トレーニング指導風景✨
投稿写真は背中のトレーニング?♂️
体の後ろに付いている筋肉は
中々自分では分かりづらい場所です?
背中を鍛えるメリット?
女性の場合→くびれを作る✨
男性の場合→逆三角形の身体?
私たちプロのトレーナーが適切なフォームをご指導させて頂きますので効率的に背中を引き締める事ができます☺️
投稿者: shizuoka
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グルタミン REVIAS静岡 静岡パーソナルジム
こんにちは！
REVIAS静岡店です！
皆さんグルタミンって知ってますか？
グルタミン筋細胞の60%を占めるアミノ酸です。
体内で作り出すことは可能なのですが
このグルタミンさんストレスを感じたらすぐに消費し無くなってしまいます。
筋細胞内の60%を占めるグルタミンがなくなれば
・免疫ダウン
・筋分解による代謝ダウン
など不調に陥ります。
ですのでグルタミンはとても大切な物質です。
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００
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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
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https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/
こんにちは！
REVIAS静岡店です✨
本日は【昼間眠くなる原因】についてお話させて頂きます❗️
脂肪分の摂取が多い人ほど昼間に眠くなる傾向にある事がわかりました?
なぜかと言うと
脂肪分を多く摂取するとホルモンバランスが乱れるからです?
ホルモンバランスが乱れることによって
より脂肪分の多い食べ物をもてめてしまいます?
それにより、
睡眠だけではなく肥満やメンタルにも悪影響を与えます?
脂肪分の多い食事は負の連鎖を起こします！
少し食事内容も気をつけてみてください?
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２
営業時間 : 平日8時〜22時
土日祝日:8時〜17時
定休日:第三月曜日
TEL : 054-204-3300
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女性も胸トレーニング
こんにちは！REVIAS静岡の小川です?
今日は以前私が行った胸トレーニングの一部のご紹介です✨
こちらはバーを使ったプッシュアップです。
胸を張り、お腹にしっかり力を入れて行います。
今回はこちらを15回を3セット行いました?
プッシュアップは胸を中心に肩周り腕まわりに効くトレーニングになります✨
今回はマシンのバーを握って行いましたが、ご自宅の壁でも同様の動きをすることが出来ます。
体を傾ける角度を浅くすると強度も下がりますので、負荷を調整して行ってみてください?
胸のトレーニングと言うと、
男性が胸板を厚くするために行う腕立てやベンチプレスなどのトレーニングを想像しがちですよね？
ですが、実は女性もある程度胸のトレーニングを行うといいと私は考えています✨
女性が胸を鍛えることで、デコルテラインにハリが出て、その分メリハリが付き服を着た上でもシルエットが綺麗に見えるのが理由のひとつです♪
また、胸のストレッチ効果もあるため、姿勢の改善にも役立ちます！
最近胸が垂れてきた、、小さくなってきた、、そんな方は姿勢の悪さによるものの可能性もあります！
日々の積み重ねでデコルテラインを変えることはできるので諦めずにご相談下さい✨
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営業時間 :
９：００〜２２：００(平日)
９：００〜１７：００(土日祝)
定休日:毎月第３月曜日
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こんにちは‼️
REVIAS静岡店です?
ノースリーブ✨
半袖Tシャツ✨
自信を持って着れるようになるには
二の腕のトレーニングが必須です?
適切なフォームで行い、
尚且つトレーナーのサポートが入ることで安心安全＆効率的に筋肉を鍛えられます‼️
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こんにちは！
REVIAS静岡店です✨
本日は【寝れない時に食べるといい物】についてお話させて頂きます❗️
睡眠薬など様々な睡眠を助けるものを被験者に試し、睡眠時間の長さや眠りまでの時間を測定したところ寝る1時間前にキウイフルーツを二つ食べると眠りにつくまでの時間が35%早くなりました。
さらにキウイフルーツを食べたところ
トータルの睡眠時間が13%長くなり、睡眠の質が42%も改善しました。
キウイフルーツ以外食べたらいけないの？
殆どの食べ物は寝る前に食べると満腹感で眠くなりますが、消化するために胃や腸が働くため睡眠の質が低下します?
キウイフルーツは美肌にもいいので是非試してみてください?
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こんにちは！
REVIAS静岡店です✨
本日は夏こそやったほうがいい３つの習慣をお教えします！
その１
夏だからこそ
?ビタミンDのサプリメントを摂取する！
夏だから日焼け止めを使いがち…
そうなると太陽を浴びて体内から生成するビタミンDが不足してしまいます。
そうなるとメンタル的に元気がなくなったりうまく栄養の吸収ができなくなってしまいます…
?野菜は火を通す！
生で食べてしまうと体が冷えてしまい基礎代謝を落としてしまいます！
また、火を通せばビタミンをより吸収しやすくしてくれます！
?無理に食べすぎない！
夏だからこそスタミナをと思う方もいると思いますが、食べ過ぎによる内臓疲労により逆にスタミナを使ってしまいます！
なのでバランスの良い食事を心得ましょう！
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こんにちは！REVIAS静岡です！
静岡はもう梅雨入りですね☔️今年はなんだか梅雨入りが早いなぁと感じます！
すぐに暑い季節になりそうな予感がしてウキウキします?
今日は、REVIAS静岡店にて美脚トレーニングに励まれているお客様のご紹介です♪
お客様のカウンセリング時のお悩みはO脚や太ももの横側の張り出しでした。
そのお悩みに必要なアプローチを行なっています！
写真は、根本的に足の歪みを改善する為に、特別なシューズを履きながらトレーニングを行っている様子です✨
いくらがむしゃらにトレーニングを行っても、足の歪みが改善されないと変に筋肉がついてしまったり、余計に歪みを強くしてしまう可能性があります。
なので、しっかり体を評価し、今の体に何が必要なのかを考えながらトレーニングメニューを組むことが、最短距離で理想の体に近づくためのポイントとなります。
まだトレーニングを始めて1ヶ月と少し。
これからの変化が楽しみです✨
こちらの美脚トレーニングが気になる方は是非一度体験トレーニングへお越しください☺️
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こんにちは‼️
REVIAS静岡店です?
背中を鍛えるのにオススメの懸垂✨
とても効果的な種目ではありますが、自分の体重を持ち上げるのは中々大変?
トレーナーがサポートして行う事で
効果的な懸垂もいち早く習得できますよ✨
✅ワンポイントアドバイス
懸垂が出来るようになりたい方は、手幅を狭めにしたスタンスで行うのがオススメです♪
理由としては、補助で腕の筋肉も使用することが出来るので比較的動作を行いやすくなります?
モテる‼️
カッコいい‼️
逆三角形のボディ目指してみませんか?❓
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こんにちは！
REVIAS静岡店です✨
今年はあまり外に行けず静か
な夏になりそうですが、考え方では夏はどこでも楽しめます?
そろそろスイカの季節です
本日はスイカを摂取するメリットをお伝えします。
その①
カリウムによるむくみ改善
利尿作用。
その②
シトルリンによる血圧抑制効果。
その③
リコピンによる老化予防、免疫力UP。
などなど…
その他にもいっぱいメリットがあります?
皆さまもスーパーに行きましたら是非購入してみてください！
夏を感じること間違いなし‼️
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