投稿者: shizuoka

こんにちは✨
REVIAS静岡店の大坪です?

ここ最近急に寒くなってきましたね…

今日は特に冷やさないで欲しい関節お伝えします！

【腰】
これは単純に冷やした状態から急に動気を加える、という行為が危険だからです。
なぜ危険なのか？
ぎっくり腰の可能性を高めるからです。

ぎっくり腰に多いのは油断した日常生活で、ひねりを与える様な動きや、急に動き出すという行動がぎっくり腰を起こす原因にもなります。

そこに冷えていた状態が続いたらよりぎっくり腰になる可能性を大きくしてしまいます。

皆さまもお気をつけて、この冬は腰を冷やさないようにしましょう。

?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

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こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です。

本日は現お客様の経過を紹介致します。

 

パーソナルトレーニングを受け始め、今日で1ヶ月が経ちました✨

 

1ヶ月で

体重が約9kg

体脂肪が約3%

 

落とすことができました?

私達も全力でお客様の目標に向かってサポートします！

 

しかしお客様自身の頑張りもかなり大切になってきます?

 

一緒に頑張って自分の理想の体を手に入れませんか？✨

 

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土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

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こんにちは！REVIAS静岡店の小川です?

 

今回は自分の過去の経験から学んだ、甘い物を暴食しないようにする為のチップを少しずつ皆様にご紹介します✨

 

私が心がけていることは至ってシンプル。

 

それは

家にお菓子の買い溜めやストックを作らないこと。

 

 

どうしても、手に届く場所にお菓子があると無意識に沢山食べてしまうからです。

 

本当に心から美味しそう！食べたいなぁ?とまで思わない物も何となく食べてしまって後悔することありませんか？

 

いつでもすぐ食べられる環境を作らなくしてから、無駄にお菓子を食べることが格段に減りました✨

 

普段からお菓子をストックしている方は、それが当たり前になっている為、最初は少し慣れないかもしれませんが、お菓子のストックがないことが当たり前になるとなんとも思わなくなります。

 

それでもどうしても甘いものを食べたくなった時には、

 

精製されていないオートミールやテン菜糖などの食材を使ってお菓子を手作りします。

 

手作りする事で油や甘味料をどれだけ使っているのか把握出来る為、自然と食べる量をセーブする事が出来ます?

 

”自分にとっての当たり前”や”身近な習慣・環境”の見直しはとても大事です。

 

何か大きな事を始めるのもいいですが、継続的に日々行なっている習慣を改善することをお勧めします?

 

我慢のしすぎは良くありません。極端に一切お菓子をやめるのではなく工夫して向き合っていきましょう！

 

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こんにちは

REVIAS静岡店の大坪です?

 

前回はダイエットをしたという話で終わりました…

今回はそこから何が変わったのかを説明します。

 

1番に変わったこと

周りからの意見に自信がつく事

本当にあった話ですが、痩せた後に友達に会ったところ始めは気づかれませんでした。

いや、大坪だよ？と声をかけた時に本当に驚かれました。

そのようなことが多くありました。

そこからは生活が豊かになり、痩せたことだけではなくその後の生活やスタイル、リズムが激変したことを今でも覚えています。

 

皆様もこの感覚を味わってみて欲しいと僕は心から思います。

やってみないとわからないことが多くあると思います。

ですが必ずプラスになることが間違い無いと言える変化でした。

 

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こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です✨

健康な身体を作っていく上で

運動、睡眠、食事が大切と言われています。

その中でも睡眠について

 

睡眠も取りすぎてしまうと体への弊害があります。

 

➀寝てる間の栄養補給が出来ないためカタボリック状態になる

 

➁水分も取れない事により脱水状態に入りやすい

 

➂寝すぎる事により頭痛を引き起こす

 

寝ている間は副交感神経が優位に働くため頭の血管が拡張します。それにより圧迫されそれを頭痛と認識します

 

人それぞれ睡眠時間は違いますし人それぞれ必要な睡眠時間は変わってきますが乱れすぎず1日6時間〜8時間がいいと言われています。

 

体が変わらない！痩せない！

 

その原因の１つに睡眠を関係しています。ぜひ改めて自分の睡眠時間を気にしてみてください。

 

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こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

 

一気に寒くなってきましたね！

 

寒くなってくると無性に食べたくなるのが鍋。

 

鍋は体もあったまりますし、レパートリーも多いので飽きずに食べられますよね✨

 

色々な調理法がある中で、特にダイエットする方にお勧めなのが、

 

タラ鍋です！

 

タラは、一切れあたりカロリーが62キロです。

 

そして、タンパク質が１４g、脂質がほぼ０g！！

 

かなりヘルシーで、ダイエットにはもってこいの食材です?

