投稿者: kasugai

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

食品添加物とは、食べ物の製造過程で使用される物質の総称です。さまざまな種類があり、それぞれに役割も異なります。

食品添加物の役割

①安全性を保つ

「食中毒の危険性をなくす」「酸化による変色を防ぐ」など食品の安全性を保つはたらきがあります。

②味や香りを高める

調味料、香料のどにより味や香りを高めるはたらきがあります。

③食感や風味を生み出す

「豆腐」や「麺類」「パン」などに加えることで、食感や風味を生み出すはたらきがあります。

食品添加物のメリット・デメリット

メリット

「食を豊かにする」
食品添加物は、おいしさを演出するために重要な役割を果たします。

また、肉や魚などの生ものは日持ちがしません。
食中毒を予防し、安全性を高めるためにも保存料や殺菌剤は欠かせないものなのです。

デメリット

「量によっては危険性もある」
大量の食品添加物を摂りすぎれば身体に害がでる危険性もあります。

発がん性が指摘されています。

念のため、どの食品にどれくらい添加物が含まれているかをしっかりと確認しておきましょう。

以上、添加物についてまとめてみました。

添加物は、コンビニのおにぎり、弁当に多く含まれています。

コンビニは身近なところにあり、とても便利ですが、おにぎりや弁当の食べ過ぎは、体に悪影響なので、ほどほどにしてくださいね！！

REVIAS春日井店では、食事指導も提供しております。

REVIAS春日井店では随時体験トレーニング受付中です。

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/二子玉川ANEX/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

静岡店：静岡店／浜松店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店／桑名店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

奈良県：奈良店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんばんは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、ストレスと栄養素についてまとめていきます。

ストレスとは？

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。

外部の刺激には、天候や騒音などの環境要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなどの心理的要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。

何かしらのストレス要因によって心や身体に刺激や負担がかかった状態のことでこれにより生体で応答してしまい長期にわたると健康状態に悪影響を及ぼしてしまいます。

ストレスで失う栄養素

・ビタミンB群
・ビタミンC
・たんぱく質
・マグネシウム
・ミネラル
・ビタミンA
・ビタミンE
・不飽和脂肪酸（オメガ３）

ストレスはより大きな生理学的要求を生み出し、より多くのエネルギーやビタミンやミネラルが必要になります。

しかし、ストレスに苦しむ人はより多くの栄養素を必要としていても、栄養素が不足している食べ物を選んでしまう傾向があります。

その結果、代謝を低下させるという栄養不足の状態を引き起こしてしまいます。

まとめ

ストレスに対抗する栄養素をしっかり補い、砂糖・塩分・油・小麦などを欲する場合は、栄養不足のサインだと思ってストレスに対抗していきましょう。

REVIAS春日井店では随時体験トレーニング受付中です。

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/二子玉川ANEX/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

静岡店：静岡店／浜松店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店／桑名店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

奈良県：奈良店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、食塩を摂りすぎるとどうなるのかまとめていきます。

皆さんは塩辛い物はお好きでしょうか？

私は好きです 😛 

しかし、食塩を摂りすぎてしまうと、、、

胃がんの原因となってしまいます?

高塩分の物は胃の粘膜が破壊され、発癌物質が侵入しやすくなります 😥 

日本人は厚生労働省が定める1日の塩分摂取量を超えています。

健康のために塩分の摂取を減らしていきましょう。

私も塩分の摂りすぎには気を付けていきます。

REVIAS春日井店では随時体験トレーニング受付中です。

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/二子玉川ANEX/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

静岡店：静岡店／浜松店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店／桑名店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

奈良県：奈良店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、冷え性・おすすめの改善エクササイズについて紹介していきます。

冷え性の原因

１．自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活などにより、体温調整の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。

