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運動していないと、健康維持が出来なくなる? | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

本日は、

運動と健康維持についてです✨

運動をしていないと、

結果、健康の維持が難しくなる。

ということについてなんですが、

サルコペニアというのを、

ご存知ですか??‍♂️

それは四肢の筋肉量によって、

出る数値の SMIというのが、

大きく関わってきます?‍♂️

このSMIが低い状態。

これが、サルコペニア。

と呼ばれるものになります?

筋肉が減れば、

生活にも困るようになりますし、

骨粗鬆症なども、

引き起こしやすくなり、

股関節骨折なども、

起こしやすくなります?

そして、筋肉というのは、

40歳以降から、

ガクッと減少します❗

運動しないで、そのまま、

40歳になると、

筋肉は更に落ち、

運動自体が、

難しくなってしまいます?

若いうちに動いて、

40歳からの、

30~40年も楽しく過ごしましょう?

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?REVIAS刈谷店

住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

営業時間 : 7:0023:00(最終受付22:00)

TEL : 0566-91-0698

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ダイエットで意識すること | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

今回は、

ダイエットで意識することです✨

ダイエットする。したい。

けど、

なにを始めればいいか分からない。

という方も、

いらっしゃると思います?

そういう方は、まず、ここから!

?まずは、毎食の量を減らす。

丼でお米を食べてるなら、

お茶碗にするなど、

まずは、無理に内容は変えずに、

量を調整してみましょう?

?調理方法を変える!

これ、めちゃくちゃ大事です。

いま、揚げ物が多いなら、

揚げ物はやめて、

焼いたものにしましょう?‍♂️

もしくは、

ゆでたもの、蒸したものです。

揚げ物は衣もある分、

カロリーがとても高いです?

?外食の際などに、どれが、

ダイエットにいいかを考えてみる。

何も考えずに、

これ食べたい。だけで、

生きていては、

いつまでも痩せません。

まずは、外出をする際には、

AとBだとどっちがいいのか、

などのように、

考えるくせをつけましょう?✨

大きなことをするというよりは、

日々の小さな積み重ねで、

変わっていけますよ?✨

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あなたの日常的な動きは正しいですか? | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

本日は、

正しい動作についてです✨✨✨

みなさんは、日常的に正しく動作が

できていますか??

例えばですが、

デスクワークで猫背になったり、

首が前に出たり。

歩く時に反り腰になっていたり、

脚が上がっていなかったり。

こういったこと、ありませんか?

他にも、

立っている時の重心なども、

大切ですよ?‍♂️

背中が丸まったり、

重心が常にどちらかに偏ったり、

していると、

姿勢への悪影響のみではなく、

脚が太くなったり、

身体の痛みの原因にも、

なりますよ?

まずは、あなたの姿勢や動作の、

どこが悪いのかを知り、

どうすれば、直るのか。

それを知り、

日常的にも気をつけていくと、

身体の状態は、

どんどん良くなりますよ✨✨✨

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目標を明確にすること | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは!

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

本日は、

目標を明確にすることです❗

目標を明確にすることは、

ボディメイク、ダイエットなどを

行う上で、重要になってきます✨

理由としては、

?目標がはっきりしていると、

やるべきことも明確になる。

?目標があると、

モチベーションも持続しやすい。

このようなことが挙げられます?‍♂️

要するに、

なんとなく、運動する。

よく分からないし、やめる。

が無くなります??

やるからには、

なんで、これやるか分からない。

ってなるよりも、

目標を達成するために、

この種目をしてる。

目標の姿になるために、頑張る?

などのように、

理解してトレーニングを、

行いたいですよね?✨

目標を明確にすることで、

自分のモチベーションアップにも、

繋がり、成功にも繋がります?

まずは、目標を明確にしましょう?

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たんぱく質とれていますか?? | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

本日は、お食事のこと、

特にたんぱく質についてです?✨

皆さんは、日頃の食事で、

たんぱく質を、

しっかりとれていますか?

