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ダイエット・美容に効果的？！「朝に白湯を飲む」PART4

投稿者作成者: osakakitahorie
投稿日 2021年11月1日
ダイエット・美容に効果的？！「朝に白湯を飲む」PART4 へのコメントはまだありません

こんにちは☀️

REVIAS大阪北堀江店、岩下です✨

先日に引き続き「朝に白湯」を飲むとどのような

効果があるのかをお伝えします。

大きく４つの効果があります❗️❗️❗️

（本日最終第４項目目覚めがよくなるについて説明します）

１　基礎代謝が良くなり痩せやすい体に

２　肌の調子がよくなるデトックス効果

３　便秘やむくみの解消になる

４　目覚めがよくなる

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

４　・目覚めがよくなる

朝に白湯を飲むと目覚めも良くなると言われています！しかし、低体温の人の場合、ホルモンの分泌がうまくいかず「目覚めが悪い」というケースがあります。白湯を飲んで内臓や体を温めることで、ホルモンの分泌がうまくいくのを助け、目覚めをよくすることにつながります。

朝起きて、できるだけ早い段階で白湯を飲み体を温めることは、体の健康を保ち、気持ちよく1日のスタートを始めるためにとても大切だと言えるでしょう

白湯の効果的な飲み方

せっかく朝に白湯を飲むのだったら、効果的な方法で飲みたいですよね。効果的な飲み方を2つ紹介します。

①食前の30分前に飲む

②10~20分かけてじっくりと飲む

この項目では、

朝に飲む白湯の効果的な飲み方を紹介します。

①食前30分がベスト！

朝に白湯を飲むベストなタイミングは、

朝食を食べる30分前です。白湯を飲むことで胃腸を温め、胃腸の動きが活発になった状態で朝食をとることにより、胃の負担を減らしたり消化を助けたりします。

「え〜！30分も前に白湯を飲むなんて！朝はバタバタなのに…」と思う方もいるでしょう。ですが安心してください。例えば朝に起きてすぐに、白湯を飲みながら身支度を整えたり、白湯を飲みながら朝食を作ってみたりしてみてください。思ったよりあっという間に、時間が過ぎてしまいます。

②10~20分かけてゆっくりと飲む

白湯を効果的に飲む2つ目の方法は、

ゆっくりと1口ずつ、体に浸透させるようにして飲むことです。一度にゴクゴクと飲むのは避けましょう。飲みながらどんどん体が目覚め、温かくなるのを感じるようにしましょう。

目安としては、1口ずつゆっくりと10~20分かけて飲むことです。朝に起きてベッドから出たら1口、着替えたら1口、お化粧をしながら1口、ご飯を用意しながら1口…と何かをしながら白湯を飲むのがおすすめです。

是非明日の朝から白湯を飲む事を

お勧めします❗️❗️❗️

REVIASでは

運動以外の面からもお客様を

サポートし美しく綺麗になる

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『トレーナー紹介』

岩下　翔悟（いわした　しょうご）

・得意なトレーニング

□美脚トレーニング
□姿勢改善
□食事・ダイエットサポート

・大会成績
JBBF’21九州メンズフィジーク『入賞』?
JBBF’21オールJAPAN『出場』?

お客様の悩みに寄り添い日常に笑顔を増やします✨

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【11月分先着5名】美脚モニター募集中!!

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIAS大阪北堀江店の増田です。

大阪北堀江店・心斎橋店限定企画

今回は、これまで4,000人以上の女性が実感したREVIAS美脚メソッドを先着5名の方にモニター価格でご案内を致します！！

以下に当てはまる方は要チェックの内容になっております！！

✔︎太ももに隙間がない

✔︎パンツの上にお肉が乗る

✔︎お尻と太ももに境目がない

まずは、REVIAS美脚トレーニングを受けた方の成果をご覧下さい。

↓↓美脚メソッドの秘訣はココからチェック↓↓

REVIAS美脚メソッドの秘訣はコチラ

「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

骨格レベルからアプローチをする美脚トレーニングで万年の悩みだった下半身太り・足の浮腫みとサヨナラしませんか？

モニター枠は各店舗先着5名になります。

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（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい）