２．足指の筋肉の衰え

足指を動かす筋は、心臓より一番遠いところにあります。

足指を動かす筋肉が衰えると、老廃物が溜まり、リンパや血流が流れにくくなります。

冷え性改善エクササイズ

足指グーチョキパー　エクササイズ

グー

チョキ

パー

こちらのエクササイズをすることで足指の動きがスムーズになります。

足指を動かすことで、リンパや血流の流れを促し、冷え性だけでなく、動脈硬化の予防にも期待できます。

おすすめのタイミング

運動後やお風呂上りなど体温が上がっている時に行うと理想的です。

REVIAS春日井店では、冷え性でお困りの方に対してのトレーニング指導を提供致します！！

お困りの方は、是非REVIAS春日井店までお越しください！！

REVIAS春日井店では随時体験トレーニング受付中です。

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

静岡店：静岡店／浜松店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店／桑名店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

奈良県：奈良店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は貧血の原因についてまとめていきます。

貧血の原因

１．月経過多と出血

女性は月に１度、生理という出血の時期があり、この時に出血の量が多ければ鉄が出ていく量も多くなりますので潜在的な鉄欠乏へ繋がります。

２．定胃酸

日本人は欧米人に比べて遺伝的に低胃酸が多いのです。

※低胃酸だと鉄が入っていかない？
鉄は胃で胃酸により遊離されてイオン化されることにより腸で吸収されやすくなります。

・胃酸分泌を促す栄養素

ナイアシン、ビタミンB1、亜鉛、たんぱく質

・胃酸分泌を促す食材

生ショウガ、お酢、梅干し、ミント、パセリ

・胃酸分泌を抑えてしまうもの

ピロリ菌
胃薬（習慣的に服用されている方、要注意！）
精製糖質（砂糖や果糖ブドウ糖液糖）
冷たい飲み物（食前は要注意！）
ストレス

３．腸の炎症

鉄の吸収は十二指腸と空調上部で行われ、そこに炎症が起きると鉄が吸収されません。

腸の炎症をやめないことにはいくら鉄を摂り入れても無駄になりそれがかえって悪化につながる可能性もあります。

腸の炎症の原因

✔ストレス
✔極端な減量やダイエット
✔ビタミンB12や葉酸不足

まとめ

鉄の目標摂取量は15～40㎎／日です。

※40㎎というのは重度な鉄欠乏性貧血の場合です。

一般の方でも最低でも10㎎／日以上は摂って頂きたいです。

鉄を摂ることだけでなく、栄養もしっかり摂っていくようにしていきましょう！！

REVIAS春日井店では随時、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

静岡店：静岡店／浜松店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店／桑名店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日はむくみに効果がある食材についてまとめていきます。

食材を意識するだけでむくみの解消につながります。

１．納豆

納豆の中のナットウキナーゼという酵素が血液をサラサラにしてくれます 😀 

２．魚類

魚に含まれる油であるDHA、EPAは血液をサラサラにする効果があります?

３．バナナ

カリウムを含んでいるため水分を排出しやすくなります。

以上の物を食べてむくみを解消しましょう。

REVIAS春日井店では随時、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

静岡店：静岡店／浜松店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店／桑名店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、バナナの栄養価と効能についてまとめていきます。

バナナの栄養価と効能

・ビタミンB群

エネルギー代謝を助ける

人の身体を健全に保つために欠かせないビタミンは、水溶性と脂溶性に分けられます。

バナナにバランス良く含まれるビタミンB群は水溶性ビタミンで、主にエネルギー代謝を円滑にする役割を果たします。たくさん摂取しても余分なものは尿として排出されるため、毎食コンスタントに摂りたい栄養素です。

