投稿者: shizuoka

こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

 

先日お休みの日に、趣味であるお菓子作りをしました♪

 

自分でお菓子を作ると、どんな材料をどれくらいの量使って作られているのかが分かるので楽しいです！

 

それと共に、洋菓子のバターやクリームなど高カロリーで健康的にもあまりおすすめできない油(脂質)がたくさん使われている恐ろしさを感じます?

 

かと言ってスイーツは大好きなので、やめることは出来ず。

 

なので、外食でのスイーツは気にせず楽しみ、お家でのスイーツ欲のコントロールをしっかり管理するように心がけています✨

 

先日はどら焼きと大福を作ったのですが、洋菓子と違って油やクリームを一切使うことがなかったので驚きました！

 

同じスイーツでも栄養バランスが違うので、もしお菓子などを買う時は、カロリーなどが掲載されている成分表を確認してみて下さい。

 

私はなるべく脂質が低い和菓子をチョイスしますが、洋菓子を選ぶ時も脂質量をチェックして選ぶ癖をつけています♪

 

スイーツ好きにダイエットは不可能！なんて事はありません！

 

工夫して好きな食べ物を楽しみながら体を変えていきましょう?

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店

静岡県:静岡店

群馬県：高崎店

福岡県:福岡博多店

岐阜県:岐南店/大垣店

大阪府:大阪北堀江店

滋賀県:滋賀彦根店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

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?豚肉
・タンパク質
筋肉だけでなく
髪の毛
目の膜
爪
肌
基本体を構成する全ての細胞にタンパク質が入っています。

不足してしまうと上に記載した部分だけでない内臓などもボロボロになりますのでしっかり食べましょう‼️

・ビタミンB 1
疲労回復、免疫力アップ
疲労回復による細胞の成長促進が挙げられます。
細胞の疲労が抜ければ、細胞が行うエネルギーを作る効率も上がり根本が治ります‼️

・ビタミン12
血液中のヘモグロビンを作ります。
これは酸素を体に運び血液ないの清潔を管理するものですのでしっかり取りたいです。
これが取れないと貧血になる可能性もあります。

こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

 

前回の投稿で【オートミール】の魅力や調理法をご紹介しました✨

⬇️まだご覧になってない方はURLをクリック⬇️

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今日はその続編です！

私はオートミールを粉状にして小麦粉の様に使うこともあるのですが、そのほかにも、

【オーツミルク】と言ってオートミールが牛乳のように飲料に加工されているものがあるんです！

 

これがまた美味しいので是非飲んで頂きたいです！！

 

最近ではスーパーでも見かけるようになりました✨

 

私は牛乳は摂取しないのですが、その代わりにオーツミルクを使ってカフェラテを作ったり料理に使っています?

 

香ばしい香りと優しい味が本当に気に入っています?

 

期間限定のようですが、今スターバックスでも通常のミルクをオーツミルクに変更することも可能なので是非お試しください♪

 

甘味料は一切入っていないのですが、オートミール本来の甘味があるので私はそのままでオーダーしています！

 

 

自分の体は食べたもので作られています。一生付き合っていく体を大切にするために食事の選び方も大切にしていきたいです?

 

またオススメの食品などの紹介もこちらのブログでさせていただきますので是非チェックしてください?‍♀️

 

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酸化…
今日はこれをテーマに話していきます！

酸化＝死の過程（老化現象?‍♀️）

?なぜ酸化するのか？

その理由は↓
【活性酸素】?
が大きく関係しています

活性酸素とは？
酸化性がとても強く、不安定な酸素で他の物質にくっつき安定を保とうとします。
酸化性が強いためくっつかれた物質は酸化（老化）していくとこが確認されていて、その現象は連鎖的につながっていきます。

【活性酸素が増える理由】
・タバコ
・日焼け
・過度なストレス
・断糖
・肉の食べすぎ
・お酒
・ジャンクフード
などの現代で当たり前に行われていることが体を少しずつ酸化させる原因だということがわかります。

【酸化によって起こり得る現象、病気?】
・シワ
・シミ
・生活習慣病
・歯肉炎
・癌
・老化
などがあげられます。
恐ろしすぎますね………?

?活性酸素を消去するためには

ではこの害しかないような物質を押さえ込むにはどうすれば良いのか…

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
とてつもなく簡単で単純です✨

?抗酸化物質を常に摂取する！
?抗酸化酵素の働きを助けてくれる物質を摂取する！

これだけです！
抗酸化物質は
・ビタミンC
・ビタミンA
・ビタミンE
・ベータ・カロテン
・グルタチオン
です。

こう見るとむずかしく見えますが、いつも僕が食べてくださいと伝えている野菜などに基本全て入っています！
特に
ほうれん草
ブロッコリー
にはこの要素全てが含まれています。
※グルタチオンは含みません。

ではグルタチオンとは？
グルタチオンはグルタミンと言う栄養素の代謝分です。
ほぼ全ての細胞の中に存在しています。
主な作用は壊れたビタミンCを復活させまた働けるビタミンCにしてくれます。

と言うことは？
抗酸化物質の手助けをしてくれる縁の下の力持ちということですね?

このグルタチオンはグルタミンと言うサプリメントを摂取する事で効率よく生成できます。

また抗酸化酵素は元から体の中に300種類以上あります。
その酵素の働きを手助けをしてくれる栄養素が【マグネシウム】です。
こちらはマグロ、海藻類などに多く含まれるため、食べていただくことをお勧めします‼️

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TRIAL LESSON 体験レッスン

こんにちは！REVIAS静岡です?

 

今日は、最近話題のオートミールのご紹介です✨

 

皆さんは【オートミール】という食材をご存知ですか？

 

オートミールとは、オーツ麦という麦で、小麦などと同じ穀物類です。

 

このオートミールがなぜ今人気なのか、その理由には栄養素の良さが挙げられます。

 

オートミールは海外では、日本の白米のように主食として食べられているのですが、

白米に比べると食物繊維が22倍も含まれているんです。

 

食物繊維には

腸内の善玉菌を増やし、コレステロール値を下げる作用があり、便秘気味の便を柔らかくし便通をよくしてくれる水溶性食物繊維と

便のカサ増しをし調の動きを活発にしてくれる不溶性食物繊維があります。

 

オートミールはこの2種類の食物繊維がバランスよく含まれています！

 

実際に便秘に悩まれていた会員様がオートミールを食べ始めたら便通が少し改善してきたとのことでした✨

 

 

そのほかにも不足しやすい鉄分やカルシウムなども含まれています。

 

 

食べ方は様々ですが、お茶漬けやリゾット風など、和風も洋風も対応できるクセのない味です。

 

私はアーモンドミルクやバナナと一緒に煮たり、オートールを攪拌して粉状にし、小麦粉がわりに使ったりもします?

 

最近ではどのスーパーでも売られているので、気になっている方は是非試してみてください✨

 

 

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