投稿者: kuwana

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ヒップアップだけじゃない？！お尻のトレーニング｜REVIAS桑名店｜パーソナルジム

お尻のトレーニングが大好きなREVIAS桑名店の大倉です(*´꒳`*)

実はお尻のトレーニングはヒップアップ効果以外にもたくさんメリットがあります✨

その❶腰痛の予防

その❷脚が疲れにくくなる

その❸姿勢改善

その❹基礎代謝が上がる

その❺美脚効果

など様々なメリットがあるのです(^^)／

お尻の筋肉は日常でとても大切な筋肉なんです！！

なのでお尻の筋肉が衰えてしまうと逆の効果が現れてしまうのです。

そこでお尻の筋肉を簡単にご説明します。

■大臀筋

お尻で1番大きな筋肉です。

歩く動作で日常的に使います。

★丸みのある女性らしいキレイなヒップラインを作ります。

■中臀筋

脚を横に広げた時に使う筋肉。

★ヒップの高さや横の膨らみを作ります。

■小臀筋

お尻の中では小さな筋肉ですがインナーマッスルとしての役割があり、

中臀筋や大臀筋の筋力発揮を助ける役割があります。

大きくこの3つがあります。

こちらを部位ごとにトレーニングする事によって美尻や上記のようなメリットに繋がります。

お尻のトレーニングもたくさんありますが、しっかりと目的や身体状態に合わせたトレーニングが大切です💡

REVIASではお客様ひとりひとりに合わせたトレーニングメニューで効率よく効果的にトレーニングをして頂きます。

お悩みやご質問などお気軽にお問合せ下さい😊

パーソナルジムREVIAS桑名店

・シャワー、バスタオル完備

・レンタルウェア、シューズ有り

・お子様連れok

〒511-0061

三重県桑名市寿町2丁目29 2階

TEL:0594242239

Mail: kuwana@revias.jp

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生理中のトレーニングは効果UP？！｜REVIAS桑名店｜パーソナルジム

REVIAS桑名店の大倉です＼(^^)／

本日は生理の時のトレーニングについてお話ししたいと思います。

生理中のトレーニングってどうしても辛かったり、なかなかやる気がおきないですよね。

でも、実は生理中のトレーニングが、1番ダイエット効果が出るチャンスウィークなんです‼️✨

詳しくお話しすると生理開始日から2週間が身体のデトックス期で、一番痩せやすい状態なんです✨

生理は基本的に28日周期です。

生理がきて2週間後には排卵日がきます。

また排卵日から2週間で生理がきます。

排卵日から2週間は栄養や水分を溜め込もうと身体が働きます。

よって、この時期に無理な食事制限などしても効果は現れません。

そこから2週間が経ちまた生理が始まると一度身体が溜め込んだ物を綺麗にするように身体が働きます。

なので生理開始日から2週間がチャンスウィークなのです✨

また、生理痛ってとても辛いですよね(( _ _ ))

生理痛は子宮が不要な内膜を経血として外に出そうとすることが原因。

血行が悪いと血を出すのに余計負担がかかり痛みが伴います。

ですが、運動する事によって血行の巡りがよくなり、生理痛やストレスも緩和にもなるのです╰(*´︶`*)╯✨

あまり体調が悪い時は運動は無理せず、軽い運動から始めてみましょう😊

パーソナルジムREVIAS桑名店

・シャワー、バスタオル完備

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ストレスが溜まると！　REVIAS桑名店　パーソナルジム

ストレスがたまると筋肉が落ちる

 

こんにちは！トレーナーの美濃です。

ストレスがたまった生活ではストレスを緩和しようと

「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

この働き自体は正常な反応ですが

このコルチゾールは筋肉を分解する働きがあります。

 

 

できるだけストレスのない状態を保ちたい

なかなか現代生活においては難しいかもしれませんが

ストレスのない生活を送りたいものですね。

気分が晴れないときは無心で筋トレをするとすっきりするのでお勧めです。

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REVIASでのトレーニングは、特殊なトレーニング器具を使って脚が細くなるのはもちろん、股関節やひざのねじれを解消して、骨格レベルから美脚へと導きます。

骨格レベルから脚を整えて適切に負荷をかけていくので、トレーニング後は浮腫みが取れて、『足が軽くなったぁ〜』と喜びの声を頂きます。

これからの季節はヒールやブーツで感じる浮腫みもスッキリ解消出来ちゃいます。

 

骨格レベルからアプローチをする美脚トレーニングで万年の悩みだった下半身太り・足の浮腫みとサヨナラしませんか？

 

「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。

体験料¥5,500（税込）は当日入会されますと全額キャッシュバックになります。

 

ぜひこの機会にその場で体感出来るREVIASメソッドで一緒に身体を変えていきましょう。

モニター枠は各店舗先着5名になります。

 

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関東エリア

銀座店/表参道店/代官山店/田町店/三鷹店/二子玉川店/高崎店

 

東海エリア

名古屋駅前店/名古屋栄店/八事店/藤が丘店/春日井店/安城店/刈谷店/岡崎店/豊橋店/一宮店/岐南店/大垣店/静岡店/浜松店/四日市店/桑名店/西尾店/覚王山店

 

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福岡博多店

 

 

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筋肉の役割～見た目だけじゃない？！健康との関係性～｜REVIAS桑名店｜パーソナルジム

