投稿者: shizuoka

 

?マグロ
・ビタミンB群
・オメガ3
・カリウム

・ビタミンD
太陽を浴びた時に体から生成されるビタミンです。
カルシウムのバランスを整え、骨を強くします。
また免疫力をUPさせると言う報告もあるため、ここ最近ではとても需要のある栄養素です。

・マグネシウム
神経系に働きかけ、脳から筋肉へのスムーズな神経伝達が可能になります。
トレーニングの時にしっかり効かせる為に必須です。

また体の酸化（死のプロセス）を抑制させる300種類の酵素の全ての働きを手助けする作用があります。
僕はマグネシウムをとても重要視しています?

こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

本日は【日中の眠気を吹き飛ばす方法】についてお話させて頂きます❗️

日中は眠くなりますよね?

今回は昼寝やカフェイン摂取ではない方法を紹介していきたいと思います?

それでは行きます☝️

1.階段の登り降り

→10分間の階段の登り降りはカフェインを摂取することよりも効果がある事がわかっています

2.水を飲む

→人は水分を1%失うだけで疲労感を感じ、脳が眠いと勘違いしてしまいます

3.太陽の光を浴びる

→脳のホルモンが分泌され頭がスッキリします

晴れの日が気持ちよく感じるのはこの為です☀️

もちろん寝れる環境があるなら昼寝をするに越した事はありません❗️

しかし、昼寝も夜の睡眠を妨げないように30分以内にしていきましょう?

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/豊橋店/安城店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

岐阜県：岐阜岐南店/大垣店

滋賀県：滋賀彦根店

大阪府：大阪北堀江店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

減る食事
▪️糖質

やはり、どうしてもここが鬼門になると思います。
基本的に糖質は生活で不可欠な栄養素です。
摂取できなければ動けなくなってしまいます?

ですが今の現代において糖質が1日の栄養素のほとんどを締めております?

そうなった時のデメリットを下に書きます↓

・低血糖症に陥る
一時的に血糖値が急上昇し、脳がふわふわしたような感覚に陥り、その後に急激な睡眠欲に襲われます。
これは血糖値が急激に低下する事が原因です。

そのため日中常に眠たい、仕事に手がつかない、などさまざまなデメリットが生じます。

また、糖質で得られるエネルギーは3時間持ちません、なのでまたすぐに糖質が欲しくなります。
この悪循環が生まれてしまうとなかなか1人の力では抜け出せません。
なので僕と一緒に糖質を抑えられるメカニズム、システムを作りましょう‼️

こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

本日は【食べても太らない人の特徴】についてお話させて頂きます❗️

今回は特に効果のある３つを紹介させて頂きます?

1.ゆっくり食べる

→ゆっくり食べる人は早食いの人に比べて肥満になる確率が42%減少したという結果が出てます?

※ゆっくり食べるコツ

・一口30回以上噛む

・具材を大きく切る

2.寝る2時間前までに食べる

→寝る2時間前までに食べる人は肥満になる確率が10%減少したという結果が出てます?

3.晩御飯の後に間食をしない

→晩御飯の後に間食をしない人は肥満になる確率が15%減少したという結果が出てます?

まとめ：食べても太らない人の特徴は

・一口30回以上噛む

・寝る2時間前までに食べる

・晩御飯の後に間食しない

これをまず意識してみてください✨

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こんにちは！REVIAS静岡の小川です?

今回は2ヶ月前にREVIAS静岡でトレーニングデビューをされたお客様のビフォーアフターのご紹介です。

 

 

どちらがビフォー、アフターか見てすぐわかるほどの変化！全体的に引き締まり、ヒップも上がっています?

 

こちらのお客様は週に1回のペースで45分程度のトレーニングを8回行っていただきました。

 

2ヶ月間でこれだけ変わるんです！！

 

トレーニングの他にも食事の改善も行いましたが、食事量は以前よりも増やしました?

(リバウンドを招く様な不健康な食事制限はどのお客様にもしていただくことはありません！)

 

カロリー制限の前に栄養バランスがいかに大事かを感じさせられます！

 

本当に自分にとって必要なことが分かるとみるみる体が変わっていきます✨

 

こちらのお客様はトレーニング未経験で運動があまり得意ではないとカウンセリングで伺っておりましたが、笑えるお話を交えながら楽しくトレーニングをしてきました?

 

とてもお忙しい中でも毎週ジムに来てくださり、トレーニングの時間がいいリフレッシュになっているから自分に必要なことだと分かったとのことでした！

 

体が変わることももちろんですが、こうして運動の楽しさや良さを知っていただけることがトレーナーとしてとても喜ばしいことです?✨

 

 

REVIAS静岡は運動未経験だったり運動に自信がない方も大歓迎です！

 

お客様に合わせた内容でトレーニングのサポートをさせていただきますのでご安心下さい♪

 

体験トレーニングも可能ですので、トレーニングデビューをお考えの方は是非ご連絡下さい?

 

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

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愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店

静岡県:静岡店

群馬県：高崎店

福岡県:福岡博多店

岐阜県:岐南店/大垣店

大阪府:大阪北堀江店

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