ちなみに、

1日に必要なたんぱく質の量は、

体重×1.5~2gです?

最低でも、体重分はとれるように、

意識していきたいですね✨?

たんぱく質が不足すると、

たんぱく質は、

筋肉を作る以外にも、

爪や髪、肌などとも、

大きく関係していますので、

筋肉の減少+肌荒れや、

爪が割れやすくなるなど、

身体に影響がでてしまいます?

筋肉をつけたいという方以外にも、

美容という面でも、

たんぱく質は、

とても重要となります?

まずは、現状の、

たんぱく質の摂取量を知り、

どのくらい足りないのかを、

知るところから始めましょう?

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栄養たりていますか? | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

本日は、栄養についてです✨

みなさんは、

普段のお食事で、

1日に必要な栄養を

取れていますか?

実はこれ、取れていない方が

大半なんです?

特にビタミンやミネラルです?

他にも、水分を取ってなかったり、

意外と取れてない栄養などは、

多いんです?

体調を整えるためにも、

栄養をしっかり吸収し、

代謝する為にも、

ビタミンやミネラルを、

摂ることをおすすめします✨✨✨

食事からだと、

かなりの量の野菜や果物などを

取らないといけないので、

サプリメントなので、

取るのも有効ですよ✨?

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お腹に特に脂肪が残ってしまうという方へ | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは☀️

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です☺️

本日は、

お腹に特に脂肪が残ってしまう。

という方へ。です✨

ある程度、痩せてきても、

他の場所は細くなってきてるのに、

お腹だけ、下っ腹だけは。

という方、いらっしゃいませんか?

そういう方は、

?姿勢を改善する。

?呼吸を意識する。

?お腹の意識を強くする。

この3つが特に重要だと思います☺️

実は、私もお腹の脂肪が、

残るのが悩みでした。

姿勢を治す、呼吸、お腹の意識。

先程あげた、3つの意識で、

お腹周りの脂肪が取れていく、

感覚が強くありました!

長年、悩んだ私も改善できたので、

皆様もできます❗

少しずつでも、

確実に変わるために、

勇気を持って、

パーソナルトレーニングを

受けてみませんか?

身体が変わると、

人生が変わりますよ☺️

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やらない理由を作ってしまってはいませんか? | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは!

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店

トレーナーの三井です?

突然ですが、みなさんは、

やらない理由を作ってませんか??

忙しい。

続かないから。

あるいは、

動きたくない。

めんどくさい。 など。

自分でそう思ってしまっていたら、

せっかくの変われるきっかけを、

自分で無くしてしまいますよ?

人間は動かないと、

どんどん衰えていき、

筋肉、筋力が落ち、

日常生活すら、

辛くなってしまいますよ?

身体を変えるためにも、

これからを変えるためにも、

トレーニングをしない理由は、

ありませんよ?

各々の続けやすいペースでも、

大丈夫です?

まずは、始めてみて、

ご自身のペースで、

継続していきましょう❗

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【刈谷店限定】背中・二の腕痩せモニターキャンペーン!!!

こんにちは!
REVIASの髙橋
です。

今回は夏に向けた背中・二の腕痩せモニター企画のご案内です。

※刈谷店限定

これから夏が本格的に近づき、肌の露出が増える時期になってきましたね。

お気に入りの洋服に身を包み、夏を楽しみたい気持ちはあるものの、

『知らず知らずに背中が分厚くなってきた気がする』

『後ろ姿が年相応に見られない』

『なんか身体に変な丸みが出てきた』

『二の腕の振り袖をみて愕然とした』
『昔と比べて腕が太くなった』
『手を振ったときに二の腕が揺れて恥ずかしい』

など最近身体の変化を感じていませんか?

