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健康寿命とは?|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

こんにちは?

パーソナルトレーニングジムREVIASの岡田です???

 

今回のテーマは『あなたの健康寿命は何歳?』です?‍♂️

 

✴︎平均寿命と健康寿命

 

〈平均寿命〉

0歳児における平均的な余命のこと。

〈健康寿命〉

日常的に人の助けを必要とせず自らの手で生活をする事ができる寿命のこと。

 

✴︎平均寿命と健康寿命の差

男性の場合、健康寿命は平均寿命よりおよそ9年短く、女性の場合健康寿命は平均寿命よりおよそ12年短い。

平均寿命と健康寿命の差を近づけることが重要です。

 

✴︎健康寿命を延ばすには?

健康寿命が短くなる1番の原因は運動器の障害(主に歩けなくなること)です。

筋トレをすることで、将来のこのような問題を防ぎ健康寿命を延ばすことができます。

筋トレは体を作るだけでなく、アンチエイジングにとても効果的です?

平均寿命と健康寿命を意識して生活してみるといかに筋トレをする事が重要か分かると思います?️‍♀️

筋トレをしたくてもやり方が分からないという方は是非一度REVIASへ足を運んでみて下さい?‍♂️

理想を体現して見せます??

 

滋賀彦根店では私、岡田がサポートいたします???

岡田 健(おかだ けん)

資格

・JATI−ATI 日本トレーニング指導者??

・健康運動実践指導者?‍♀️

・日本ファンクショナル協会認定

 ボディメイクトレーナー?

美脚・美尻メイクトレーナー?

実績

・2020年度 ベストボディジャパン マッスルモデル部門

九州大会 グランプリ?✨

理想を追い求めて一緒に頑張りましょうね??

 

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店舗の雰囲気はこちらをタップ?️‍♀️

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?REVIAS 滋賀彦根店

住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町388ー1

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : :0749−49−3288

レンタルウェア・タオル・シューズ完備

営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)

料金プランの詳細はこちら

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背中を引き締める大事なポイント|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

こんにちは?

パーソナルトレーニングジムREVIASの岡田です???

 

背中を引き締めるときは、お尻を意識すると背中への効き方が大きく変わります。

 

ジムに行けば、ラットプルやローイングマシンなど背中のマシンには多岐にはわたります。

どれも椅子に座って行うマシンが多く、お尻への意識がしづらい状態のため、間違ったフォームでトレーニングを行うと腰を痛めやすくなります?

特に女性で反り腰気味の方には気を付けて欲しいです。

 

オススメはうつ伏せの背中エクササイズです。

お尻をキュッと締めた状態でおへそが床から浮くくらいまで上体を起こしてチューブを引っ張り、背中を寄せる動作を15〜20回程行います?‍♂️

チューブは百均でも売ってます?

見た目以上に背中に効くハードなエクササイズです?

おうちエクササイズとして是非取り入れてみてください!!

 

REVIASで適切なトレーニング、運動をする事で背中が劇的に変化をします!!

REVIASでパーソナルトレーニングを受ける事で、なぜ今まで背中・二の腕が痩せなかったのかが分かります。

『こんな事でいいの?』
『これなら日頃でも意識できる』

など色々な体験が出来ると思います。

こちらが、受けられた方の変化になります。

滋賀彦根店では私、岡田がサポートいたします???

岡田 健(おかだ けん)

資格

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実績

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【滋賀彦根店限定】背中・二の腕痩せモニターキャンペーン!!!

こんにちは!
REVIAS 滋賀彦根店
の岡田です。

今回は夏に向けた背中・二の腕痩せ

モニター企画のご案内です。

※滋賀彦根店限定

これから夏が本格的に近づき、

肌の露出が増える時期になってきましたね。

お気に入りの洋服に身を包み、

夏を楽しみたい気持ちはあるものの、

『知らず知らずに背中が分厚くなってきた気がする』

『後ろ姿が年相応に見られない』

『なんか身体に変な丸みが出てきた』

『二の腕の振り袖をみて愕然とした』

『昔と比べて腕が太くなった』

『手を振ったときに二の腕が揺れて恥ずかしい』

など最近身体の変化を感じていませんか?