・カリウム

摂りすぎた塩分を調整

人の身体に必要なミネラルのひとつで、浸透圧を調整する働きを担います。

ナトリウムを排出する作用があり、摂りすぎた塩分を調整する上で大切です。

カリウムの働き

・ナトリウムとともに細胞内液の浸透圧を調整する。

・ナトリウムを排出し、血圧を正常に保つ。

・心臓、筋肉の機能を調整する。

・むくみを予防する

・マグネシウム

骨の健康のために重要

マグネシウムは魚や大豆などに多く含まれる栄養素ですが、果物の中で含有量の多いのがバナナです。

マグネシウムの約60～65％は骨に含まれていて、骨の健康のためにカルシウムとともにバランス良く摂取する必要があります。

また、マグネシウムは身体の代謝作用全般で大切な役割を担っており、300種類以上もの酵素の働きを保つために欠かせません。

マグネシウムの働き

・骨の正常な代謝を助ける。

・不整脈を防ぐ。

・体温や血圧を調整する。

・ポリフェノール類

強い抗酸化作用があるポリフェノールはバナナにも含まれています。

熟したバナナほどポリフェノールの含有量が高いため、シュガースポットが現れて甘くなってきた「食べ頃」を美味しくいただくのがおすすめです。

・トリプトファン

脳内の神経伝達物質・セロトニンのもととなるのが必須アミノ酸のひとつ、トリプトファンです。

トリプトファンはうつ傾向のある人や寝つきの悪い人に、精神を落ち着かせる、睡眠を促すといった働きがあります。

まとめ

バナナの栄養価について知ると、その魅力がいっそう深まったのではないでしょうか。

美味しく元気を支えるバナナを、ぜひ毎日の健康習慣を取り入れましょう。

REVIAS春日井店では随時体験トレーニング受付中です。

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

静岡店：静岡店／浜松店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店／桑名店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は水を飲むことで期待できるメリットについて紹介したいと思います。

体内の多くの部分を占めている水分

人の体の約60％が水分で出来ていると言われています。

年を追うごとに肌がかさつき、シワが増えるといった老化現象は、体の水分量が少なくなることが原因かもしれません。

水を適量飲むことによって様々な効果を期待できます。

①便通が良くなる

体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こすとされています。便が硬くなるのを防ぐためにも適度な水分補給は大切です。

②血液の流れを良くする

水分が不足すると血液が濃縮してしまい、血液循環が悪くなってしまいます。脳や心臓の病気のリスクもあるので健康的な身体を維持するためにも水を飲む重要性は高いでしょう。

③食べ過ぎを予防

水分を摂ることで、食べ過ぎ予防もできます。食事をしながら水分を摂ることで、それだけ食べるペースを抑えることもできます。普段からついドカ食いしてしまう方は食事中に水分補給することを心がけましょう。

一日に必要な水分量

日常生活で成人が一日に必要な水分量は2.5ℓといわれていますが、年齢や体重によって必要量が変化します。食事から得られる水分や体内で作られる水分などもあるため、飲み水として１ℓから２ℓを目安に摂ると良いでしょう。

もちろん、運動前後や運動中も必要ですのでしっかりと水を摂っていきましょう！

あなたの運動習慣の中にも意識的に摂り入れてみてください！

REVIAS春日井店では随時、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

静岡店：静岡店／浜松店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店／桑名店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは。

REVIAS春日井店の吉村です。

本日は、食べる順番のついてまとめていきます。

食事をされる際に何から食べますか？

実は最初に食べるかで血糖値の上昇具合を変えることができます。

最初に食べてほしい物は

✔サラダ?
✔スープ
✔味噌汁

などです。

これらを先に食べることで血糖値の上昇を緩やかにする事ができます。

血糖値の急上昇が起きない事で

・脂肪を溜め込みにくい
・満腹ホルモンの分泌
・集中力が持続しやすい

等ダイエットに効果的です！！

是非、今日の食事からお試しください。

REVIAS春日井店では随時、体験トレーニングお待ちしております！

お近くの方は、是非一度お越しください 。

お待ちしております 。

↓↓今ならキャンペーン中↓↓

体験レッスン後に即入会の場合は

全額キャッシュバック

キャンペーン中！！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

住所

〒486-0856
愛知県春日井市梅ケ坪町111−2 プリミエール梅ヶ坪 101 号室

TEL

0568-81-5115

公式LINEはこちら
↓

公式Instagramはこちらから
↓

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店／藤ヶ丘店／八事店／春日井店／名古屋駅前店／岡崎店／覚王山店／西尾店／半田店

静岡店：静岡店／浜松店

岐阜県：岐南店/大垣店

三重県：四日市店／桑名店

群馬県：高崎店

滋賀県：滋賀彦根店／滋賀草津店

大阪府：大阪北堀江店／心斎橋店

福岡県：福岡博多店／天神店／薬院店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－