投稿者: kakuohzan

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

今回は、当ジムでも販売しているサプリメント

カルニチンについてご紹介したいと思います★

 

カルニチンはアミノ酸の一種で、

脂肪酸を運搬する働きを持っています。

運搬先は、ミトコンドリアという脂肪を燃焼してくれる場所で、

ここで脂肪からエネルギーへと変換されます。

つまり、

カルニチンが多いほど脂肪が燃焼されやすくなるのです！

 

この運搬機能を持つ栄養素はほかにはないので、

しっかりとカルニチンを摂取する必要があります。

しかし、カルニチンを飲んだからといって痩せるという

魔法のサプリメントではありません。。。

 

カルニチンを有効に活用するためには

トレーニングも一緒に行うことが大切です！

 

筋トレをしたあと、２時間程度経過すると

成長ホルモンが多く分泌されるのですが、

成長ホルモンは脂肪の分解を促進してくれる効果があるため、

筋トレ＋カルニチンの摂取で脂肪燃焼効果に期待できるのです！

 

 

ちなみに、カルニチンはヒトの体内で生合成されていますが、

非常にごくわずか、さらに20歳をピークに減少していくので

食品やサプリメントから摂取する必要があります。

食品の中では、特に赤身肉に多く含まれているので、

お肉を食べれば、カルニチンとともにたんぱく質も摂取でき、

一石二鳥になります！

 

 

また、ダイエットなどで過度に食事量が減ると、

カルニチンも不足してしまい、脂肪燃焼効果が薄くなってしまいます。

ですので、しっかりと栄養を摂取しながら

“食べるダイエット”をして、

痩せやすい身体づくりをいきましょう！

 

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?REVIAS覚王山店
住所 : 名古屋市千種区覚王山通9-19-8 KIRARITO覚王山 5A
営業時間 : 8時～22時
TEL : 052-753-7339

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

ぽっこりお腹、皆さんは大丈夫でしょうか？

 

 

男女問わず、ジムに来られるお客様の非常に多いお悩みです。

特に中年のサラリーマン男性は気になるところ。

結婚した男性が「奥さんの手料理で幸せ太りしちゃって…」

なんていうと、聞こえはいいですが、

放置していると、どんどん出てしまいます。

 

しかし実は、そのぽっこりお腹・・・

姿勢も大きく関係しています！！

食事制限してダイエットをしたり、

トレーニングをして筋肉を鍛えることも大事ですが、

姿勢を変えるだけで、見た目がすごく魅力的になりますし、

 

筋肉の動きがよくなることで、活動量も上がり、

勝手に引き締まるカラダになっていきます。

あるスペシャルトレーニングをやれば、誰でも引っ込むので、

まずは、体験トレーニングに来てみませんか？

一緒にぽっこりお腹を改善しましょう★

 

 

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

みなさんにちょっと質問です！

もし、自分自身の体に点数をつけるとするなら、100点満点中何点ですか？

 

・・・

 

自信持って、100点です！！

とお答えできる人はいらっしゃいますか？

おそらく誰しもが

 

・もっと痩せたい！

・筋肉を付けたい！

・○○のような姿になりたい！

 

といったお悩みがあるのではないでしょうか。

トレーナーの私にだって悩みはあります(>_<)

 

 

そして、どんなお悩みであっても、

改善するためにもれなく必要なこと。

 

それは食事です！

ボディメイクは食事が9割なんです！

 

だってあなたの身体は、あなたの食べたものでできているから。

理想としている芸能人の方やモデルの方、

街中で見る素晴らしいスタイルの方も

間違いなくしっかりとした食事管理をされています。

その食事管理の方法とはどんなものでしょうか？

 

 

例えば、ダイエットの場合、

「食べ物をまったく食べない」といった方法で

痩せた方は絶対にいません。

栄養バランスや適切な量を考えながら食事をしています。

ただ、いざ食事管理をしろと言われても

どうやったらいいかわかりませんよね？

大丈夫です、そんな時はREVIASにお任せください！

 

 

REVIASのプログラムでは、

“しっかり食事をしながら痩せていく”

食事管理方法をお伝えします。

気になった方はお気軽にお問合わせください。

一緒にボディメイクをして、今よりも輝く人生にしていきましょう★

 

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

さて、今回はプロテインについてです。

そもそもプロテインとは、

三大栄養素の一つ、たんぱく質のことですよね♪

筋肉に血管、骨や皮膚、髪の毛、爪など、

私たちの身体は主にたんぱく質で構成されており、

非常に大切な栄養素です。

特に筋肉については、

筋トレをする人たちがよくプロテインを飲んでいるイメージがあるので、

分かりやすいのではないでしょうか。

 

