村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
くるみを食べるメリットです！
ダイエットや健康のために
くるみを食べる。
ナッツ類を食べる。
という人は多いと思いますが、
今日はその中でのクルミを
食べることによるメリットを
お話しようと思います。
くるみには
大きく分けて、
睡眠の質の向上や不眠症の改善。
ダイエット・美肌効果
薄毛対策・美髪促進効果
アンチエイジング効果
生活習慣病の予防効果があります。
くるみにはトリプトファン。
幸せホルモンと呼ばれる、
セロトニンを作る成分や
ビタミン・ミネラル
食物繊維も豊富で
腹持ちも良く、
良質な脂質を摂れるので、
ダイエットにも適しています。
ほかにも、
コレステロールを下げる効果があり
それが、
生活習慣病の予防に
効果があります。
美容面でもすごく効果がある
食材なので、糖質制限や
ダイエットをしている方。
そうでない方も摂ると
いろいろな効果がありますよ?
こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
乳製品をやめることで起こること。
です！！！
日頃からチーズや牛乳、ヨーグルト
をよく食べる方も多いと思います?
ですが、
その乳製品を食べないようにすると
身体に起こるメリットがあります！
まずは、
頭痛が減るかもしれません。
チーズには頭痛を起こす原因になる
化学物質が入っています。
浮腫が減るかもしれません。
世界で見ても乳糖不耐症というのは
約65%もいます。
乳製品を摂るのをやめると、
消化力が向上し、結果 浮腫みにも
効果があるかもしれません。
皮膚の状態がよくなる。 など。
牛乳や乳製品に含まれるホルモンが
皮脂生成を増加させると
言われています。
他にも
気分の安定
というのもあります。
乳製品に含まれるホルモンが
本来、
人間の中にあるホルモンと混ざり、
急激な気分の変化が
生じると言われています。
そのため、乳製品を断つことで
気分の安定に繋がります?
ストレスも多い方が多いと思います
ので、チーズなどを食べるのを
ストレス発散としてる方にも
やめたほうがいいと言いませんが、
摂らないことでこのような
効果もある。という内容でした??
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
岐阜県：岐阜・岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
ネガティブ動作は筋肥大に
効果的なのかです。
まず、ネガティブ動作とは
持ち上げる動作ではなく、
下ろしている時の動作のことです。
アームカールでいうと、
腕を伸ばしている時の動作です?
ネガティブ動作(下ろす動作)は
ポジティブ動作(上げる動作)と比べ、
筋肥大に効果があることが
研究結果としてでています?
ですが、
ネガティブ単体の動作ではなく、
ネガティブとポジティブを
どちらも行うトレーニングで
ネガティブを意識的に行う。
というのが、
筋肥大には効果的です?
トレーニングをする際には、
ネガティブ動作をゆっくりと
3秒~5秒かけて行うように意識して、
ポジティブ動作に入りましょう！
筋肥大に効果的かつ、
すごく体感としても辛くなります！
筋肉を鍛えて、
かっこいい身体になりましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
岐阜県：岐阜・岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
こんにちは！
REVIAS刈谷店、トレーナーの髙橋です?
本日は、
【むくみ】ついてお伝えしていきます！
むくみはなぜ起こるの?❓ それは、、、
「水分が血液やリンパに回収されない状況」
のことを言います！
具体的に、、、
余分な水分を回収するリンパの流れが悪くなったり、
体内の水分量を調整するナトリウムとカリウムの
バランスが悪くなったりするのが原因??
【ではどんな対策を取ると良いの❓】
塩分控えめの調理にし
野菜や果物をたっぷり摂ることですね??
【主な食材のご紹介】
いも、海藻、豆、果物、野菜、魚介など、、
?”果物でカリウムも丸ごと摂取”
バナナ、メロン、キウイフルーツ、ドライフルーツ
などには特に豊富です???
?”野菜は水なしで短時間加熱を”
加熱しなくても美味しく食べられる野菜は、
生のまま食べるようにしましょう?
更に、ウォーキングなどで運動不足解消したり
マッサージをしたり、
お風呂でよく温まって
血行の流れをよくしたりすることも、
むくみの解消に効果がありますよ?
