投稿者: kariya

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下半身だけが細くならない！？ | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは?

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?‍♂️

上半身は細くなったけど、

脚だけは…?という方いませんか？

実は、

下半身をスラッとさせるのは、

とても難しいことなんです❗?

脚は筋肉としても、とても大きく。

とても、複雑です。

脚の太くなる原因としては、

?骨盤のズレ、歪み。

?足趾が働いていない。

?少しの筋肉しか働いていない。

などがあります！

骨盤がズレて、姿勢が崩れれば、

それだけでも、

下半身は太くなっていきます?

そして、

足の指が使えているか、使えていないか。

これも大きく関係します?

まずは、原因を突き止めて、

その原因にアプローチを

かけていきませんか？

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?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

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身体を変えるために必要な運動とは | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?

本日は、

身体を変えるために必要な運動☀️☀️

についてです！

みなさん、痩せたいと思ったとき、

まず、なにから始めますか？

とりあえず、食事抜こうとか。

夜走ろうとか。多いと思います。

身体を変えるために必要なことは、

食事を抜くことでも、

走ることでもありません❗

今回は運動の面についてです！

ただ、走るのも運動なので、

痩せるのに効果が無いかといえば、

そうではありません?

その行動力自体は素晴らしいです✨

ですが、身体を変える。

スタイルを変えるためには、

筋トレが必要となります❗

ランニングと食事制限のみでは、

ただ、痩せていってしまいますよ?‍?

?理想に近づくための正しい筋トレ。

?食事コントロール。

この2つが大切です❗

理想に向けて、

何をすればいいか分からない方や、

自分でやっても結果が出ない方などは、

パーソナルトレーニングで

プロの指導の元、理想を叶えましょう！

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ダイエット方法について | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】

投稿者作成者: kariya
投稿日 2021年6月8日
ダイエット方法について | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】へのコメントはまだありません

こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?‍♂️

本日は、

ダイエット方法についてです✨

外も暑くなり、

肌の露出も、

増える時期になってきましたね❗

痩せるために！

身体を変えるために！

ダイエットしたいという方は、

どのようにして、

ダイエットを考えていますか？?‍♂️

数々の○○ダイエットがありますが、

りんごダイエット、

バナナダイエットなどですね?‍♂️

極端に夜は食べない。とか

○○しか食べない。などでは、

栄養も偏り、

筋肉も落ちてしまいます?‍♂️

筋肉が落ちると、体重は落ちても、

見た目は良くならず、

更に、

リバウンドしやすくなり、

痩せづらい体になってしまいます！

朝昼夜の3食しっかり食べて、

余分な油ものやお菓子などの量を

減らすと、

筋肉もキープできて、

脂肪だけを落としていけますよ?‍♂️

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カロリーについて。 | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】

投稿者作成者: kariya
投稿日 2021年6月6日
カロリーについて。 | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】へのコメントはまだありません

こんにちは❗

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?‍♂️

本日は、カロリーについてです?

カロリーの基本として、

1gあたり、

炭水化物 : 4kcal

たんぱく質: 4kcal

脂質: 9kcal

というカロリーがあります?‍♂️

脂質は比較的カロリーが高いのが、

分かりますね?

そして、カロリーといえば、

人は一日に必ず消費するカロリー、

基礎代謝というのがあります?

ダイエットしたい。という方は、

この基礎代謝を知ることと、

摂取カロリーの調整で、

体重を落とすことができます?‍♂️

食事のコントロールをする上では、

カロリー計算をすることで、

ボディメイク、ダイエットが、

確実なものになりますよ?