『何故だろう、、?』と考えるが分からない

そして改善方法も分からない

実は日常生活のある事が原因だったのです

背中が丸くなる原因としては

・猫背

・前肩

・運動不足

・座りっぱなし

などの原因が考えられます。  

長時間座っていたり、作業をしていると体が自然に

丸まってきて腰が丸まり、背中が丸まります

それが引き金となり肩甲骨周辺、

背中の筋肉が動かなくなります。

動きの少ない部位は血行不良が起き、

筋肉がたるみ、脂肪が付きやすくなります。

結果として『ぜい肉』が付いてしまいます。

適切なトレーニング、運動をする事で

背中が劇的に変化をします!!

REVIASで専門家によってパーソナルトレーニングを

受ける事で、なぜ今まで背中・二の腕が

痩せなかったのかが分かります。

『こんな事でいいの?』

『これなら日頃でも意識できる』

など色々な体験が出来ると思います。

こちらが、これまでにREVIAS

背中・二の腕モニターを受けられた方の変化になります。

REVIAS 滋賀彦根店なら

私がサポートいたします。

岡田 健(おかだ けん)

資格

・JATI−ATI 日本トレーニング指導者

・健康運動実践指導者

・日本ファンクショナル協会認定

 ボディメイクトレーナー

美脚・美尻メイクトレーナー

実績

・2020年度 ベストボディジャパン マッスルモデル部門

九州大会 グランプリ

 

今回は夏目前、背中・二の腕痩せキャンペーンとして、背中・二の腕モニターを受付いたします。


モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力をいただくため、通常39,600/月する内容を27,500/月(税込)

で募集させていただきます。

応募条件は以下の3つになります。


①週1回30分のトレーニングが可能な方


LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事管理を守れる方


③サイズ測定を毎週測定、写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

 

この2ヶ月で背中・二の腕の変化を実感して頂けますので、

暑い季節を乗り切る為にまだ間に合います!

本モニターキャンペーンですが
※滋賀彦根店の限定企画となっております

お間違えなくお問い合わせ下さいませ

定員は10名とさせていただきますので、

お早めにお問い合わせください。

申し込み方法

こちらのページの備考欄に「背中・二の腕痩せモニター希望」と記載し、来店希望日時をご入力ください。

お問い合わせはこちらから

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パーソナルジム REVIAS 滋賀彦根店のメリット|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

こんにちは?
パンケーキ? カフェ巡り☕️
大好きトレーナー?️‍♀️
パーソナルジムREVIAS 滋賀彦根店の
岡田です??

近年、トレーニングだけではなくヨガ、スイミング、スタジオレッスンなどが受講できるフィットネスクラブが運動を行う施設として一般的でした。

ですが、ここ最近では24時間営業のトレーニングジムやマンツーマン制度のパーソナルジムなどが多く出来たり、様々な形態の運動施設を目にします?

しかし改めて考えてみると、フィットネスクラブ、24時間ジムと

パーソナルジム REVIAS 滋賀彦根店】の違いがわからないという人が多いのではないでしょうか❓

未経験の方にとっては「どこに行けばいいの?」と悩まれる方も多くいらっしゃると思います。

そこで本日はパーソナルジム REVIAS 滋賀彦根店のメリットについてお話ししていこうと思います?‍♂️

 

REVIAS

滋賀彦根店3つの

メリット

 

①専属トレーナーがマンツーマンでサポート

REVIAS 滋賀彦根店ではマンツーマンでの指導になります。つまり空間・時間・トレーニングの全てが、お客様と私のプライベート空間となります?‍♂️

 

トレーニングだけではなく、食事面・生活面・精神面もフォローさせていただきます❗️

1人で頑張るのではなく、つねにトレーナーと並走してトレーニングに向き合うことができるのがのメリットです✨

 

②理想とする身体に最短でたどり着ける

多くの人が「美しく健康的な身体になりたい!」「-◯◯kg落としたい!痩せたい!」など目的を持ってトレーニングを始められます。

 

REVIAS 滋賀彦根店では目標の達成に向けてお客様の現状、理想をヒアリングし、専門的な知識、見解からカウンセリングさせていただき、健康に害せず、理想に最短でたどり着けるようご案内させていただきます?‍♂️

 

心と身体両方のバランスを考慮した上でトレーニングメニュー、ダイエットプランを構成し、目標達成までのプロセスをその人のペースに合わせ指導させていただきます❗️

 

③他人の目を気にせず集中してトレーニングできる

REVIAS 滋賀彦根店では「個」での指導・プライベート空間だからこそ、集中してトレーニングに取り組めます?

