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/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは『人間は水分でできている!?』です。

 

✴︎人間の水分量

成人の体の約60%は水と言われています。

60歳以上になると平均は約50%と年齢を重ねるにつれて、体の水分量は減少していきます。

✴︎水の役割

水が不足すると血液が不足します。

血液は各組織に栄養素を運搬する役割があり、不足すると運搬機能が低下します。

✴︎水の摂取量

 

便の状態を見て判断しよう!

〈下痢〉

飲み過ぎの可能性が高い。

〈便秘〉

不足している可能性が高い。

⭐️最後に

お水をしっかりと摂るだけで健康に一歩近づきます!

飲むことで代謝アップやデトックスなどの効果があります。

女性は一日1.5〜2L、男性は1日2〜3Lを目標に飲んでみて下さい✨

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

 

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

九州エリア

福岡博多店/天神店/薬院店

大阪北堀江店

 住所〒550-0014  大阪府大阪市西区北堀江2丁目4−14 ミッドスクエア堀江 2F

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炭水化物は食べても太らない!?/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは『炭水化物は食べても太らない!?』です

 

 

✴︎炭水化物は太らない

摂取タイミングを考えて食べる炭水化物は太りません。

「炭水化物は太る」と思われがちですが、むしろ脂肪を燃焼するには炭水化物が必要不可欠です。

 

✴︎摂取タイミングが重要

 

炭水化物は摂取する「タイミング」と「量」がとても重要です。

1日の始まりである「朝」や「運動前」のタイミングは特に炭水化物を摂取する必要があります。

✴︎夕食の炭水化物

 

夕食の炭水化物は控えましょう。

このタイミングで炭水化物を摂取してしまうと、消費されずに脂肪として蓄積する可能性が高くなります。

⭐️最後に

炭水化物は三大栄養素の一つ糖質が含まれています。

朝糖質を取らずに仕事へ行くのはガソリンを入れずに車を走らせているようなものです。

タイミングと量に気をつければ炭水化物は食べても大丈夫です。

むしろしっかりと食べましょう✨

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

 

現在キャンペーン中です!

是非チェックしてみてください✨

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

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【先着5名限定】ダイエットモニター募集!!/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。

ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

この方は

体重   58kg →50kg

体脂肪率 30% → 19%

ウエスト 84cm → 71cm

食事管理も炭水化物をカットすることはせず、ストレスを溜めずにウエストにくびれを作り、大きく変化されました。

 

男性の方ですと、こちらの方も

体重   76kg   →  67kg

体脂肪率 22%   →   13%

ウエスト 86cm   →   75cm

週2回のパーソナルトレーニングで、念願の6パックを手に入れることが出来ました。

 

他にも沢山の方がREVIASでボディメイクに成功されて来ました。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に

即入会の場合は

キャッシュバック

キャンペーン中!!

なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※募集期間は2月28日までとなります。

 

 

 

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

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脂質の過剰摂取は危ない!?/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

 

今回のテーマは『脂質の過剰摂取は危ない!?』です。

 

 

✴︎脂質とは

三大栄養素の中で、もっとも太りやすいのが脂質です。

タンパク質や炭水化物と比べてカロリーが2倍以上あるので、脂質の摂取には十分に注意が必要です。

 

✴︎脂質の摂取量の目安

 

脂質の摂取量はカロリーの10〜20%が目安となります。

計算するのが難しい方も多いと思うので、一食あたり10〜20gの摂取を心がけると良いでしょう。

✴︎様々な食品の脂質量

〈てりやきマックバーガー〉30g

〈マックフライドポテト(M)〉20g

〈カルビーポテトチップス(うすしお・85g)〉30g      etc…

 

⭐️最後に

脂質は細胞膜やホルモンの構成成分としてとても重要な栄養素です。

ただ、カロリーが高いので食べ過ぎにだけ気をつけてください!

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

 

 

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REVIAS大阪北堀江店どんな店舗!?/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回は大阪北堀江店はどの様な店舗かをご紹介させていただきます✨

オシャレで開放的な空間のパーソナルジムです😊

無料でシューズやウエアをレンタル完備しております!

なので手ブラで通って頂けます💪🏾

シャワー室を完備しておりタオルも無料でレンタルしております😎✌🏾

お客様は8割が運動初心者の方がご来店されております!

安心してください!

その様な人達でもREVIAS大阪北堀江に通っていただければ変わります!

お客様に合ったトレーニングプログラムを作りフォームが間違えいてもすぐ修正し安全かつ丁寧にお伝えします!

身体は必ず変わります、その為に私達は全力サポートさせて頂きます💪🏾😆

私達の理想の身体、将来健康な体づくりを一緒に頑張ってみませんか?☺️

お子様が居て行きたいけど行けないなどの悩みは一切ございません!

お子様も一緒にご来店可能となっております

大阪北堀江店では子供好きのトレーナーばかりです!

お子様がいらっしゃるトレーナーも在籍しております!なので安心して一緒にご来店頂けます😆

インスタグラムに

店舗の雰囲気やお客様のビフォーアフターのお写真なども投稿しておりますので

一度チェックしてみてください🤠

興味があればインスタグラムにて質問でも何でも

DMいただければと思います🙇🏽‍♂️

最後までご覧いただきありがとうございます

 

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東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店

 

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店

 

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 住所〒550-0014  大阪府大阪市西区北堀江2丁目4−14 ミッドスクエア堀江 2F

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入浴の効果/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回のテーマは『入浴の効果』です。

✴︎温熱効果

筋肉を温めることにより血管が広がり血流が良くなります。

血流が改善されることにより、疲労回復に効果的です。

 

✴︎水圧効果

 

お湯に浸かることで、体表面に水圧がかかります。

筋肉にも圧力がかかることで、天然のマッサージ効果が得られます。

✴︎浮力効果

 

お湯に浸かると浮力が働いて、筋肉が重力から解放されます。

重力から解放されることにより、リラックス効果が得られます。

⭐️最後に

皆さん毎日しっかりお湯に浸かっていますか?

