こんにちは!!
本日はREVIAS三鷹・調布店の玉那覇です?
皆さんは普段習慣的に運動していますか？
現在、若い世代の8割が運動不足というのはご存知でしょうか？
実は、男女ともに高齢になるほど習慣的に運動している人の割合が高くなっています。
逆に、20代・30代の運動習慣は、男性も女性も非常に低くなっています！
そこで今日はトレーニングを行うメリットについてお話します！✨
①男女共に魅力的な身体が手に入る
男性はたくましくかっこいい身体が手に入り女性は凹凸感のある美しいシルエットが手に入ります！
②ダイエット効果
全身の筋肉のうち、７割が下半身にあると言われています！下半身を鍛えることで様々なダイエット効果があります！
・脚を鍛える運動での消費カロリーの増加
・筋肉量を増やすことによる基礎代謝の上昇 など
③老後の貯筋
高齢化が日本の大きな問題になっています。
特に寝たきり状態になってしまうと、まともに生活もできなくなってしまいます。
老後に歩けなくなってしまう前に今から足腰を鍛えておくことで、老後も元気に過ごせる確率は格段にUPします✨
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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✅前足側の股関節(脚の付け根)に手をあて、股関節を押し込み手を挟むように捻っていきます。
✅お尻が伸びながら力が入る感覚があれば成功です。
