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冬も水分補給が必要?REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニングジム】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は冬の脱水について書いていきます

皆さん冬もしっかり水分摂っていますか?

多くの方は夏はしっかり水分をとっていますが冬になると水分を摂らない方がいると思います

ですが冬もしっかりと水分を摂らないと脱水症状を起こしてしまいます

冬の脱水の要因

外的要因

外気の乾燥

暖房による室内の乾燥

現在の住宅構造の要因の湿度が上がらない

内的要因

水分不足の自覚がない

喉の渇きを感じにくい

体を冷やしたくない為水分不足

汗をかいている実感がない

と言った要因が挙げられます

また冬になると感染症も流行り感染症による嘔吐、発汗、下痢も脱水の原因になります

冬の脱水の予防方法

早めの水分補給

電解質の補給

暖房の聞いている環境に長居しない

なっどが挙げられます

冬だから水分補給をしないのではなく一年を通してしっかり水分補給をしていきましょう❗️

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何故浮腫むの? REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

皆さん何故浮腫むのかご存知ですか?

浮腫とは

皮下の下にある皮下組織の部分に余分な水分が溜まっている状態のことを言います

では浮腫原因を予防するには

玄米、さつまいも、こんにゃく、柑橘類、キノコ類、海藻類といった食品を積極的に摂り体の余分な水分や老廃物を排出していきましょう

また浮腫を予防するのに腸内環境を整える事も重要になります

REVIASではトレーニングだけではなく食事指導も行っています❗️

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背中の筋肉鍛えていますか? REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

背中の筋肉鍛えていますか?

背中の筋肉を鍛えていないとどうなるのか?

背中の筋肉が弱いと猫背になってしまったり、肩こりや腰痛、巻肩を引き起こす原因にもなります、では背中の筋肉を鍛えるとどのようなメリットがあるのでしょうか

背中の筋肉鍛えるメリット

姿勢保持

基礎代謝の向上

肩こりの予防

腰痛の予防

といったメリットがあります

背中の筋肉を鍛えることによって

女性なら美しい、綺麗と思われる背中、男性ならかっこいい背中を手に入れる事ができます

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運動していますか? REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニングジム】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は運動するメリットについてです

皆さん運動するとどんなメリットがあるにかご存知ですか?

運動するメリット

体調管理ができるようになる

精神面の安定

健康になる

生活習慣の改善

浮腫、冷え性改善

基礎代謝のアップ

といったこれ以外にも多くのメリットがあります

12月になり寒く外出する機会が少なくなってきている中で運動する機会も減って体系が変改している方が多いと思います

将来健康でいたい

夏にかっこいい体になりたい

新しい趣味を作りたい

着たい服を着たい

今このように思っている方は今からでも遅くありません

REVIASのトレーナーが最短で皆様の目標の体にしてみせます

一歩踏み出せば素晴らしい未来が待っています

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器具を使わなくても筋肉はつくの? REVIAS浜松店【レヴィアス/浜松パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

トレーニングというと、マシンなどの器具を使ってガツガツやるイメージがありますよね?

ダンベルなどの器具を使ったトレーニングには負荷の面では及ばないものの、自重トレーニングのみで高いレベルまで筋肉を発達することができます❗️

自重トレーニングのメリット?

・自宅で手軽に実施できる

・動作の軌道の自由度が高く、フォームの維持に多くの筋肉が鍛えられる

・安全に限界まで追い込める

自重トレーニングは動きの自由度が高い分、正しいフォームで行うことが求められます

そのような問題もパーソナルトレーニングで解決しましょう❗️

プロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導致します

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️

気になる方はぜひ一度お問い合わせください❗️

ダイエットをしたい方

体の不調を改善したい方

理想の自分に近づきたい方

皆様のご要望をお聞かせください!?

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プロテインのメリット REVIAS浜松店【レヴィアス/浜松パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

筋肉をつけるにあたりプロテインは欠かせないアイテムです❗️

もしかしたら普通の食事以外から栄養素を摂取することに抵抗がある人もいるかもしれません、、、

そこで、

今回はプロテインのメリットを紹介します❗️

①余計なものを含まない

脂肪など余計なものがないので、体脂肪が増える心配が少ない

②効果が抜群に高い

多くのたんぱく質を含み消化吸収も早い

③リーズナブルである

高いと思われがちですが、1gあたりで計算すると意外にリーズナブル

④胃腸への負担が少ない

食事で大量のたんぱく質を摂取する場合、相当の食事量が必要ですが、プロテインは水に溶かして飲むので胃腸への負担が少ない

⑤手間がかからない

料理をする必要もなく、携帯することも可能

他にも、トレーニング後の回復を早めるなどたくさんのメリットがあります✨

プロテインにもカロリーがあるため飲み過ぎは太る可能性もありますが、相当な量を飲まない限りそのようなことはありません

トレーニングだけでなく、プロテインも一緒に摂取しましょう❗️

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

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ダイエットをしたい方

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たんぱく質摂取 REVIAS浜松店【レヴィアス/浜松パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

筋肉をつけるにあたり

・適切なトレーニング

・十分な休養

・栄養素の摂取

は欠かせない三本柱です?

