投稿者: ogaki

こんばんは！

REVIAS大垣店トレーナー

山口です

「冬って脂肪を蓄積して太りやすいのでは？」

というイメージがありますが、、、

それは単純に忘年会や年越しで

食べ過ぎているからです。

実は、

夏よりも基礎代謝が上がるため、冬の方がダイエットに適しているといわれております。

冬ってこうなりますよね☝☝

ポイント

１、食べ過ぎない

２、運動をして体温をあげる

これだけでこの冬、変われます。

夏が近づいて焦る前に

REVIASで

理想のカラダ造りを

始めたくないですか？

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ご質問、カウンセリングご予約も可能です

 

REVIAS大垣店

〒503-0911

岐阜県大垣市室本町5丁目16 シャトレーヌ北島 １F

駐車場完備

営業時間　10：00～22：00（最終受付21：00）

TEL:0584-47-8688

 

 

こんばんは！

REVIAS大垣店トレーナー

山口です

本日はコーヒーについて

コーヒーを飲まれますか？

コーヒーに含まれるカフェインの作用、注意点はご存じでしょうか？

 

カフェインの作用

• 覚醒作用（眠気覚まし）
• 利尿効果
• 基礎代謝の促進
• 集中力の向上
• 自律神経の働きを高める

など

さらにコーヒーには、ポリフェノールも多く含まれています。がんや肝硬変、動脈硬化、脳卒中の発生を抑えるなど様々な病気の予防に効果的であるとの研究が盛んに報告されており、注目が高まっています。

「ポリフェノール」と言えば赤ワイン、といった印象も強いですが、コーヒー1杯分のポリフェノール量は実は赤ワイン1杯分のポリフェノール量とほぼ同じ。たくさんの量のポリフェノールが含まれてます。

 

意外と良いことが多いカフェインですが、

注意点はこちらになります。↓↓

カフェインの注意点

・空腹時に過剰摂取をすると胃を荒らしてしまうことがある

・睡眠の質が低下する恐れがある

・貧血を起こしやすくなる

・自律神経のバランスが乱れる

飲み過ぎは良くありません

健康な成人はカフェインの摂取量は1日400ml以下、コーヒーカップで5杯～6杯までだと言われています。

 

何事も適度にが大切ですね 😛

 

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こんばんは！

REVIAS大垣店トレーナー

山口です

REIVASでは、トレーニングの前に必ず

カウンセリングを

させていただいております。

・今のカラダは100点満点で何点だと思われますか？

・有名人で理想の体型の方はおられますか？

・理想のカラダを手に入れたら、何をしたいですか？

など

お悩みや心配事、また既往歴をお持ちの方はどういう動きが痛いなど、

事細かに教えていただきます。

初めは少し恥ずかしいなとか、言いたくないなと思われるかもしれませんが、

そういう方も、徐々にココロを開いてお話いただければOKです。

弊社のトレーナーはカウンセリングには何分でも、

お付き合いいたします 😆

そして、

私たち、トレーナーはお客様のことを知ることで、

適したサポートができますので、

些細なことも、

ぜひ、恥ずかしがらずに教えてください。

 

REIVAS大垣店では、

ただいま無料カウンセリングを実施中です。

パーソナルジムってどんな感じなんだろう

とか

どんなトレーナーなのかな

とか

ぜひ、見学がてらにお越しください 😮

 

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こんばんは！

REVIAS大垣店トレーナー

山口です！

ローテーターカフを

ご存じでしょうか？

ローテーターカフとは、回旋筋腱板ともいわれます。

↓こちら↓

こちらのローテーターカフは、

肩関節を安定させる役割を持つ筋肉です。

※肩関節は特に不安定な関節です。

ローテーターカフが上手に働くことによって

スムーズな関節運動につながります。

・肩が上がりずらい

・肩こりがひどい

という方はまず、このローテーターカフのエクササイズから始めてください。

そして、

ゴルファーの方や、

マラソンランナーの方にも、

ローテーターカフのエクササイズは非常に大切です。

お家でできる

エクササイズも

ありますので、

気になった方は

トレーナーに

聞いてみてください 😆 

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こんばんは！

REVIAS大垣店トレーナー

山口です！

 