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
岐阜県：岐阜・岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREVIASの髙橋です。
今回は刈谷店限定の下半身太りにお悩みの方に向けた美脚モニターのご案内になります。
募集人数に制限がございますので、気になる方はチェックしてみてください。
自粛ムードで多くの方が、運動不足になっているかと思います。
運動不足になると、どうしても体がたるんできてしまうもの。
女性の方は、特にお腹から下半身にかけて、たるみやむくみを感じやすいのではないでしょうか。
座り仕事が多い方だと座っている時は股関節が折れ曲がった状態で下半身への血流が悪くなってむくんだり、血流制限による冷え症にも。
また家にいることが多く、
ソファやベットに横になっている時間も増えているかと思います。
休息としてもちろん横になることはいいことですが、終日ゴロゴロと横になる生活を何日も続けていると下半身の筋肉は真っ先に衰えてきます。
研究によると、１週間で１０～１５%の筋力が落ちるとも言われています。
少しでも運動不足解消にと
ウォーキング、ジョギングといった有酸素運動を始める方も多いようで、昨今のマラソンブームもあり、ますます有酸素運動への注目は高まっていきそうですね。
ただ不思議なことに有酸素運動をすればするほど足が太くなるといった悩みが増えており
「走っているけど、足が痩せない。むしろ太く硬くなっている気がする」
といったお悩みはよく受けます。
下半身痩せを成功させるためには、
ただ闇雲に体を動かせばいいわけではなく、
その人の歩き方、走り方の偏りに合わせたオーダーメイドのストレッチやトレーニングが必要になってきます。
女性で多いのが、股関節から太腿が内側にねじれている方。
この偏りがある方は外ももで体重を支える癖があり、歩いたり、走ったり負荷を上げればあげるほど外ももを使って身体を支えようとします。
結果一生懸命走っているのに、外ももの張りが強くなり、太ももが最初よりも太くなってしまう。
こういったケースは女性ではよくあることで、外ももの張りに限らず、有酸素運動しているのに、お尻が引き締まらない、ふくらはぎが太くなってしまうケースもあります。
動いても細くならないなら痩身エステでむくみをとって足を細くしちゃおう。とエステに通われる方もいますが、エステだけでは根本的な解消にはつながりません。
なぜなら足が太くなる立ち方、歩き方といった動きの癖は運動でしか改善することが出来ないからです。
REVIASでのパーソナルトレーニングでは、その人の骨格のねじれ、立ち方、歩き方の癖をご説明させていただき
「なぜ下半身が引き締まらなかったのか？」
「どうしたら下半身がすっきり引き締めることができるのか？」
分かりやすくご説明し、適切な運動ををして脚の変化を体感していただきます。
こちらが、これまでにREVIASで美脚コースを受けられた方の変化になります。
皆さんズボンは1サイズダウンは当たり前で、中には２サイズ変わる方もいらっしゃいました。
今回は夏に向けて下半身太り解消キャンペーンとして、２ヶ月間の美脚モニターを受付いたします。
モニター価格は、特別価格の25,000円/月（税抜）にて募集させていただきます。
応募条件は以下の３つになります。
①週１回のトレーニングを２ヶ月間実施が可能な方
②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方
③ウエスト、ヒップ、太腿、膝下のサイズ測定を毎週測定、写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定の協力していただける方
この２ヶ月ではっきりとした脚の変化を実感して頂けますので、今から始めれば夏には、足を気にせず好きなお洋服を着ることも出来ます。
?REVIAS刈谷店
〒４４８−０８４３
愛知県刈谷市新栄町５丁目３−２
藤井ビル１F
営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ０５６６-９１-０６９８
群馬県：高崎店
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹・調布店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
静岡県：静岡店
岐阜：岐阜岐南店/大垣店
滋賀県：滋賀彦根店
大阪府：大阪北堀江店
福岡県：福岡博多店
定員は１０名とさせていただきますので、お早めにお問い合わせください。
申し込み方法
こちらのページの備考欄に「美脚モニター希望」と記載し、来店希望日時をご入力ください
こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
今日は
胸のトレーニング
についてです！
筋トレで1番を争う人気の部位で
特に男性では鍛えたいと思う方も
多いかと思います！
大胸筋 (胸の筋肉)を鍛えて
Tシャツがかっこよく着れたり、
厚い胸板になれたら、
すごいかっこいいですよね！
大胸筋は
ウェイトトレーニングだと
ベンチプレスやペックフライ。
自重トレーニングでは
プッシュアップ (腕立て伏せ)
でも鍛えることができます！
肌の露出が増える夏に向けて、
いまから、身体を鍛えましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
岐阜県：岐阜・岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
血液型によってダイエットに向き不向き
の食材がある事についてです！
あくまでこれが全てという
食材の振り分けではないですが、
1つの基準にしてみるのも
ダイエットが
楽しくなるかなと思います。
A型
農耕民族といわれ、
穀物や野菜が合う。
お米、野菜、果物など合うものが
多いですね?
