村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
ハムストリングとは太ももの裏側の筋肉です。実はハムストリングを鍛えるとさまざまな効果が得られます(^_-)-☆
①ヒップアップ・美脚効果
太ももの裏側を鍛えるとお尻との境い目ができ、メリハリも出て、垂れ尻も防げます。もちろん太ももを引き締めるので美脚効果もあります。
②持久力アップ
ハムストリングは、歩いたり走ったりする時に、身体を前方に押し出すために活躍してくれる筋肉です。なのでハムストリングを鍛えると、それだけで体を動かしやすくなったり、スポーツが思い通りにできるようになったりします。
③基礎代謝が上がる
大きな筋肉を中心に鍛えていくと筋肉量が多くなり、カロリー消費が増えるため基礎代謝が高くなります。そうすると自然と痩せやすい体になります。
REVIAS桑名店ではハムストリングを鍛えるマシンもございます！！！体験ご予約や、ご質問などお気軽にお問合せお待ちしております。
体には動かすべき関節があります。
モビリティ関節といいます。
それらを動かさなければ違う場所を代わりに動かそうとします。
しかしそれでは体はすぐに壊れてしまいます。
本来動かすべき箇所をしっかり動かしてあげる。
これがまず運動の第一歩です。
しっかりと動かすための準備としてストレッチをして動作確認してあげましょう。
車などのマシンと一緒です。
定期的に体は動かしてあげましょう。
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体験レッスン後に
即入会の場合は
キャッシュバック
キャンペーン中！！
運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、
「自分に出来るかな？」
「どんなトレーニングするのかな？」
そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。
体験料金¥5,500税込
また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!
この機会に身体を変えて人生変えましょう！！
※募集期間は2月28日までとなります。
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体験レッスン後に
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キャンペーン中！！
【店舗一覧】
関東エリア
銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店
東海エリア
名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店/半田店
近畿関西エリア
滋賀彦根店/滋賀草津店/大阪北堀江店/大阪心斎橋店/奈良店
九州エリア
福岡博多店/天神店/薬院店
”大事なのはもう無理からのあと一回”
トレーニングの時にいつも言い聞かせている言葉です。
もうダメ、と感じてからの最後の一回がトレーニングの本質だと言われます。何回もやるのは、その一回の為といっても過言ではないです。
限界まで筋肉を使い切って初めて、身体は限界を超える為に変化します。
辛い事を楽しむのが筋トレです！！！
ですが、その一回が本当にキツイですよね( ；´Д｀)
それをお手伝いするのが私達パーソナルトレーナーです！！全力でサポートしますので任せてください！！
体験だけでも違いが感じられると思います！！
まずは体験から是非お待ちしております(*^^*)
本日は女性トレーナー大倉のトレーニングシューズのご紹介です(∩´∀｀)∩
みなさんはトレーニングシューズをお持ちでしょうか？
ウエイトトレーニングシューズはフラットなソールで負担を全面に分散し安定感が高く地面を捉えやすいという特徴があります。
それにより高重量のウエイトを使用するときでもしっかりと踏ん張ることができ、効率よくトレーニングをする事ができます。より正しいフォームで筋トレができるので、鍛えたい筋肉の部位を効果的に刺激することができます。
またバランスを崩すことによる怪我の防止にも繋がります。
そこで私が使用中のトレーニングシューズはNIKEのメトコン７です＼(^o^)／シューズを変えてからスクワットもすごく安定性がでてやりやすくなりました！！
ぜひこの機会にみなさんも試してみてください☆彡
筋肉を作るには３つの要素が必要です！！
運動・栄養・休息の３つです。どれかが欠けていても意味がありません。すべてがバランスよく取れている事が大事ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
そこで今回は休息についてお話します。
休息の中でも大切な理論が「超回復理論」です。
結論からお話すると毎日トレーニングする必要はないのです！！(ﾟдﾟ)！なぜかというと、トレーニング後の休息は４８時間から７２時間（２日３日）の休息が効果的とされています。休息をとらずトレーニングを行ってしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまうため、筋肉が成長しないうえ、疲労が蓄積してパフォーマンスが向上しません。
ただし逆に休息が長すぎてしまうと、筋力が元の状態に戻ってしまいます。理論的にいえば、トレーニングの間は３日以上空けない方がお勧めです。また、毎日トレーニングがしたい方は、部位でトレーニングを分けることで、超回復の効果を得ながら毎日トレーニングすることが可能です。
こんにちは(*‘∀‘)REVIAS桑名店女性トレーナーの大倉です！！
今月入社したばかりの私は、まだまだ日々勉強をしておりますφ(..)