フィットネスクラブ、24時間ジムなどでは他人の目が気になって集中できないという方も多くこられております? 

 

いかがでしたでしょうか❓

・思ったような結果が出ない
・細くしたい部分が逆に太くなった
・ついつい食事も食べたいものばかり食べてしまう
・お仕事疲れでトレーニングが継続できない
など、当てはまるものはありませんか❓
私の手にかかれば、これらを解消し、結果まで辿り着けます❗️
なぜなら、自身も約半年で-20kgの減量成功?
自身をコントロール出来ない人間がお客様のボディメイクは出来ないと考えます。
今まで私が試してきた経験談などもお話できますし、経験があるからこそ、お客様にとってストレスフリーな物を提案できると思います?
夏に向けて一緒に頑張りましょう?✨

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美脚つくりは僕たちにおまかせください!|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIASの岡田です。

自粛ムードで多くの方が、運動不足になっているかと思います。

運動不足になると、どうしても体がたるんできてしまうもの。

女性の方は、特にお腹から下半身にかけて、たるみやむくみを感じやすいのではないでしょうか。

座り仕事が多い方だと座っている時は股関節が折れ曲がった状態で下半身への血流が悪くなってむくんだり、血流制限による冷え症にも。

また家にいることが多く、

ソファやベットに横になっている時間も増えているかと思います。

休息としてもちろん横になることはいいことですが、終日ゴロゴロと横になる生活を何日も続けていると下半身の筋肉は真っ先に衰えてきます。

研究によると、1週間で10~15%の筋力が落ちるとも言われています。

少しでも運動不足解消にとウォーキング、ジョギングといった有酸素運動を始める方も多いようで、昨今のマラソンブームもあり、ますます有酸素運動への注目は高まっていきそうですね。

ただ不思議なことに有酸素運動をすればするほど足が太くなるといった悩みが増えており

「走っているけど、足が痩せない。むしろ太く硬くなっている気がする」

といったお悩みはよく受けます。

下半身痩せを成功させるためには、ただ闇雲に体を動かせばいいわけではなく、その人の歩き方、走り方の偏りに合わせたオーダーメイドのストレッチやトレーニングが必要になってきます。

女性で多いのが、股関節から太腿が内側にねじれている方。

この偏りがある方は外ももで体重を支える癖があり、歩いたり、走ったり負荷を上げればあげるほど外ももを使って身体を支えようとします。

結果一生懸命走っているのに、外ももの張りが強くなり、太ももが最初よりも太くなってしまう。

こういったケースは女性ではよくあることで、外ももの張りに限らず、有酸素運動しているのに、お尻が引き締まらない、ふくらはぎが太くなってしまうケースもあります。

動いても細くならないなら痩身エステでむくみをとって足を細くしちゃおう。とエステに通われる方もいますが、エステだけでは根本的な解消にはつながりません。

なぜなら足が太くなる立ち方、歩き方といった動きの癖は運動でしか改善することが出来ないからです。

REVIASでのパーソナルトレーニングでは、その人の骨格のねじれ、立ち方、歩き方の癖をご説明させていただき

「なぜ下半身が引き締まらなかったのか?」 

「どうしたら下半身がすっきり引き締めることができるのか?」

分かりやすくご説明し、適切な運動ををして脚の変化を体感していただきます。

こちらが、これまでにREVIASで美脚コースを受けられた方の変化になります。

皆さんズボンは1サイズダウンは当たり前で、中には2サイズ変わる方もいらっしゃいました。

REVAISの美脚トレーニングは130分のため、運動初心者で体力に自信がない方でもすぐに、受けれる内容となっております。

まずは、自粛期間、在宅の運動不足解消のために週1回の美脚トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか?

料金は週1回のペースで、¥27,500/月(税込)とパーソナルトレーニングジムの相場から見てもお値打ち価格でトレーニングをする事が出来ます?

はっきりとした脚の変化を実感して頂けますので、今から始めれば夏には、足を気にせず好きなお洋服を着ることも出来ます。

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ダイエットフード ブロッコリーついて |REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

こんにちは!滋賀彦根店トレーナーの岡田です!

