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がん細胞が増えるやばい行動 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

こんにちは!

REVIAS静岡店です

本日は【がん細胞が増えるやばい行動】についてお話させて頂きます❗️

今回はがん細胞が増えるやばい行動を4つ紹介させていただきます?

1.砂糖入りの清涼飲料水を飲む

肥満によるがんリスクが向上します❗️

2.加工肉の食べすぎ

大腸がんが増える傾向にあります

3.成人期に体脂肪が多い

健康診断で肥満と診断された方は注意が必要です

4.アルコールを飲む

少量のアルコールでも体に悪いと研究結果が出てます

日本人の死因第一位はがんです?

まずは健康な体を作るために意識してみてください?

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298

営業時間 :  平日8時〜22

土日祝日:8時〜17

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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東京都:銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県:名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/豊橋店/安城店

静岡店:静岡店

群馬県:高崎店

岐阜県:岐阜岐南店/大垣店

滋賀県:滋賀彦根店

大阪府:大阪北堀江店

店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

体験トレーニングのお申込はこちら

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4月スタート REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム

こんにちは!REVIAS静岡の小川です✨

 

今日から4月がスタートです。

 

 

4月は新たな目標をたてることが多い時期になりますね!

 

私はこのご時世で自分の体を大切にすること、健康に気を使うことの大切さを改めて感じることができました。

 

やはり健康第一、そしてその為には栄養・運動・休養のバランスが大事。

 

パーソナルトレーニングジムREVIAS静岡ではこの健康的に生きる上で大切な食事・運動・休養の知識をアドバイスさせていただいております?

 

ご自身のお体としっかり向き合い、健康ライフを送るために何ができるのか、一緒に考えませんか?✨

 

是非ご相談ください?‍♀️

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田298-2

営業時間 :

9:00〜22:00(平日)

9:00〜17:00(土日祝)

定休日:毎月第3月曜日

TEL :054-204-3300

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群馬県:高崎店

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男性のお客様も奮闘中? REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム

こんにちは‼️
REVIAS静岡店の五十嵐です?

当店では男性のお客様も多く
細マッチョ目指して日々トレーニングに
取り組んでおります✨

・最近お腹のお肉が気になる
・年齢と共に筋肉が落ちた気がする…

などなど。
お身体に対するお悩みをお持ちの方も
多くいらっしゃるかと思います。

パーソナルトレーニングでは、
何故、お腹のお肉が付くのか❓
効率的に脂肪を落とせる方法は何か❓

最短最速で筋肉をつけるには
どうすれば良いのか?など。

詳しくお伝えしていきます✨

▼現在モニター募集
#美脚モニター
#美尻モニター
#短期ダイエットモニター
#産前産後モニター
詳細はDM.もしくは店舗まで直接お問い合わせください♪

REVIAS @revias_official
REVIAS静岡店 @revias_shizuoka
REVIASゴルフ静岡(gymと併設) @revias_golf_shizuoka
静岡店トレーナー
五十嵐 @naoto_revias
小川 @mika_revias
藤野 @fujino_revias
大坪 @eikiotsubo_revias
望月 @mottie_revias_golf

【短期間集中チャレンジコース】
「トレーニング初心者・短期間で絶対に結果を出したい方向け」
●トレーニング16回 / 食事サポート期間2ヶ月
¥272,000

●トレーニング24回 / 食事サポート期間2ヶ月
¥384,000

●トレーニング24回 / 食事サポート期間3ヶ月
¥408,000

※ 全コース60分/回
※コース特典として全てのプランに高品質サプリがつきます。
※表示の価格は全て税別です。

【月額制メンテナンスコース】
「トレーニングを生活習慣に取り入れたい方」
●月4回コース
¥36,000 / 月  トレーニング4回

●月8回コース
¥68,000 / 月  トレーニング8回

●都度払い
¥12,000 / 回  トレーニング1回
※ 全コース60分/回
※表示の価格は全て税別です。

リモートトレーニングもございます
@revias.more_official

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営業時間 : 9:00〜22:00

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群馬県:高崎店

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岐阜県:岐南店/大垣店

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脳にゴミが溜まる飲み物 REVIAS静岡 静岡パーソナルジム

こんにちは!

REVIAS静岡店です

本日は【脳にゴミが溜まる飲み物】についてお話させて頂きます❗️

脳のゴミとは頭を使った時に発生するアミロイドβという物質で認知症の原因とも言われている?

そんなアミロイドβを溜め込むやばい飲み物とはなんでしょうか??

