投稿者: shizuoka

みなさんこんにちは♪

今日はクリスマスですね！夜は豪華なディナーやケーキを楽しむ方も多いのではないでしょうか？??

 

そして1週間後にはお正月が待っています?

 

せっかくのイベントごとは楽しみたいですよね✨

 

その中でも是非心掛けていただきたい事がいくつかあるのでご紹介致します。

 

まず一つ目に

”だらだら食べない”

 

ある程度区切りをつけて食事する事で食べ過ぎを防ぐ事ができます✨

 

2つ目に

”自分の食べる分を小皿に盛ってから食事をする”

 

そうする事で自分がどれだけの量を食べているのか把握することが出来ます。

 

どうしても大皿からそのまま食べるスタイルだと自分がどれだけ食べたのか感覚が鈍りがちになってしまいますよね?

 

そして3つ目は

”食べる時間帯を意識する”

 

夜遅くの食事は脂肪になりやすく、内臓への負担がかかり睡眠の質も下がり疲れやすくなります。

 

なるべく寝る3.4時間前には食べ終えられている事が理想的です?

 

これらを意識するだけでも違いますよ！

 

そして、普段よりも活動量が減りがちになるシーズンでもあるので食後のお散歩などをして少しでも運動不足を防ぎ、年明け太ってしまって焦る事のない様に過ごしましょう♪

 

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店

静岡県:静岡店

群馬県：高崎店

福岡県:福岡博多店

岐阜県:岐南店/大垣店

大阪府:大阪北堀江店

滋賀県:滋賀彦根店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

 

こんにちは！
REVIAS静岡店の大坪です?

僕がダイエットに成功した一つの方法…
今日はこちらをお話ししていきます…

超絶簡単です。
【白米を食べない】
これだけです。

基本主食をオートミールか玄米にしました。

それだけで腸内環境が食物繊維、ビタミン、ミネラルにより改善され、より食べたものを効率よくエネルギーに変えることができるようになったことを実感しました。

正直、本当にこれだけしか変えてなかったですが、最初これだけで5キロ〜7キロ絞れたことを記憶してます！

皆様もぜひ真似してみてください✨
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こんにちは！

REVIAS静岡店の藤野です。

本日は現お客様の経過を紹介致します。

 

パーソナルトレーニングを受け始め3ヶ月が経ったお客様の変化です✨

3ヶ月で

体重が約20kg

体脂肪が約7%

 

落とすことができました?

 

私達も全力でお客様の目標に向かってサポートします！

 

しかしお客様自身の頑張りもかなり大切になってきます?

 

一緒に頑張って自分の理想の体を手に入れませんか？✨

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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こんにちは！REVIAS静岡店の小川です?

 

ついに静岡も冬本番ですね！暖房を付けないと厳しい寒さとなりました?

 

冬はモコモコのニットやアウターなどを着る機会が増える分、体のラインを隠すことが出来る為気が緩み太りやすいです笑

 

なんとか冬はそれで紛らわせることが出来てもいざ春夏が近づくと現実を突きつけられます笑

 

春が近づくと露出が増える二の腕の太さやたるみが気になるというお悩みを女性からお聞きすることが多くなります。

 

そうならないように今のうちにコツコツ対策をして気持ちよく来年の春夏を迎えたくはありませんか？?

 

今回は二の腕対策としてご自宅でも出来るエクササイズのご紹介です。

 

今回はジムのベンチやダンベルを使っていますが、ご自宅の椅子やソファー、ペットボトルなどで代用して行ってみてください。

 

片手をベンチにつき、両側の膝もベンチにつきます。

反対側の足は床で踏ん張るような体勢を作り両側の手で重りを持ち画像の様に構えます。

 

肘はご自身のお体と同じ高さで揃えてください。

そこから腕を伸ばしダンベルを後ろに引きます。

 

二の腕の裏側がキュッと閉まる感覚があったら正解です✨

 

15回から20回を目標に行ってみてください?