お肉だと鶏肉の脂肪の
少ない部位が合います。
逆にアルコールやパン、パスタ等は
向きません！
B型
遊牧民族といわれ、
肉や乳製品への消化力が強いです?
特に選べる幅は広いです。
ただ、お肉なら
鶏肉や豚肉よりも
牛肉の赤身肉やラム肉が合います?
乳製品や卵類は全般OKです！
O型
O型は原子の血液型といわれ、
狩人、狩猟民族がルーツです。
特に高タンパク質の食材を
消化吸収に長けており、
合う食材も基本、肉類になります。
ラム肉や牛肉が良く合い、
豚肉、ベーコンやハムなどは
あまり合わない傾向です?
他にも、
アルコールやカフェインなどは、
合いません。
AB型
AB型は歴史としても新しく、
A型とB型の特徴を併せ持ちます。
ですが、
混ざっている分、
少し複雑になっています。
まず、お米類は合いますが、
小麦系は基本、向きません。
お肉は、
ラム肉とジンギスカンが合い。
鶏肉や牛肉が合わない傾向です。
お魚だとエビ タコ カニ等は
向かない傾向で、
マグロやタラ、鯖などが合います?
AB型の方は逆に
アルコールのビールが合い、
コーヒーが合わないという事です?
全血液型についてお話しましたが、
全ての血液型において、
小麦系が向くという血液型は
ありませんでしたね。
なにを食べようか迷った時は
こういったことも気にしてみると、
食べるものも決めやすく、
合う食材だからと前向きに
ダイエットに
取り組めるかもしれませんね！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
岐阜県：岐阜・岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
こんにちは
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です！
本日は
ほうれん草の栄養
です！
ほうれん草はすごく
栄養価の高い野菜なんですが、
特になにがすごいのか。
というのを話させてもらいます！
僕自身、ほうれん草は
ダイエットの時期や
ダイエットじゃない時期と
関係なく1年を通してよく食べます?
まずは、
鉄分です！
レバーに多いイメージ
だと思いますが、
ほうれん草にはレバーと同じくらい
鉄分が含まれています?
貧血気味の方などは摂ると
いいと思います?
ほかにもビタミンC
免疫を高め、
風邪の予防になります?
いまの時期、
特にとっておきたいですね?
ほかにも
カリウムが多く、
浮腫を取ってくれたり、
血圧を下げる効果もあります。
ほうれん草は
総合栄養野菜とも呼ばれます。
日頃から食べるように
してみましょう?
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
岐阜県：岐阜・岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
こんにちは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
オクラのメリットです。
夏バテ予防にもなり、
オクラは様々な栄養素があります。
まず、ネバネバの成分には
食物繊維が多く含まれており、
整腸作用、下痢、便秘の予防
などが見込めます！
そして、コレステロールを排出。
という効果もあります
そして、
抗発ガン性作用のある、
βカロテンがレタスの3倍以上も
含まれてます。
βカロテンは
髪や肌の健康維持の効果もあり、
美容面にも効果があります！
身近でスーパーやどこでも買える、
オクラですが、
身体にいい効果は
とても多いですよ！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
岐阜県：岐阜・岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
こんにちは
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です！
本日は、
食物繊維のお話です！！
食物繊維はお通じをよくしたり、
コレステロールを抑えてくれる。
といった効果が見込めます！
特に普段のお食事が
お肉に偏っていると、どうしても、
便秘気味になってしまいます。
便秘というのはダイエットするにも
天敵です?
食物繊維は
便秘を改善してくれます。
しかも、コレステロールの吸収も
抑えてくれる。
食べるしかないですね。
どうやって摂るかですが、
基本的には
葉っぱ系のお野菜
芋系の食べ物
例としては
ほうれん草やアスパラガス、
ブロッコリー。
サツマイモなどに多いです?
どうしても、食べるのがつらい。
という方は、
サプリメントで食物繊維を
摂るのも効果的ですよ?
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
▼刈谷店詳細はこちら
▼産前産後太り解消モニター募集の記事はこちら
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら
▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
岐阜県：岐阜・岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/