投稿者: shizuoka

こんにちは！REVIAS静岡店です☺️

 

今日はとても暖かい天気で春を感じます♪

 

暖かい季節になると露出も増えてくるのでボディラインが気になる方も多いのではないでしょうか？

 

トレーニングに興味があるけど一歩踏み出せない、、と言う方はこういうタイミングで始めてみるといいきっかけになると思います✨

 

REVIAS静岡には、男女関係なく幅広い年齢層の会員様にお越しいただいております。

 

ゴルフやレジャーを楽しまれる会員様も多いのですが、トレーニングを始めてからゴルフの競技力が上がったり、旅行に行っても体力がついたおかげで長時間楽しめるようになったというお声をいただくことも多くあります✨

 

 

トレーニングのきっかけは健康診断で引っかかったかりだったり、痩せていい体になることだったりしますが、トレーニングを継続することで、目的以外にもメリットを感じることが出来るということです！

 

私自身も、いつまでも綺麗な体でありたいという理由はもちろん、何歳になっても旅行に行けたりおいしいご飯を食べて楽しめる人生を送りたいが故にトレーニングを継続して行っています✨

 

これからも自分が好きなことを存分に楽しめるような体づくりをしたいと言う方はぜひトレーニングデビューしてみてはいかがでしょうか？

 

トレーニングデビューに年齢制限はありません。　

お客様の状態に合わせて無理なく一緒に運動を楽しみながら人生を楽しむための健康を手に入れませんか？?

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店

静岡県:静岡店

群馬県：高崎店

福岡県:福岡博多店

岐阜県:岐南店/大垣店

大阪府:大阪北堀江店

滋賀県:滋賀彦根店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

 

こんにちは！

食品のカロリーゼロ、カロリーオフ商品の落とし穴についてお話しさせて頂きます。

 

0カロリー商品と書いてあっても

栄養強調表示基準という基準があり、

0キロカロリーと表示していいものは

100g(100ml)中に5キロカロリー未満のものが

0キロカロリーと表示することができます。

 

200gの0キロカロリー商品を

摂取した場合

10キロカロリー未満のカロリーは

摂取している可能性がある

と考えて頂いた方がいいかもしれない

 

 

0キロカロリーのコカコーラももしかしたら

500ml飲めば25キロカロリー相当

摂取しているのかもしれない

 

 

また、カロリーオフとなっているものは

100g中に40キロカロリー

飲料の場合は100ml中に20キロカロリーとなります。

当社比と書いてある場合は結構なカロリーが入ってしまっている場合もあるので、注意ですね笑

 

 

 

何が言いたいかと言うと

間違いないことは他の商品と比較したら

圧倒的にダイエットしやすい食品で

あることは間違いない！

ただしゼロだからいくらとってもOK

と考えてしまうのは危ないので、

気をつけましょうというブログでした☺️

楽しくストレスのないダイエットを

しっかりとした知識を持って行いましょう

 

 

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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皆さんこんにちは！REVIAS静岡の小川です?

GWが終わりましたが、気持ちの切り替えは出来ましたか？✨

 

夏に近づくにつれて、体づくりへの熱が高まる時期ですね！

 

会員様も皆さん頑張っています✨

 

 

セッション中は、トレーニングはもちろん、最近あった楽しかったことや、オススメの場所や物をシェアしあったりする事もあります✨

 

なので、REVIAS静岡はいつも笑い声が飛び交う楽しい雰囲気です！

 

きついトレーニングもそういう楽しみがあると頑張れますよ✨

 

 

どんなにお仕事が疲れていても、気持ちが浮かない時でも、REVIASに行けば元気になる！

 

 

そう思っていただけるようなエネルギーチャージができるジムでありたいなといつも思っています☺️

 

一緒にフィットネスライフを楽しみましょう✨

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

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卵

黄身の大きさはほぼ変わりませんがサイズが大きいほど白身が増えます。

栄養表

一個、約60gで

91kcal

P7.3g

F6.2g

C0.2g

卵は完全栄養食

毎日2〜5個は食べて良い。

プロテインスコア（食べ物ないのタンパク質量）が100であり、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を網羅している。

単純に言えば卵から生命が誕生するのですからそれだけの栄養素が入っているのは必然です。

?一時期はコレステロールの働きを誤解して1日一個と言われていましたが今では少しずつ大丈夫であると理解されてきました。

今では卵のコレステロールが必要であることがわかった為です。

なんで必要なの？↓↓↓↓↓↓

【レチシン】

卵の脂質はレシチンと言います。

レチシンの構成要素であるコリンは脳内の神経伝達物質である「アセチルコリン」を作る材料でもあります。

うつ病や頭がボーとする、気力がなくなる記憶力や思考力が落ちるのはこのアセチルコリンが減少することも理由に挙げられます。

このこともあり卵は心の健康にも役立つということです。

またレシチンは悪玉コレステロール値の低下と善玉コレステロールの増加の働きがあります。

善玉コレステロールは血管壁にへばりついた悪魂コレステロールを引き剥がし肝臓に戻す作用もあるためレシチンは多く取ることを勧めます。

レシチンを多く含む食品

・納豆・豆腐・豆乳・大豆レシチン

※食品からのコレステロール摂取がLDLコレステロール（悪玉コレステロール）

を上げることにつながらないという理由

コレステロール摂取量と、血液中のコレステロール値の因果関係を表す臨床データが無いこともその一つの理由。

が卵を食べて良いと言われる理由にもなっている。

?【食べ方】【必ず加熱しよう】

必ず白身が白くなるまで加熱して食べましょう。

なぜか？

生の白身には【アビジン】という成分が含まれています。

それがビタミンH（ビオチン）などのビタミンの吸収を阻害してしまうからです。

加熱すればアビジンは破壊されますので、必ず加熱しましょう。

また、【オボムコイド】という成分もタンパク質の吸収を阻害するとされ、卵アレルギーの要因にもなっております。

これも加熱すれば不活性化するため加熱しましょう。

さらに言えばサルモネラ菌のリスクを避ける点でも必ず加熱してください。

※注意点

加熱のしすぎはタンパク質の吸収が落ちますのでフワッとするぐらいの半熟状態が好ましいです‼︎

皆さんこんにちは！REVIAS静岡店の小川です✨

 

GWはどうお過ごしですか？今日は気持ちのいい天気で気持ちも上がりますよね?

 

夏まで後2ヶ月ほどになりました

！

逆算して食事のコントロールを始めたり、有酸素運動を始めている方が増えてきたように感じます?‍♀️

 

私も最近は意識的に有酸素運動の時間を増やしています♪

 

 

過去に、ゴールギリギリで焦って上手くいかなかった経験があるので、今は余裕を持って計画的に体を変えていく意識を持つようにしています。

 

その方が心のストレスも無いですし体への負担も減ります✨

 

 

”食べて運動して健康的ないい体を作る”

 

これに尽きますよね！！

 

今からスタートでも遅くないです！

 

ずっと続けられる健康的な運動習慣と食事管理法を身につけて体作りをしていきませんか？

 

一緒に楽しく頑張りましょう♪?

 

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