投稿者: shizuoka

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トレーニングでゴルフ競技力もアップ　REVIAS静岡

こんにちは！

REVIAS静岡店の小川です?

 

少し前からREVIAS静岡店に併設されているREVIAS golf にてゴルフのレッスンを受け始めました?️‍♀️

 

 

REVIAS golfの望月コーチはいつも分かりやすく的確な指導をしてくれるので、初心者の私でもめげずに楽しく成果を出しながら続けられています✨

 

そんな望月コーチも、最近はトレーニングに励み中です！

 

最近はや骨盤周りの柔軟性を高めて姿勢を改善するアプローチや、ゴルフでフォームが安定させる為に必要な臀筋のトレーニングを行いました。

 

その翌日のゴルフでのパフォーマンスが上がったとの事✨

 

変化が見えると本当に楽しくなってきます?

 

トレーニングには、ダイエット効果やボディメイク効果はもちろん、こう言ったゴルフなどの競技力アップ効果もあります！

 

もっとスポーツを楽しめるように体を効率よく鍛えたい！

そんな方も是非REVIAS静岡にお越しください?

 

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 :

９：００〜２２：００(平日)

９：００〜１７：００(土日祝)

定休日:毎月第３月曜日

TEL :０５４－２０４－３３００

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店

静岡県:静岡店

群馬県：高崎店

福岡県:福岡博多店

岐阜県:岐南店/大垣店

大阪府:大阪北堀江店

滋賀県:滋賀彦根店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

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https://www.revias.jp/trial/

 

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足を綺麗にするトレーニング✨　REVIAS静岡店　静岡パーソナルジム

こんにちは‼️REVIAS静岡店です！

こちらはワイドスクワットです?️‍♂️
美尻トレーニングには必須の種目なります。

スクワットの種類によっては
足の使う筋肉と異なります‼️

理想の足を手に入れるには
正しいスクワットの選択が必要です?️‍♂️

 

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肩の痛み　上腕骨頭の上方偏位　REVIAS静岡　静岡パーソナルジム

こんにちは！
REVIAS静岡店です。


今回は肩の痛みの原因の一つ、上腕骨頭の上方偏位についてお話しします。


上腕骨頭とは上腕骨の付け根にあたる部分で、肩甲骨の凹みに腱、靭帯などにより押しこまれる様に付いています。


上腕骨頭の上方偏位とは、この時の上腕骨頭のはまり具合が通常より上へとズレている状態の事です。


過去に「病院で腱板損傷と診断された」「転倒した際に腕を付いて肩の付け根が痛くなった」などの経験がある方の後遺症の様な形で引き起こされる事が多く、腕を上げた時(特に横に上げた時)に痛みが生じます。


この上腕骨頭の上方偏位は肩関節周辺の組織の柔軟性、筋力が低下する事が原因で起こります。


肩痛でお悩みの方々、今回お話した内容に覚えのある場合はお近くのパーソナルトレーニングジム、整体院へ通う事をお勧めします。





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脳に疲労を溜める行動　REVIAS静岡　静岡パーソナルジム

こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

本日は【脳の疲労を溜める行動】についていくつか紹介させて頂きます❗️

今日はその中でも３つ紹介致します☝️

１つ目

運動不足

→運動はしんどいイメージですが運動をしない方が疲労感ややる気がなくなります

対策としては

スクワットなどのきつい筋トレなどの運動を行うことがおすすめです❗️

２つ目

睡眠不足

→日中眠くなれば15分程昼寝をしましょう

30分以上の睡眠は夜の睡眠に悪影響になるので避けましょう?

３つ目

カフェインの摂り過ぎ

→カフェインの適度な摂取はやる気などの向上には向いていますが摂り過ぎてしまうと逆にやる気などの妨害をしていますいます?

1日目安としてコーヒー2杯くらいにしましょう?

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住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８−２

営業時間 :  平日8時〜22時

土日祝日:8時〜17時

定休日:第三月曜日

TEL : 054-204-3300

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ダイエットは実はメンタルリセットから　REVIAS静岡　静岡市パーソナルジム

こんにちは！REVIAS静岡の小川です☺️

 

ここ最近周りの皆様から痩せたねと言っていただける機会がとても増えました✨

 

たしかに、夏に向けて多少はいい体で過ごせる様に意識はしていましたが、そこまでダイエットに励んでいたわけではありません。

 

では何故こんなにもノンストレスで体を変える事ができたかを考えました。

 

理由の一つは、

自分の心を追い詰めすぎていない事

 

経験として学んだのは、

痩せないと痩せないと！という気持ちで焦りすぎてしまったり短期的に体を変えようとする極端なマインドだと、より食べたい欲求が増すということです?

