投稿者: kariya

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?‍♂️

本日は、食事のバランスです?‍♂️

みなさんは、

ダイエットなどの際に、

極端な食事制限していませんか？

例えば、

糖質を摂らない！

お肉食べない！

更に極端にいくと、

食べるのは野菜のみ！

のようにしていないですか？?‍♂️

全ての栄養素は、

身体の機能を果たすために、

全て必要です?‍♂️

極端な制限で、

糖質や脂質、たんぱく質が、

少なくなるだけでも、

頭が回らなくなる。

身体の疲労が取れない。

などの、体調面にも影響が出ます?

炭水化物、脂質、たんぱく質。

そして、果物や野菜もとって、

ビタミン、ミネラルも含んだ、

五大栄養素を取りましょう?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

本日は、お食事についてです?‍♂️

みなさんは、

普段なにを食べていますか？

日常的に食べてしまうものは、何ですか？

普段、何を食べているか。

何を食べてしまっているか。

というのは、

すぐに大きな問題にならなくても、

長期的に見ると、

その食事が原因で病気などを、

引き寄せてしまう場合もありますよ?

では、その良くない食べ物は？

?市販のチョコレートや菓子パンなどのお菓子

?ジャンクフード

?脂質、糖質が共に高いもの

脂質、糖質がともに高いもの。

というのは、

マヨネーズが多く使われた料理や、

麺類でいえば、

ラーメンやパスタです?‍♂️

こういったものは、

栄養バランスが悪く、

身体に必要な栄養が取れません?

ジャンクフードや菓子パンなどは、

身体に悪い脂が多く含まれており、

その悪い脂が特に病気を招きます?‍♂️

日常的に食べている方は、

頻度を減らしたりして、

これからの、

自分の身体を守りましょう?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です☺️

本日は、脚を細くする方法です?‍♂️

みなさんは、脚を細くするために、

姿勢などが関わっていることを、

ご存知でしょうか？?‍♂️

猫背や反り腰。

膝が後ろに下がっている状態。

などが前ももを太くする、

原因になりやすいですよ?‍♂️

REVIASでは、

姿勢の評価を行い、

あなたの身体に歪みがあるか、

姿勢の崩れがあるかなど、

あなたの身体を確認してから、

REVIASの美脚メソッドで、

骨配列から整えて、

脚を細くしていきます?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です☺️

本日は、身体の状態について

みなさんは、

毎日しっかりと運動してますか？

姿勢の崩れはないですか？

運動していない方や、

姿勢の崩れている方は、

身体があるべき状態から、

大きくズレてしまっています?

それは、身体を変えるためにも、

これから先、

長い人生を楽しく過ごすためにも、

治さないといけない部分です?

まだ、若いからいい。ではなく、

若いうちからやっておこう。

じゃないと、

良くない身体の状態を、

定着させてしまいますよ?

治しづらくしてしまう前に、

行動しましょう?

パーソナルトレーニングなら、

姿勢の改善はもちろん、

身体のお悩みを解消できますよ☺️

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

本日は、ストレッチの重要性です?‍♂️

運動をするなら、

同時にストレッチも、

かなり重要になります?

なぜかというと、

ストレッチをすると、

身体の動く範囲が広がるからです?

身体が十分に動かない状態では、

運動をしても、

効果が落ちてしまいます?

更に、怪我しやすくなります?

運動の前や後に、

しっかりとストレッチをすることで

怪我しづらく、

運動の効果を、

フルに感じられる身体を作ります?‍♂️

ストレッチは、

ご自身では伸ばしきれなかったり、

できない箇所もあるので、

パーソナルトレーニングジムの、

トレーナーなどに、

伸ばしてもらうのが、

効率的ですよ?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム REVIAS 刈谷店

トレーナーの三井です☺️

突然の質問ですが、

みなさんは、

全身を満遍なく、

動かせていますか？

現代では、家電が便利になったり、

パソコン作業が増えたりして、

人間が動かなくなっています?

それに伴って、

動かすべきところまで、

動かさなくなり、

身体に不調や悩みを作っています?