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理想のスタイルになるために必要なこと | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?‍♂️

本日は、

理想のスタイルになるために、

必要なことについてです❗

皆さんは理想の体型、スタイルは、

ありますか？？

ある場合は、それになるために

なにをすればいいでしょうか?‍♂️

モデルさんや女優さんなど、

色々な理想があると思いますが、

多くの理想を叶えるために、

まず、確実に必要になるのは、

?運動

?食事改善

のこの2つです❗ですが、、、

ただ、これをやみくもにすれば、

理想になれる。ということは、

ありません！

正しくトレーニングをし、

正しく食事改善を行う。

SNSなどのネット上で情報が

いまはたくさんありますが、

それは、

皆さんに合う物ではありません！

目標、姿勢など

現状の身体の状態を見て、

運動や食事は決めていく、

必要があります❗

やみくもにではなく、

正しい知識を持った、

トレーナーのサポートを受けて、

ボディメイクしてみませんか？?‍♂️

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運動をするメリット！運動には色々な効果がある！ | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?‍♂️

本日は、

運動をするメリットについてです✨

まず、

皆さんはなぜ運動をしますか？

運動をする理由として、

痩せたいから。姿勢が悪いから。

筋肉をつけたい。などの、

色々な理由がありますよね❗

身体を変えるために、

とても効果的な運動ですが、

他にも身体や心に、

いいことがあります！

運動をすると、

身体は幸せホルモンを出すんです☺️

運動でこれが出ることにより、

日々のストレスや疲れを忘れ、

ジムという非日常空間で、

職場と家の往復以外のことをして、

気分転換にもなり、

心にも、

いい影響を与えてくれますよ☺️

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身体が思うように動かない？ | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?‍♂️

本日は、

身体が思うように動かない理由

身体が思うように動かない。

というのは、

主に

?筋肉の固さ

?身体の歪み

?筋力の低下

が原因になるかと思います❗

例えば、スクワットをしたいけど、

しゃがみきれない。

後ろに倒れる。

などなどのことがある方は、

先程の項目の中の、

なにかがあると思います！

もしくは、

全てあるかもしれません?‍♂️

身体の歪み、筋肉の固さなどは、

マッサージ行けばいいじゃん。

という方もいるかもしれませんが、

マッサージだけでは、

筋肉をゆるめて、終わりなので、

すぐに元に戻ります❗?

なので、

マッサージやストレッチで

筋肉をゆるめる、

そこにプラスで筋トレをして、

そこで固めてあげると、

根本的な解決に繋がりますよ☺️

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ボディメイクで意識するポイント！ | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは！

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?‍♂️

本日は、

ボディメイクで意識するポイント！

これは、細かくいえば、

多くあるのですが、

特に大切だと思うのを紹介します❗

まずは、

?理想をはっきりと想像すること！

この理想がはっきりしているか、

はっきりしてないか。というのは、

大きな違いです！

理想によって、

トレーニングにしても、

やることが変わり、

食事内容も変わってきます！

?いきなり食事を制限しすぎない！

まずは、食生活の見直しです。

そして、

いきなりストイックにしても、

続かない、そして落ちた分が戻る。

それよりも、続けやすく、

ストレスも少ない。

リバウンドしない、

食事のがいいですよね?

?運動は無理のない頻度で行う！

これも続かなくなる可能性が高い。

という理由です！

特に全身を毎日やると、

筋肉痛もある状態では、

トレーニングの効果も減少します！

まずは、週2~3回などから、

無理なく、始めましょう！！

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栄養は色々な食材から摂る❗ | レヴィアス REVIAS 刈谷店パーソナルジム【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは❗

REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?‍♂️

本日は、お食事の話です❗

皆さん、栄養バランスを考えて、

食事していますか？？

次に、どのようにして、

その栄養を摂るか決めていますか？

実は、

たんぱく質や脂質、炭水化物には、

同じようで種類が多くあります❗

?たんぱく質

動物性、植物性とあり、

お肉のみとかでは、良くないです！

?脂質

脂の種類というのは、

とてつもない量があります。

ダイエット中にも、

脂は摂ったほうがいい。

と言いますが、

種類を間違うと、

痩せるどころか太り。

健康よりも病気を引き寄せます。

?炭水化物

炭水化物(糖質)にも種類があり、

吸収のスピードや、

血糖値の上がり方などの違いがあり

ダイエット、ボディメイクでは、

この違いが大きな違いを見せます?‍♂️

このように、

どの栄養素にも、

違いがあり、

間違えると、

大きな失敗になるかもしれませんよ。

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