【毎月5名限定】美脚モニター概要

モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力を頂くため、特別価格として27,500円/月（税込）で募集させて頂きます。

応募条件は以下の３つになります。

◆月4回×2ヶ月のパーソナルトレーニング

◆27,500円/月税込　

（一括支払い55,000円税込）

◆INBODY測定、メジャー測定、お客様の声にご協力いただける方

（顔、名前等個人情報は伏せさせて頂きます）

【店舗一覧】

関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店

近畿関西エリア

滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店

九州エリア

福岡博多店

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（備考欄に美脚モニター希望と明記下さい。）

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【大阪限定】！！『目指せ２ヶ月で-5kg！ダイエットチャレンジ！』開催します！！

投稿者作成者: osakakitahorie
投稿日 2021年10月30日
【大阪限定】！！『目指せ２ヶ月で-5kg！ダイエットチャレンジ！』開催します！！へのコメントはまだありません

おはようございます！！
REVIASパーソナルトレーナーの増田です！！

そろそろ10月も終わりが近づき、朝晩がすっかり肌寒くなってきましたね!!

秋は、食欲の秋、運動の秋。そこで！！！
REVIAS最大のお得キャンペーン

【大阪北堀江店、心斎橋店限定】

『目指せ２ヶ月で-5kg！ダイエットチャレンジ！』です！！
満を持して、開催いたします！！

『目指せ２ヶ月でー５kg！ダイエットチャレンジ！！』とは

『目指せ２ヶ月でー５kg！

ダイエットチャレンジ！！』とは全１２回、

週２回のパーソナルトレーニングで

ー５kgのダイエットを目指していただこうというシンプルな企画になります！！

「運動の秋」とは昔からよく言われたものですが、

「食欲の秋」とも言われており、

秋は美味しいものが溢れ、誘惑まみれ…。
そんな、「食欲の秋」という誘惑を

吹き飛ばし2021年の年末を最高のスタイルで迎えることが出来る様

REVIASが全力でサポートするこの企画！！

これまで、多くの方が全１２回で「ー５kg」をクリアしていただきました！
多くの方に「ー５kg」を全力で目指していただきたいと思っております！！

「夏に遊び過ぎて体重が…」
「既に秋の誘惑に負けてる…」
「このままで２０２２年を迎えたくない！！」
なんて考えている方必見の企画になります！！

企画概要

『目指せ２ヶ月でー５kg！ダイエットチャレンジ！！』の企画概要は以下の通りになります。

↓↓↓

『目指せ２ヶ月でー５kg！ダイエットチャレンジ！！』

(大阪北堀江店、心斎橋店新規様限定)
◆募集人数：10名
◆募集期間：2021年 10/15(金)〜11/30(火)
◆指導内容：

・パーソナルトレーニング

・食事指導
・トレーニング回数：１２回

(基本週２回のトレーニング：２ヶ月以内に消費)

◆INBODY測定、メジャー測定、お客様の声に

ご協力いただける方

（顔、名前等個人情報は伏せさせて頂きます）

◆担当トレーナー：中村トレーナー、増田トレーナー他
※指名はできません。

お客様の希望の日時に合うトレーナーが担当致します。

料金：¥82,500(税込)

REVIASの年間通じたイベント企画の中でも最大のお得なイベントになります！！
この機会にREVIASでー５kgを目指してみませんか？
REVIASが全力でサポート致します！！

