投稿者: hutako

こんにちは！
二子玉川店です！?‍♀️(ﾅｶﾞﾀ)?‍♂️(ｶﾅｻｼ)

いよいよ夏本番！
ダイエットをがんばっているものの、なかなか成果が出ず焦っている方も多いのではないでしょうか？

露出の機会が多い夏だからこそ、結果を早く出したくて食事制限を頑張ってしまうなんてことも、、

実は夏には私たちの基礎代謝は低下しているんです！
気温が高いので、体温を保つために体内で熱を作り出す必要がなく、体内のエネルギーを使う率は冬より少ないんです?
そのため夏にダイエットを行うと冬より体重が減りにくいと感じることもあるかもしれません?

また暑さでもともと減りやすくなっている体内の水分や、汗の成分でもあるミネラルが十分に補給されず、熱中症にもなりやすくなるそう?

そのため夏は水分や食事を無理に減らして痩せようとせず、十分に水分や食事をとったうえで、バランスの良い食事でダイエットを行うことが大切です！

暑いと冷たいジュースやアイス、そうめんなどが多くなりますが、意外と糖質が多いため、ダイエットの効果が出にくくなっているかもしれません。

夏はタンパク質をしっかり摂って代謝アップ！⤴

夏は麺類だけで済ますと、栄養バランスが崩れがちです?
夏は代謝も落ちているので、タンパク質をしっかり摂って筋肉量をできるだけアップし、代謝をあげることがダイエットを健康的に行う秘訣です！

納豆やうなぎ、豚肉、サンマなどのタンパク質とともにビタミンB群も一緒に摂ることで、夏バテ予防しながらダイエットしましょう！

?REVIAS二子玉川店
住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503
営業時間 : 7:00〜22:00

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こんにちは！
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お腹が張って苦しかったり、下っ腹がポッコリ出てしまったり、便秘に悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？

1日排便がないだけでも不快感があれば”便秘”?

「慢性便秘症診療ガイドライン2017」では、便秘を「本来体外に排出すべき便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義している。
つまり、1日出ないだけでも便がたまっている不快感があったり、毎日排便があっても、残便感があったりすれば便秘というわけです！

◯便秘の原因とは

☑︎食物繊維の少ない食事
☑︎偏食やダイエットなど極端に少ない食事量
☑︎水分摂取不足
☑︎ストレス
☑︎腸の運動や筋力の低下
☑︎排便反射の低下
などさまざまな要因が関わりあっています。

◯便秘により引き起こされる症状は

☑︎肌荒れ
☑︎お腹の張り、痛み
☑︎おならが多い、臭い
☑︎食欲の低下
☑︎いらいら、うつ

便秘のもととなる食物繊維の摂取が快便の第一歩

便秘を改善するには便の原料となる食物繊維を十分に摂取していることが基本！
食物繊維には、穀類や、野菜、豆類、キノコ類などに含まれる不溶性食物繊維と果物や野菜、海藻類などに含まれる水溶性食物繊維があります。
不溶性食物繊維は水分を吸収してふくらみ、腸を刺激して便通を促す働きがあり、水溶性食物繊維も大腸内で発酵・分解され、腸内環境を整える作用があります。
どちらが不足しても、便通に影響を及ぼしてしまうので、バランスよく食べることが大切です。

便の重みによって排便が起きる。重さの決め手は水分！

便が直腸を刺激して便意を促すほどの重さになるには、食物繊維だけでは足りず、水分が必要です！
とくに夏場は気温がたかく、汗をたくさんかきます。脱水状態になると、便の水分量が少なくなって硬い便になり、便秘の原因となることがあります。
脱水の予防が、夏場の便秘予防になるので、意識して水分と塩分を補給しましょう！

また、適度に身体を動かすことで腸の活動を促します。ハードな運動でなくても、ウォーキングなどできる範囲で始めてみましょう！

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熱中症は真夏にだけ気を付ければいいというイメージがありませんか？

実は熱中症は初夏にも注意が必要なんです。
熱中症の多くは夜間の室内で起こっているそうです。
日中の日差しで壁や天井に熱が蓄えられ、夜になっても室内温度が下がらないことが原因だそうです?

○熱中症対策に必要なのは汗をかける身体を作ること！

体温調節がうまくできず、体内に熱がこもってしまうことで発症する熱中症、気温や湿度が上がる梅雨から初夏にかけての季節は十分に注意が必要と言えます。

特に男性よりも女性の方が熱中症のリスクが高いので、より注意が必要です。
筋肉は水分をためる役割を担っており、男性と比べて筋肉量が少ない女性は脱水症状を起こしてしまいやすく、熱中症になりやすいとされています。
女性同様に高齢者の方も筋肉量が低下してしまっている傾向にあるので注意が必要ですね。

熱中症予防には何をすればいいのか？

熱中症を予防する為には、汗をかいて体温調節を行うことができる身体にしていく必要があります。
冬から春にかけて、またコロナの影響で最近までリモートワークをされていて汗をかく機会が少なかった方々は汗腺の機能が低下している可能性があります。
適度な運動やトレーニングをすることで、汗をかく習慣を作り、暑さに身体を慣らしていきましょう！

○汗をかくのと同時に忘れてはならない水分補給とミネラル補給

汗をかくと水分と一緒にミネラルも失われます。
ミネラルは体内で生成することができないので、食品やサプリメント、飲み物から補給する必要があります。

日々の水分、ミネラル補給としてのおすすめの飲み物は、ミネラル入りの麦茶や水、運動等をして大量に汗をかいたときにはスポーツドリンク、脱水症状気味のときは経口補水液等、コンビニや薬局で簡単に揃えることのできるものが挙げられるので、是非活用してみて下さい。

より効率的にミネラルを摂取する方法としてサプリメントを用いることも効果的です。

当社でもミネラルの摂取できるサプリメントをマルチ販売しております！

今なら！なんと！40%OFF！

お問い合わせお待ちしております！

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効率よく痩せたいと思ったことはありませんか？

そんな方にオススメしたいのがLカルニチンです。
Lカルニチンとは、脂肪燃焼の手助けをしてくれる成分です。
食品としては赤身肉に多く含まれていますが、必要量を食品から摂ろうとすると余分な脂質であったり、カロリーを摂取してしまうこととなり、ダイエットの妨げになってしまう恐れがあります??

Lカルニチンだけでは不十分！？
ではLカルニチンだけ摂取すれば痩せるのかというと残念ながらそうではありません。。。
そもそも脂肪がエネルギーとして消費されるには、「分解→運搬→燃焼」という過程を辿ります。
その中でのLカルニチンの役割は運搬に該当します。
脂肪酸を脂肪の燃焼室(筋肉内に存在するミトコンドリア)へ運ぶ活動を活発にするというものです。
トレーニングや運動も併せて行うことによってダイエットの効果を高めていくことができるのです！

Lカルニチンが不足してしまうと？
疲れを感じやすい、身体が攣りやすくなってしまったりといった身体の不調を感じやすくなってしまいます。
加齢とともに体内のカルニチン量は減少してしまうことから、健康維持のためにも重要ということになります！

ダイエットサポートサプリメントとして当社でもカルニチンを取り扱っています。

TEN CARNITINE

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この機会に是非！

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