投稿者: shizuoka

こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

本日は【ネガティブ思考を治す方法】についてお話させて頂きます?

そもそもネガティブとは仕事や人間関係の悩みや起こってもないことを想像して心配してしまうことです?

ネガティブ思考を放っておくとうつ病の原因にもなります?

今回はそんなネガティブ思考を治す方法を紹介します✨

50分間自然の中を歩くと、悩んでいる間に活性化する前頭前野の活動が低下し精神状態が回復します?

精神状態だけではなく、自然の中を歩くだけでマッサージの1.25倍の疲労回復効果もあります❗️

10分程度で効果が現れ始め、50分で最大化します?

それ以上は薄いので50分を目安に行いましょう?

ダイエットも兼ねて歩けるので一石二鳥ですね?

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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群馬県：高崎店

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こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

昨日の晩ご飯は真鱈を使ってアクアパッツァを作りました?

もしかしたらもっと手間をかけた調理法があるかもしれませんが、私は凄く簡単でシンプルな調理法で作っています。

簡単な割にしっかり美味しいのでオススメです！

【作り方】

フライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りしたニンニク1かけらを香りが出るまでじっくり炒める。

たらを入れて中火でいい感じに焦げ目がつくまで焼いたら裏返し、砂抜きしたアサリと白ワイン大さじ2.水大さじ2を加え、アサリが開くまで蓋をして加熱。

アサリが開いたらミニトマトを加えて塩コショウで味を調整して完成。

本当にとっても簡単です！

たらもあさりも高タンパク質低脂質で栄養価もいいです✨

ダイエット=ささみとブロッコリーだけ

というイメージは完全に捨てましょう！料理を楽しみながら体を変えることは可能ですよ?

是非皆さんも試してみてください?

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９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

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こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

本日は【脳の働きが遅い人の習慣】についてお話させて頂きます?

脳の働きが遅い人の習慣の中でも特にやばい３つを紹介していきます！

1.砂糖と飽和脂肪酸の取りすぎ

・砂糖

・バター

・牛や豚の油

などが多い食事を続けていると

脳の栄養素と言われているBDNFが激減してしまうので脳の働きに悪影響がでます?

2.太陽光を浴びない

主に夜型の人に当てはまります❗️

注意）昼間は紫外線が多いので朝がおすすめ

3.食べすぎ

食べ過ぎを防ぐにはプチ断食がいいと言われています✨

これに当てはまる人は一度生活を改めて見てください?

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こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

本日は【脳の疲労について】

脳に疲労が溜まることで

朝からだるさや疲労感を感じてしまいます?

その結果やる気が起きずダラダラ過ごしてしまいます?

そんな脳に疲労を溜めてしまう日常での行動を３つ紹介していきます?

1.運動不足

運動はしんどいイメージですが運動をしない方が疲労感ややる気がなくなります?

対策としては

→スクワットなどの運動を行うことでやる気を阻害するアデノシンの増加を止めます！

2.睡眠不足

日中眠くなれば昼寝を15分します！

30分以上は夜の睡眠に悪影響なので避けましょう❗️

3.カフェインの摂りすぎ

カフェインはやる気を阻害するアデノシンの受け皿を妨害してくれます。

しかし、カフェインの取り過ぎによってアデノシンの受け皿を増加させてしまいます?

※目安は1日2杯まで

これに当てはまる人は一度生活を改めて見てください?

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こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

今日は美脚、美尻を目指してる方におすすめのトレーニングを紹介致します?

本日紹介する種目は【ヒップアブダクション】です❗️

この種目は中臀筋のエクササイズです❗️

中臀筋はお尻の筋肉です?

1.膝関節、股関節を90°に曲げ横になる

2.上の脚は真っ直ぐ伸ばし、身体より後ろの位置でキープ

3.お腹に力を入れる

4.斜め後ろに蹴り上げるように上の脚を上下させる

注意点

・腰をそらない

・反動を使わない

これを左右20〜30回を目安に2〜3セット行って見てください。

静岡店でも人気の美脚モニター！

是非お話だけでも来店してみてください?

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