本日はブロッコリーについてです?‍♂️

ブロッコリーはダイエットにおいて非常に優れた食べ物です?‍♂️

なぜ優れているのかという点についてお話しさせていただきます?

①ビタミン・ミネラル栄養豊富

ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでも、とても栄養豊かな野菜のひとつです。ビタミンCなどの各種ビタミンや、ミネラルをたっぷり含んでいます。美肌作用があり、健康的にやせられる野菜として、注目なんですよ?

②脂肪の蓄積を抑える

ブロッコリーに多く含まれる「クロム」というミネラルには、インスリンに働きかけ、糖質・たんぱく質・脂質の代謝をサポートする作用があります。糖質などは、代謝によってエネルギーとして使われるのですが、エネルギーに変換されないと脂肪として体内に溜まってしまいます。クロムが代謝のサポートをおこなうことで、脂肪の蓄積を抑えることにつながるのです?

③むくみ対策

細胞内の水分がうまく排出されないと、体がむくみます。そしてそのむくみが慢性化すると、”水太り”という状態に発展。むくみを緩和させるには、ブロッコリーに含まれるカリウムというミネラルが効果的です。 カリウムは、ナトリウムとともに細胞内の浸透圧を調整し、水分量を維持しています。しかし、ナトリウム(塩分)を多く摂取すると、浸透圧のバランスが崩れ、水分が溜まってしまいます。そこでカリウムを摂取すれば、余分なナトリウムが排出され、むくみの緩和につながるのです?

④便秘解消

ブロッコリーは食物繊維の含有量も多く、便秘対策に効果的です。ブロッコリーに含まれる食物繊維は不溶性(水に溶けにくい性質)で、腸内で水分を吸収してカサを増します。その結果、腸のぜん動運動が促されて、お通じを促進するのです?

いかがでしたでしょうか❓

ダイエットにとても良いブロッコリーのご紹介でした?‍♂️

皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください?

 

ここからはREVIAS 滋賀彦根店の紹介です❗️

皆様の理想を一緒に掴みにいく、そんなジムです?️‍♀️

是非一度、見学、カウンセリングにお越しくださいませ?‍♂️

あなたの身体を変えて見せます??

〜REVIAS滋賀彦根店は

ここが違います〜

・滋賀県一のオシャレな店舗✨

木目調デザインのカフェのようなシックな雰囲気☕️

コーヒーは出せませんがプロテインは出せます?笑

あなたの体を劇的変化させるために、

私が本気でコミットします?

皆様の理想を一緒に掴む為にも、

私の事を知っていただきたい❗️

そんな私(岡田)の簡単な自己紹介です?‍♂️

トレーナーの日常、あんな事やこんな事、赤裸々な一面や

意外な一面も出てくるかも❓?

・コンテスト優勝経験有り?✨

私自身、減量、増量、トレーニングに励んでおりますので、

お客様に色々な体験談、有益な情報をお伝え出来ると思います!!

・こんな所に行ってきました!③

先日お客様からお勧めされた彦根市にあるカフェに行ってきました?

パンケーキです?‍♂️

日替わりパンケーキを頼み、当日はティラミスのパンケーキでした?

とてもふわふわで、ティラミスクリームが美味しかったです?

滋賀県の美味しいご飯、カフェがあれば是非、教えてくださいね?

こんな岡田とREVIAS滋賀彦根店でマッチョ化、美脚を目指しませんか❓??

男性筋肉モニター・美脚モニター・無料カウンセリング・体験受付しております。

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気になる点等あれば気軽にお問い合わせください??

 

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ダイエットフード 鳥胸肉について |REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

こんにちは!滋賀彦根店トレーナーの岡田です!

本日は鳥胸肉についてです?‍♂️

鳥胸肉はダイエットにおいて非常に優れた食べ物です?‍♂️

なぜ優れているのかという点についてお話しさせていただきます?

①高タンパク・低脂質

鶏胸肉(皮なし)100 gあたりの3大栄養素とカロリーを見てみましょう。

  • タンパク質:22.3 g
  • 脂質:1.5 g
  • 糖質:0 g
  • カロリー:108 kcal

超高タンパク低脂質であることがわかります。タンパク質は筋肉を作るもとになり、脂質は脂肪のもとになるので、高タンパク低脂質な食材はダイエットを進める上で重要です。

とはいえ、数字だけで凄みがわからない人もいるかと思いますので、鮭と比べてみましょう。

鮭100 gあたりの3大栄養素とカロリーは

  • タンパク質:22.5 g
  • 脂質:4.5 g
  • 糖質:0.1 g
  • カロリー:138 kcal

鮭と比較しても脂質が低く、優秀な栄養バランスであることがわかりますね?