筋トレと聞くと、みなさんはどのようなイメージでしょうか？

実は筋トレは見た目を変化させるだけでなく体内環境も大きく変化させる事ができます。
そこで筋肉の役割について本日はお話ししたいと思います。
カラダを動かす働きをしているのが筋肉です。筋肉が収縮することによって関節を動かし、カラダが動くのです。
その他にはこんな役割があるのです！
⭐︎体温を上げる
⭐︎基礎代謝を上げる
⭐︎むくみをとる
⭐︎血糖値を下げる
⭐︎血圧を安定させる
⭐︎ストレスに強くなる
そうなんです。ムキムキになるだけじゃないのです
(ﾟωﾟ)！！！
筋肉は冷え性やダイエット、病気にも深く関係しております。
なので筋肉が衰えてしまうと逆の効果が現れてしまいます。怖いですよね((((；ﾟДﾟ)))))))
重いものを持たなくても筋トレは始められます。
是非この機会にトレーニングを始めてみませんか？
まずは体験からお越しください。
お問合せお待ちしております。

パーソナルジムREVIAS桑名店

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ビタミンとミネラルの重要性｜REVIAS桑名店｜パーソナルジム

実はビタミンやミネラルは体内でのエネルギー代謝の際に必要になります！
つまり、タンパク質や炭水化物、脂質などの栄養素をしっかり摂っていても、ビタミンやミネラルが摂れていないと、人体の反応が適切に作用しません。
よって、ビタミン不足になると人体の機能が低下して、健康を損ないます。
もちろんダイエットや筋力トレーニングにも影響が出てしまいます。
できるだけ食事で摂る事が1番ですが、バランスよく摂取するのはなかなか難しいです。プラスでサプリメントを摂る事でしっかりと必要なビタミンとミネラルをバランス良く摂れます。
REVIASではサプリメントもご用意しております。
ぜひこの機会に一度お試しください。
質問などございましたらお気軽にお問合せ下さい。

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これからの季節はヒールやブーツで感じる浮腫みもスッキリ解消出来ちゃいます。

 

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食べるものを見つける方法！

なにを食べていいかわからないとき

ダイエット中どうしても、いつも食べているものの中だと食べられるものが限られてしまいます。

「食べるものがありません」

お客様によく言われます。

食材の選び方にはコツがあります。

コンビニなどでの買い方にはポイントがある

カロリーを見てもよいですが

脂質を見てみましょう。

そこで脂質のグラム数が５ｇ前後のものを選んでください。

ヘルシーなものしかないはずです。

速攻で判別できるので楽ですよ。

おすすめの方法です。

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最短で美脚を目指す｜REVIAS桑名店｜パーソナルジム

【期間限定キャンペーン】

下半身のお悩みをしっかり解決する、

「美脚トライアルプラン」

を特別価格にて期間限定でご用意いたしました！

初心者の方にも、チャレンジしやすいプランになっております。

まずは、体験トレーニングにお越しください😊

【お申し込みながれ】

ご来店日のご予約（お電話、DM、LINE可）

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特別価格 ¥55,000（週２回目安）

（週１回ペースでのご利用も可能です）

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マスターストレッチって何？｜REVIAS桑名店｜パーソナルジム

マスタ―ストレッチとは身体の全体のバランスを整えることが出来るので、姿勢が良くなり、その姿勢を保持することが出来ます。

履いてバランスを取る事でパフォーマンスアップや怪我防止にも繋がります。

また筋力を付けてくれたり身体が硬い部分は柔らかくしてくれる性能があります。

REVIASではマスターストレッチを使ったトレーニングが体験できます。

お問い合わせお待ちしております。

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トレーニング前には糖質摂取？！｜REVIAS桑名店｜パーソナルジム

トレーニング前に筋肉のエネルギー源である糖質摂取をするとよりトレーニング効果が期待できます。

逆に糖質を摂らずにトレーニングし、糖質不足状態になると、たんぱく質を分解してしまい、筋肉からエネルギーを作り出そうとしていまいます。
よって、せっかくトレーニングをしているのに筋肉量を減らしてしまう事になるのです。
摂取のタイミングとしては、トレーニング前からトレーニング中、トレーニング後に摂取するのがおすすめです。
脂質の少ない和菓子がおすすめですか他にはバナナやおにぎりなどで摂って頂いても大丈夫です。
トレーニングを、より効果的にする為に是非試してみて下さい。
REVIASではこのようなアドバイスや食事指導もさせて頂いております。
お気軽に体験からお待ちしております。

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X脚に関して！　Revias桑名店　パーソナルジム

 

X脚は改善できます！

膝が内向きになってしまう

これを「ニーイン」といいますが

膝の動きとしてはあまりよろしくないです。

理由は様々ですが

大体の場合筋トレで治すことができます。

 

骨盤と脚をつなぐ小さい筋肉達を鍛えよう

股関節を開くための筋肉やバランスをとるための感覚を研ぎ澄ますことが大事です。

 

これらの筋肉が活性化してくると動きがどんどん良くなっていきます。

 

股関節の改善は美脚への第一歩

正しい方向、軌道、力の入れ方。

個人さこそあれどコツがあります。

体験ではこういったことを中心に改善して行きます。

是非一度お越しください。

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