 

そんなプロテインですが、簡単に分けると3種類あります。

・ホエイプロテイン

・カゼインプロテイン

・ソイプロテイン

 

何が違うのかというと、一つは原料です。

ホエイプロテインとカゼインプロテインは牛乳が原料

ソイプロテインは大豆が原料です。

では、それぞれの長所短所を細かく見ていきましょう。

 

 

◆ホエイプロテイン

ホエイとは、ヨーグルトの上澄みにできる液体のことで、

このホエイに含まれるたんぱく質がホエイプロテインです。

ホエイプロテインには筋肉の主成分であるアミノ酸が含まれているため、

筋肉修復効果、筋肉増強が期待できます。

また、大きな特徴として、水溶性であることから、

体内への吸収速度がスムーズなので、

筋トレ後の補給が最適と言われています。

ですので、筋力アップして強靭な肉体を手に入れたいという方にオススメです！

デメリットとしては、他のプロテインと比べると

金額面が比較的高くなります。

 

 

◆カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳が原料で、

チーズやヨーグルトを固める、乳固形分と呼ばれる成分を

主に使ったプロテインになります。

カゼインプロテインの特徴としては、

水溶性のホエイプロテインと違って、不溶性で固まりやすく、

体内への吸収速度がゆっくりであることです。

そのため、満腹感の持続が期待できることから

ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、

就寝前におすすめです。

程よく筋肉もつけながら、ダイエットしたい！

という方に向いているプロテインですね。

 

 

 

◆ソイプロテイン

大豆のたんぱく質部分だけを粉末にしたものを原料にしたプロテイン。

水分や糖質、脂肪を減らし、植物性たんぱく質を多く摂取できます。

価格が比較的安いことも特徴の一つです。

ソイプロテインは、カゼインプロテインと同じく

消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。

さらに、大豆に含まれるイソフラボンの効果で

皮膚や骨の強化、血流改善、生活習慣病の予防とともに、

女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、

肌のハリを保つ「美肌効果」も期待できます。

デメリットとしては、溶かしたときに粉っぽくなってしまい、

他のプロテインと比べて飲みづらくなることもあるようです。

少量のぬるま湯で溶いてダマにならないようにしてから水を加えるなど、

飲みやすくする工夫が必要です。

満腹感が持続しやすいことから、

ダイエットをしている方にはもちろん、

健康維持をしたい方にもおすすめです。

 

 

それぞれで長所や短所があるので、

ご自身の目的に合ったプロテインを摂取し、

効率的なボディメイクをしましょう！！

 

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

この度REVIAS覚王山店では、

『3ヶ月ダイエットモニター』

を募集することにしました?

 

通常価格より30%おトクにご利用頂けます！！

先着5名様！！

人数に限りがございますので、

お早めのお申し込みをお待ちしております?

 

========================================

✅3ヶ月ダイエットモニタープラン概要

お客様のライフスタイルに合わせて

2種類のコースをご用意いたしました⭐️

 

?週1回コース?
確実に成果を出していくコース

通常価格　¥39,600/月　　⇒　　?モニター価格　¥27,500/月

 

?週2回コース?
劇的に変化をお約束するコース

通常価格　¥74,800/月　　⇒　　?モニター価格　¥55,000/月

 

※期間はいずれのコースも3ヶ月以上の継続をお約束とさせて頂きます。

 

 

【募集条件】

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影とINBODY測定にご協力していただける方

※画像はトレーニングのイメージ風景です。

お顔は映しませんので、ご安心ください。

 

 

ぜひこの機会にダイエットを始めて、

理想の身体を手に入れてみませんか❓

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

前回は、はちみつの種類、そして成分と効果についてご紹介しました。

今日は、そんなはちみつを使った

「寝る前はちみつダイエット」のやり方をお伝えしていきます★

 

 

◆寝る前はちみつダイエット

やり方はとても簡単！

寝る1時間前にスプーン1杯のはちみつを食べるだけ！

スプーンに乗せてそのまま口に入れるか、

お湯に溶かすといった方法がおすすめです。

「これだけで本当に痩せるの！？」と、

にわかに信じがたいですが、

寝る前にはちみつを摂取することによって、

睡眠中に分泌される成長ホルモンが、そのエネルギーを使って

体脂肪を分解してくれることにより、ダイエット効果が期待できる、

というメカニズムです。

成長ホルモンが体脂肪を燃焼するには、

脳内にエネルギーが充分蓄積されている必要があります。

そのエネルギーに最適な量がスプーン1杯のはちみつ

というわけです！

 

 

◆注意点

食べるときの量とタイミングがとても大切です。

もう一度おさらいすると、

 

