

 

目安は1日トータル1.5リットル程度です。

 

喉が渇いたと思ってから飲むのではなく、意識的に飲む習慣をつけましょう！

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡県:静岡店

群馬県：高崎店

福岡県:福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/