②値段が安い

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鶏胸肉は肉類の中でもダントツに安いです。

上の画像は私がいつも買っている鶏胸肉ですが、100 gあたり48円(税抜き)です。

鶏もも肉は100 gあたり約100円はするので、鶏胸肉の半額以下で手に入ることになります。

※ちなみに安い豚肉(切り落とし肉)でも100 gあたり100円以上、安い牛肉(切り落とし肉)でも200円程度はします。

③疲労回復効果

渡り鳥の翼の付け根や、回遊魚の尾の付け根など、体の中でも活動量の多い部分に含まれているイミダペプチドが、鶏の羽の付け根であるむね肉に100 gあたり1223mgと豊富に含まれています(もも肉は同467mg)。イミダペプチドは、抗酸化(細胞の損傷や活性酸素を抑える)や疲労回復に効果があると言われ、1日100gの鶏むね肉を摂取すると体内に発生した活性酸素を除去し、日常生活の疲れを防止することができるとされています。

鶏胸肉には疲労回復に効果のある成分が豊富で、日常生活の疲れを防止してくれます。

ダイエット中は、運動をする人も多いと思いますが、鶏胸肉を食べることでその疲労もとってくれるわけです。

いかがでしたでしょうか❓

ダイエットにとても良い鳥胸肉のご紹介でした?‍♂️

皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください?

 

ここからはREVIAS 滋賀彦根店の紹介です❗️

皆様の理想を一緒に掴みにいく、そんなジムです?️‍♀️

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ここが違います〜

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コーヒーは出せませんがプロテインは出せます?笑

 

あなたの体を劇的変化させるために、

私が本気でコミットします?

皆様の理想を一緒に掴む為にも、

私の事を知っていただきたい❗️

そんな私(岡田)の簡単な自己紹介です?‍♂️

トレーナーの日常、あんな事やこんな事、赤裸々な一面や

意外な一面も出てくるかも❓?

・コンテスト優勝経験有り?✨

私自身、減量、増量、トレーニングに励んでおりますので、

お客様に色々な体験談、有益な情報をお伝え出来ると思います❗️??

・約半年の期間でー20kgの減量成功??

トレーナーって元々いい体なんでしょ❓良く言われますが、そんな事ありません❗️

トレーニング、適切な食事を続ける事で誰でも体は変えられます?

皆様にあったトレーニング、食事のプランを提案させていただきます?️‍♀️???

 

無料カウンセリング・体験受付しております。

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作ろう!桃のような美尻?|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

こんにちは!滋賀彦根店トレーナーの岡田です!

本日はお尻についてです?‍♂️

桃尻?に憧れはありませんか❓

お尻を鍛えることで、桃尻は作れます!

・脚長効果?

・代謝向上?

見栄えは勿論、ダイエットにも非常に効果的です?

夏に向けてヒップアップ目指しましょう❗️❗️?

 

〜REVIAS滋賀彦根店は

ここが違います〜

・滋賀県一のオシャレな店舗✨

木目調デザインのカフェのようなシックな雰囲気☕️

コーヒーは出せませんがプロテインは出せます?笑

 

あなたの体を劇的変化させるために、

私が本気でコミットします?

皆様の理想を一緒に掴む為にも、

私の事を知っていただきたい❗️

そんな私(岡田)の簡単な自己紹介です?‍♂️

トレーナーの日常、あんな事やこんな事、赤裸々な一面や

意外な一面も出てくるかも❓?

・コンテスト優勝経験有り?✨

私自身、減量、増量、トレーニングに励んでおりますので、

お客様に色々な体験談、有益な情報をお伝え出来ると思います❗️??

・約半年の期間でー20kgの減量成功??

トレーナーって元々いい体なんでしょ❓良く言われますが、そんな事ありません❗️

トレーニング、適切な食事を続ける事で誰でも体は変えられます?

皆様にあったトレーニング、食事のプランを提案させていただきます?️‍♀️???