 

本格的にトレーニングをしたい方は是非体験レッスンにお越しください?

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こんにちは！

REVIAS静岡店の大坪です?

 

酸化…
今日はこれをテーマに話していきます！

酸化＝死の過程（老化現象?‍♀️）

?なぜ酸化するのか？

その理由は↓
【活性酸素】?
が大きく関係しています

活性酸素とは？
酸化性がとても強く、不安定な酸素で他の物質にくっつき安定を保とうとします。
酸化性が強いためくっつかれた物質は酸化（老化）していくとこが確認されていて、その現象は連鎖的につながっていきます。

【活性酸素が増える理由】
・タバコ
・日焼け
・過度なストレス
・断糖
・肉の食べすぎ
・お酒
・ジャンクフード
などの現代で当たり前に行われていることが体を少しずつ酸化させる原因だということがわかります。

【酸化によって起こり得る現象、病気?】
・シワ
・シミ
・生活習慣病
・歯肉炎
・癌
・老化
などがあげられます。
恐ろしすぎますね………?

?活性酸素を消去するためには

ではこの害しかないような物質を押さえ込むにはどうすれば良いのか…

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
とてつもなく簡単で単純です✨

?抗酸化物質を常に摂取する！
?抗酸化酵素の働きを助けてくれる物質を摂取する！

これだけです！
抗酸化物質は
・ビタミンC
・ビタミンA
・ビタミンE
・ベータ・カロテン
・グルタチオン
です。

こう見るとむずかしく見えますが、いつも僕が食べてくださいと伝えている野菜などに基本全て入っています！
特に
ほうれん草
ブロッコリー
にはこの要素全てが含まれています。
※グルタチオンは含みません。

ではグルタチオンとは？
グルタチオンはグルタミンと言う栄養素の代謝分です。
ほぼ全ての細胞の中に存在しています。
主な作用は壊れたビタミンCを復活させまた働けるビタミンCにしてくれます。

と言うことは？
抗酸化物質の手助けをしてくれる縁の下の力持ちということですね?

このグルタチオンはグルタミンと言うサプリメントを摂取する事で効率よく生成できます。

また抗酸化酵素は元から体の中に300種類以上あります。
その酵素の働きを手助けをしてくれる栄養素が【マグネシウム】です。
こちらはマグロ、海藻類などに多く含まれるため、食べていただくことをお勧めします‼️

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こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

ファスティングでデトックス✨

ファスティングは、ダイエット、腸内環境のリセット、デトックス、食の見直しが行えて美容効果、睡眠の質の向上、内臓の休養など様々な効果ぎ期待できます??

ファスティングの方法として、

①準備期間

②ファスティング期

③復食期

に分けて行い、目的や体調などに応じて行う日数などを決めていきます！

現在静岡店のお客様もその効果を実感してリピートされている方もいらっしゃいます?

気になる方はご連絡ください?

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土日祝日:8時〜17時

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こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

 

今回は静岡店内の特徴をご紹介致します。

 

パーソナルジムと聞くと、フィットネスジムの様に広々としたイメージよりも完全個室というイメージが強い方も多いのではないでしょうか？

 

 

もろちん静岡店には完全個室もございます！

 

ですが、個室だけではなく、フィットネスジムにも及ぶ広さのトレーニングエリアもございます✨

 

体験レッスンにお越し下さるお客様も”結構広いんですね！”とびっくりされます！

有酸素運動もバッチリ出来ます?

 

最新の体組成計も完備しており、体重はもちろん筋肉量・体脂肪量・水分量などお体の情報を細かく分析することができます！

 

”パーソナルトレーニングを始めたみたいけどどんな雰囲気なのか不安”という方は是非一度店内にお越しください✨

 

静岡店のインスタグラム

【revias_shizuoka】

ではトレーナーやお客様のトレーニングの様子やお役立ち情報を載せていますので是非ご覧下さい♪

 

スタッフ一同お待ちしております??

 

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営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

 

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