『何故だろう、、?』と考えるが分からない

そして改善方法も分からない

実は日常生活のある事が原因だったのです

背中が丸くなる原因としては

・猫背

・前肩

・運動不足

・座りっぱなし

などの原因が考えられます。  

長時間座っていたり、作業をしていると体が自然に丸まってきて腰が丸まり、背中が丸まります

それが引き金となり肩甲骨周辺、背中の筋肉が動かなくなります。

 

動きの少ない部位は血行不良が起き、筋肉がたるみ、脂肪が付きやすくなります。

結果として『ぜい肉』が付いてしまいます。

適切なトレーニング、運動をする事で背中が劇的に変化をします!!

REVIASで専門家によってパーソナルトレーニングを受ける事で、なぜ今まで背中・二の腕が痩せなかったのかが分かります。

 

『こんな事でいいの?』
『これなら日頃でも意識できる』

など色々な体験が出来ると思います。

 

こちらが、これまでにREVIASで背中・二の腕モニターを受けられた方の変化になります。

REVIAS刈谷店なら

私がサポートいたします。

髙橋幸司(たかはしこうじ)

資格:

・公益財団法人 健康運動指導者

実績:

・2020年度 ベストボディジャパン

 モデルジャパン部門 津大会 グランプリ

・2020年度 ベストボディジャパン 津大会 4位

(お客様の口コミはこちらから読めます)

 

今回は夏目前、背中・二の腕痩せキャンペーンとして、背中・二の腕モニターを受付いたします。


モニター料金ですが、食事報告や写真撮影の協力をいただくため、

通常39,600/月する内容を

27,500/月(税込)で募集させていただきます。

 

応募条件は以下の3つになります。
①週1回30分のトレーニングが可能な方
LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方
③サイズ測定を毎週測定、写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

この2ヶ月で背中・二の腕の変化を実感して頂けますので、暑い季節を乗り切る為にまだ間に合います!

本モニターキャンペーンですが
※刈谷店の限定企画となっております

お間違えなくお問い合わせ下さいませ

定員は10名とさせていただきますので、お早めにお問い合わせください。

申し込み方法

こちらのページの備考欄に「背中・二の腕痩せモニター希望」と記載し、来店希望日時をご入力ください。

 

お問い合わせはこちらから

公式ライン追加はこちら
↓↓

刈谷店インスタグラム

https://www.instagram.com/revias_kariya/

▼REVIAS刈谷店|パーソナルジム

 

〒448-0843

愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F

完全個室(お子様連れあり)

レンタルウェア・タオル・シューズ完備

営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)

お電話はこちら

TEL:0566-91-0698

料金プランの詳細はこちら

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糖質の種類 太りやすい糖質と太りづらい糖質がある!? | レヴィアス REVIAS 刈谷店 パーソナルジム 【愛知】【刈谷】【三河】

こんにちは!

パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店、

トレーナーの三井です?‍♂️

本日は、

糖質の種類についてです!

糖質(炭水化物)には、

太りやすい糖質と太りづらい糖質が

存在しています。

痩せるため、身体を変えるための

食事改善というのは、

まずは、このような種類を変える。

というところからで、

いいと私は考えております?

では、その種類というのには、

GI値 

というのが大きく関わってきます?‍♂️

GI値というのは、

血糖値の上がる速度の指数です?

これが高ければ、高いほど、

急激に血糖値が上昇し、

脂肪も一気に蓄えやすくなります?

では、GI値が高いものは、

なにか。それは、

白米、パン、パスタ、うどん。

などで、小麦粉を使うものの多くも

GI値の高いものとなります?

逆に低いものというのは、

玄米、オートミール、

蕎麦、さつまいも  などです?‍♂️

さつまいもは太ると、

思われているかもしれませんが、

食べる量さえ気をつければ、

血糖値の上昇もゆるやかで、

とてもダイエットにも、

使いやすい食材なんです?

まずは、食事の内容を見直し、

GI値の低いものを、

食事に取り入れるようにしては、

いかがでしょうか?

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