寝る1時間前にスプーン1杯のはちみつを食べる。

 

です。

なぜ量とタイミングが大切かというと、摂取したエネルギーが

寝ているときのエネルギーにしっかり変換されないと

意味がなくなってしまうからです。

摂取量が多すぎるとカロリー過多になってしまい逆効果。

また寝る1時間よりも前に摂取してしまうと、

せっかく食べたはちみつが

寝る前にエネルギーとして消費されてしまう恐れがあります。

そして、ヨーグルトやホットミルクといった食品と混ぜることもNG！

はちみつを摂取する目的は、

脳が成長ホルモンを分泌するのに必要な糖分を補給するためです。

ヨーグルトなどの食品に混ぜてしまうと、

必要以上のカロリーや糖質が身体に溜まってしまい、

ダイエットとしての効果が低減してしまいます。

 

 

これらのやり方を守れば「寝る前はちみつダイエット」は効果的なので、

ぜひ実践してみてはいかがでしょうか？

 

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

今回ははちみつについてです。

まずはじめに、はちみつには種類があることはご存知ですか？

 

 

【純粋はちみつ】

ハチが生成し、その成分をあまり変えていないものになります。

純粋はちみつと呼ばれるには、日本国内で定められた基準があり、

水分含有量23%以下のものだけが純粋はちみつと認められています。

 

【はちみつ加工品】

私たちがより美味しく食べられるように

成分を調整したものをはちみつ加工品と分類します。

甘さや成分を人間の口に合うように調整しているため、

残念ながら本来はちみつが持っているはずの効果が薄くなっています。

 

ここからはちみつの成分や効果をご紹介していきますが、

以下「はちみつ」とは、前者の「純粋はちみつ」を指します。

 

 

◆はちみつの栄養素

・ビタミン

・ミネラル

・アミノ酸

・酵素

・ポリフェノール

など、たくさん含まれており、

はちみつだけで一度に摂取することができる非常に優秀な食品です。

そして、栄養面だけでなく、他にもさまざまな効果が期待できます。

 

 

◆はちみつの意外な効果

・ダイエット　　　　　　　　・美肌

・アンチエイジング　　　　　・疲労回復

・のどの痛み緩和　　　　　　・虫歯防止

・腸内環境を整えてくれる

 

驚くべき効果の数々！

特にダイエットには効果的で、「寝る前はちみつダイエット」

という方法もあるくらいです。

次回は、この「寝る前はちみつダイエット」のやり方をご紹介していきます！

 

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

今回は野菜と果物について。

野菜や果物といえば、

ビタミンやミネラル、食物繊維など、人間に必要な栄養が豊富で、

普段の食事で積極的に取り入れていきたい食材。

ダイエットの時にもぜひ取り入れていきたいところですが、

実は、痩せやすいものと太りやすいものがあるのはご存知ですか？

 

 

◆痩せやすい野菜

・カリフラワー、ブロコッリーなどのアブラナ科の野菜

・ピーマン、芽キャベツ、ホウレンソウなどの緑色の芽野菜

ボディビルダーのようなムキムキの男性が、

ブロッコリーとササミばかりを食べているイメージありませんか？笑

そのイメージはあながち間違っていなくて、

減量時には、ブロッコリーはとても優秀な食材になります。

だからマッチョな男性たちはブロッコリーをこよなく愛してるんですね。

 

◆太りやすい野菜

ジャガイモ、ニンジン、サツマイモ、かぼちゃ、

れんこん、トウモロコシなどの芋類・根菜類には

糖質も多く含まれており、増量効果が認められています。

主食（白米、麺、パン）からの糖質を控えても、

知らずにこれらの食品から摂取してしまうと、

糖質制限ダイエットの意味がなくなってしまうので、

控えることをおすすめします。

 

 

◆痩せる果物

果物には痩せる効果が多く認められています。

中でも、最も効果が高いのはブルーベリーです。

他にはプルーン、リンゴ、イチゴ、ブドウ、グレープフルーツ

などに高い減量効果が認められています。

ベリー系の果物やリンゴ、グレープフルーツには食物繊維とともに

フラボノイドというポリフェノールが豊富に含まれています。

フラボノイドには、抗酸化作用や抗菌作用があるだけでなく、

近年の研究では、カロリー摂取量を抑えてくれるとともに

脂肪細胞へのグルコース（ブドウ糖）の蓄積を減少させることが報告されています。

 

◆注意点

※ただし、果物には果糖という糖質も含まれています。

これは肝臓でしかエネルギーとして消費されず、

内臓脂肪として蓄えられやすいので、

くれぐれも食べすぎには注意と、

食べる場合には朝か昼にしておきましょう！

 

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