今日はお尻のトレーニングをしながらどこに効いているのか意識しながら身体で感じました。
筋肉痛も無事迎えそうです（笑）
そこでお尻の筋肉は大きく分けて３つあるのはご存じですか？？(^O^)／
大殿筋・中殿筋・小殿筋の３つです！！
この３つの筋肉をそれぞれ鍛えてあげる事によって綺麗な丸みのあるヒップラインが生まれます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
偏ったトレーニングはお尻に限らず身体のバランスが悪くなってしまいます( ;∀;)
せっかくトレーニングをするなら効率よく効果を出したいですよね！！！(^_-)-☆
私はお尻のトレーニングが特に得意です！！！
ぜひ私と一緒に丸みのあるお尻を作りましょう♡
体験コースもございます☆彡
REVIAS桑名店でお待ちしております。
筋肉にはそれぞれ役割がありますね。
様々な動作の中で筋肉は伸び縮みしますが
簡単な区分けとして
押す動作、引く動作に分けられます。
日常動作で押す動作、引く動作自体がなくなってしまっているのですが、アスリートなどスポーツによって体の動かし方がどちらかによることがあります。
そういった特徴をしっかりと見極めて偏りがないトレーニングをしたいですね。
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運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、
「自分に出来るかな？」
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そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。
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筋肉は使うことで発達します。
使わなければ発達しません。
意識をしてここの筋肉を動かす、ということがしっかりできると体つくりは成果が出るのが早いです。
これらができて初めて筋トレといえます。
決してランニングやダンスのような有酸素系とは体つくりへのアプローチが違うということを押さえておいてください。
単純にカロリー消費で比較できたら楽なんですけどね・・・
ダイエットで重要なのは
代謝を落とさないことです。
しっかり食べる。
しっかり体を動かす。
これらはやはり基本ですが意識しなくてはおろそかになってしまいます。
食べることは簡単だと思いがちですが
体に良いものを食べ続けるって結構大変なことです。
必ずしもおいしいものだけではありませんからね。
少しずつでいいのでしっかりと進めていきましょう体つくり進めていきましょう！
こんにちは!!
新年明けましておめでとうございます?
REVIAS桑名店の美濃です。
今回は年末年始の暴飲暴食のリセットにおすすめの企画をご用意いたしました。
新年ダイエット企画としてダイエットキャンペーンを実施致します！！
先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。
通常価格より30%お得にご利用頂けますので、今年こそは新年スタートダッシュを切って理想の身体を手に入れちゃいましょう!!
3ヶ月で変わるダイエットモニター
お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。
週1回コース 確実に成果を出していくコース
通常 ¥39,600/月
↓
モニター価格 ¥27,500/月
週2回コース 劇的に変化をお約束するコース
通常 ¥74,800/月
↓
モニター価格 ¥55,000/月
（モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります）
募集条件は以下の通りになります。
①週1~2回の来店が可能な方（トレーニング時間40分/回）
②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方
③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方
※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!
REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。
この方は
体重 ５８kg →５０kg
体脂肪率 ３０% → １９%
ウエスト ８４cm → ７１cm
食事管理も炭水化物をカットすることはせず、ストレスを溜めずにウエストにくびれを作り、大きく変化されました。
男性の方ですと、こちらの方も
体重 ７６kg → ６７kg
体脂肪率 ２２% → １３%
ウエスト ８６cm → ７５cm
週２回のパーソナルトレーニングで、念願の６パックを手に入れることが出来ました。
他にも沢山の方がREVIASでボディメイクに成功されて来ました。
皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。
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