投稿者: okazaki

こんにちは！

REVIAS岡崎店の大島です 🙂

 

食べてからすぐ寝ると牛になる。

すごく有名な言葉ですね 🙂

 

実際には牛の体脂肪率は25～30％と言われているので、成人女性の体脂肪率とあまり変わらないのですが…

寝る前や遅い時間に食事をすると太るという認識は皆さんお持ちだと思います。

●夜は心拍数が低下し、食べたもののエネルギーが蓄積されやすい

●胃もたれ、不眠、翌朝の食欲低下につながる

上記のような理由から夜遅い時間の食事は好ましくないことがわかりますが、

夕食が必要ないわけではありません！

 

睡眠中に進められる骨や筋肉づくりに必要なたんぱく質やミネラルを補給する必要があります。

 

帰宅してからは消化の良い軽めの食事を心がけましょう！

 

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
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特別無料体験を実施しております！！

通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
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▼概要
・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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こんにちは！
REVIAS岡崎店の大島です 🙂

老若男女問わず多くの人が疲れを感じている現代社会。

疲れに負けないからだを手に入れたいですよね！

 

疲労の主な原因としては

多忙、睡眠不足、食生活の乱れなどが挙げられます

 

過度なダイエットや偏食などで食事をおろそかにしていると、体に必要な栄養素が不足して消化吸収がうまくいかず、疲れが増していきます。

 

過労は体内に活性酵素を増加させたり、免疫力を低下させたりします。

 

抗酸化成分を多く含む野菜、果物、キノコなどの植物食品をしっかりとりましょう！

 

 

REVIASでは、運動指導のほかにも食事の管理、栄養指導なども行っております。

 

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こんにちは！
REVIAS岡崎店の大島です 🙂

肥満…この言葉が好きな人はいませんよね？

さまざまな生活習慣病の温床となる肥満。

 

エネルギーの取りすぎや運動不足

によって体脂肪が過剰となったものです。

 

では、どのような対処法があるのか

 

●食事はいつも腹八分目

 

●１日３食規則正しく食べる

 

●夜遅い時間に食べない

 

●お酒とおつまみをとりすぎない

 

●外食を減らす

 

●運動の習慣をつける

 

 

これらは一例ですが、とても大切なことです！

 

でも、何をどれくらい食べたら良いの？

運動は何をすれば良いの？

 

一人で考えて、改善するのは大変ですよね 😥

 

REVIASでは、運動指導だけではなく、

栄養指導、食事の管理も行っております！

 

 

私たちと一緒に

習慣を変えてみませんか？

 

 

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こんにちは！
REVIAS岡崎店の大島です 🙂食事をしたばかりでおなかがいっぱいでも、デザートにおいしそうなケーキが出てくると食欲がわいてきますよね…

 

別腹という有名な言葉があります。

 

これは、おいしそうなケーキの色や形、以前に食べたケーキのおいしかった記憶などが脳内で統合されて、

ドーパミンという快感物質が分泌されるからです。

 

実際に別腹という消化器官はなく

満腹な状態でケーキを食べると、その栄養素がどうなるかは考えたくもありませんね…

 

自分の身体について理解して、上手に付き合っていければ、

理想の身体を手に入れることができます！

 

私たちが、全力でお手伝いさせていただきます！

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ダイエットをするなら

 

「うどんと蕎麦はどっちのほうが良いのか」

 

こういう話を聞いたかとがありますか？

 

まずはカロリーから

 

●うどん(ゆで)１玉　２３１kcal

●そば(ゆで)１玉　　２２４kcal

 

ほとんど差はありませんね…

 

どちらを食べても変わらないと思ってしまいそうですが、原材料で考えると

 

うどんは小麦粉

 

蕎麦は蕎麦粉からできています。

 

●小麦粉を使用しているうどんは血糖値が上昇しやすく、蕎麦よりも糖質が多い。

 

●蕎麦には食物繊維が豊富に含まれており、血糖値も上昇しにくく、脂肪の吸収を抑えてくれます。

 

以上の点から考えると、ダイエットには蕎麦のほうが適している。と考えることができます。

 

REVIASでは、運動指導だけではなく、

栄養指導や

食事の管理も行っております。

 

本気で変わりたいなら、食事の見直しから始めてみませんか？ 🙂 

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REVIAS岡崎店の大島です 🙂

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、継続することがとても重要になります。

しかし

●今日は調子が上がらない

●やる気が出ない

●めんどくさい

そんな気分になることもありますよね？

REVIASをご利用のお客様も運動が苦手であったり、嫌いだというお客様もいらっしゃります。

それでも続けていただいているのには理由があります！

★お客様一人一人に合わせたメニューがあるから、無理なく続けられる。

★トレーナーが、成果を出すことは当然のこと、楽しみながらストレスなく続けられるようにサポート。

★清潔で高級感のあるジムでトレーニングに集中できる。

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