投稿者: kariya

こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?

トレーニングや食事コントロール、

やみくもに、

ただ、やっている方いませんか？？

やみくもにではなく、

トレーニングや食事は

正しく行わなければ、

理想にはたどり着けません?

まずは、それが正しいかどうか。

ひとつの基準として、

食事コントロールで、

すごくストレスがある。

もしくは、

長くは続かないと思うのなら、

それは正しい食事コントロールでは

ないかもしれません。

自分が辛くないように、

続けやすい方法を、

模索する必要がありますよ?‍♂️

トレーニングに関しましても、

やみくもにトレーニングした結果、

全然筋肉ついてほしいところには、

筋肉がつかないで、

つかないでほしいところに、

すごく筋肉がついてしまう。

というようなことが起こり得ます?

せっかくの頑張りを無駄にしない、

確実な成果を出すためにも、

パーソナルで、

お客様の身体、目的に合わせた、

オーダーメイドの、

正しいトレーニング、

食事コントロール、

をすることをおすすめします?‍♂️

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?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

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こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?

唐突ですが、

皆さんは、いまご自身でされている

トレーニングや食事法は、

合っていますか？?‍♂️

トレーニングに関しては、

ただ、ここの筋肉使えてるから、

いいでしょ。で行っていると、

細く、引き締めたいのに

太くしてしまう。ということも

多々起きます?

 

食事に関しても、

栄養のバランスを考えず、

もしくは、

考えていたとしても、

それが正しい方法でない場合や、

極端に食べる量を減らして、

ただ体重が減ったからいいと、

思っていると、

理想とは違った体型になり、

もっと、

体重を落とさないといけない。

と思い込んでしまったり、

どんどん良くない方向に、

進んでいきます?

 

正しい方法で、

ご自身に合うトレーニングや食事

をしていくことが、

身体を変えることの近道だと、

私は思います。

なにか、いまご自身でやられてることに

不安なことやご不明点が

ございましたら、

パーソナルトレーニングで

プロからの指導を受けましょう❗

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こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?‍♂️

本日の内容は、

パーソナルトレーニングの

必要性などのお話になってきます?‍♂️

まず、多くの悩みとして、

?脚を細くしたい

?痩せたい 、 体重を落としたい

?O脚などの改善

といった悩みがありますが、

これをSNSなどの情報のみで、

独自で解決しようとする方がいます。

ですが、

その情報というのは、

あなたの身体に合わせた説明を

してくれていますか？

髪の毛や体調などと同じで、

身体も人それぞれで、

個人差があります。

髪を切る時は美容院に行く??‍♀️

体調が悪い時は病院に行く?

なのに、

ダイエットは我流でいいんですか？

◾️確実に結果を出したい。

◾️身体に合ったトレーニングで

理想への遠回りをしたくない。

という方は、

パーソナルトレーニングで、

理想をしっかり決めて、

トレーニングをするのが、

いいですよ！！

こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?

本日は、

実は、パーソナルトレーニングは

コスパがいいということについてです❗

パーソナルトレーニングは、

高いというイメージを

持っている方は多いと思います、

もちろん、価格だけで見れば、

安いことはありませんが、

?一生使える食事に対する知識

?トレーニングの基礎

が身につき、

これからのための、

自己投資としても、

パーソナルトレーニングは

合っていると思います?‍♂️

もちろん支払いも、

一括のみではなく、

分割でもお支払いいただけます?

自己投資と思って、

これからの自分の為、

自分の周りの方の

健康の為にもなる、

食事、運動の知識を

身につけませんか？

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こんにちは！！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?

本日は、

運動音痴はトレーニングができないの？

ということについてですが、

結論として、

できます！！！

実はトレーナーである、

私自身も運動音痴でした。

トレーニングでは、

反射神経や走るなどの動きのような

普通のスポーツなどの

動作とはまったく異なります！

なので、スポーツができなくても、

筋トレはできます！！

そして、できるようにするために

ボディメイクのプロが指導をする、

パーソナルトレーニングというのが

あります！

トレーニングは、

運動音痴を克服、

もしくは、

運動音痴を気にしなくするための

ツールでもあると、

私は思っています☺️

運動音痴だと思っている方も

運動が苦手な方でも、

トレーニングで、

自分を変えられますよ?

