投稿者: shizuoka

こんにちは！
REVIAS静岡の大坪です?

女性は背中！

急にどうしたの？
と言われてしまいそうですが

ダイエットに対して女性がトレーニングしたほうがいい部位は背中です。

お腹などの前側にある部分は自然とすっきりしやすいですが、背中はトレーニングしなければ綺麗な体になれません…

また、背中は特にトレーニングの仕方が難しい部位です。
1人で行えば下手にいらない筋肉をつけてしまいます。

まずはパーソナルを受けることをお勧めします。

?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

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https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です。

今年も残すところ2ヶ月となりましたね?

今年一年はみなさんどんな年でしたか？

皆さんはご自身の運動記録や何かした事の記録などは取っていますか？

今太ってきていて悩まれている方

毎日体重計に乗って体重は測っていますか？

どんなダイエットをしたか記録を取ってますか？

現会員さんたちからも体重計に怖くて乗らなくなってから急に太り出したとよく聞きます?

毎日体重計に乗る事で些細な変化に気づくことができすぐ修正することができます。

ですが、1年と乗ってなく変化に気づくことができず体重がかなり増えてから気づく人が多いです?

そうならないようにまずしっかり毎日体重計に乗る習慣をつけましょう❗️

そこからどんな運動をしたか、どんなダイエット法をしたか、どんな食事を摂ったかを記録しましょう?

成功すればそれがあなたにとっての1番合ったダイエット法です?

REVIAS静岡店ではIn Bodyですべてを計測する事ができます?

体質改善、ボディメイク、痩せたい

どんな悩みでも一緒に目標に向かってやらせて頂きます✨

是非一度、体験にお越しください?

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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こんにちは！
REVIAS静岡の大坪です?

最近僕ダイエットに入って食事を気にしているのですが…

この世には誘惑がとても多くあると思いました。

なのでその誘惑に打ち勝つ方法を伝えていこうと思います。

・周りに伝え、協力を仰ぐこと。
特に危険なのは…家族です。
キッチンに美味しいご飯なんて置かれ、冷蔵庫に作り置きが入っているなんてことがあったならばついつい手が伸びてしまう可能性もあります。

まずはその危険性から断ち切りましょう。

なるべく自分の前に美味しいご飯を置かない…

ついつい食べてしまう人はここから始めたほうがいいです。

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こんにちは！
REVIAS静岡店の藤野です✨

今日は美脚についてお話ししていきます?

まずは自分の脚にどのような歪みがあるのかを評価する必要があります❗️

踵をつけて、つま先を拳１つ分開けた時に内股、膝、ふくらはぎ、内くるぶしがくっついてる事が美脚の定義になります✨

この内股、膝、ふくらはぎ、内くるぶしがくっついている、離れているでＯ脚、Ｘ脚、XO脚というように評価できます。

評価することにより自分にはどんなトレーニングが必要で、何をしたら美脚な近づくかが見えてきます❗️

ただ闇雲にスクワットなど下半身のトレーニングをしても美脚にはなりません。

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こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

前回は甘いものを食べ過ぎてしまった翌日の対処法をご紹介しましたが、今回は食べ過ぎた後すぐに出来る対処法をご紹介します。

私自身、基本的に自宅でのご飯はハイカロリーにならないように意識をしたメニューにしているのですが、たまにハイカロリーな食事をする事もあります。

外食でも好きなものを食べます✨

毎日”完璧”を求めるのではなくたまにはそんな日もあってもいいとは思います?

ただその後に私が心がけているのは、食後のお散歩です?‍♀️

食事を済ませて少し休憩したら大体30分ほどを目安に好きな音楽を聴きながら歩きます。

それにはしっかり訳があります。

食後にウォーキングをすることで、血糖値の上昇が穏やかになり、食べたものが脂肪になりづらいからです。

眠気防止にもなりますし、気持ちも楽になります✨

もちろん食後に必ずお散歩が出来るわけではないので、出来る時はするようなスタンスで行っています。

そういった小さなことの積み重ねが未来の体を作っていきます。

何事もオンオフ、メリハリが大事ですね✨

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住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

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