それはお酒です???

脳内の健康状態を担ってくれているミクログリアの働きがお酒によって落ちてしまいます?

またお酒は高血圧の原因になるとも言われており、実際に50歳で最高血圧が130を超えていると10年後に認知症になっている確率が

45%もアップしていることが分かっています?

「多少のお酒は身体にいいやろ?」

この情報は古く、今では少量でも体に悪い事が研究で分かっています?

体調を気にされている方などはまずはお酒は飲み会の時だけにしてみましょう?

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お客様との会話 REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム

こんにちは!REVIAS静岡の小川です✨

 

今月から美脚モニターを開始されたお客様?‍♀️

 

 

 

4回目のセッションでこんな言葉をかけてくださいました。

 

”今月は本当に仕事が忙しくて凄く疲れているけど、トレーニングしている時間だけ唯一自分のことに没頭出来てありがたいです”

 

とのこと。

 

お客様は元々運動は苦手で好きではないと仰っていましたが、トレーニングに対して前向きに取り組んでくださっているのがとても嬉しく感じました✨

 

 

今まで運動の経験がなかったり、運動に対するマイナスなイメージを持ちながらも、トレーニングに興味をお待ちの方はたくさんいらっしゃるのではないのでしょうか?

 

そんな方こそ是非パーソナルトレーニングジムREVIASに足を運んでいただきたいです?

 

お客様に合わせた内容で、無理なく運動を始められるようにサポートさせていただきます!

 

是非チャレンジしてみませんか??

 

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夏に向けて体作りするなら今‼️ REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム

こんにちは?
REVIAS静岡店の五十嵐です?‍♂️

トレーナーも日々トレーニングに励み
常に限界に挑んでいます?

私たちトレーナーは
お客様の目的に合わせてトレーニングプランを提案させて頂きます??

薄着のシーズンをカッコいい体で過ごしたい‼️という方は今がトレーニングの始め時です?✨

 

▼現在モニター募集
#美脚モニター
#美尻モニター
#短期ダイエットモニター
#産前産後モニター

【短期間集中チャレンジコース】
「トレーニング初心者・短期間で絶対に結果を出したい方向け」
●トレーニング16回 / 食事サポート期間2ヶ月
¥272,000

●トレーニング24回 / 食事サポート期間2ヶ月
¥384,000

●トレーニング24回 / 食事サポート期間3ヶ月
¥408,000

※ 全コース60分/回
※コース特典として全てのプランに高品質サプリがつきます。
※表示の価格は全て税別です。

【月額制メンテナンスコース】
「トレーニングを生活習慣に取り入れたい方」
●月4回コース
¥36,000 / 月  トレーニング4回

●月8回コース
¥68,000 / 月  トレーニング8回

●都度払い
¥12,000 / 回  トレーニング1回
※ 全コース60分/回
※表示の価格は全て税別です。

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黄身の大きさはほぼ変わりませんがサイズが大きいほど白身が増えます。

栄養表

一個、約60g

91kcal

P7.3g

F6.2g

C0.2g

卵は完全栄養食

毎日25個は食べて良い。

プロテインスコア(食べ物ないのタンパク質量)が100であり、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を網羅している。

単純に言えば卵から生命が誕生するのですからそれだけの栄養素が入っているのは必然です。

?一時期はコレステロールの働きを誤解して1日一個と言われていましたが今では少しずつ大丈夫であると理解されてきました。

今では卵のコレステロールが必要であることがわかった為です。

なんで必要なの?↓↓↓↓↓↓

【レチシン】

卵の脂質はレシチンと言います。

レチシンの構成要素であるコリンは脳内の神経伝達物質である「アセチルコリン」を作る材料でもあります。

うつ病や頭がボーとする、気力がなくなる記憶力や思考力が落ちるのはこのアセチルコリンが減少することも理由に挙げられます。

このこともあり卵は心の健康にも役立つということです。

またレシチンは悪玉コレステロール値の低下と善玉コレステロールの増加の働きがあります。

善玉コレステロールは血管壁にへばりついた悪魂コレステロールを引き剥がし肝臓に戻す作用もあるためレシチンは多く取ることを勧めます。

レシチンを多く含む食品

・納豆・豆腐・豆乳・大豆レシチン

食品からのコレステロール摂取がLDLコレステロール(悪玉コレステロール)

を上げることにつながらないという理由

コレステロール摂取量と、血液中のコレステロール値の因果関係を表す臨床データが無いこともその一つの理由。

が卵を食べて良いと言われる理由にもなっている。

?【食べ方】【必ず加熱しよう】

必ず白身が白くなるまで加熱して食べましょう。

なぜか?