是非、皆様のご参加お待ち致しております！！

「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

ぜひこの機会にその場で体感出来るREVIASメソッドで一緒に身体を変えていきましょう。

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体験レッスン後に

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（備考欄にダイエットモニター希望と明記下さい）

【トレーナー紹介】

◆増田勇次（ますだゆうじ）

得意なトレーニング：機能改善、ファンクショナルトレーニング、美脚

資格：

・NASM-PES
・スパルタンレースオフィシャルコーチ
・一般社団法人分子整合医学美容食育協会認定ファスティングマイスター
・杏林予防医学研究所アカデミー中級講座修了

（お客様の口コミはこちらから読めます）

◆中村　真章(なかむら　なおき)

得意なトレーニング：美尻・美脚トレーニング女性ボディメイク１

タグ #revias #ヒップアップ #美尻 #レヴィアス #パーソナルトレーニング #ワークアウト #トレーニング #ランニング #ライフスタイル #健康 #美容 #ダイエット #ボディメイク #美脚 #筋トレ #筋トレ女子 #プライベートジム #フィットネス #筋肉 #減量 #ボディデザイン #肉体改造 #ブライダルダイエット #産後ダイエット #筋トレ男子 #美ボディ, ＃大阪パーソナルジム＃大阪ジム

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女性が筋トレをするメリット/REVIAS大阪北堀江店　パーソナルジム

投稿者作成者: osakakitahorie
投稿日 2021年10月29日
女性が筋トレをするメリット/REVIAS大阪北堀江店　パーソナルジムへのコメントはまだありません

こんにちは ?

REVIAS大阪北堀江店の髙橋(@7daiki925)です！

今回は、女性が筋力トレーニングを行うメリット５選について紹介していきます！！

筋トレ＝マッチョ、ゴツイなどのイメージが強いと思われます！
しかし女性の場合、男性ホルモンが少ない為、筋トレを行っても簡単には筋肉が大きくなりません。

～女性が筋トレを行うメリット５選～

①見た目の改善！
女性が筋トレをすることによって、身体が引き締まり、凹凸のあるメリハリBODYになります！
背中やお尻を鍛えることでウエストラインが強調されたり、ヒップアップによる美脚効果も期待できます ?

②基礎代謝が増え、太りにくい身体に！
一日何もしていない状態でもエネルギーが消費されることを基礎代謝といいます。
筋トレすると基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体になります。
また、筋肉をしっかりつけておくことで、産後太りの予防にも繋がります ?

③美しい姿勢が保てる！
運動不足の人や長時間のデスクワークの人は、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。
筋トレで腹筋や背筋などの身体を支える部位を鍛えることで姿勢悪化の予防や改善が期待されます ?

④こり・むくみ・冷え性の予防・改善！
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行やリンパの流れも良くなります。
血行不良によるこり・むくみ・冷え性の予防や改善が期待されます ?

⑤アンチエイジング効果にも効果的！
成長ホルモンは歳を重ねる毎に分泌量が減っていき、それに伴って老化が進行します ?
しかし中高年の方であっても、筋トレを行うだけで、安静時の100～300倍もの成長ホルモンが体内に分泌されます！
筋トレで若返りホルモンが分泌され、アンチエイジング（若返り）効果が期待できます ?

以上、女性が筋トレを行うメリット５選でした！！

如何でしたか！？

冒頭でもありましたが、筋トレ＝マッチョ、ゴツイというイメージを持ち、筋トレとは、無縁の生活を送っている女性の方が多くみられると思われます！！

そんな方にこそこのブログを見て、筋トレのイメージを良いイメージに変えてもらいたいです ?

トレーニング始めて、凹凸のあるメリハリある身体や美しい姿勢、いつまでも若々しい身体を手に入れてみませんか❓❓

私たちが全力でサポート致します❢❢

まずは、体験トレーニングにお越しください
お待ちしております ?

