投稿者: mitaka

こんにちは！

REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です?

 

昔から冬至の日にゆず湯に入ると一年中風邪をひかないとも言われています！
ゆずには血行を促し身体を芯から温める効果があります！

 

その他にも今が旬のゆずには沢山の効果があります！

ゆずに豊富に含まれるクエン酸には蓄積すると疲労を感じる元となる乳酸を早く分解し、疲労感からの回復を早める効果があります。

 

また、ゆずは食べれない所がない柑橘類と言われていて、果汁にはカリウム、カルシウムが多く含まれ、果皮には、たくさんのビタミンＣが含まれていて、女性の肌荒れや冷え性に効果的です。

 

冬のこの時期は皮ごと入れて作れるゆず茶などは身体を芯から温められるので皆さんも是非作ってみてください！

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！

 

今日は健康や美容にもおすすめのレモン水についてお話します！

 

レモン水はモデルのローラさんやミランダ・カーも朝一番に取り入れていると言われています✨

＜レモンの成分と効果＞

・ビタミンC

レモンには美容や風邪予防には欠かせないビタミンCが多く含まれています！

 

・クエン酸

クエン酸は疲労回復効果だけでなく、カルシウムなどのミネラルを包み込み溶けやすい形に変えて腸に吸収しやすくしてくれます！

 

・デトックス効果

レモンは肝臓の機能の改善を助けてくれます！
油が酸化して出る毒素が肝臓を弱らせてしまうのですがレモンを摂取することで酸化を抑える働きをしてくれます！

 

皆さんも朝1番にレモン水を飲んでみてはいかがでしょうか？✨

 

レモン水だけではすっぱいという方は蜂蜜を少し足して飲むと酸味が薄まり飲みやすくなるので是非参考にしてみて下さい！

 

最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

冬のこの時期は寒くで身体もまるまりやすくなりますよね。

 

それにより背面の筋肉が使われづらくなり姿勢はもちろん、肩こり腰痛にも繋がりやすくなってしまいます?

 

1日1回は背面の筋肉をしっかり使うエクササイズを取り入れていきたいですね！

 

～おすすめエクササイズ～

✅かかとを立てた正座の上体から手を前に伸ばします。

✅そこから身体を移動させながら肘を曲げ、その後反らすように伸ばしていきます。

息を吸いながら肘を曲げ、吐きながら伸ばすのリズムで繰り返しましょう！

 

目安は20~30回を1セットです?

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店/覚王山店/西尾店
大阪府 : 大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️

 

ボディメイクやダイエット、はたまた健康にとって身体の姿勢改善や歪み改善は重要なポイントです。

 

その姿勢や歪み改善で特にベースとなり大切なのがお腹です。

お腹の力が抜けてくると骨盤の傾きが起こり、そこから猫背やO脚Ｘ脚にも繋がってくることもあります?

 

お腹のトレーニングは上体起こしだけだとしっかり腹筋等をつかうことが難しく、お腹を凹ませる力やおなか周りを安定させながら動かすトレーニングも必要となります。

気づいたらお腹を凹ませるという意識も日常生活から行える腹筋のトレーニングなのでお試しください?

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店/覚王山店/西尾店
大阪府 : 大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！

 

今の時期ダイエットに向いている食べ物がお鍋です！
今日は鍋料理を作る際に気をつけていただきたい事がいくつかあるのでご紹介します！

 

お鍋の具材として葉野菜やお肉を入れると思いますが、それと一緒入れて頂きたい食材がキノコです。

噛みごたえもあり、食物繊維も豊富なきのこ類はカロリーも低い為積極的に取り入れていきましょう！

 

2つめは鍋の出汁に気をつけることです。
鍋料理には水炊きやチーズ鍋、キムチ鍋など色んな種類があります。

 

どれがいいか迷った時はシンプルかつさっぱりした味を選びましょう！
またタレもゴマだれではなくポン酢でいただくとカロリーが1/3程度に抑えられます！

 

後は春雨ではなくカロリーの低い白滝を選ぶなど食べ方次第でダイエットの強い味方になってくれるので是非冬のボディメイクに役立てて見てください！

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

スタイルを良くすることや腰痛や肩こりといった身体の不調を防ぐには背中の筋肉が重要です。

背筋といっても脇の下からついている″広背筋″、腰から首にかけてついている″脊柱起立筋″などがあります。

 

特に脊柱起立筋は身体を支える要の部分のため、ボディメイクにとっても欠かせない部分です！

 

✅うつ伏せになり、膝を90度に曲げていきます。
※腕はバランスをとるため横にひろげましょう。

✅そこから膝下を左右に倒しながらウエストを捻っていきます。
※胸が床からなるべく離れないように注意

左右に20~30回3セットを目標にしていきましょう！

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店/覚王山店/西尾店
大阪府 : 大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは!!

REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！

 

今日はビタミンについてお話していきます！

 

何となくビタミンはとった方がいいと分かるけどビタミンの役割については詳しく分からない。という方も多いと思います！

ビタミンは5大栄養素の一つで、他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働き身体の調子を整える役割をしています?

 

【ビタミンの種類】
・水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類があります！

 

名前の通り、水溶性ビタミンには水に溶ける性質があり、過剰摂取すると尿として排出され、脂溶性ビタミンは脂と摂ることで吸収率が高まります！

 

【脂溶性ビタミン】
ビタミンA・D・E・K

 

【水溶性ビタミン】
ビタミンB群・ビタミンC

 

3大栄養素に比べてビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です☝️

普段のお食事でビタミン足りていないなという方はサプリメントからビタミンを摂ることもおすすめなので是非試してみてください?

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

長時間同じ姿勢をつづけると身体が張ってきてかたくなってくる感覚がありますよね。

 

特に座り仕事の場合だと身体をほぐしづらいこともあります?

 

身体のほぐしには伸ばす以外に緩みやすい筋肉に力を入れることでその他の部分をほぐす方法もあります！

 

✅椅子に浅く座ります。
※高さは膝が90度になるくらいが目安

✅そこから脚の付け根(股関節)に手をあて、その手を挟むように10秒間力をいれましょう。

これを2～3セット繰り返していきましょう?

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店/覚王山店/西尾店
大阪府 : 大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/