 

(過去にそういう経験がありましたが、その時はお菓子中毒にハマってしまって悪循環な流れでした?)

 

ですが、今はそう言った意識を全く持たない様にしているので気楽に身体作りが出来ています?

 

 

ダイエット=野菜や胸肉の様な食事しか摂っちゃいけない

 

という考えは捨てましょう！！

 

過剰に食べすぎている栄養分は調節して、不足している栄養分をしっかり補う。

 

そして、好きなものを全て我慢するのではなく代用品を使ってなるべくメンタルに負担がかからない様に行うのが1番健康的なダイエット方法かと思います。

 

そのかわり、短期ダイエットとは違って体重が一気に減るわけではありませんので、結婚式など目標の日程がある場合は、逆算して長期的にダイエットをすることをお勧めします✨

(短期ダイエットは確かに痩せますが決して健康的ではありませんしリバウンドを招きます)

 

 

やはり体を変えるには食事を変える事が大前提です！

 

どう食事を変えればいいかわからない方はお気軽にカウンセリングへお越し下さい✨

 

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メリハリを作る背中トレーニング✨　REVIAS静岡店　静岡パーソナルジム

こんにちは?REVIAS静岡店です‼️

背中のトレーニングはメリハリボディには欠かせません?

しかし、自分一人で行うのはとても難易度が高い部位です。

トレーナーによる適切なフォーム指導であなたを理想のメリハリボディに導きます☺️

 

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変わったトレーニング　REVIAS静岡店　静岡パーソナルジム

こんにちは！
REVIAS静岡店です。

本日は一風変わったトレーニング、“マグネットトレーニング”をご紹介します。


通常、扱う重量を上げる時はkg単位のウェイトを足します。

しかし下半身のような大筋群であればともかく、腕の筋肉の様な “小筋群に対してkg単位で重量を上げるのはどうなのか” という考えの元に考案されたものが “マグネットトレーニング” です。

実際に行う場合は小筋群である上腕二頭筋のトレーニングで用いる事が多いようです。

あまりポピュラーなトレーニング方法ではありませんが、行ってみれば案外感触が良いなんて事もあるかもしれませんね。



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HMBについて　REVIAS静岡　静岡パーソナルジム

こんにちは！

REVIAS静岡店です✨

本日は【HMB】についてお話しさせて頂きます❗️

少し前から話題になっているHMB

一粒でプロテイン20倍の効果！をはじめとした様々な謳い文句の広告が見かけますよね？?

『HMBってどうなの？』とお客様から聞かれることも多々あります！

◆HMBとは

HMBはBCAAに含まれるロイシンの代謝物ですが、ロイシンは筋肉を成長させるのに非常に重要な役割を持ちます

ロイシンは体内でHMBに代謝されます。しかしながらHMB 1gを体内で作るには約20gのロイシンが必要となるので、HMBそのものを摂取した方が効率的だと考えられます。

◆HMBに期待できる効果

・筋肥大と筋分解の抑制

・高齢になるにつれ起こる筋肉の減少予防

などが挙げられます?

◆HMBの効果を最大限発揮させるには

2週間以上継続して摂取することが大事です

効果を最大限に得たいのであれば、体感がなくても継続して摂取してみましょう

今後トレーニングを始めてみたい方などを筆頭に是非HMBを摂取してみてください??

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夏の冷えに注意　REVIAS静岡店　静岡パーソナルジム

こんにちは！REVIAS静岡店の小川です✨

 

静岡は毎日暑い日々が続きますね！

寝る時はクーラーをつけている方も多いのではないでしょうか？

 

 

冬は常に寒くて体が冷えるイメージが強いですが、夏も冷房による冷えは起きます。

 

体が冷えることにより、反対に体温を逃さない様にするために交感神経が働き血管が収縮されます。

 

そうするとより血流が悪化してしまいます。

 

この様な状態が続くと体の温度調節が上手にできなくなってしまいます?

 

 

肌寒いなぁという感覚が長時間続いたら注意です！

 

冷房の強い場所では羽織を用意するなど服装を工夫してみてください?✨

 

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美尻トレーニング✨　REVIAS静岡店　静岡パーソナルジム

美尻トレーニングにマストな種目✨

トレーナーによる絶妙な徒手抵抗によって効果を最大限に発揮します‼️

このトレーニングはお尻トレーニングの必須種目とも言われているので必ず行いですね?

 

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