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こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です☺️

本日は、

美脚になるためにやることです！

美脚になるために必要なことは

なんだと思いますか？

食事？トレーニング？

間違いではないです。

どちらも必要になりますが、

まずは、姿勢です?‍♂️

XO脚やO脚などを改善し、

美脚ラインを改善すること。

そして、次に足趾です。

足の指です。

足の指を使えるようになることで、

ふくらはぎなどが細くなります！

それと同時進行で

トレーニングや食事コントロールを

行うことで、

美脚や理想のスタイルに繋がります?‍♂️

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こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です☺️

本日は、

骨密度が低い人がするべきこと。

です！！

まず、骨密度が低いと、

どうなるんでしょうか？

骨密度が低いと、

骨がもろくなります。

骨折しやすくなったりしますね。

年齢を重ねていくと、

特に減少していきやすいのが、

この骨密度でもあります?

大腿骨などの骨折は、

歩けなくなってしまうので、

そうはなりたくないですよね?

なので、

骨密度を高めるために、

なにをするか、

まずは、

?運動

ただ、なにかしらの

運動を取り入れるだけでも、

多少の効果はありますが、

特にスクワットなどの運動が

骨密度を高めるために効果的です?

スクワットをしないと、

60歳を超えてから、

歩けなくなってしまいますよ?‍♂️

そうなる前に、

運動習慣を身につけ、

年齢を重ねても元気でいられる、

身体をつくりましょう！?

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こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です☺️

本日は、

なぜ、1日3食なのかです。

理由としては、

朝はエネルギー源が切れているので、

なので、取らないと

1日頭が回りません。

そして、なにより、

栄養素というのは、

1回とれば、

1日ずっと蓄えていられる。

というわけではありません。

数時間おきに取らないといけなく、

そして、

身体に必要な栄養素は

1回ではとても摂ることが

できないからです❗

ダイエットする！と言って、

まず、まっさきに夜ご飯食べない。

みたいに1日を2食。

あるいは、1食にしてしまう。

という方も見かけますが、

健康的に痩せたいなら、

それは逆効果になります！

なので、

1日3食をベースにして、

3食の中でバランスを考えて、

しっかり栄養をとって、

健康的に、

体重を落としていきましょう☺️

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REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?

本日は、

腰や膝などのお身体で痛みがある方

にむけてのお話です✌️

◾️腰や膝が痛い

痛みの原因は分かっていますか？

整体などで、

ストレッチやマッサージをしてる。

だから、大丈夫。と言う人も

中には居るかもしれませんが、

痛みというのは、

色々な原因があります。

残念ながら、ただマッサージや

ストレッチをするだけでは、

根本的な解決にはなりづらいと思います?

筋肉が固くなっているから、

そこに痛みがでるというのは、

もちろんありますが、

なぜ、そこが固くなるのか、

疲労が溜まるのかを、

考えてみてください?

弱い、もしくは、使えていない筋肉

というのがあるから、

身体の痛みは出てくるのです。

運動習慣をつけ、

トレーニングなどをすることで、

身体が変わり、

身体の痛みなどの、

根本的な解決に繋がりますよ✌️

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こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?

本日は、

食事コントロールについてです❗

食事コントロールってなに？

という方も多いですよね?

身体を変えるために、

理由があって、

食事を工夫していれば、

それも食事コントロールだと、

私は思います?

でも、

なにから始めればいいか、分からない。

どう工夫すればいいか分からない。

では、

まずは、

朝昼晩の炭水化物 (糖質) 

それぞれ量を見直してみましょう❗

朝やお昼と比べて、

晩御飯で多く糖質を食べている。

というのなら、

まずは晩御飯の糖質を減らして、

その分、朝やお昼の糖質を

少々、増やしてもいいでしょう?

食べる時間というのも、

大きく関係しています✌️

次に、

食べているの物の調理法

揚げ物をよく食べる。という方は

まずは、調理法を焼く。茹でる。

に変えましょう！

食材は同じでも、

それだけでカロリーは、

大きく変わりますよ?

今回は、すぐに実践しやすいかな。

と思う内容を、

ご紹介させていただきました?

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