今回は栄養素の摂取の中でも重要であるたんぱく質についてです❗️

たんぱく質は筋肉の材料であり、トレーニングをしてもたんぱく質が十分でないと筋肉は発達しません?‍♂️

一般的な生活を送る方の場合、たんぱく質は体重1kgにつき1g必要になります

これが筋肉を発達させたい場合、体重1kgにつき2g程度必要になります

たんぱく質は肉や魚、卵などに含まれていますが、普通の食事から摂れるたんぱく質だけでは不十分です

そこで、たんぱく質が主成分であるプロテインを利用することで十分な量を補うことができます✨

プロテインなら必要のたんぱく質を効率よくよく摂取することが可能です❗️

トレーニングだけではなく、たんぱく質の摂取量にも注目してみましょう❗️

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

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3ヶ月で変わる「男性向け」ダイエット・ボディーメイクモニター募集!!

カラダを変えたいと思ってる皆さん
こんにちは!!
REVIAS(レヴィアス)のトレーナー後藤です。

 

「男性向け」3ヶ月で理想の身体を手に入れるモニター企画のご案内させていただきます。

・普段外食が多い
・気付いたらお腹周りに脂肪がついてズボンがキツい
・少し動くと息切れしやすい
・体力の低下を感じている
・自分でトレーニングをしてみても思うように筋肉が付かない

ひとつでも当てはまる男性諸君に朗報です!!

 

我々肉体改造のプロが、
あなたの専属トレーナーになって、
なりたい身体へ最短のサポートする
ダイエット・ボディーメイクモニターを募集スタートします!
定員は先に謝ります(ゴメンナサイ)
先着5名だけになります。

 

◆◆◆ 料金のご案内 ◆◆◆
3ヶ月で変わるダイエット・ボディーメイクモニター
お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

<週1回コース>  確実に成果を出していくコース
通常 ¥39,600/月(税込み)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
モニター価格 ¥27,500/月(税込み)

 

<週2回コース> ~劇的に変化をお約束するコース~

通常 ¥74,800/月(税込み)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
モニター価格 ¥55,000/月(税込み)
※上記2コース共に、モニター期間の3ヶ月間のご継続をお願いします。
途中のプラン変更は可能です。

 

本モニターでは以下のご協力をお願いしております。
①週1~2回のご来店
②LINEでの食事報告と担当トレーナーから食事指導をお受けください
③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定のご協力をお願いします
※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。
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皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。


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なぜREVIASでは結果がだせるのか?

REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」
「どんなトレーニングするのかな?」
そんな方にも安心いただけるよう
モニター申し込みの前に体験トレーニングもご用意しています。
体験料金¥5,500(税込)

※体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックいたします!!

 

年末年始の暴飲暴食でボディラインが崩れやすいこの時期に、専属のトレーナーをつけて来年のスタートダッシュを切ってみませんか?
※第1弾の募集期間は12月31日までとなります。

 

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全国33店舗展開中!お近くのREVIASまで【店舗一覧】
関東エリア
銀座店 / 表参道店 / 代官山店 / 田町店 / 三鷹店 / 二子玉川店 / 高崎店
東海エリア
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毎日のトレーニングは逆効果? REVIAS浜松店【レヴィアス/浜松パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

@kamimura_revias)です❗️

筋肉をつけたいから❗️痩せたいから❗️

という理由でトレーニングを毎日行ってませんか❓

実はトレーニングは毎日行う必要はなく、週2〜3回程度の頻度で十分な効果を得ることができます✨

仕組みとして、

①トレーニングを行なっている時は筋肉の合成と分解が同時に行われています

②トレーニングが終わると合成は引き続き起こり、分解は徐々に収まってきます

③この時に合成が分解を上回ることで筋肉が増えていきます

毎日トレーニングをしていると分解が収まるタイミングがありません

つまり、筋肉は休んでいるときこそ発達するのです❗️

毎日のトレーニングは疲れが溜まっていき、体のトラブルにもなる可能性があります

休息こそが筋肉を発達させます❗️

焦らず自分のペースでトレーニングしましょう❗️

この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓

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【先着5名限定】12月ダイエットモニター企画

こんにちは!!

パーソナルトレーニングジムREVIAS浜松店の後藤です。

ご好評につき浜松店ダイエット企画第二弾

本日は先着5名限定の3ヶ月で身体を変えるダイエットモニター募集のご案内になります。

通常価格より30%お得にご利用頂けますので、食欲の秋をコントロールして、今年の秋から冬はおしゃれを楽しめるように体作りをしちゃいましょう!!

 

3ヶ月で変わるダイエットモニター

お客様のライフスタイルに合わせて2種類コースをご用意いたしました。

 

週1回コース  確実に成果を出していくコース

通常 ¥39,600/月

モニター価格 ¥27,500/月

 

週2回コース  劇的に変化をお約束するコース

通常 ¥74,800/月

モニター価格 ¥55,000/月

(モニター期間は3ヶ月以上のご利用に限ります)

 

募集条件は以下の通りになります。

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影(顔はぼかします)、INBODY測定の協力していただける方

※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。

皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。

 

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なぜREVIASではそのような事が可能なのか、REVIASメソッドの秘訣はコチラからチェック

 

運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな?」

「どんなトレーニングするのかな?」

そんな方には、モニター申し込みの前に体験トレーニングを受けることもできます。

(体験料金¥5,500税込)

 

また、体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックになります!!

この機会に身体を変えて人生変えましょう!!

※第2弾募集期間は12月31日までとなります。

 

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