投稿者: shizuoka

こんにちは！REVIAS静岡のです?

 

皆さん寒暖差疲労という言葉を聞いた事はありますか？

 

名前の通り、寒暖差により疲労が溜まる事を言います。

 

人間は自律神経の管理の元、寒い時には身震いをして体を温めようとしたり、暑い時には汗をかいて体を冷やそうとして体をコントロールしています。

 

なので寒暖差が生まれるとその度に自律神経がその環境に対応しようと反応します。

 

それが度重なることで自律神経が乱れ、体調不良を起こしたり、気持ちが不安定になったりする心身の不調が起こってしまいます。

 

具体的には、

・風邪

・体の冷え

・めまい

・頭痛

・肩こり

・不眠

・食欲低下

・イライラ

・やる気低下

などの症状が挙げられます。これらの症状がある方は特に今の季節は寒暖差に注意してみてください。

 

バスや電車の中やスーパーマーケットなどはキンキンに冷え切っています。外の気温とかなり温度差がある為、外出する際は軽い上着などを用意することをお勧めします。

 

また、なるべく湯煎に使って体を温める機会を作ったり適度に運動をして血流を良くすることも対策案として挙げられます。

そして最後に食事です。暑いからといって冷たい食べ物や飲み物ばかり摂取していると内臓から冷えてしまい寒暖差疲労を悪化させてしまうので、あたたかい食べ物や飲み物もバランスよく摂取してみてください✨

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

 

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静岡店：静岡店

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こんにちは！REVIAS静岡店の小川です☺️

 

今回は私自身が老化防止のために心がけている食事スタイルをご紹介します♪

 

 

私自身美味しいご飯を食べることが大好きでそれが生き甲斐です✨

 

ただ、だからといっても好きなものを食べたいだけ食べる様な生活を続けたら健康にもよくありませんし、美容的にも老化を招く場合があるので、自分の中でいくつかルールを決めて食事を楽しむ様にしています?

 

まずひとつめは

 

白砂糖をおうちごはんでは一切使わない　

 

という事です。

 

白砂糖は、自然な食品ではなく、科学的に作られた物質で、栄養としては本来天然の砂糖に含まれるビタミンやミネラルが含まれていないただの糖質です。

 

また、白砂糖は、太りやすいだけではなく、腸内や血管を傷つけたり肌荒れの原因にもなってしまうのでおうちでご飯を作る際は白砂糖を使わないようにしています。

 

その代わりに、ビタミンミネラルたっぷりな甜菜糖というお砂糖を普段使うようにしています?

 

 

もちろん甜菜糖であっても糖質であることは変わらないので過剰摂取にならない様に気をつけます！

(糖質の過剰摂取は肌荒れに繋がります?)

 

外食中でも徹底して白砂糖を避けることは現実的に難しいのでその辺りは気にせず楽しみます♪♪

 

完全に甘いものを断つという極端な考え方ではなくて、代替え品で上手に食事と向き合う事でストレスなく続けられます。

 

今度砂糖を購入する際はぜひ甜菜糖をチェックしてみてください?

 

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こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

 

本日は【隠れ肥満】についてお話しさせて頂きます?

 

実は日本人の若い女性に多いと言われる隠れ肥満‼️

 

隠れ肥満とは、体重が標準なのにもかかわらず、体脂肪率が高い状態を言います。

 

定義で言うと、BMI25以下なのに体脂肪率が男性で20%以上、女性では30％以上の状態をいいます。

BMIは身長からみた肥満度指数ですが、通常BMI25以上で、体脂肪率が低いなんて人はそうそういません。

食事制限ダイエットを繰り返すと隠れ肥満になりやすい

「若い時は、太ったとしてもちょっと食事を減らしたらすぐ体型を戻せたのに、歳をとってから全然うまくいかなくなった」

こういう話はよく聞きます。

歳をとると痩せにくくなるのは傾向的に当然で、さまざまな面で代謝は落ちますから、同じように上手くいかないのは当然だともいえます。

しかし、大きな原因としては筋肉が落ちたから。

筋肉を落としてしまうのは結構危険です。

そして、それが巻き起こるリスクがあるのは食事制限のダイエットですね。

知識不足でとにかく食べる量を減らし、体重を落とすことしか考えない方法だと筋肉が落ちやすくなります。

なぜなら、低カロリーをめざすあまり、タンパク質の摂取量が減りやすいからです。

これを繰り返していると、確かに脂肪も落ちますし、体重もみるみる落ちるでしょう。

でも、体重がみるみる落ちるのは筋肉も落ちているから。

そんな無理な食事は続きませんから、また普通の食事に戻ると

体重は元に戻ります。

皆さんにしっかりとしたダイエットの知識を教えます❗️

今静岡店限定で【2ヶ月集中ダイエットキャンペーン】を行っております。

 

定員は5名となっております?

 

今が痩せるチャンスです‼️

 

是非お気軽にご連絡ください❗️

 

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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こんばんは！REVIAS静岡の小川です?

 

先日行った下半身トレーニングのご紹介です♪

 

今回は4種類程のトレーニングを行いましたが、その中でも、1番効いたのが、こちらのバランスシューズを履いた状態でのランジという片足トレーニング。

 

 

ヒップアップや美脚になるために欠かせない太ももの裏側やお尻の強化の他、弱点である内腿の筋肉をしっかり鍛えることが出来ます✨

 

これは、バランスシューズを履いていることで、正しい足の重心のかけ方でトレーニングをすることが出来るからです??

 

次の日はバッチリ筋肉痛来てました?

 

姿勢や歩き方は誰かからきちんと教わる機会が無いので、無意識に間違った体の使い方をしているケースが多いです。

 

それを放置すると体が歪んでボディラインが崩れてきたり痛みが生じたりと健康被害も起こります?

 

一生付き合っていくお体としっかり向き合ってみませんか？？?

 

 

私たちトレーナーがサポートさせていただきます！

お気軽にご相談ください☺️

 

今回ご紹介したバランスシューズの体験トレーニングも是非お越し下さい✨

 

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