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ダイエット・美容に効果的？！「朝に白湯を飲む」PART3

投稿者作成者: osakakitahorie
投稿日 2021年10月29日
ダイエット・美容に効果的？！「朝に白湯を飲む」PART3 へのコメントはまだありません

こんにちは☀️

REVIAS大阪北堀江店、岩下です✨

先日に引き続き「朝に白湯」を飲むとどのような

効果があるのかをお伝えします。

大きく４つの効果があります❗️❗️❗️

（本日は３項目便秘やむくみの解消について説明します）

１　基礎代謝が良くなり痩せやすい体に

２　肌の調子がよくなるデトックス効果

３　便秘やむくみの解消になる

４　目覚めがよくなる

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

３・　便秘やむくみの解消になる

白湯を飲むことの3つ目のメリットは、

便秘やむくみ解消の助けになることです。

便秘・むくみに苦しんでいる人も多いのではないでしょうか？腸内環境に気を遣っていても、便秘やむくみが治らないという場合は、内臓の温度が下がり、機能が低下しているのかもしれません。

白湯を飲んで内臓が温まり内臓温度が上がることは先日も紹介しました。臓器の温度が高くなることで胃腸の動きが活発になり、便通が良くなります。また老廃物が排出されることによってむくみや冷え性・デトックス効果も期待できるので一石二鳥ですね。

次回は最終回４項目の目覚めが良くなる

について更新します。

白湯の効果的な飲み方

せっかく朝に白湯を飲むのだったら、効果的な方法で飲みたいですよね。効果的な飲み方を2つ紹介します。

①食前の30分前に飲む

②10~20分かけてじっくりと飲む

この項目では、

朝に飲む白湯の効果的な飲み方を紹介します。

①食前30分がベスト！

朝に白湯を飲むベストなタイミングは、

②10~20分かけてゆっくりと飲む

白湯を効果的に飲む2つ目の方法は、

是非明日の朝から白湯を飲む事を

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睡眠の大切さ！大阪北堀江/REVIASパーソナルジム

投稿者作成者: osakakitahorie
投稿日 2021年10月28日
睡眠の大切さ！大阪北堀江/REVIASパーソナルジムへのコメントはまだありません

こんにちは！

REVIAS大阪北堀江店の髙橋(@7daiki925)です！

寝る前の２時間をどんな環境で過ごすのか？また、寝室の室温なども睡眠に影響します。

①電球色のやや暗い部屋(リビングなど)

寝る直前まで明るい蛍光灯の下にいると睡眠の質を下げます。

寝る前2時間は蛍光灯を避けて電球色の下で過ごすべきです。

間接照明を使うなど、やや暗い部屋の方が睡眠に入りやすいといえます。

②寝室は真っ暗にする

メラトニンは光を嫌います。豆電球をつけて寝る、カーテンが薄く外の光が入るなどわずかでも光があると睡眠物資メラトニンは抑制されます。

メラトニンが抑制されるということは眠気がでづらい、睡眠が深まらないなど睡眠の質をさげる原因になります。

③室温はやや涼しめ

快適に眠るには、室温もかなり重要です。

夏場は２５～２６度冬場は１８～１９度といいます。

１８～１９度というのはかなり肌寒い温度ですが深い睡眠に入るためには深部体温がさがることが必須なので室温はひくめのほうが睡眠こ質がよくなります。

④寝具、パジャマ

自分にあった快適な寝具、快適なパジャマは眠りを深めます。枕に関して自分にあった高さで寝ることが重要です。

睡眠不足になってしまうと太りやすくなったり、生活習慣病の発症リスクが高まるなどデメリットしかないので睡眠の質をしっかりとあげてより良い1日を過ごしてください！

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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内臓脂肪の落とし方！北堀江店/REVIASパーソナルジム

投稿者作成者: osakakitahorie
投稿日 2021年10月26日
内臓脂肪の落とし方！北堀江店/REVIASパーソナルジムへのコメントはまだありません

こんにちは

REVIA大阪北堀江店の髙橋です！

今日は内臓脂肪の特徴や落とし方についてお話します！

内臓脂肪は、食事、私生活が乱れていたり、運動不足のままファストフードを食べていたり、飲酒の機会が多かったりすると内臓脂肪についてしまいます。また日頃のストレスやタバコも内臓脂肪の蓄積を促進させてしまいます。