まずは、腕を上に上げてあげる。

胸を張ってあげる。

などの普段の日常生活では、

行わない動作を、

しないといけません！

日常生活では、

行わない動作であり、

その動作を鍛えるトレーニングは、

これから、先の長い人生を、

楽しく過ごすために、

誰しもに必要になってきますよ☺️

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

本日は、カロリーについてです?✨

ダイエットなどで、

体重を落とす時に、

摂取カロリーを減らすと思います?

これは、注意が必要で、

必要以上に下げてはいけないんです?

良くない理由としては、

?代謝が落ちて、

身体が体重を落とさないように、

守りに入ってしまうこと。

?筋肉量が落ち、体重が落ちても、

メリハリのある身体にならない。

などがあげられます?‍♂️

なら、

どのくらいなら下げてもいいのか。

それは基礎代謝ほどまでが、

いいと思います?

なので、

筋肉量を落とさず、

メリハリのある身体になるには、

しっかりと動いて、

カロリーを消費することが重要です✨

摂取カロリーを下げると、

先程のデメリット以外にも、

汗をかかなくなったり、

頭が回らない。

身体の疲れが取れない。

などのことも起きます?

しっかりとカロリーをとって、

健康的にボディメイクをしましょう?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

本日は、腸内環境について✨

身体を変えたいなら、

腸内環境から整えていきましょう?‍♂️

腸内環境が大事だと、

聞くことが、

最近は増えているかもしれません?

それはなんでなのか?

それは、

身体を正しく機能するためには、

腸内環境が、

整っている必要があるからです❗️

例えば、スーパーフード

などと呼ばれる、

食べ物や飲み物がありますが、

それも腸が正常に働いて、

初めて！

スーパーフードとしての、

役割を果たします?

腸内環境が悪く、

腸内の通りが悪いような状態だと、

このような食品でも、

腸内でただ、

詰まって終わってしまいます?

まずは、腸内環境を整えるために、

?腸に休む時間を与える

?果物やオリーブオイルを摂る

?吸収の早いものと遅いものを、

同時に摂取しない。

このようなことを行うと、

腸内環境が整ってきます?

他にも、発酵食品を摂ること。

ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌

などを積極的にとると、

腸内環境が整い、

痩せる準備ができますよ?

ダイエット中に体調を崩してしまう方や

思ったように痩せない。

という方は、

腸内環境を気にしてみては、

どうでしょうか？?‍♂️

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です☺️

本日は、食事の回数についてです?

みなさんは、

1日に何回の食事をしますか？？

朝ごはん食べないとか。

昼食べないとかで、

1日2食、

もしくは1食になっていませんか？？

それでは、栄養が足りませんよ！?

では、1日に何食がいいのか。

必要以上に増やさなくていいです！

1日3食！多くても4食にしましょう?✨

1食や2食のように、

食べなさすぎると、

栄養が足らなくなり、

身体に悪影響です。

体重を落とすにも、

スタイルを維持するのも、

難しいですよ?

逆に5~7回などと食べ過ぎにも注意❗️

食べすぎていると、

1食の間隔が短くなり、

身体への負担が大きいです?

胃や腸、食道などに悪影響を与え、

病気の原因にもなります?‍♂️

そして、身体を変えるには、

腸の状態というのは、

とても大切です。

1食たべたら、次の食事は、

最低でも5時間は開けるように、

意識してみましょう☺️

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です☺️

本日は習慣を変えることについて?

身体を変えたい！と思った時に、

全部の習慣を、

一気に変える必要はないです?‍♂️

良くない習慣をすぐに全部治せ！

と言われたら、

トレーナーである私でも、

難しいです?

まずは、1つずつ治して、

1つ治ったら、次。

この繰り返しでいいんです！

できそうなことを改善して、

それができたら、

次というようにしていけば、

1つの問題に対して、

しっかり時間を使っているので、

改善したあとも習慣として、

続けやすくなりますし、

色々な事を考えなくて、いいので、

集中して改善しやすいです?

まずは、

お菓子をやめる。

週に2回は運動をする。

果物や野菜を食べるようにする。

揚げ物をやめる。

などのできそうなことから、

始めていきましょう?‍♂️✨

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

▼刈谷店詳細はこちら

刈谷店 店舗紹介

▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら

産前産後太り解消モニター

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/