生の白身には【アビジン】という成分が含まれています。

それがビタミンH(ビオチン)などのビタミンの吸収を阻害してしまうからです。

加熱すればアビジンは破壊されますので、必ず加熱しましょう。

また、【オボムコイド】という成分もタンパク質の吸収を阻害するとされ、卵アレルギーの要因にもなっております。

これも加熱すれば不活性化するため加熱しましょう。

さらに言えばサルモネラ菌のリスクを避ける点でも必ず加熱してください。

注意点

加熱のしすぎはタンパク質の吸収が落ちますのでフワッとするぐらいの半熟状態が好ましいです‼︎

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腸内環境について REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム

こんにちは!

REVIAS静岡店です

本日は【腸内環境】についてお話させて頂きます?

そもそもガスが発生するのは

消化不良や腸内のバクテリアのバランスが乱れていることが原因です?

また腸内環境はメンタルや脳と繋がっています。

例えば大事な商談の時など緊張からお腹が痛くなった経験があると思います?

逆に腸内環境を整えることで頭がすっきりして快適に過ごせるのも分かっています?

そんな大事な腸内環境の整え方を紹介します

◎食物繊維や善玉菌をとる

150人を対象に食物繊維と善玉菌が入ったサプリを60日間も摂取したところ70%程度の腸内環境が改善されました☝️

食物繊維は120gとる必要がありますが

厚生労働省によると

日本人は平均14gしか摂取していないので食物繊維が多い食材を紹介します?

1.切り干し大根  20.7g

2.しその葉  7.3g

3.ごぼう  5.7g

4.ブロッコリー  4.4g

5.大根の葉  4.0g

是非皆さんも意識して摂取してみてください?

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【健康美は筋トレで作れる】パーソナルジムREVIAS静岡店 静岡市パーソナルジム

こんにちは✨REVIAS静岡店の小川です?

 

今日も春らしいお天気ですね♪もうコートやダウンは当分着ることもなさそうなあたたかさが続いて嬉しいです!

 

この間自身のお休みでTシャツ1枚で外に出る機会があったのですが、

 

”冬に溜め込んだ脂肪が隠しきれない、、、?”

 

なんて心配をする事は一切なく着たい服を着ることができて改めてトレーニングを習慣的に行っていて良かったなぁと思いました?✨

 

パーソナルジムで筋トレ!

と聞くと

短期間でハードなトレーニングと厳しい食事制限をして体を変える

というネガティブなイメージがまだある様ですが、REVIAS静岡ではそのようなご提案は致しません!

 

短期的に痩せられたとしても体への負担が大きく、リバウンドにも繋がります。

 

リバウンドをしてしまいまた体を変えようとしても、同じようなハードな運動方法や厳しい食事制限の知識しかない為、また同じ思いをする事になってしまいます?

 

REVIASはあくまでも心身共に健康第一で美を追求することが大切だと思っています。

 

継続的に健康や美を手に入れたいのであれば継続的な運動と食事の知識が大事です。

 

これらは短期的なものではなく一生使える財産とも言えるものだと思います✨

 

1日でも早く理想的な体を手に入れることが出来たら何よりですが、近道のようで遠回りをしてしまっている方も多いのではないでしょうか?

 

是非一度REVIASのボディデザインメソッドをご体験ください?‍♀️

 

 

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五十嵐トレーナー経歴をご紹介✨ REVIAS静岡店 静岡パーソナルジム

こんにちは?
REVIAS静岡店パーソナルトレーナーの五十嵐です‼️

久々に私の経歴をご紹介☺️

SBC(スーパーボディコンテスト)
2019年名古屋大会優勝?
2019年日本大会??ファイナリスト✨

今まで数々のコンテストに出場。
そこで得た知識&経験を元にお客様に
ご指導させて頂いております。

男性女性ともに幅広い年齢層の方の
身体作りをサポートさせて頂いてます?

・筋肉をつけてカッコいい身体になりたい。
・メリハリのある女性らしい身体になりたい
・体脂肪をとにかく落としていきたい。
・服が似合う体になりたい。

などなど。ご要望は様々です?
皆様のご希望に合わせて完全オーダーメイドでトレーニングメニューの構成を行って
おります?

✳︎3月は特に問い合わせが増えております。
皆様からのお問い合わせお待ちしております?

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