村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
こんにちは?REVIAS静岡店です‼️
男性に人気の腕トレーニング?
肘を固定する台を使用する事で、安定して力こぶ（上腕二頭筋）を鍛える事が出来ます‼️
肘を曲げた時に力こぶに力を入れるイメージで行うとより効率的に鍛える事が出来ます?
女性からの人気も高くTシャツの袖から見える太い腕はとても男性的でカッコ良さの象徴です?
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００
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愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店／豊橋店／藤が丘店／八事店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
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滋賀県:彦根店
大阪府:大阪北堀江店
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こんにちは！
REVIAS静岡店です。
今回は肩を横に上げた時の痛みやゴリゴリ音、肩峰下インピンジメントの原因の一つをご紹介します。
肩峰下インピンジメントとは肩を構成する骨と骨の間に腱などの軟部組織が挟まれる事によって痛みやゴリゴリ音が生じる症状の事を指します。
肩の動きは常に肩甲骨の動きと連動しており、肩甲骨周りの筋肉や肋骨の筋肉が硬くなることで肩甲骨の上方回旋という動きが出来なくなります。
上方回旋が出来なくなると肩を上げた時に起こる肩と肩甲骨の連動が崩れ、この際に軟部組織が関節の間に挟まれ、肩峰下インピンジメントが生じます。
今回ご紹介した通り肩甲骨や肋骨の柔軟性が原因で肩峰下インピンジメントを引き起こしている場合はストレッチをする事で解消する事が出来ます。
もし興味のある方はREVIAS静岡店までお気軽にお問い合わせ下さい。
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こんにちは！
REVIAS静岡店です✨
本日は【脳の疲労を溜める行動】についていくつか紹介させて頂きます❗️
今日はその中でも３つ紹介致します☝️
１つ目
運動不足
→運動はしんどいイメージですが運動をしない方が疲労感ややる気がなくなります
対策としては
スクワットなどのきつい筋トレなどの運動を行うことがおすすめです❗️
２つ目
睡眠不足
→日中眠くなれば15分程昼寝をしましょう
30分以上の睡眠は夜の睡眠に悪影響になるので避けましょう?
３つ目
カフェインの摂り過ぎ
→カフェインの適度な摂取はやる気などの向上には向いていますが摂り過ぎてしまうと逆にやる気などの妨害をしていますいます?
1日目安としてコーヒー2杯くらいにしましょう?
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営業時間 : 平日8時〜22時
土日祝日:8時〜17時
定休日:第三月曜日
TEL : 054-204-3300
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こんにちは！REVIAS静岡の小川です?
ついに静岡も梅雨明けが発表されましたね！蝉も鳴いて夏本番です☀️
本格的に薄着の季節になるので、
以前私が行ったプランクチャレンジをまた数日前から始めています✨
プランクは、お腹をぺたんこにしたい人にオススメのトレーニング方法です?
上半身と下半身が一直線上にある状態で行うのがポイントです。
前回はプランクチャレンジを1ヶ月続けました。今回も夏の間は続けてみようと思います✨
今回は前回のプランクチャレンジとは凄さやり方を変えて毎日1分半を2セットやるようにしています。
初心者の方は30秒〜で大丈夫です！
お腹にグッと力が入った状態を意識することが大事です✨
5分もかからないトレーニングなので、空いた時間でコツコツ続けていきたいただ思います！
皆さんも一緒にチャレンジしてみませんか？?
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営業時間 :
９：００〜２２：００(平日)
９：００〜１７：００(土日祝)
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こんにちは?REVIAS静岡店です‼️
今回は内ももを鍛えるアダクションをご紹介致します✨
内ももを鍛える事はO脚改善に効果的です?♂️
足が開いてしまうのを防ぐことが出来るのでとてもお勧めは種目になります??
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こんにちは！
REVIAS静岡店の藤田恭輔です。
本日は肩の後ろの痛みの原因、後上方関節窩インピンジメントについてお話しします。
手のひらを前に向ける
↓
腕を真っ直ぐに伸ばしそのまま肩の高さまで上げる
↓
その状態から腕を後ろに開く
上記の流れで肩の後ろに痛みが出る場合は後上方関節窩インピンジメントを引き起こしている可能性があります。
後上方関節窩インピンジメントとは腕の骨と肩甲骨を繋ぐ腱が、腕の骨と肩甲骨の間に挟まる、もしくは骨同士が衝突する事により痛みを引き起こす症状の事を言います。
後上方関節窩インピンジメントの主な原因は肩関節と肩甲骨周りの筋肉の柔軟性や筋力低下、肩の脱臼癖などが原因となります。
予防する為には肩と肩甲骨周りのストレッチやトレーニングをする事が大切です。
肩の痛みでお悩みであれば是非日頃から肩や肩甲骨を動かしましょう。
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こんにちは！
REVIAS静岡店です✨
本日は【アレが食べたくなったら要注意】についていくつか紹介させて頂きます❗️
1.チョコレートが無性に食べたい
→マグネシウム不足
・のり、わかめ、豆類、果物を食べると収まる
2.油っぽい物が無性に食べたい
→カルシウム不足
・ブロッコリー、チーズ、ごまを食べると収まる
3.コーヒー、紅茶が無性に飲みたい
→リン、硫黄、塩分、鉄不足
・肉、魚、たまご、乳製品、りんご酢を摂取すると収まる
4.氷が無性に食べたい
→鉄不足
・アサリの水煮、ひじき、レバーを食べると収まる
5.炭酸飲料が無性に飲みたい
→カルシウム不足
・ブロッコリー、チーズ、ごまを食べると収まる
6.生理前に食欲が異常な時
→亜鉛不足
・魚介類、牛肉、豚レバー、納豆を食べると収まる
このような衝動に駆られた時は何かが身体から不足してるサインです?
無性に食べたくなったりしたものを食べるのではなくそれを解消させるための食事を意識しましょう?
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こんにちは！REVIAS静岡の小川です?✨
女性のお客様から、オススメのトレーニングウェアのブランドを教えて欲しいと質問が度々来るので、こちらでも私が愛用しているウェアのブランドをご紹介します☺️
こちらのレギンスはルルレモンというブランドの物で、私はほとんどこちらのブランドのレギンスを使用しています♪
肌触りや履き心地が抜群に良くて、本当におすすめです?
生地がすごくしっかりしているので、下着が透けてしまうか心配、、、ということもありません?
静岡では御殿場アウトレットに店舗があり、オンラインでのお買い物も可能なので、是非チェックしてみてください?♀️
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こんにちは‼️REVIAS静岡店です?
今回ご紹介するのはメディシンボールを使用したトレーニングです?
約2キロのボールを持ち上げ、身体を捻りながら動作を行います?
全身を鍛えつつお腹周りの脂肪を落とすのに効果的です?
心肺機能も鍛える事が出来る為、疲れづらい身体作りにも最適です✨✨
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こんにちは！
REVIAS静岡店です。
今回はベンチプレスでありがちな怪我、肩甲下筋の損傷について軽くお話しして行きます。
肩甲下筋は肩甲骨の裏に付いている筋肉で、働きとしては肩を前に閉じたり捻ったりする事で、簡単に言えばこれらの動きと逆の事を強制したり、強力過ぎる負荷をかける事で損傷します。
例)腕を思いきり後ろに引っ張られた
高重量のベンチプレスを持ち上げた 等
痛みがある方で、手を背中に回しそのまま押し付けてキープ出来ない、力が入りづらいという方は肩甲下筋を損傷している可能性があります。
もし上記が該当する場合は痛みが無くなるまでは安静にし、可能であれば医療機関を受診しましょう。
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