【内臓脂肪の落とし方】

飲酒、タバコをなるべく控えると共に適切な食事コントロールを行う事が重要で同時に有酸素運動による燃焼も行うようにしましょう！

1.有酸素運動

内臓脂肪は運動時エネルギーとして使われるため、30〜60分程続けられる程度にするのがオススメです！
30分続けれない運動は強度が高くなって、糖質をエネルギーとして使ってしまいます！

2.食物繊維が多く含まれている食べ物

野菜類、大豆類、海藻類、キノコ類など食物繊維が多い物で食事をしましょう！
腹持ちが良く食事の最初に摂ると脂肪吸収を抑える事ができ、食物繊維の食材は歯応えがあるのが多く満腹感を得られます！

3.炭水化物を減らす

炭水化物は摂取量が多くなってしまうと、ホルモン関係で脂肪を溜め込みやすくなってしまうので、糖質は適量を摂るのがよく、また炭水化物は糖質と食物繊維からできているので食物繊維以外から摂取する糖質を減らしていくのが良いでしょう！

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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ダイエット・美容に効果的？！「朝に白湯を飲む」PART２

投稿者作成者: osakakitahorie
投稿日 2021年10月26日
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こんにちは☀️

REVIAS大阪北堀江店、岩下です✨

「朝に白湯」を飲むとどのような効果があるか、、、？

Part２❗️❗️❗️

大きく４つの効果があります❗️❗️❗️

１　基礎代謝が良くなり痩せやすい体に

２　肌の調子がよくなるデトックス効果

３　便秘やむくみの解消になる

４　目覚めがよくなる

次項では効果について説明していきます

２・　肌の調子がよくなるデトックス効果

朝に白湯を飲むことは、デトックス効果があることもメリットです。先ほども紹介した通り、白湯を飲むと体の芯から温め、血行の巡りもよくなり、老廃物が外に出やすくなります。

老廃物を外に出すデトックスにより、体の健康を保つこともでき、美容効果も期待でます！デトックスにより体の状態が良くなると、肌のターンオーバーも順調になり美肌になるという嬉しい効果もあり、白湯を飲むだけで健康の維持や美容効果も期待できるのです。

引き続き３・４項についましては随時更新していきます。

白湯の効果的な飲み方

せっかく朝に白湯を飲むのだったら、効果的な方法で飲みたいですよね。効果的な飲み方を2つ紹介します。

①　食前の30分前に飲む

②　10~20分かけてじっくりと飲む

この項目では、

朝に飲む白湯の効果的な飲み方について紹介します。

①食前30分がベスト！

朝に白湯を飲むベストなタイミングは、

朝食を食べる30分前です。白湯を飲むことで胃腸を温め、胃腸の動きが活発になった状態で朝食をとることにより、胃の負担を減らしたり消化を助けたりします。

②10~20分かけてゆっくりと飲む

白湯を効果的に飲む2つ目の方法は、

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REVIASでは

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大阪北堀江店新トレーナー紹介！　REVIAS北堀江店

投稿者作成者: osakakitahorie
投稿日 2021年10月23日
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初めまして

REVIAS大阪心斎橋店に新しく加わることになりました

トレーナーの髙橋大起と申します。

出身は大阪府・堺市で年齢は26歳です。

資格　NSCAーCPT　を取得しています。

小学校時代は空手を6年間習っていました！小学校４年、5年生の時に3回優勝しました。

高校は精華高校のスポーツコースを通い卒業後はモデル活動を行っていました。

その後モデル活動を辞めてトレーニングを初めました。

トレーニングを始めて2,3ヶ月で体の変化が変わりトレーニングが楽しくなり今もトレーニングを続けております。

私はお客様の悩みを一緒に解決し寄り添えるトレーナーになりたいと思います！

私と一緒に新しい日々を作りましょう！！！

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