 

座り病はご存じですか？

アメリカではポピュラーなワードになってきていると噂のこちらの座り病。

どういうものかというと、

・座り続けることにより身体の代謝機能が大幅に落ちる
・筋肉の動きや心拍数が低下する

・カロリー燃焼率が動いている時の3分の1程度まで落ちる
・インスリン作用は低下し脂肪とコレステロール値が増加する

用は、座り続けることで、こんなにも悪影響があるのですね。

そもそも、人はイスに座るようにカラダが作られていないという研究者さんもおられます。

対策

・20分～30分に一回は立ち上がってみる。
・徒歩圏内であれば積極的に歩く。
・階段を使う。

でも、なかなか難しくないですか？

『仕事中断できないし。』

『荷物が多いから歩くのは大変。』

『オフィスまで、10階以上あるのに、登ってられない』

など。

じゃあ、ジム行きましょう 😆

週１～2回の運動で健康的なカラダを手にいれましょう。

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こんばんは！

REVIAS大垣店トレーナーの山口です。

ここ最近、グッと寒くなってきましたね。

これからの季節は乾燥もしますし、体調を崩しやすい季節になってきました。

 

そこで、大事なのが、、、

免疫力です

 

では、免疫力を高めるために、

①適度な運動と休養

②カラダを温める

③ストレスを減らす

そして

④腸内環境を整えること

です！

では腸内環境が悪くなる習慣を紹介します。

①食事のメニューが偏りがち

②お酒が好きで、つい飲みすぎてしまう

③長時間座りっぱなし

④ほとんど運動してない

⑤不規則な生活リズム

⑥睡眠不足

⑦風邪をひくたびに抗生物質を飲む

⑧ストレス過多

いかがでしょうか。

まずは、

これらの改善してあげることが大切ですね。

 

そして、免疫力UPに欠かせないのが、

 

乳酸菌を取り入れることで、腸内で悪玉菌の増殖を抑えて、善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。

乳酸菌で腸が整うと、

・ダイエット効果

・便秘やむくみ解消

・栄養素の吸収力UP

etc…

女性には嬉しい効果ばかりです。

 

REVIASではREVIASだけでしか買えない、こだわって作った乳酸菌のサプリメントがあります 😀

少しでも気になった方は、

担当トレーナーに伺ってみてください 😆

 

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こんばんは！

REVIAS大垣店トレーナーの山口です。

・痩せたい、、、 😐 

・細くなりたい、、、 😥 

そう思われたことはないでしょうか？

 

皆様は今までどんな方法でカラダを変えようとしてきましたか？

今、流行りの○○ダイエット！

○○を飲むだけで痩せていく！

モデルの○○さんもこれだけであの体をキープ！

etc…

耳障りだけがよい、誤った情報はもうたくさんですよね？

そんな様々な流行りのダイエットを試した方は、

もうそろそろ効果を実感したいですよね？

それなら、

パーソナルトレーニングです！

 

運動をして、食事を管理すれば痩せていくことは、皆さまご存じですよね？

なのに、一度もパーソナルトレーニングに通われたことがない方は、

・なにかすごいしんどいことをさせられるんじゃないか

・ごはんもほとんど食べれないんじゃないか

・仕事に影響がでてしまうのではないか

 

そう思われてないでしょうか？

 

ご安心ください！

 

REVIASでは、

・骨格、姿勢を評価し、まずそこから改善していく

・食べないダイエットではなく、必要な量は必ず食べていただく

・現実的なダイエットプランをご提案する

etc…

トレーナー本位ではなく、

お客様に寄り添ったご提案をさせていただきます。

 

一度、体験トレーニングにお越しください 😉

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TEL:0584-47-8688

 

 

11月1日10：00大垣店がオープンいたしました

店内はこちら、

充実したサプリメントで、お客様の栄養をサポート

エリア最大級のパーソナルジムです。

充実した設備で、初心者から競技者の方まで

トレーニング可能です。

 

お近くの方は

インスタグラムのファローよろしくお願いします！