シャワーだけで終わっていませんか?

内臓が冷えて代謝が下がらないように季節関係なく

しっかりとお湯に浸かりましょう!

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

 

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【先着5名限定】ダイエットモニター募集!!/REVIAS大阪北堀江店【レヴィアス大阪北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。

ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します!!

先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方(トレーニング時間40分/回)

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

この方は

体重   58kg →50kg

体脂肪率 30% → 19%

ウエスト 84cm → 71cm

食事管理も炭水化物をカットすることはせず、ストレスを溜めずにウエストにくびれを作り、大きく変化されました。

 

男性の方ですと、こちらの方も

体重   76kg   →  67kg

体脂肪率 22%   →   13%

ウエスト 86cm   →   75cm

週2回のパーソナルトレーニングで、念願の6パックを手に入れることが出来ました。

 

他にも沢山の方がREVIASでボディメイクに成功されて来ました。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

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なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

体験料金¥5,500税込

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

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※募集期間は2月28日までとなります。

 

 

 

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食べてすぐ寝るのは良くない!?/REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちは!

REVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

 

今回のテーマは『食べてすぐ寝るのは良くない!?』です。

 

 

✴︎食べてすぐ寝るのは最悪!

あなたは食べてすぐ寝ていませんか?

そのような習慣がある方は今すぐに改善しましょう!

 

✴︎なぜ食べてすぐ寝るのはダメ?

〈睡眠中に内臓も休める〉

▷免疫力アップ

▷血管障害が改善される

▷脂肪が分解される

▷細胞が生まれ変わる

✴︎どれくらいの時間が目安?

 

最低でも、寝る3時間前には最終食事を終えましょう。

空腹の状態で寝ることで、内臓や神経系を休息させ回復を促すことで、より質の高い睡眠をとることができます。

⭐️最後に

睡眠は毎日必ず取るものです。

食べてからすぐに寝てしまうと太りやすくなったり、内臓に負担がかかり眠りが浅くなり良いことが一つもありません。

せっかく睡眠をとるなら質の高い睡眠を取りましょう!

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

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継続するためのコツ3選/REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちは?REVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です😄

今回のテーマは『継続するためのコツ3選』です。

✴︎60%ぐらいの完成を

主に挫折防止のため。←本当に重要です。

慣れないことは集中力がいるので、初めから完璧を目指すとかなり疲れ、続かないです。

自分がイメージしている100%のものを作ったり、行おうとしない事はかなり大事です。

「少し物足らないな〜」で止めるのが僕が考えるポイントです!

✴︎目標を決める

あえて2番目に目標を決める事を選択しました。まずは最初から誰しもが完璧にできるとは限らないという事を理解しましょう。(特に自分)

目標の立て方は数字目標で追えることが僕の中では一番ベストだと思います!

「何が苦手なのか」に着目して、苦手を得意にする成功体験をひたすら行う事を行っていましたが、(苦手を普通レベルにするのは時間が早いので)キツいと思うので数字で客観的に見れるものが良いと思います!

そのためにケータイや紙にメモすることはとてもオススメです✨

✴︎お金を払う

「やる!」と決めたら、お金を払って「行かなきゃもったいないな〜」という環境を作る。

お金を払い、その対価として良い環境を得ることで、モチベーション自体はアップします。

お金をかけないより、かけた方が成長するスピードは基本的に早いと思います❗️

(でも提供される内容はしっかりと調べたり確認するのは大事です)

✴︎やる気が先か行動が先か

 

脳科学者によると、「やる気はそもそもない」そうです?

笑顔になると楽しさが生まれるように、行動するとやる気が起きる

「やる気が起きない〜」という前に

「さっさとやれ」との事でした。

(これを知った時は自分の心に深く刺さりました。。。)

⭐️まとめ

✴︎60%ぐらいの完成度

✴︎目標を決める

✴︎お金を払う

仕事においても筋トレにおいても通づることが沢山あると思います!

ぜひ参考にしてみてください✨

 

 

お近くの方は、是非一度お越しください 🙂

お待ちしております 🙂

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年齢と共に体は衰える?/REVIAS北堀江店【レヴィアス北堀江店パーソナルトレーニング】

こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です

今回は、今回のテーマは『年齢と共に体は衰える?』です。

✴︎筋肉が最も多い時期は20歳前後

筋トレを行わない限り、筋肉は20歳前後をピークに減少していきます。

一般的には、30歳から50歳までは1年で0.5〜0.7%

50歳から80歳までは1年で1〜2%の割合で筋肉が減ります。

✴︎中年太りの原因は筋肉の衰え!?

人間にとって最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。

基礎代謝は筋肉量に比例します。

加齢とともに筋肉が減少すると基礎代謝は下がります。

それなのにも関わらず若かりしあの頃と同じカロリーを摂取しては太るのは当たり前です。

✴︎摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余った栄養素は体内に脂肪として蓄積されます。

痩せたいのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを下回る必要があります。

筋トレで基礎代謝を高め、自分に合った適切なカロリーを摂取することが必要です。

⭐️最後に

年齢を重ねるごとに体は衰えていきます

アンチエイジングにトレーニングはとても有効です

トレーニングが続かない方、やり方がわからない方、是非パーソナルトレーニングから始めてみて下さい✨

お近くの方は、是非一度お越しください !

お待ちしております 🙇‍♂️

 

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