投稿者: kuwana

代償動作とは

動かすべきところを動かさずにほかの部位がかばうことです。

町を歩いてもこの代償動作が多い方が散見されます。

代償動作をし続けるとけがが起こる

無意識に代償していると痛みます。

無理をしているので。

代償が起こる理由は筋力不足や癖です。

客観的に見なければかなり難しいのではないでしょうか。

トレーナーはこの代償動作を見つける仕事といっても過言ではありません！

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骨格レベルから脚を整えて適切に負荷をかけていくので、トレーニング後は浮腫みが取れて、『足が軽くなったぁ〜』と喜びの声を頂きます。

これからの季節はヒールやブーツで感じる浮腫みもスッキリ解消出来ちゃいます。

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ジャンプできますか

どこでも構いません。

ジャンプってできますか？

子供のころはできたはずですが大人になってみると

なかなかできなくなっているんじゃないかと思います。

飛べるのは大事

ジャンプは重心や体の使い方を覚えることができます。

股関節の使い方、膝に負担をかけないポイント、重心コントロールを使えるようになる貴重なトレーニングです！

お試しあれ！

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自分の意志で動かすことの重要性

体を伸ばす

重心をとらえる

など、体を動かすうえで大事なポイントがたくさんあります。

自分の意志でどれだけ動かせていますか？

日常生活にいかすために

無意識レベルで美しい姿勢を保ったり

重いものをスッと持てるには

どこで支えるのか、体のどこを頑張らせるのか

知ってから意識することが重要です。

抽象的な話になってしまいましたが

体験ではこのようなことを中心に教えています。

ぜひ一度お越しくださいませ。

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皆様あけましておめでとうございます。

今日から桑名店営業スタートです。

お正月はいかがでしたでしょうか。

ダイエットで年をまたいだ方もいらっしゃると思います。

私個人の考えですが季節の行事や節目は緩めてもいいのではないかと思います。

その分普段から準備しなくてはいけませんが（笑）

今年も次の節目に備えて一緒に頑張っていきましょう。

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成分表を見てみよう

カロリーや各栄養素のｇ数が書いています。

これらのどこを見て判断すればよいのか。

前回脂質のｇを見て判断すると楽

という風にお伝えしましたが

脂質を見たら次はタンパク質の量に注目してみるとよいです。

カロリーは各栄養素のから換算している

それぞれ別個ではなく相関しています。

カロリーが高いものはたいていどの栄養素のｇ数も高いはずです。

カロリーの高いもので、そのカロリーがどのような栄養素からなっているかを見てみる癖をつけましょう。

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ストレスがたまると筋肉が落ちる

ストレスがたまった生活ではストレスを緩和しようと

「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

この働き自体は正常な反応ですが

このコルチゾールは筋肉を分解する働きがあります。

できるだけストレスのない状態を保ちたい

なかなか現代生活においては難しいかもしれませんが

ストレスのない生活を送りたいものですね。

気分が晴れないときは無心で筋トレをするとすっきりするのでお勧めです。

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なにを食べていいかわからないとき

ダイエット中どうしても、いつも食べているものの中だと食べられるものが限られてしまいます。

「食べるものがありません」

お客様によく言われます。

食材の選び方にはコツがあります。

コンビニなどでの買い方にはポイントがある

カロリーを見てもよいですが

脂質を見てみましょう。

そこで脂質のグラム数が５ｇ前後のものを選んでください。

ヘルシーなものしかないはずです。

速攻で判別できるので楽ですよ。

おすすめの方法です。

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体は動かし方にルールがあります

体にはたくさんの関節があり、筋肉があります。

それらが協調しあって体は動いています。

これまでの習慣でついた動かし方の癖や使い方で

多くの人は生活しているわけですが…

中には動かしてはいけない軌道で動かしたり

負荷をかけてはいけない重心で運動を行っていることもしばしば。

やはり一度自分の癖は知ったほうがいい

客観的に自分の体を見るというのは重要です。

体験ではしっかりと測定やポイントを説明いたしますので

ぜひ一度ご来店ください。

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効かせるための工夫

「効かせる」

よく聞きますね。

最初のうちはかなり難しいと思います。

どこに効いているいるのかを知るのはとても重要だと思います。

ストレッチは良い手段

伸ばすと筋肉を感じますよね。

痛気持ち良い感覚でどこを使っているか認識できます。

筋トレの前に鍛える部位のストレッチをしてみるのはおすすめです。

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