無料カウンセリング・体験受付しております。

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腹筋で板チョコ作ろう!|REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

こんにちは!滋賀彦根店トレーナーの岡田です!

本日は腹筋についてです?‍♂️

板チョコの様なシックスパックに憧れはないですか❓

シックスパックとは、筋肉が6つに割れたかのような筋肉質で美しいお腹周りの状態のことです?

知ってましたか❓

誰でも腹筋はもともと割れた状態なんです❗️

シックスパックであることがわからないのは、腹筋の上に脂肪が乗っていることが原因。腹筋の上の脂肪量が多いとシックスパックになることはないでしょう?

お腹表面についたぷよぷよの脂肪をなくせれば、シックスパックのかっこいいお腹が見えてきます?✨

その為、シックスパックにするには、

・脂肪燃焼

・腹筋のトレーニング がポイント?

適切な食事、正しいトレーニングが重要になってきます?

効率よくシックスパックを作り上げるために、理解した上でトレーニングに取り組んでいきましょう?‍♂️

今から鍛えれば、夏にシックスパックで海にいけますよ??‍♂️

逆を言うとが初めどきです❗️

カッコいい肉体を手に入れて、夏を満喫しましょう??✨

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コーヒーは出せませんがプロテインは出せます?笑

 

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皆様の理想を一緒に掴む為にも、

私の事を知っていただきたい❗️

そんな私(岡田)の簡単な自己紹介です?‍♂️

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意外な一面も出てくるかも❓?

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お客様に色々な体験談、有益な情報をお伝え出来ると思います❗️??

・約半年の期間でー20kgの減量成功??

トレーナーって元々いい体なんでしょ❓良く言われますが、そんな事ありません❗️

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ダイエットフード 赤身肉について |REVIAS 滋賀彦根店|パーソナルジム【滋賀】【彦根】

こんにちは!滋賀彦根店トレーナーの岡田です!

本日は赤身肉についてです?‍♂️

ダイエットのために食事内容を変える際、一気にお肉や炭水化物を禁止して、野菜中心のメニューにしていませんか❓栄養面でもカロリー面でも、野菜をたくさん摂ることは良いことですが、お肉を極端に制限してしまうことで思わぬ落とし穴があるのです?

それはたんぱく質の不足です?

たんぱく質は、筋肉や血液、臓器などの主成分となる重要な栄養素です。炭水化物・脂質と並んで「三大栄養素」とも言われています。 しかし、野菜だけの食事では一日に必要な量のたんぱく質を摂取するのはむずかしいでしょう。健康な身体を保つためには、ある程度肉類や魚介類から動物性たんぱく質を摂り入れることが必要なのです❗️

本日は赤身肉の優れている点についてお話しさせていただきます???

①低カロリー・低脂質・高タンパク

ダイエット中には、肥満のもとになりやすいカロリーや脂質の摂取は抑えて、筋肉のもとになるたんぱく質はしっかり摂取したいところ。お肉の中でも赤身肉は、特にダイエット向きの栄養バランスなんです。 脂身が多いバラ肉と比較してみましょう。

・和牛バラ肉(脂身あり・生) カロリー 517kcal/脂質 50.0g/たんぱく質 11.0g

・和牛もも肉(赤肉・生) カロリー 193kcal/脂質 10.7g/たんぱく質 21.3g

※どちらも100gあたり

同じ牛肉でも、部位によってこんなに含まれている栄養素が違います。現代の食事ではカロリーも脂質も過剰摂取しがちになるため、賢く食材を選びたいですね?

②L–カルニチンで脂肪を燃焼

赤身肉に豊富に含まれる「L-カルニチン」は、脂質の代謝に欠かせない栄養素です。脂質の代謝とは、脂質がエネルギーに変換されること。 脂質の代謝は細胞のミトコンドリア内でおこなわれています。脂質は体内に入るとまず脂肪酸に分解され、L-カルニチンのサポートによりミトコンドリア内に運ばれます。 つまり、L-カルニチンを摂取することによって脂肪の代謝がスムーズにおこなわれるようになり、体脂肪として蓄積されにくくなるのです?

 

いかがでしたでしょうか❓

ダイエットにとても良い赤身肉のご紹介でした?‍♂️

皆さんも是非、ダイエットに取り入れてみてください???

 

ここからはREVIAS 滋賀彦根店の紹介です❗️

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