投稿者: mitaka

こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！

 

REVIASの美脚メソッドは筋力トレーニングだけではなく、日常生活の立ち方などからみていき、それに合わせた身体の使い方を学んでいきます。

 

美脚になりやすい身体の使い方は″股関節や骨盤、内腿の筋肉″などが重要となってきます。

 

これらの部分は専門の知識がないと中々意識しづらい部分でもあります?

 

そのためトレーナーが動きを誘導したり、バランスシューズなど特殊な器具を使って立ち方を意識しやすくしながら行っております。

1回2回のトレーニングでは身体の使い方の改善は難しいですが、1ヶ月たった頃には歩き方立ち方がガラリと変わる方もおられます?

 

日常で身に付いた癖は早めに改善していきたいですね！

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

皆様こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！

 

2022年も始まりまだまだ新年のイベントが続いて来ることかと思います!!

 

お酒を飲む日もつづいているのではないでしょうか‼️

 

本日はそんなお酒を飲んだ次の日に取っていただきたい栄養素をご紹介します！

 

アルコールの分解には”タンパク質”と”ビタミン”が必要になってきます！

 

たんぱく質は肝臓の代謝機能が促進されて、アルコールの代謝も進みます。

 

ビールや日本酒などの糖質の多いお酒や、炭水化物の摂取が多くなると、ビタミンＢ1が消費されてしまいます！

 

肝臓の働きをサポートしているのもビタミンＢ1なので、この季節は積極的にとりたい栄養素です。

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

ダイエットでは運動、特に筋力トレーニングを行うことがとても重要となってきます。

見た目のシルエットの変化が主な効果としてありますが、その他にも″リバウンドしづらくなる″といった点も見逃せないことです?

 

ダイエット中の体重の落ちる比率は筋肉:脂肪=5:5か6:4といった具合で脂肪もですが筋肉も落ちてしまうのです。

 

筋肉が落ちると代謝が下がることや落ちた筋肉を取り戻そうと食欲が爆発してきます??

 

その為、筋肉を落とさないまたはつける意識でダイエット中も筋力トレーニングは必須となってきます?

最初は体力に合わせて軽めでも良いので、ダイエットするときは食事だけでなく筋トレも行っていきましょう！

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店/覚王山店/西尾店
大阪府 : 大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

今年も残すところあと今日を含め3日になりました！

 

年末年始はジムに通う時間はもちろんトレーニングの時間を確保するのが難しくなる時期でもあるます?

 

ですが、太りやすい時期でもあるので運動は何かしらやっておきたいですね！

 

今回は使う筋肉も多く、短時間でもしっかりトレーニング効果を得られる種目をご紹介いたします?

 

✅脚は肩幅より2〜3横に大きく開きます。
※爪先は真っ直ぐ正面に向けましょう。

✅そこから体を横にスライドさせるようにしゃがみもとに戻るを繰り返します。
※爪先、膝は同じ方向を向けます。
※膝が90度以下を目安にしゃがみましょう。

✅お尻をしっかり後ろに引き、膝が爪先より前に出ないように注意です。

目標は左右交互に12〜20回3セットです?

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店/覚王山店/西尾店
大阪府 : 大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは!!

REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です

 

いよいよ年末シーズンの到来で会食やイベントが続くこの時期は不摂生な生活になりがちです！

飲み会が続くこの時期は飲み会前の朝・昼の食事のしかたを少し工夫することで、健康的な食事に近づけていきましょう！

 

飲み会前に取っていただきたいのがお野菜、海藻、きのこ類、バナナなど、カリウムや食物繊維が豊富な食材です！

これらの食材は糖質もカロリーも抑えられ、飲み会や会食前の食事にピッタリです。

 

飲み会の翌日はタンパク質、ビタミンを積極的にとって行きましょう！??‍♀️

 

アルコールの分解には”タンパク質”と”ビタミン”が必要になってきます！

 

アルコールを取った翌日は特にビタミンを普段よりも多く取るようにしていきましょう！

 

例えば野菜を毎食必ず取り入れられると良いですね！

特にブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、ほうれん草、パプリカ、アスパラなどはビタミンが多いのでぜひ積極的に食事に取り入れてみてください✨

 

是非参考にしてみてください！

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは!!

REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です

 

最近“腸活”と言う言葉をよく聞きます。
腸活とは「腸内環境を整えること」です。

なぜ腸内環境を整えることが大切なのか。

実は”腸は第二の脳“とも言われていて私達が健康でいる為、幸せでいる為にとても大きな役割を果たしています！

今日はその理由を3つご紹介いたします。

①腸は幸せホルモンを作り出している
腸内に存在している細菌は身体の中にあるドーパミン50%、セロトニンは90%を生成しています！

 

ドーパミンは充実感を与える物質
セロトニンは癒しや幸福感を与える物質で幸せホルモンとも言われています✨

② 腸脳相関
腸には脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、感情にも深くかかわっています。
また、脳との関係も密接で腸の不調は脳に反映され、脳に受けたストレスは腸に反映されます。

 

③ 脳からの司令なしに動いている
人は脳の司令によって動いているので、腸も脳に支配されていると思われがちですが、実は腸は独自の司令系統を持っていて脳の司令なしに働くことができるのです！

 

腸は体の健康だけでなく、心の健康にも大きく影響しています！
普段から食事に気をつけて腸内環境を整えて行きましょう✨

 

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です！

 

美脚トレーニングにおいてお尻の筋肉は重要な部位となります。

 

そのお尻の筋肉は身体を支えたりなど重要なわりに、座りが多かったり走ったり歩いたりする頻度が減ると衰えやすくなります?

 

お尻の筋肉は脚を背中側後方に大きく引く“股関節の伸展運動”でフルに使われてきます?

 

この股関節の伸展を行いお尻を鍛えていきましょう！

 

✅四つん這いになり片足を後方へ伸ばします。

✅そこから脚の付け根(股関節)から脚を上方へ動かします。
※お尻、もも裏に力が入る感覚があればOK

動きを大きくとりながら20～30回を3セット行ってみましょう?

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店/覚王山店/西尾店
大阪府 : 大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial

こんにちは!!

REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です！

 

12/22は冬至の日でしたが、「冬至」と言えば、「かぼちゃを食べる日」と認識している人も多いのではないでしょうか?

 

過ぎてしまったのですが今日はかぼちゃの効能についてごいくつか紹介致します！

1.免疫機能向上

かぼちゃに含まれているビタミンA・C・ Eは
抗酸化力が強い栄養素です！
なかでもビタミンAは免疫機能を助け
目や歯、骨、肌、爪の健康を
保つはたらきがあり、風邪やがん予防、動脈硬化予防への効果が期待されています

 

2.むくみ改善

かぼちゃに含まれるカリウムの量は、野菜、果物の中でもトップクラスです！
カリウムは余分な塩分を排出してくれる働きがありその際に水分も一緒に排出してくれます✨
それによりむくみ解消につながります！

 

また、かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれていて便秘改善にも効果があります！

 

是非今が旬のかぼちゃを普段のお食事に活用してみてください！

 

最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

 

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

REVIASでは美脚トレーニングを用いて様々な方のボディメイクのサポートをしています。

 

一言に美脚といってもは脚そのもののトレーニングよりも股関節(足の付け根)が重要となってきます?

 

股関節を動かすことで内もも、もも裏、お尻といった部分を使う事ができるのです。

 

股関節の使い方の意識は下記のエクササイズで練習できます?

 

✅片足を軽く後ろに引き、体重は前足にしっかりかけます。
※地面を掴むように足の指をグーにしましょう✊

✅前足側の股関節(脚の付け根)に手をあて、股関節を押し込み手を挟むように捻っていきます。

✅お尻が伸びながら力が入る感覚があれば成功です?‍♂️

 

この姿勢で10~30秒キープを目指していきましょう！

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

 

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店/覚王山店/西尾店
大阪府 : 大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/