 

そこにいろいろな種類のキノコ、ネギや白菜などの野菜、豆腐などをたっぷり入れると栄養バランスも良くなり、満足度も上がります?

 

タラの他にも鮭や鶏肉を入れたりしても美味しいです✨

 

大事なのはしっかり具材にタンパク質を加えること！

 

ダイエットだからと言って野菜しか食べないのは代謝が落ち悪循環を生みます。

 

是非試してみてください✨

 

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こんにちは‼️REVIAS静岡店の五十嵐です?

痩せなきゃ?と思った時に、食事制限だけでなく運動を始める方も多いかと思います?

ネットで色々調べると、どうやらスクワットをした方が良いのでは?？と気付く方も多いかと思います?‍♂️

正しくその通りです✨

ネットなどで見たけども、

本当にこのやり方は正しいの❓

自分のフォームは合っているの❓と思う方も多いはずです?

そのようなお悩みを解決するべく、「本当に正しいスクワット」について僕のYouTubeチャンネルで解説動画を出しました?

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またREVIAS静岡店では体験トレーニングも行っています！気になる方は下記URLよりチェックしてみて下さい✨

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こんばんは！
REVIAS静岡店の大坪です?

トレーニングは体が変わるだけ…

本当にそうでしょうか？

ここから僕の体験談を話します。

人生で痩せていたことがなかった僕ですが、友達のある一言で痩せました。

電車に乗っていたら、とんでもなく太った方が僕たちの目の前の通路に立ち尽くし、異臭を放って道を塞いでいました。

僕は友達に
「あそこまではなりたくないなぁ」
と言いました。

すると友達は
「いや、お前もあんなもんだよ？」
と言い放ったのです！

これに悲しみと怒りを感じた私は2ヶ月で115キロから91キロまで落としました。

それでもまだ太っていたのですがその変化だけで世界が変わりました。

前フリはここまで…
次回は実際の変化を話していきます！

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こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です✨

本日はお酒についてお話ししていきたいと思います✨

 

お酒はダイエット中に飲んで大丈夫なのか？

 

お酒についてしっかり理解して行きましょう?

 

ウィスキーや焼酎は飲んでも太らないと聞いたことがある方もいらっしゃると思います。

結果から言って種類問わず太ります‼️

ではなぜ太るのか解説して行きます。

 

まず1つ目

アルコール自体にカロリーがあります❗️

アルコールのカロリーは1gあたり7kcalあります。

 

糖質やタンパク質は1gあたり4kcalなのでアルコールはかなりカロリーが高いことがわかります。

 

脂質が1gあたり9kcalなのでそれに次ぐカロリーの多さです。

2つ目

 

アルコールを分解するのは肝臓という事❗️ この肝臓は皆さんが悩まれている脂肪酸を分解してくれるところなのです。

 

じゃあなぜ悪いの？

 

それは肝臓自体にも限界があります！

 

アルコールを肝臓で分解している間脂肪酸の分解が抑制されています。

 

毒性の高いアルコールから分解をされる事を考えると毎日お酒を飲んでいると脂肪酸の分解はずっと後回しになって行きます。

 

その結果中性脂肪が増えるという事になります。

 

３つ目

二日酔いによる運動量の低下❗️ 二日酔いになると無意識のうちに運動量が低下してしまいます。

 

そうすると本来消費するはずだったカロリーが消費できなくなります。

 

これが長い目で見ていくと積み重ねでかなり大きな差になってきます。

 

全く飲んではいけないというわけではなくしっかりアルコールについて知っておくということが大切です。

 

皆さんもアルコールについて理解してしっかり結果の出るダイエットをしていきましょう?

 

 

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